Fisiología e Higiene de la Voz

La voz
La voz, instrumento fundamental de la expresión y la comunicación, se
presenta bajo aspectos sumamente variados.

La voz depende de órganos anatómicos muy precisos, que pueden sufrir

patologías que comprometan su capacidad y que deben ser diagnosticadas y
tratadas adecuadamente.

La voz es un sonido que, producido por la laringe y amplificado por las

estructuras de resonancia, nos permite la comunicación oral y alcanza en el
canto su máxima expresión y belleza.

El proceso de la voz se inicia con la voluntad. En principio aparece el deseo

de emitir un sonido, y éste desencadena en el sistema nervioso central un
gran número de órdenes que pondrán en funcionamiento todos los
elementos que producen la voz: mecanismos de la respiración, de la
fonación, de la articulación, de la resonancia, de la expresión, etc.

Cuando queremos emitir un sonido, ya sea para hablar o cantar, las cuerdas
vocales se cierran. En esta situación el aire espirado no encuentra vía libre
para salir y se crea una presión; cuando ésta alcanza un grado determinado,
vence la resistencia que ofrecían las cuerdas vocales y al pasar a través del
espacio que éstas le dejan las hace vibrar, produciendo un leve sonido que
será más grave o más agudo según el grado de tensión a que sean sometidas
(entre otras condiciones). El sonido resultante se amplificará y se
modificará al pasar por las cavidades de resonancia. Estas cavidades son
espacios vacíos de la vía respiratoria (Laringe, faringe, boca y fosas
nasales).

La voz como podemos ver, es el primordial y más importante

instrumento musical, sin el cuidado de la voz no hay salud perfecta, no
hay la completa maduración espiritual , ni la completa formación del
carácter, la educación de la voz debe tener tanta importancia no
solamente para los cantantes o oradores sino para el público en general. El
elevado arte del canto y las facultades pedagógicas y metódicas de
excelentes profesores, así como los resultados de las investigaciones
científicas sobre fisiología vocal, sobre enfermedades vocales o fonéticas
y su curación son conquistas que no deben ser solo privilegio de
profesionales y estudiantes de canto sino llevar los conocimientos a los
demás para evitar defectos o problemas de salud.

El canto es considerado como un instrumento de viento, y cuerda el más

hermoso y difícil ; muy diferente a los demás instrumentos como el
piano, violín, guitarra etc, que son instrumentos externos, la voz o canto
es un instrumento interno; por lo tanto se debe tener mucho cuidado y
tacto al trabajar este INSTRUMENTO VOCAL.

Todo cantante de música académica o popular debe conocer cómo

funciona su instrumento ( la voz) .

SISTEMA VOCAL HUMANO

Se puede dividir en tres partes: A) Aparto Respiratorio B) Aparato de
Fonación C) Aparato Resonador.

En primer orden hablaremos la importancia que tiene la RELAJACION en

el canto, si el cuerpo no está relajado el sonido que emitamos al cantar
estará obstruido, esto es debido a que en el acto de cantar se activan todos
los músculos y el cerebro del cuerpo humano. Por lo tanto es necesario
realizar ejercicios previos.

EDUCACION DE LA RESPIRACION.-
“El que no sabe respirar correctamente no sabe cantar”

La respiración es un proceso vital mediante el cual nuestro cuerpo toma el

aire del ambiente y lo introduce al organismo al mismo tiempo que
recupera el bióxido de carbono del interior del cuerpo, para ser expulsado
mediante el mismo sistema.

El aire es un elemento natural que contiene nitrógeno, oxígeno y bióxido de

carbono, pero en el momento de hacer el intercambio de gases, los alvéolos
pulmonares solamente toman el oxígeno y lo demás, lo desechan.

La respiración normal tiene su propio ritmo, una persona aspira y espira

más o menos unas 13 veces por minuto, pero cuando hacemos ejercicio o
estamos nerviosos o asustados, los músculos trabajan más y necesitan más
energía, por lo que respiramos más aprisa para proveer de oxígeno
adicional a los músculos que están trabajando con mayor fuerza. Si esto no
se logra, sentimos que nos falta el aliento porque los músculos consumen
más aire que el que están recibiendo.

La respiración es un proceso involuntario y automático en que se extrae el

oxígeno del aire inspirado, la educación e higiene respiratoria conforma un
factor preliminar en la dinámica de la fonación.

1. Aparato Respiratorio- Parecido a un equipo de fuelles que

proporciona la corriente de aire necesaria para la producción de la
voz, además proporciona intensidad potencia, flexibilidad y sostén al
sonido. El fuelle respiratorio está constituido por el sistema
broncopulmonar y por las paredes de la caja torácica, de igual
manera intervienen también los músculos abdominales, la función
del sistema respiratorio es incorporar oxígeno al organismo.

Pulmón Pulmón Izquierdo

Derecho

2. Órganos que Constituyen el aparato Respiratorio:

2.A) Elementos respiratorios superiores:

 Faringe

- Fosas Nasales.- Es un organo que presenta dos orificios llamados

nares ( nariz en singular ) la mucosa que lo cubre es rica en vasos
sanguineos y vellosidades; su función es la de humedecer purificar y
calentar el aire inspirado.

- Boca.-Conocida como cavidad bucal o cavidad oral, está ubicada

en la cabeza, está cubierta por los labios superior e inferior y
desempeña funciones importantes en diversas actividades como el
lenguaje y en expresiones faciales como la sonrisa; en el canto la
boca debe estar dispuesta a la sonrisa o bostezo porque este ademan
facilita la dirección de la voz.

- Laringe.- Es un organo en forma de tubo, constituído por varios

cartilagos, situada en la parte anterior del cuello; es el órgano de la
fonacion pues contienen las cuerdas vocales las cuales nos permiten
hablar y canar.

-Faringe.- Es un muúsculo en forma de tubo que ayuda a respira y

esta situado en el cuello y revestido de menbrana mucosa, en la parte
 superior se comunica con las fosas nasales, en el centro con la boca y
en la parte baja con la laringe. La faringe varia su forma según los
armonicos que se proyecten en la fonación.

2.B.- Órganos Respiratorios Inferiores.

Tráquea
Pulmón

Bronquio

–Tráquea.- Es un órgano de forma semi circular, de carácter

cartilaginoso y menbranoso que va desde la laringe a los
bronquios.Su función es de brindar una vía abierta al aire inhalado y
exhalado desde los pulmones.

–Pulmón.- Son 2 órganos de color rosado en el joven y de color

grisáceo en el adulto, son órganos elásticos y esponjosos, situados
debajo de las costillas y son los principales organos del aparato
respiratorio; porque es alli donde se almacena el aire para luego ser
expulsado en forma de sonido o canto.

–Bronquios.- Son tubos con ramificaciones progresivas

arboriformes, cuya pared esta formada por cartilagos y capas
musculares, elásticas y recubiertas de mucosa.

3. Mecanismo de la Respiración: El ser humano tiene dos tipos de

respiración que es la interna (respiración de los tejidos) y la
externa (entrada del aire a los pulmones, cambios químicos entre
el aire y la sangre y la salida del aire de los pulmones). La
respiración tiene alteraciones que son actos involuntarios
realizados como respuesta a diferentes estímulos como: el hipo
los sollozos, la toz el bostezo, el suspiro y el estornudo.

Por lo tanto la respiración se realiza en 2 partes:

a. inhalar.- entrada del aire a los pulmones

b. Exhalar.- salida del aire de los pulmones.

El Pulmón.- Como dijimos es un órgano muy importantísimo ya

que es aquí donde el aire se deposita para luego ser transformado en
sonido o canto siempre y cuando lo realicemos correctamente y en
forma consiente.

Las costillas.- Se dilatan y ascienden durante la toma del aire

permitiendo que los pulmones se llenen de aire en su totalidad.

El Diafragma.- Es un músculo plano de forma semicircular, situado

en la base de los pulmones y que trabaja a manera de fuelle jalando
y botando el aire de los pulmones, este se contrae al inhalar
ascendiendo y se expande al exhalar volviendo a su lugar de origen.
4. Clases de respiración:

Alta o clavicular: Se obtiene mediante la elevación de los hombros

y la parte superior del pecho, por lo tanto el aire entra a la parte alta
del tórax, esta trae como consecuencia tensión de las costillas
superiores, de las clavículas, de la cabeza y alteraciones del oído.
Siendo perjudicial para la salud, no recomendable ni para el canto ni
habla.

Media o pecho costal: El aire penetra a la parte media de los

pulmones y del tórax, la voz se apoya exclusivamente en los
bronquios y la tráquea a costa de gran esfuerzo lo cual hace
consumir mayor cantidad de aire, por lo tanto la respiración es más
corta, no recomendable ni para el canto ni el habla.

Diafragmática costal: Es aquella en la que la absorción del aire por

los pulmones se hace en mayor cantidad que en las anteriores y está
regulada por el ascenso y descenso del musculo diafragmático, es la
más apta para el canto; pues dilata la caja torácica y los pulmones en
toda su extensión porque aumenta la potencia de resonancia, y una
mayor resistencia para la fatiga, además permite controlar la salida
del aire y economizar aliento.

HIGIENE VOCAL

Las normas de higiene vocal son consejos médicos que abarcas

distintas áreas y que pueden ayudar en la creación de hábitos
cotidianos de vida. Se refieren a la prevención de problemas que
puedan afectar la voz, limitando solo al cuidado del aparato vocal,
sino también de otros órganos y funciones que pueden intervenir
indirectamente, colaborando en su buen funcionamiento.

Enumeraremos por orden alfabético los siguientes temas:

1) La Alimentación:

Antes de cantar es prudente ingerir alimentos livianos dando tiempo

a completar la digestión de estos. Después de la función es
conveniente esperar una media hora y hacer una comida fragal, sin
bebidas alcohólicas.
 Si existen tendencia a engordar conviene controlar el valor calórico y
graso de la alimentación. Pero es necesario recordar que la función
vocal, sobre todo en el canto, implica un intenso desgaste energético.
Las dietas deben ser básicamente proteicas para dar fuerza y vigor al
tono muscular .En general es conveniente limitar las comidas
picantes o excesivamente condimentadas.

2) La Bebida:

La ingestión de líquidos no gaseosos es recomendable. Resulta útil

tomar pequeños sorbos de te tibio con limón y azúcar antes de la
emisión vocal profesional.

Durante los periodos de actuación, todas las bebidas frías deberían

eliminarse, más aun si contienen un alto porcentaje alcohólico.

EJERCICIOS PREVIOS DE RELAJACION:

1.- Relajación cuello-hombros:

- Primer ejercicio.- Tocar con el mentón el pecho y luego llevar

la cabeza hacia atrás abriendo la boca en posición de bostezo
lentamente (repetir 3 veces).

- Segundo ejercicio.- Realizar rotación del cuello de forma lenta

hacia la derecha aproximadamente tres veces y repetir lo mismo
hacia el lado izquierdo.

- Tercer ejercicio.- Con los brazos extendidos hacia abajo y

relajados realizar rotación del hombro derechos hacia adelante y
luego hacia atrás, posteriormente haremos lo mismo con el
hombro izquierdo para luego realizarlo con ambos hombros.

- Cuarto ejercicio.- Flexionar las rodillas juntas y luego

separadas después estirar y recoger las piernas por separado.