QUE ES INACTIVIDAD: Es un problema de salud pública, inactivad se refiere a la falta de

ejerció en el cuerpo y esto afecta la salud general en todo el mundo, las personas con un nivel
insuficiente de actividad física son más propensas a enfermedades y demás.

QUE ES SEDENTARISMO: El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o

insuficiente actividad física o deportiva
Las sociedades modernas, por el estilo de vida que se impone sobre todo en los grandes centros
urbanos, son propensas al sedentarismo. El sedentarismo es considerado un problema de salud
pública a nivel mundial. Algunas de sus causas son las siguientes:

 Comportamientos sedentarios en actividades laborales y domésticas

 Desinterés por practicar algún deporte

 Escasa necesidad de realizar ejercicio físico

 Dietas ricas en grasas

 Uso de medios transporte pasivos

 Superpoblación en las grandes ciudades

 Ausencia de parques o instalaciones deportivas o recreativas

 Pobreza

 Criminalidad

 Densidad de tráfico elevada

DIFERENCIAS

ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO DEPORTE

Limpiar el polvo Diseño Correr
Barrer Planificación Montar bicicleta
Pasear al perro Rutina Trotar
Cocinar Objetivo Pesas
Hacer los deberes Spinning
Cardio
Saltar laso

La actividad física en los adultos:

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o
de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es
decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las
actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de rLos
adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad
física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa
cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.
Que, a fin de obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades
aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien
hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente
de actividad moderada y vigorosa.
presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria, hipertensión,
accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, síndrome metabólico, cáncer de colon y mama,
y depresión;
probablemente tienen un menor riesgo de fractura de cadera o columna;
presentan un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular, y
mantienen más fácilmente el peso, y tienen una mejor masa y composición corporal.
TEST
X: 65
Y: 119
Z: 77
RUFIER 2
FUERZA ABDOMINAL 38
FUERZA LUMBAL 80
FUERZA BRAZO 44
BURPPEE 20