EJERCICIO ANAERÓBICO

El ejercicio anaeróbico es un ejercicio físico el cual no necesita

implícitamente de la respiración para poder realizarse.

BENEFICIOS:
 Ayuda a prevenir problemas de Salud.
 Ayuda a generar y mantener masa muscular, mejora la fortaleza y
densidad de nuestro hueso.
 Aumenta el metabolismo
 Remodela el cuerpo y mejora la apariencia

EJEMPLO DE ACTIVIDADES ANAEROBICAS:

 Levantamiento de pesas
 Abdominales
 Carrera breves e intensas (sprints)
 Salto de box (box Jumps)
 Flexiones (lagartijas)
 EJERCICIO AEROBICO
Es aquel que puede tener una intensidad media baja o alta. Es decir, cuando
nuestro organismo necesita quemar hidratos y grasas para producir energía y,
para hacerlo, necesita oxígeno.

BENEFICIOS
 Se reduce la grasa corporal ya que el cuerpo necesita energía para realizar
el ejercicio aeróbico y lo quema
 El corazón funciona mejor porque estará ejercitado
 Nuestra capacidad pulmonar aumentara.
 Reafirma los músculos y los tejidos.
 Disminuye el nivel de la adrenalina que causa el estrés y aumenta el nivel
de endorfinas

EJEMPLO DE EJERCICIOS AEROBICOS

 Caminar
 Correr
 Nadar
 Montar en biblioteca
 Bailar
 Cardio
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