LICEO BICENTENARIO ÓSCAR CASTRO ZÚÑIGA

DEPARTAMENTO: Educación Física

DOCENTE: Lisbeth Correa
CURSO/NIVEL: 8° Básico

GUÍA N° 6

Nombre estudiante: Curso: 8° Básico Fecha semana: 25 al 29 de Mayo

O.A: Desarrollar la resistencia cardiovascular, velocidad y O.C: Conocer y comprender los conceptos asociados al
flexibilidad, para alcanzar una condición física saludable, tren superior de nuestro cuerpo, los músculos y huesos
considerando: Frecuencia, intensidad. Tiempo de duración que lo componen.
y tipo de ejercicio (correr, andar en bicicleta, realizar
trabajo de fuerza, ejercicio de flexibilidad, entre otros).
Instrucciones generales:

- Los estudiantes deben leer el texto y responder las preguntas que se les formulan.
- Tener un cuaderno exclusivo para Educación Física, portafolio, o pendrive para que registren y
respondan las preguntas de las guías. Dichas respuestas serán revisadas y evaluadas como nota de
proceso al regresar a clases. No deben ser enviadas.
- Si puedes realiza la actividad práctica señalada en la guía.
- La retroalimentación será enviada el día 29 de Mayo.
- El horario de atención para consultas vía email serán los días: Lunes de 15.00 a 18.00 hrs y
Jueves de 10.00 a 13.00 hrs. al mail lisbeth.correa@liceooscarcastro.cl

TREN SUPERIOR

Esta guía está planteada para que conozcas y comprendas todo lo relacionado al tren superior de nuestro
cuerpo.

¿Cuál es el tren superior?

En el cuerpo humano el tren superior o extremidad superior, es cada una de las extremidades que se fijan a

la parte superior del tronco.

Se compone de cuatros segmentos

1. Cintura escapular: Está compuesta por los huesos de la clavícula y la escapula, dos a cada lado que
fijan las extremidades superiores a la parte superior del tronco – tórax a nivel de los hombros.

-Clavícula: Es un hueso largo que se encuentra en la

parte superior de la caja torácica.
-Escapula: Hueso que comúnmente llamamos “paleta”.

2. Brazo: Está formado por un solo hueso llamado humero, el

hueso más largo y voluminoso del tren superior.
El brazo además está conformado por músculos, donde en su
cara anterior (adelante) por el músculo flexor como el bíceps, y
en su cara posterior (atrás) por el músculo extensor, tríceps.

3. Antebrazo: Formado por los huesos cubito y radio. Y por los músculos flexores en la porción anterior
y los extensores por la porción posterior.

4. Mano: Compuesta por los huesos carpo, metatarso y falanges.

¿Cuál es la función del tren superior?

El tren superior tiene la función de sustentar el peso del cuerpo en la

posición bípeda (de pie) y de hacer posible los desplazamientos a través de
la contracción de la potente musculatura de las extremidades. Se caracteriza
por su movilidad y la capacidad para manipular y sujetar.

PREGUNTAS

1. Cuando hablamos de tren superior, ¿a qué nos referimos?

2. ¿Cuál es la característica principal del tren superior?

3. Nombre los cuatro segmentos que conforman el tren superior.

4. Escriba el nombre del hueso o músculo del

tren superior, según corresponda.
(Clavícula, escapula, humero, bíceps, tríceps,
antebrazo y mano).
 SUGERENCIA DE TRABAJO PARA LA SEMANA

Una manera de mantenerse activos, con el objetivo de poner en movimiento el cuerpo pero sin exigirse demasiado, son los
ejercicios de movilidad articular. Estos movimientos se realizan al iniciar una actividad física intensa posterior, pero también
se pueden aplicar para realizar pausas activas. Te invitamos a realizar la siguiente movilidad para el tren superior.

MOVILIDAD ARTICULAR
Para hacer estos ejercicios:

 Puedes estar de pie o sentado (a).

 La ejecución es de manera lenta y controlada.
 Mantén el cuerpo recto cuidando la postura corporal y respirando de manera tranquila.
 Debes repetir el mismo movimiento para ambos lados (derecha e izquierda).
 Repite cada movimiento de 10 a 15 veces por lado.
 Sigue las indicaciones de las siguientes imágenes:

El trabajo tesonero todo lo vence