Masaje Facial

Shiatsu
Hecho fácil para memorizar el entrenamiento
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Derechos de autor Belinda Benn, AussieFitnessLimited 2014

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 Indice
Aviso de no responsabilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Mi Historia Shiatsu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Beneficios Shiatsu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Puntos de presiónShiatsu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Como hacer el Shiatsu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Puntosclaves para recordar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Frecuencia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Precauciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Opciones de productos para masajes . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Antes de su primer masaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Prepararse para su masaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Las 4 Técnicas de Masaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16

Los Pasos del Masaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Seguimiento de su progreso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31

3
Mi Historia Shiatsu
Acababa de cumplir mis veintitantos años cuando visité por primera vez Japón y
descubríel poder antienvejecimiento del masaje facialShiatsu. En aquel entonces,
“envejecer" era sólo una vaga noción de algo que podría pasarmeen el futuro.
Así, a pesar de mi conocimiento, no fue hasta que llegué a los 40 queprobé
de primera mano (literalmente) por mí misma, cómo este tratamiento poco
conocido podía volver el tiempo atrás para mantener la piel firme, tonificada,
suave, resistente yjoven. No importa cuál sea su edad, este potente tratamiento
anti-envejecimiento esun milagro a su alcance . Las técnicas de Shiatsu especiales
utilizadas en este programa ayudarán a prevenirarrugas, líneas de expresión
y flacidez. Los puntos de Shiatsu liberaránla tensión muscular para reducir y
prevenir las líneas profundas, y estimular elsistema linfático para eliminar toxinas
perjudiciales (envejecedoras). El masaje también incorpora movimientos de
estiramiento avanzados para ayudar a reafirmar sus contornosfaciales.

4
Beneficios Shiatsu
• Eliminar las líneas de expresión.

• Suavizar las arrugas profundas en la frente, entre lacejas,

alrededor de los ojos y la boca.

• Tonificar músculos faciales fláccidos.

• Reafirmar contornos faciales.

• Reducir la hinchazón facial y debajo el ojo.

• Ajustar poros faciales grandes y desiguales.

• Definir las mejillas, el cuello y la mandíbula.

• Mejorar la textura de la piel y el color.

• Crear un brillo luminoso y radiante.

En otras palabras, es ¡un estiramiento facial natural!

5
Puntos de presión Shiatsu
Los puntos de presión Shiatsu se encuentran en todo el cuerpo, desde
la cabeza a los pies. Son puntos sensibles (puntos de acupresión)
que se sitúan en coyunturas estratégicas de la sangre, la linfa y
el sistema nervioso. Es conocido en la medicina oriental como el
sistema de meridianos. La ciencia occidental está sólo empezando a
comprender el poder del sistema meridiano para la curación, la salud
y la longevidad a pesar de que ha estado en la piedra angular de la
medicina oriental desde hace miles de años.

Cuando el sistema de meridianos de nuestro cuerpo está fuera de

equilibrio, la tensión y las toxinas se acumulan y bloquean nuestro
poder curativo, auto-reparador y rejuvenecedor del cuerpo. Mediante
la aplicación de una presión suave en puntos estratégicos de Shiatsu,
la sangre puede fluir libremente y las toxinas pueden ser liberadas
y eliminadas. La mejora de la circulación, aumenta el oxígeno y más
nutrientes son entregados a sus órganos vitales y las células de la piel.

También experimentará una gran variedad de beneficios para la salud

más allá de una mejora dramática en su piel, incluyendo la reducción
del estrés y una mayor sensación de bienestar emocional.

6
Como hacer elShiatsu
Los puntos de presión Shiatsu se encuentran en puntos precisos
directamente bajo la piel. Normalmente son un poco sensibles
cuando se presionan suavemente. Con un poco de práctica mediante
el seguimiento del video y la guía en las páginas 20 a 30 usted será
capaz de localizar estos puntos especiales.

Puntos de presión utilizados en el masaje

7
Puntosclaves para recordar

1. 1. Utilice la yema del dedo de su dedo medio y pulgar (tal vez
tenga que recortarse las uñas).

2. 2. Busque el punto y presione suavemente - debería sentir

un pocosensible

3. 3. Aumente gradualmente la presión durante la cuenta de

1-3, luego sueltela presión lentamente durante la cuenta de 4-6.

4. 4. Recuerde que debe relajarse y respirar profundamente

durante todo elmasaje; no contenga la respiración.

8
Frecuencia
Las dos páginas siguientes describen la planificación semanal ideal
para todos componentes del programa correspondientes a cada fase
de vida. Aquí hay un resumen rápido de la frecuencia recomendada
para el masaje facial Shiatsu

Fin de la Adolescencia a mediados y finales de los 30: 2-3

veces a la semana Finales de los 30 a finales de los 40:

3-4 veces a la semana 50 y más allá: 4-6 veces a la

semana

9
Sistema Piel Súper Sexy para Fin de laAdolescencia a me-
diados y finales de los 30

Lun Mar Mier Jue Vie Sab Dom

Plan de Alimentación
(Refiérase a la página 25 del PDF del
Plan de Alimentación)
     
Rutina para Tonificar el
Cuerpo
(Refiérase al video y PDF)
  
Masaje Facial Shiatsu
(Refiérase al video y PDF)  
Rutina del Cuidado de la piel
(Refiérase a la página 107 de la
Biblia para Piel Súper Sexy)
      

Sistema Piel Súper Sexy para Finales de los 30 a finales de

los 40

Lun Mar Mier Jue Vie Sab Dom

Plan de Alimentación
(Refiérase a la página 59 del PDF
del Plan de Alimentación)
     
Rutina para Tonificar el
Cuerpo
(Refiérase al video y PDF)
  
Masaje Facial Shiatsu
(Refiérase al video y PDF)   

10
Rutina del Cuidado de la piel
(Refiérase a la página 107 de la
Biblia para Piel Súper Sexy
      

11
 Sistema Piel Súper Sexy para los 50 y más allá

Lun Mar Mier Jue Vie Sab Dom

Plan de Alimentación
(Refiérase a la página 90 del PDF del
Plan de Alimentación)
     
Rutina para Tonificar el
Cuerpo
(Refiérase al video y PDF
  
Masaje Facial Shiatsu
(Refiérase al video y PDF))    
Rutina del Cuidado de la piel
(Refiérase a la página 107 de la
Biblia para Piel Súper Sexy)
      

12
Precauciones
Si su piel entra en cualquiera de estas categorías, el masaje Shiatsuno
se recomienda. Siga el Plan Alimenticiode 28 Días Optimizador
deHormonasy las recomendaciones específicas en la Biblia para Piel
Súper Sexyhasta que su piel se haya curado.

1.  Piel inflamada o irritada

2.  Piel con erupciones cutáneas, eczema o rosácea.

3. Piel quemada por el sol.

4. Piel con comedones o acné..

5. Evite la piel con lesiones (moretones o abrasiones).

6. Piel con una reacción alérgica.

Nota:En caso de duda, pruebe los movimientos de masaje en la
frente solamente, entonces monitoree cómo se siente y se ve la
piel en las siguientes 24 horas. Si está bien, proceda luego con el
tratamiento completo

13
Opciones de productos para masajes

Recuerde, un producto de masaje facial ideal deberá proporcionar

lacantidad correctade "deslizante" para que los dedos se deslicen
sobre la piel. Es importanteque no se absorba demasiado rápido, de
lo contrario durante el masaje podráencontrar sus dedos tirando la
piel, en lugar de deslizarse.

Comience con un aceite puro que esté muy cerca del sebo
naturalde la piel. Useya sea jojoba (hidratante y anti-inflamatoria)
o aceite de macadamia(anti-envejecimiento y desintoxicante). En
el extra “Mascarillas, Exfoliantes y Cremas Hidratantes puramente
naturales”,encontrará mezclas de aceites esenciales adecuados
parautilizar con el masaje Shiatsu.

14
Antes de su Primer Masaje
Antes de hacer su primer masaje, asegúrese de seguir esta lista de
comprobación.

1. Vea el Video de Masaje Facial Shiatsu.Si usted

es capaz de hacer el masaje junto a mí en el video,
¡genial! Si no, entonces imprima este PDF y tome notas
sobre los pasos, comenzando en la página 20.

2. Revise las 4 Técnicas de Masaje en las páginas 17 y 18.

Decida que Producto de Masaje va a utilizar
Use una crema, loción o aceite facial que proporcionen
suficientelubricación sin absorberse en su piel. Asegúrese de
haberloprobadosiempre por primera vez en la piel de su muñeca
interna (durante la noche).

3. Reúna las herramientas que necesitará

• El video paso a paso o este PDF.

• Su producto de masajes.

• Una pequeña toalla.

• Una banda para la cabeza.

• Pañuelos.

15
Prepararse para su masaje

1. Escoja un Momento y Ubicación Tranquilos

Este es su tiempo. Asegúrese de programar su masaje para
que pueda tener 20 minutos de tiempo privado, relajante y sin
interrupciones.

2. Tenga todo listo.

Prepare su área con todo lo necesario. Tenga el vídeo oPDF
listo, disponga de su producto de masaje, toalla, banda para la
cabezay pañuelos.

3. Limpie y Sequesu Piel con pequeños toques.

4. ¡Comience!
Reproduzca el vídeo y sígalo o siga la guía paso a paso apartir
de la página 20.

16
Las 4 Técnicas
de Masaje

17
1. Dos Dedos
Uso: dedos medio y anular,

Yemas de los dedos.

Para: Cìrculos y caricias.

2. Cuatro Dedos
Uso: todo el largo de 4
dedospresionado junto

Para: Grandes Círculos,

Caricias

Técnica del rodillo

18
3. El Dedo Medio
Uso: dedo medio, yema del
dedo

Para: Puntos dePresión.

Presione suavemente
aumentando la presión al
contar de 1 a 3, libere la
presión lentamente mientras
cuenta de 4 a 6.

4. Dedo ìndice y pulgar

Uso: Dedo índice y pulgar
Yemas de los dedos.

Para: Puntos de Presión.

Presione suavemente
juntandolos dedos en el
hueso de la ceja y la línea de
la mandíbula

19
Los Pasos
del Masaje

20
 Aplique el Producto de Masaje

1. Use dos dedos. Haga tres

círculos en la frente, 3
en la mejilla izquierda, 1
círculo enel mentón y 3
en la mejilla derecha para
difundir el producto

2. Frótese las manos para

distribuir el resto del
producto de masaje

21
 22
 23
 24
1. Use dos dedos. Haga
círculos al alza sobre la
frente.

2. Use el dedo medio.

Presione suavemente
en la sien aumentando
la presión al contar de
1 a 3, libere la presión
lentamente mientras
cuenta de 4 a 6.

Repita los pasos 1 y 2 tres

veces.

3. Utilice los cuatro dedos

en toda la frente.
Acariciehacia arriba 6
veces.

25
 Ojos

• Mejora la circulación y elimina las toxinas del área de

alrededor del ojopara reducir la hinchazón y las ojeras.
• Relaja los músculos del ojo para ayudar a prevenir las arrugas
y la flacidez.
• Mejora la digestión y el metabolismo.

1. Utilice el pulgar y el dedo

índice. Presione 6 puntos
de presión por debajo del
hueso de la ceja.

2. Utilice dos dedos. Acaricie

bajo los ojos, a lo largo del
hueso orbital 3 veces.

Repita los pasos 1 y 2 tres

veces.

26
 Nariz

• Evita las líneas finas yla obstrucción de poros por el sebo.

• Descongestiona senos nasales
• Mejora la circulación.

1. Use dos dedos. Acaricie a

cada lado de la nariz con
las manos alternas hasta
contar 6

27
 28
1. Use dos dedos. Haga
6caricias en círculo alrededor
de la boca

29
 30
1. Utilice los cuatro dedos.
Haga 6caricias, alternando sus
manos para hacer 3 caricias a
cada lado.

2. Utilice el dedo índice

y el pulgar. Presione
suavemente aumentando
la presión al contar de
1 a 3, libere la presión
lentamente mientras
cuenta de 4 a 6

a lo largo de los puntos de

presión de la línea de la
mandíbula.

Repita los pasos 1 y 2 dos

veces.

Mejillas

31