9 tips para bajar de peso

1.- No dejar de comer, esto es contraproducente porque consigues que tu cuerpo se

coloque en el modo  ahorro, esto es que gaste menos calorías, quemaras menos
calorías  en tus actividades habituales y tendrás menos ganas de hacer las cosas, ante
la escases tu organismo quiere ahorrar, por otro lado serás incapaz de comer poco o
nada durante mucho tiempo y cuando dejes la dieta te lanzaras sobre la comida y
recobraras tu peso rápidamente
2.- No te saltes ninguna comida, si lo haces harás más lento tu metabolismo y
llegaras a la siguiente comida con mucho apetito, al final comerás lo mismo pero
peor repartido.
3.- Fomenta tu autoestima tienes que saber  quererte  incluso con esos kilitos de
mas eres una persona estupenda, repite todos los días está frase, tú vales mucho y
eres estupendo, perdiendo peso solo quieres encontrarte un poco mejor, solo con esa
mentalidad encontraras la fuerza para perder peso con salud.
4.- Adelgazar está bien, obsesionarse no, ten mucho cuidado porque perder kilos
no puede convertirse en el gran objetivo de tu vida, tiene que ser algo más que
quieres hacer mientras sigues con el resto de tu vida, de este modo consigues que se
convierta en algo reconfortante no en una obsesión.
5.- No te quedes con hambre ten a la mano alimentos sanos y saludables, es mejor
tomar un tentempié ligero que puede ser fruta, yogurt, una barrita de cereal , que
llegar  muy hambriento a las comidas principales.
6.- Pésate solo una vez por semana, si te pesas más a menudo notaras pequeñas
oscilaciones que se deben a causas tan variadas como tu nivel de hidratación, si has
ido o no al baño o al peso de tu ropa interior, deben ponerte estas medidas muy
nervioso sin ningún motivo así que elige un determinado día de la semana para
poder pesarte siempre a la misma hora ,7 días es un plazo suficiente para constatar
variaciones reales, si te pesas siempre en las mismas condiciones.
7.- Mídete para ver que estás perdiendo volumen, el músculo que estas ganando
pesa más que la grasa que has perdido por eso en la bascula no se va a notar pero tu
composición física es mejor, prueba a medirte ,te llevaras una sorpresa.
8.- Forma hábitos sanos de alimentación también en  los que te rodean, es más
fácil seguir un régimen si a tu alrededor comen saludablemente.
9.- Aprovecha los alimentos de  temporada, todo el año hay alimentos sanos,
aprovecha las ofertas del mercado y varía tu dieta. Al comerlos en su momento
óptimo mejoraras la asimilación de vitaminas y minerales.