Introducción

Se realiza la siguiente investigación, para dar a conocer la gran importancia que tiene la
respiración para los seres vivos ya que esta es un proceso involuntario y automático, donde
intervienen diferentes órganos, tipos y fases para poder realizarse.
 Desarrollo

La Respiración:

Es el acto por el que introducimos aire en nuestro cuerpo durante la inhalación, a través
de la nariz, pasando a las fosas nasales y descendiendo por la faringe, laringe y tráquea hasta llegar
a los bronquios, bronquiolos y penetrando finalmente en los pulmones.

Los órganos que intervienen en la respiración son los siguientes:

 La nariz.
 La boca (cavidad oral)
 La faringe (garganta)
 La laringe (caja de la voz)
 La tráquea (conducto de aire)
 Los bronquios.
 Los pulmones.

Tipos de respiración durante la actividad física:

 Respiración Abdominal: es un tipo de respiración relajante que usa el diafragma. Con este
tipo de respiración, el diafragma ocasiona que el estómago, en vez del pecho, suba y baje.
 Respiración Intercostal: es una respiración incompleta que se lleva a cabo con los
músculos de las costillas que expanden la caja torácica. Su movimiento consiste en separar
las costillas y expandir la caja torácica, llenando así de aire los pulmones, en su región
media.
 Respiración Clavicular: es la respiración más superficial pues requiere un máximo de
esfuerzo para obtener poco aire. Durante la inspiración los hombros y las clavículas se
levantan mientras se contrae el abdomen.
 Respiración Completa: es la unificación de las respiraciones abdominal, intercostal,
clavicular y se produce con el total llenado de los pulmones.
 Respiración purificadora invertida: ventila y limpia los pulmones, estimula las células,
tonifica los órganos respiratorios y purifica todo el sistema.
 Respiración Desintoxicadora: este tipo de respiración ayuda a superar la ansiedad, la
psicastenia y el estrés. También descongestiona, purifica los senos frontales, fortalece los
tejidos pulmonares, además de proporcionar energía y vitalidad.
 Respiración Rítmica: este tipo de respiración dirige nuestra atención hacia la calma,
permitiéndonos permanecer en un estado lo más relajado posible y apaciguar cualquier
tensión del cuerpo que pudiese perjudicar nuestro rendimiento.
 Respiración Cuadrada: es un tipo de respiración muy sencilla pero súper importante, ya
que esta previene contra trastornos de tensión, ansiedad y angustia general. También
intensifica la capacidad de concentración y desarrolla la atención mental pura.
 Fases de la respiración:
La respiración consta de dos fases bien definidas: Inspiración y Espiración.
Durante la Inspiración el aire entra en el organismo por la nariz (lo más conveniente) o por
la boca. Existen dos músculos inspiradores principales. El primero de ellos es el Diafragma, que se
contrae y se desplaza hacia abajo, posibilitando que la caja torácica se expanda y entre aire a los
pulmones. Los otros músculos principales son los Intercostales Externos que elevan las costillas, lo
que permite que la caja torácica se expanda aún más. Existen 3 músculos accesorios que ayudan al
diafragma y a los intercostales externos que son los escalenos, pectoral mayor y
esternocleidomastoideo.
Durante la fase Espiratoria se relajan diafragma e intercostales externos, y dejan que
trabajen otros músculos como el Transverso del Abdomen (musculatura profunda), que empuja el
diafragma hacia arriba y permite que el aire salga al exterior del organismo, o los Intercostales
Internos que empujan hacia abajo las costillas y fijan la caja torácica. También hay otros músculos
accesorios al transverso y a los intercostales internos como son oblicuos, recto abdominal o
triangular del esternón.

La Hipoxia:
Consiste en la deficiencia de oxígeno en la sangre, células y tejidos del organismo, con
compromiso de la función de los mismos. Esta deficiencia de oxígeno puede ser debida a muchas
causas, como el tabaquismo, la inhalación de gases o la exposición a grandes alturas.

Diferencias de la mascarilla o tapaboca convencional con la mascarilla deportiva:

Mascarilla o tapaboca convencional Mascarilla Deportiva

Protege contra virus No son efectivas contra virus

Usadas por personal sanitario y civiles Usada por deportistas
Son desechables Son reutilizables y lavables.
 Conclusión

Después de realizar la investigación se concluye, que la respiración es una de las funciones

vitales más importantes, se realiza sola; sin que tengamos que pensar en ella.
Por lo general los seres vivos respiran solo lo necesario para sobrevivir, sin darse cuenta
que en la respiración se oculta gran vitalidad. Aprender a trabajar nuestra respiración puede
mejorar nuestra capacidad pulmonar.
Controlar bien nuestro ritmo respiratorio fortalece y revitaliza nuestro cuerpo y mente.