LA REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

La reestructuración cognitiva es un procedimiento técnico por el cual las personas

aprenden a cambiar su forma de pensar distorsionadas que conllevan a mal estar
emocional y frustración.

Si se está sintiendo algún sentimiento negativo, es posible que segundos antes hayamos
tenido un pensamiento “automático” se le llama así al pensamiento que no nos damos
cuenta que acabamos de tener hace unos instantes.

Sin embargo, el solo hecho de detectar los pensamientos “automáticos” no hace que
mejoremos nuestro estado emocional.

Aprender a encontrar los pensamientos automáticos solo es el primer paso para poder
cambiarlos.

Los pensamientos automáticos son, por así decir, un fenómeno de superficie, el aspecto
visible de todo un estilo de interpretación del mundo que es crucial encontrar para lograr
un auténtico cambio cognitivo.

Para cambiar los estados emocionales negativos es necesario aprender a identificar los
pensamientos automáticos, ellos anteceden al disparo de las emociones y, en parte,
provocan esas emociones negativas.

¿Cuáles son las características de los pensamientos automáticos?

 Anteceden al disparo de las emociones, es decir, se presentan antes de que

aparezcan los sentimientos desagradables.
 Tienen forma visual a verbal, pueden aparecer en palabras o en imágenes
visuales que se presenten a nuestra mente.
 Son específicos y discretos, con un estilo telegráfico; se trata de frases cortas,
pero concisas y con un mensaje concreto.
 No son resultado del razonamiento y reflexión, sino que ocurren como “por reflejo”,
son relativamente autónomos.
 Aparecen como razonables y plausibles para nosotros, esto es, en el momento en
que los experimentamos, los pensamientos automáticos son altamente creíbles
para nosotros, no dudamos de ello. De ahí su poder para provocar emociones.

EL CAMBIO Y LA GESTION EMOCIONAL.

Solo entendiendo nuestra respuesta emocional a los cambios podremos crecer, y a la

vez ayudar a nuestros colaboradores.

Todo cambio es un ciclo emocional que se puede gestionar para que no solo no cause
un impacto negativo en la organización.