Teoría del entrenamiento

Adaptaciones del entrenamiento sobre el Judo

Laura Beltrán Oquendo

Valentina Gaviria Cuervo
Kevin Santiago Fajardo Nemoga

Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales

Ciencias del Deporte
Bogotá D.C.
Tabla de contenido

Introducción 3
Caracterización del deporte4
Tipo de movimiento 5
Duración y frecuencia de los movimientos 6
Cualidades motrices fundamentales 7
Bibliografía 8
 Introducción

El judo es uno de los deportes del ciclo olímpico, deporte de combate que tiene como objetivo

principal derribar el oponente, es un arte marcial el cual tiene también como como principio la

espiritualidad y los valores de cada uno de sus deportistas. En este trabajo daremos a conocer el

deporte y las diferentes adaptaciones que puede tener el deportista física, fisiológica y

psicológicamente en el trabajo de la resistencia y en sus diferentes momentos de la competencia,

teniendo en cuenta las diferentes variaciones e investigaciones del deporte, así mismo dar una

sola respuesta a todas las preguntas de la resistencia en relación al judo.

 Caracterización del deporte

La caracterización deportiva se convierte en el punto de partida para la organización y

programación del entrenamiento, en ella se consignan todos los aspectos relevantes que guían el

proceso y orientan la formación, la especialización y los altos logros en el deporte.

Tipo de movimiento

El Judo es un deporte de combate, también considerado como un sistema de defensa

personal y un sistema de educación y formación para niños y adolescentes (Zoratti, n.d.). Para

determinar los tipos de movimiento en este deporte se tendrá en cuanta las técnicas propias del

deporte. El Judo, además de ser un deporte de combate, es de carácter acíclico ya que las

acciones dentro del desarrollo del juego no siguen un patrón constante y se desarrollan diferente

en cada combate. La técnica de este deporte consiste en dos tipos: las técnicas de pie que son las

proyecciones y las técnicas de suelo o de control que son luxar, inmovilizar y estrangular. La

federación internacional de Judo reconoce 66 técnicas de proyección, y 29 técnicas de control

que se dividen en 9 de inmovilización (osae-waza), 11 de estrangulación (Shime-waza) y 9 de

luxación (kansetsu-wasa) (Miarka et al., 2010).

En este deporte además existen diferentes técnicas como lo son las caídas (Ukemi) que

pueden ser caídas de espaldas, laterales o hacia el frente (por ejemplo, Ushiro-ukemi, migi-yoko-

ukemi y mae-mawari-ukemi respectivamente). Así mismo existen posturas que facilitan los

movimientos del judoca y que deben permanecer todo el tiempo, estas son Shisen-tai que son la

postura natural, postura natural derecha y postura lateral izquierda, tambien Jigo-tai, que son

posturas utilizadas en casos específicos. El Kusuzhi que significa desequlibrio y se puede dar en

8 direcciones, y el tachi-waza que son las tecnicas de pie o proyecciones. Finalmente

complementando u la terminología, Tori es la persona que realiza la llave y Uke el que la recibe

o cae. (Hamada, 2013).

Imagen sacada de: https://www.efdeportes.com/efd167/ejercicios-de-judo-sobre-la-preparacion-

tecnico-tactica.htm
Duración y frecuencia de los movimientos
Es importante conocer la estructura de la competición de este deporte, de igual modo los

tiempos de juego y la cantidad de acciones que se dan en competencia. Para el sistema de

competencia y tiempos de juego se tomará de referencia “la nueva reglamentación del Judo para

los periodos 2018/2020” tomado de la Real federación española de judo y deportes asociados

(Instructivo Técnico de competencia JUDO, 2017). La puntuación para tachi-waza solo tendra

ippon y waza-ari. El ippon es cuando el competidor proyecta a su oponente sobre la espalda

aplicando una tecnica o aprovechando la del oponente con eficacia. Los criterios para esto son la

velocidad, la fuerza, controlar habilmente el final de la caída. Se dará al competidor “waza-ari”

cuando cumpla todos los criterios de ippon, el valor de este será las mismas que yuko
(puntuación minipa) y dos waza-ari equivalen a un ippon y finalizaría el combate. los combates

tanto de hombres y mujeres tienen una duración de 4 minutos. En casos de ataque y contraataque

el primer competidor en impactar sobre su costado (yoko-sutemi-waza) o espalda (ma-sutemi-

waza) no tendra puntuacion a menos que controle claramente el movimiento en la posición tachi-

waza y complete la acción. para las inmovilizaciones (osae-waza) se otorgará waza-ari para 10

segundos e ippon para 20 segundos (Miarka et al., 2010).

Respecto a la cantidad de acciones que se dan dentro de la competencia (Zarco

Pleguezuelos, n.d.) un estudio mostró dentro de una competencia donde se analizaron 13

combates de judocas varones que se realizan un promedio de 15 ataques por combare utilizando

cerca de 8 técnicas diferentes. En otro estudio del mismo autor se estableció una media de 12(+-

4) técnicas realizadas por hombres en un combate y 11(+-5) técnicas de las mujeres respecto a

las proyecciones. Finalmente encontramos citado en este mismo artículo un estudio de los

sistemas de ataque donde se consideraron 9 judocas masculinos que participaron en los juegos

paralímpicos Rio 2016 en la categoría deficiente visual y los resultados mostraban una media de

5 direcciones de ataque y cerca de 3,1 agarres diferentes durante la competición (Miarka et al.,

2010).

Cualidades motrices fundamentales

Entre las cualidades motrices fundamentales que debe poseer el judoka y que forman parte de su

iniciación podemos decir y destacar: agarrar, halar, empujar, defender, segar, barrer, controlar,

girar, obstaculizar, atacar, trasladarse, desplazarse en bipedestación, desplazarse decúbito supino,

decúbito prono, esquivar, relacionar, contraatacar y combinar.

Las cualidades motrices conjuntamente son las capacidades que constituyen el soporte que

garantiza el dominio de las acciones técnico-tácticas del Judo. Según Vigotsky (1994), las

capacidades son formas de actuación complejas y en ellas se integran los conocimientos, los

hábitos y las habilidades.

El Judo es un deporte que combina perfectamente las capacidades físicas condicionales con las

capacidades físicas coordinativas. Las capacidades coordinativas, en su esencia, marcan

diferencias con las condicionales y el aprendizaje y perfeccionamiento técnico - táctico, pero a su

vez están tan estrechamente relacionadas, que determinan el desarrollo exitoso de la preparación

física y técnica deportiva (Ranzola, 1989).

Características de la frecuencia cardiaca

Sistema energético predominante

La capacidad de producir trabajo está determinada por las características musculares que trasnforman la

energia bioquimica en energia mecánica

El músculo esquelético solo puede obtener energía directa de un compueso quimico altamente

energético denominado ATP, pero sus célular musculares son pequeñas entonces se producen por estas

vías

- Sistema anaeróbico – aláctico o sistema de los fosfagenos (ATP Y CP o fosfocreatina)

- Sistema anaeróbico lactico o glucólisis anaeróbica

- Sistema aeróbico u oxidativo

El músculo utiliza el sistema de los fofágenos ATP Y CP para actividades de 60 s de duración a la máxima

intensidad, utilizará las fuentess de energía glucolíticas no oxidativas, es decir el metabolismo

anaeróbico en actividades de más de 120 seg, el sistema aeróbico, será el que soporte

fundamentalmente las demandas energéticas

Transición: preponderancia de los sitemas energéticos anaeróbicos lácticos y eróbicos ocurren antes de

los 120 segundos, despues de los 60 seg el metabolismo anaeróbico láctico pierde el protagonismo y el

sistema aeróbico se convierte en el más importante

Glucólisis anaeróbica: inicia desde la contracción muscular, encontrándose en concentraciones de

lactato de 25-46mmol/kg de musculo

El judo tiene como caracteristica, la intermitencia, durante este suceden periodos de esfuerzos de alta

intensidad seguidos de intervalos cortos de descanso, durante estos ejercicios se dan mayores

concentraciones de lactato en sangre

El sistema anaeróbico, brinda energia a los movimientos que conllevan máxima potencia a lo largo del

combate, el sistema aeróbico contribuye a la capacidad del atleta para mantener el esfuerzo furante el

tiempo que dura el mismo y recuperarse durante los periodos de descanso, o en los periodos de

disminución del esfurezo realizado (Franchini y col, 2003; Muramatsu, 1994)

Cada ataque o esquiva solicita la vía aneróbica aláctica, debido a que sus acciones tiene un periodo de 5

min, lo que conlleva la produccion de ácido láctico y posterior acumulación del judoka (Gracía, 2004;

Awazu, 1999)

Tendencias actuales del alto rendimiento

Referencias bibliográficas
2017. NUEVAS REGLAS ARBITRAJE PERIODO 2018 / 2020. [ebook] España: Real federación
española de Judo y asociados. Available at:
<http://www.judoprincast.com/admin/uploads/legislacion/pdf/1510760857.pdf>

Hamada, I., 2013. Judo, Manual Técnico De Enseñanza Para Entrenadores. [ebook] Monterrey.
Available at: <https://visoconstrucciones.com/olimpiada/archivos_cargados/Documentos
%202014/RESULTADOS/Manual%20tecnico%20-%20Judo.pdf> [Accessed 27 August 2020].

Miarka, B., Ferreira, U., Boscolo, F., Calmet, M. and Franchini, E., 2010. Técnica Y Táctica En
Judo: Una Revisión. [ebook] Available at: <https://www.academia.edu/14484323/T
%C3%89CNICA_Y_T%C3%81CTICA_EN_JUDO_UNA_REVISI%C3%93N>

Zarco Pleguezuelos, P., n.d. Análisis Multifactorial De Los Combates De Judo Masculino En
Campeonatos Del Mundo Y Juegos Olímpicos En El Periodo 2014/16. Doctorado. Universidad
de alicante.

Zoratti, A., n.d. Manual De Referencia Del Judo. [ebook] Argentina. Available at:
<https://www.emagister.com/uploads_courses/Comunidad_Emagister_61042_61042.pdf>

Sierralta, A. (2012). Ejercicios de combinaciones simples en el deporte judo que inciden .

Buenos Aires : EFDeportes.
Harre, D. (1973). Teoría del entrenamiento deportivo. La Habana: Científico-técnica.
Ranzola A. (1989). La preparación competitiva. La Habana: Deportes.