Bienvenida y descripción general del curso

Hola, soy Karen Reivich y quiero darles la bienvenida al curso de Resiliencia de la especialización
en Fundamentos de la Psicología del Positivismo.

Soy la Directora de Capacitación en el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de

Pennsylvania. También soy Profesora del Programa de Maestría de Psicología Positiva Aplicada.
Gran parte de mi trabajo está enfocado en la resiliencia. ¿Qué es y cómo podemos mejorarla? He
tenido mucha suerte al trabajar con muchos tipos de personas, incluyendo alumnos y educadores,
soldados del ejército de los Estados Unidos, líderes de negocios y Oklahoma City Thunder. Así que
gracias por estar aquí.

Este curso va a tener cuatro módulos, el primero es una exploración de la resiliencia, ¿qué es y cual
es el papel del optimismo en la resiliencia?

En el segundo módulo vamos a analizar las habilidades cognitivas que incrementan la resiliencia,
vamos a explorar cuándo nuestros pensamientos se entrometen en la resiliencia, cómo cambiar esa
manera de pensar para ser más resiliente.

En el tercer módulo vamos a explorar la emoción, en primer lugar veremos la ansiedad, y

hablaremos de los diferentes estilos de pensamiento que llevan a cierto grado de ansiedad, y
también de algunas habilidades que se pueden usar para contrarrestar este tipo de lógica. También
vamos a hablar de la atención plena y de cómo, a través de prácticas de atención plena se puede
manejar la ansiedad.

Después vamos a explorar emociones positivas. ¿Por qué son importantes las emociones positivas
en la resiliencia? Vamos a examinar a la gratitud, la actitud de la gratitud, y por qué la gratitud es
esencial en la mejora de nuestro bienestar y nuestra resiliencia

Finamente, nuestro cuarto módulo va a explorar algunas fortalezas de carácter. Les voy a preguntar
cómo son cuando están en su mejor momento, ¿cuáles son sus mejores cualidades? Ya sea
curiosidad, o amor o ser juguetón o el sentido del humor. Y después vamos a hablar cómo pueden
usar sus mejores cualidades para conseguir retos, para recuperarse de un contratiempo.

También vamos, en el último módulo, a hablar de la importancia de las relaciones en la resiliencia.

Les voy a enseñar la habilidad de comunicarse con otras personas con alegría y por qué eso importa
en la resiliencia.

Pero no quiero que esto sea solo ciencia de la resiliencia, gran parte del trabajo que hago es enseñar
a las personas a aumentar su resiliencia. Así que, a medida que vayan avanzando en este curso
conmigo, aprendiendo la ciencia, escuchando a los fantásticos invitados que les hemos preparado, lo
más importante es que intenten usar las habilidades que les enseño. Porque así es como van a salir
de este curso, no solo sabiendo sobre la resiliencia, sino mejorando su resiliencia.

Bueno, empecemos la semana uno. Vamos a comenzar introduciendo el concepto de resiliencia.

Quiero hablar de las definiciones de resiliencia, por supuesto, y también de cuáles son las variables
que la ciencia nos dice que son críticas en la generación de resiliencia. Y después vamos a explorar
todas esas variables, y nos vamos a centrar en el optimismo. Espero convencerlos de que el
optimismo es una de las variables más importantes para la resiliencia, el bienestar y las relaciones
sólidas. Vamos a tratar eso muy profundamente.
Definición de resiliencia e investigación fundamental

Comencemos. Lo que vamos a hacer es explorar el concepto de resiliencia ¿Qué es eso? Quiero
identificar las variables que la ciencia considera críticas en la resiliencia de una persona. Después de
eso vamos a detenernos en una variable en particular, que es el optimismo. Voy a intentar
convencerlos de por qué el optimismo influye tanto en nuestra resiliencia, en nuestro bienestar y en
nuestras relaciones.

Antes de establecer la definición de resiliencia, les quiero pedir su propia definición. Resiliencia es
una palabra que todos usamos, ¿cómo la definirían? Esto es lo que quiero que hagan, tómense un
minuto y escriban su propia definición y algunas palabras clave que se les pase por la cabeza
cuando escuchen la palabra resiliencia.

Me imagino que, como los miles de personas con quienes he trabajado, algunos de ustedes han
escrito la palabra 'flexible'. Porque saben que parte de la resiliencia es ser flexible y poder hacer
cosas nuevas cuando lo que se está haciendo no sirve.

Supongo que algunos de ustedes escribieron la palabra 'superar', porque saben que parte de la
resiliencia es superar lo que la vida les ponga en el camino, esa es una palabra que solemos
escuchar. Algunos de ustedes escribieron la palabra 'fuerza' o 'resistencia mental', porque saben que
parte de la resiliencia está en la mente. Es lo que ustedes piensan sobre la vida, cómo ven la
adversidad y el estrés. Es común escuchar estas palabras cuando las personas piensan sobre la
palabra resiliencia.

Hay otras palabras menos comunes como 'amor', no lo escuchamos tan a menudo, pero espero
convencerlos de que el amor y las relaciones sólidas, saber que se puede confiar en alguien sin
importar lo que esté sucediendo en la vida, es crítico en la resiliencia. También lo es la gratitud.
¿Tomaron nota de eso? Sabemos que la gratitud es una de las emociones que nos ayudan a conectar
con los demás, vamos a explorarlo. ¿Qué hay acerca de la fe? Esta es una palabra que no solemos
escuchar, pero la cercanía a alguien más grande que tú, el sentirse parte de algo mayor que uno
mismo es crítico en la resiliencia. Vamos a explorar todas estas cosas de una u otra forma en
nuestro curso, todos juntos.

Bueno, vamos a hablar de las definiciones de resiliencia. Si ustedes han consultado la literatura,
habrán visto que hay muchas definiciones de resiliencia. Hay una que me gusta particularmente, de
los investigadores Togage y Fredrickson, y vamos a hablar de su investigación sobre las emociones
positivas un poco después.

Ellos definen la resiliencia como la habilidad de superar las experiencias emocionales negativas y la
adaptación flexible a los cambios requeridos por las experiencias estresantes.

Lo que me gusta de esta definición es que habla de la flexibilidad, de intentar diferentes estrategias
para satisfacer las demandas de cualquier estrés o reto. Yo creo que esto es muy importante en la
resiliencia. Penn tiene una definición ligeramente diferente de resiliencia. Resiliencia es la
capacidad de superar la adversidad. Pero la resiliencia también es la habilidad de crecer a partir de
los retos. En este curso vamos a explorar ambas habilidades como ayuda para sobreponerse a la
adversidad. Ambas habilidades les van a ayudar a crecer a partir del estrés y de los retos con los que
deban enfrentarse.
Variables que contribuyen a la resiliencia

Ya hemos definido la resiliencia, ahora vamos a hablar de lo que la ciencia nos dice sobre las
variables que contribuyen a la resiliencia de una persona. A veces se les llama factores de
protección. Vamos a revisar el campo amplio de la resiliencia y y para ellos usaremos muchos
estudios diferentes. Cada uno de ellos está diseñado para ayudarnos a identificar esas variables
críticas que favorecen la resiliencia.

Los he agrupado para que sean más fáciles de recordar y pensar sobre ellos. Un grupo de variables
se relacionan con la biología, o sea, son las variables donde hay cierta relación con la herencia y que
afectan a la resiliencia. Sabemos que la forma en la que nuestro cuerpo responde al estrés

Influye en nuestra resiliencia.

No me voy a centrar mucho en la biología de la resiliencia, porque no es ese es el trabajo que yo

hago. Yo me centro en los aspectos psicosociales de la resiliencia. Los aspectos de la resiliencia que
son determinados por tu psicología, por tus relaciones sociales e interacciones.

Hay un conjunto de variables que contribuye a la resiliencia que se relacionan con la conciencia de
uno mismo. Lo que quiero decir, es que a veces uno hace una pausa, solo por un segundo, para
preguntarse a uno mismo lo que está pasando internamente.

¿Con qué frecuencia te preguntas cuáles son tus pensamientos? y si esos pensamientos te están
ayudando en tu situación o quizás estén siendo un obstáculo. Otra parte de la propia conciencia es
darse cuenta de las emociones. En un momento dado, ¿puedes identificar lo que estás sintiendo?
¿Tienes suficiente vocabulario para describir tus emociones? Vamos a hablar sobre el papel que
juegan las emociones en la resiliencia, al adentrarnos en este curso. Otra parte de tu propia
conciencia es observar no solo tus pensamientos y emociones, sino también tus reacciones. ¿Que
estás haciendo en una situación concreta? ¿Están tus comportamientos o tus reacciones ayudándote
o estorbándote?

Otra parte es la fisiología, algunos de nosotros estamos en sincronía con lo que pensamos, y quizás
estemos en sintonía con nuestras reacciones, pero no podemos decir lo que está pasando en nuestros
cuerpos. no estamos al tanto de nuestra respiración o nuestro ritmo cardíaco. Y eso es importante
porque vamos a hablar sobre cómo la fisiología puede afectar a nuestra resiliencia. Eso es parte de
la concienciación de uno mismo. Otra parte de concienciación de uno mismo es conocer nuestras
fortalezas, ser profundamente consciente de cuales son y de cómo aprovecharlas para sobrepasar
retos, así como tus debilidades, y cómo corregirlas para obtener mejores resultados. Tenemos la
biología como un grupo de variables que afectan a la resiliencia, tenemos la concienciación propia
como otro grupo de variables que afectan a la resiliencia,

Y tenemos el tercer grupo, las variables de la autorregulación, que son una serie de capacidades que
se pueden relacionar con tu habilidad no solo de darte cuenta de tus propios pensamientos y
reacciones y tu fisiología, sino también de tu habilidad para cambiar tus pensamientos, tus
emociones, tu fisiología, cuando lo que estás experimentando no te ayuda en una determinada
situación. Tomemos, por ejemplo, la fisiología, quizás por medio de tu propia concienciación te has
dado cuenta de que estás muy emocionado, tu respuesta 'pelea o huye' está activada y estás
preparado para una batalla, pero realmente no existe tal batalla. Para permanecer resiliente en ese
momento, vas a necesitar ciertas habilidades que regulen esa respuesta de pelear o huir, que puedan
calmar ese aspecto fisiológico. Y vamos a hablar acerca de esas habilidades en este curso. Otra
parte de la autorregulación que está en esta categoría, es ponerse objetivos. Sabemos que se necesita
mucha autorregulación y control para alcanzar nuestros objetivos. Y también sabemos que tener
objetivos, tener una visión de nosotros mismos para el futuro, para un proyecto que queremos
obtener, es importante para la resiliencia, nos da algo que conseguir. Así que otra categoría de
variables que la ciencia dice que es importante en la resiliencia está bajo esta categoría de
autorregulación.

Hay otro grupo de variables que importan y que yo llamo variables de agilidad. Por agilidad mental
me refiero a la habilidad de ver algo desde muchas perspectivas. Sabemos por la ciencia que una de
las variables que ayudan a la resiliencia es la toma de perspectiva, poder ver una situación no solo
desde un punto de vista, sino desde muchos puntos de vista. Otra parte de la agilidad mental es la
resolución de problemas, las habilidades básicas para identificar la causa de un problema, y poder
después identificar las soluciones, y ponerlas en práctica. También nos dice la ciencia que la
función intelectual óptima es importante para la resiliencia. Contribuye a la resolución de problemas
y a la toma de perspectiva. La agilidad mental es otro grupo.

Uno de los grupos de variables de los que vamos a hablar mucho cae sobre el título de optimismo.
Lo voy a definir después, pero el optimismo, como ustedes saben, es la creencia en un futuro
positivo. Sabemos que esto es crítico en la resiliencia. Si ustedes consideran la resiliencia como un
tipo de resistencia física, ser capaz de mantenerse después de algo y continuar trabajando para
superar el estrés o el reto, el optimismo bien puede ser un tipo de motor de la resiliencia, nos aporta
la actitud de continuar, de persistir.

Parte del optimismo, otra variable que importa en la resiliencia, es ser capaz de diferenciar lo que
uno puede controlar en una situación, de los aspectos de esa situación que quizás debas aceptar.
Vamos a hablar más de esto.

Algo que hacen muy bien las personas resilientes, es que consideran el estrés no como amenaza
sino como reto. Cuando se enfrentan a un problema, lo consideran como enfrentarse a un reto.
Creen que es un reto que pueden superar. Van a aprender a partir de él, en lugar de verlo como una
amenaza y querer huir.

El optimismo es crítico en la resiliencia.

Hay otras variables que se relacionan a lo que yo describiría como del dominio de la autoconfianza.
Son variables como saber cuáles son tus virtudes, tus fortalezas, tener la actitud de que uno puede,
la creencia de que puedes dominar tu entorno. Parte de lo que vamos a explorar son la fuerza de
carácter y cómo el conocimiento de uno mismo, cuando uno está en su mejor momento, contribuye
a la autoconfianza, a la creencia de que uno puede controlar su entorno. Y vamos a hablar de cómo
se pueden utilizar las fortalezas de carácter para manejar los retos.

Así pues, el dominio de la autoconfianza es otro grupo de variables.

A otro grupo adicional de variables lo llamo conexión. Este grupo de variables son como una
especie de apego. Sabemos por la investigación sobre la infancia que los niños que tienen un fuerte
apego a sus cuidadores, que se sienten a salvo con sus cuidadores,

Tienen mayor posibilidad de mostrar resiliencia más tarde en su vida.

Un hallazgo muy común en la investigación de la resiliencia está en relación con las relaciones.

Y lo que algunos trabajos iniciales en resiliencia han demostrado, y el trabajo actual también
prueba, es que una variable crítica en la resiliencia es que haya personas en la vida de uno. Quizás
sea solo una persona en la cual puedas apoyarte, una relación robusta y en la que sin que importe
dónde estás tú o dónde esté el otro, esa persona esté pensando en tí, y que tú puedas confiar en que
esa persona te ayudará cuando las cosas se pongan difíciles. O sea, es el tipo de apego infantil y el
tipo de apego a través de la vida. También son importantes las relaciones para predecir y contribuir
a la resiliencia.

Pero no es solo la conexión al nivel de relaciones interpersonales, otro aspecto que parece ser muy
importante para la resiliencia es lo que yo llamo espiritualidad, sentirse atraído o conectado a algo
mas grande que uno mismo. Quizá sea no solo una relación, quizá sea su fe. Puede ser una conexión
profunda con la naturaleza y un sentido de espiritualidad que surge cuando se está en la naturaleza.
Es este apego a algo más grande que uno mismo, que también puede ser una misión, un propósito,
una idea, algo en lo que ustedes creen de importancia crítica y por lo que vale la pena luchar. Estos
son ejemplos de variables que contribuyen a la resiliencia que yo clasificaría como conexión.

El último grupo de variables se pueden describir como instituciones positivas. Se podría decir que
en los temas que he tocado hasta ahora las variables están o bien dentro de una persona o bien
dentro de relaciones entre las personas. Y esas variables importan mucho. Pero también sabemos
que hay variables en las instituciones, ya sea en instituciones familiares, o en la comunidad o en el
lugar de trabajo, que pueden dar soporte y hacer crecer las variables interpersonales y las internas, o
que pueden erosionarlas. Así, si ustedes crecen en una comunidad en donde no están seguros, si
ustedes van a una escuela en donde se sienten amenazados cada día, si ustedes están en una familia
en donde las necesidades básicas no se satisfacen, va a ser más difícil mantener niveles altos de
resiliencia, que si están en una escuela, comunidad, lugar de trabajo y familia en donde se valoran
esos atributos de la resiliencia. Esto es en general lo que la ciencia nos dice sobre las variables que
contribuyen a la resiliencia.

En nuestro trabajo nos centramos en un subgrupo de esas variables. Así, en este curso vamos a
hablar de habilidades para aumentar la propia consciencia a fin de poder saber lo que pasa
internamente, vamos a hablar de habilidades que conforman la autorregulación, cómo cambiar
pensamientos, emociones y fisiología cuando se interpongan en su camino, les voy a enseñar lo que
yo describo como habilidades de agilidad mental, que les van a ayudar cuando están 'bajos' o tienen
una perspectiva rígida y cómo tener más flexibilidad, hablaremos del optimismo y de otras
emociones positivas, de fortalezas de carácter y también vamos a explorar algunas estrategias para
fortalecer sus relaciones con los demás.
Barbara Bradley Hagerty sobre Resiliencia en la mediana edad

Todo bien. Por lo tanto, estoy muy emocionado de que puedas escuchar ahora de Barbara Bradley
Hagerty. Soy una loca fanática suya. Barbara Bradley Hagerty fue corresponsal de National Public
Radio durante 18 años. Ella es una autora superventas. Su libro actual es Life Reimagined, The
Science, Art, and Opportunity of Midlife. Conocí a Barbara cuando vino a Penn para verme hacer
un entrenamiento de resistencia con un grupo de soldados del Ejército de EE. UU., Y pensé que era
increíble. Leí su libro, Life Reimagined, y como alguien que está entrando en la mitad de la vida, a
los 50 años, ha marcado una gran diferencia para mí. Y vamos a escucharla hablar sobre cuáles son
los beneficios del optimismo. Que ha encontrado en su investigación sobre la adaptación resiliente a
la mediana edad.

Entonces, la ciencia del optimismo realmente sugirió que el optimismo es básicamente una panacea.
No es del todo, pero es un tipo de defensa bastante perfecto contra todo tipo de cosas. Entonces, las
personas que son optimistas, la investigación muestra que se recuperan más rápidamente del cáncer,
tienen menos probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Las personas
optimistas viven 15 años más que las pesimistas. Así que es realmente muy bueno ser naturalmente
optimista. Y en el curso de mi informe, conocí a muchas personas que eran realmente optimistas. Y
un tipo en particular, su nombre es Bob Stifle, es como el niño del cartel para el optimismo.

Una noche, fue el fin de semana, el viernes antes del Super Bowl en 2007, comenzó a sentir dolor
de garganta y sintió un dolor agudo en la pierna izquierda. Y así se condujo hasta el hospital y
rápidamente se desinfló. Muy bien, tenía esta infección desbocada. Parecían no poder detenerlo y él
estaba dentro y fuera de la conciencia. Y cuando finalmente se despertó, le faltaba la pierna
izquierda desde la mitad del muslo hacia abajo. Tenía fascitis necrotizante y tuvieron que amputar.
Entonces, lo que Bob tenía para él era un par de cosas. Una es que era naturalmente optimista. Y
eso significaba que era gregario y había desarrollado muchas amistades durante el transcurso de su
vida. Y así, cuando se despertó, había 500 tarjetas, coloque tarjetas sanas en las paredes del hospital
y su esposa realmente tuvo que hacer una hoja de cálculo para organizar las visitas que recibió.
Simplemente tenía una gran cantidad de amigos y esas personas lo ayudaron no solo a superar esos
primeros días difíciles iniciales, sino también a medida que pasaba el tiempo, traían otra comida,
simplemente lo alentaban.

Él era parte de una iglesia y ellos, ya sabes, lo apoyarían mucho. Eso fue una cosa que el
optimismo, su optimismo natural le trajo. La otra cosa era que tenía un sentido de gratitud y eso
también es algo típico que ves en el optimista que descubrí todo el tiempo. Entonces no se
concentró en lo que había perdido, se centró en lo que todavía tenía. Todavía podía ver a su hija
competir en una competencia nacional de remo. Todavía podía ver a su hijo graduarse de la
universidad, probablemente vería a su hija casarse y a su hijo casarse. Tuvo el resto de su vida con
su esposa. En realidad, usó esto como un punto de inflexión, que se ve mucho, entre los optimistas,
que no voy a mirar lo negativo, voy a ver lo positivo. Y encontraron significado. Entonces lo que
decidieron es, hey, esta es una llamada de atención.

Queremos hacer lo que realmente queremos hacer. Lo cual era abrir una galería de arte. Y comenzó
a vender, es cocinero y comenzó a vender masajes para barbacoa. Así que realmente convirtió este
terrible momento en un momento significativo, y un momento en el que está realmente feliz. Quiero
decir que todavía duele, ¿verdad? Al no tener una pierna, tienes dolor fantasma. Y todavía tiene eso.
Pero lo que hace es no enfocarse en el dolor. Se centra en lo que tiene a su alrededor y en todos los
amigos y el significado de la vida que tiene a su alrededor. Y eso es típico de un optimista. Había
otro secreto que descubrí. Así que estas fueron las dos grandes ideas que creo que quiero enfatizar.
Las amistades son muy importantes. Es algo que todos desechamos, nuestras amistades, bien,
cuando vamos y cuando nos tomamos en serio nuestra carrera, cuando comenzamos a tener hijos,
esas dos cosas engullen todo nuestro tiempo y toda nuestra energía. Entonces, desechamos nuestras
amistades y luego nos despertamos y tenemos a nuestros hijos yendo a la universidad y pensamos,
Dios mío, ¿qué hago ahora? No es que no hayas mantenido amistades pero no hayan sido primarias
en tu vida, lo pondremos de esa manera. Hablaremos sobre por qué esto es importante en un
segundo, pero déjenme decirles algo de lo que hice. Decidí, está bien, así que dejé NPR con
permiso de libro, y me encontré sin colegas, escribiendo solo, investigando, así que pude hablar con
la gente, pero básicamente viví una existencia realmente solitaria. Y fue realmente, me hizo sentir
muy, muy solo.

Es lo que decidí hacer, decidí que seleccioné dos amigos, wh Somos realmente mis amigos más
cercanos y decidí que los vería sin importar qué, dentro de dos semanas. Como cada dos semanas,
tuve que verlos a ambos. También decidí que iba a crear nuevos amigos y me involucré un poco
más con mis amigos en la iglesia. Y esta es la vida útil, me uní a un equipo de ciclismo y me uní a
otro tipo de grupo de chicas ciclistas de 50 y tantos años, y estas mujeres se han convertido en mis
amigas.

Entonces, una de las cosas que hice fue decir, ¿qué es lo que realmente me gusta hacer? Si no eres
tú, si no es en bicicleta para ti, es otra cosa. Que me gusta hacer Y puedo invertir en amistades allí,
porque hay un doble golpe. Estás haciendo lo que quieres hacer y estás con personas de ideas
afines. Y a quién le gustaría hacer eso también. Entonces, la otra cosa que trato de hacer, no soy
muy bueno en eso, pero aludiste, es que trato de no decir que no. Así que recibiré un correo
electrónico de un conocido o lo que sea, vaya a tomar algo pronto. Y todo en mí va no, no, no, no
quiero tomar bebidas pronto [RISAS] Quiero pasar el rato en casa, y miro ese correo electrónico y
me voy y digo que sí. Y quiero decir que no todo el tiempo, pero básicamente digo que sí. Y
siempre me divierto, así que estoy haciendo nuevos amigos.
Jennifer Loredo e Historias de Resiliencia
Muy bien, ahora, vamos a escuchar una historia de resiliencia de alguien que respeto tanto. Se llama
Jennifer Loredo. Jennifer Loredo es una veterana del ejército. Ella sirvió durante 21 años. Y ahora
está jubilada y es una entrenadora certificada de CrossFit. Ella habla mucho en conferencias sobre
el tema de la resiliencia. Y llegué a conocerla a través de nuestro trabajo entrenando resiliencia al
Ejército de los EE. UU. Jennifer Loredo se convirtió en uno de los entrenadores principales del
Ejército, y estoy realmente emocionada de que escuches una de sus historias de resiliencia.
Ella nos hablará sobre un momento profundamente personal en su vida en el que necesitaba
aprovechar su capacidad de recuperación para superar este difícil capítulo.
Lo que me gustaría que hicieras mientras escuchas esta historia es anotar cada una de las variables
que escuchas en la historia de Jennifer que le permitieron manejar esta difícil experiencia. Ahora,
solo como recordatorio, hemos hablado sobre las variables clave de la capacidad de recuperación
que son la biología, la autoconciencia, la sintonía con lo que está pensando y sintiendo y su
fisiología. Autorregulación, poder controlar todo eso. Agilidad mental, mirar las cosas desde
múltiples perspectivas. Autoeficacia y dominio, una especie de sentimiento unido a algo más grande
que tú. Y también sentir una sensación de dominio y propósito, optimismo y otras emociones
positivas. Conexión, por lo que te sientes profundamente conectado con las personas en tu vida y
también conectado con organizaciones y misiones. Y el último fue instituciones positivas. Entonces,
mientras Jennifer cuenta su historia, tómese un momento para escuchar esas variables. ¿Cuáles
escuchas aparecer en la historia de Jennifer?
Mi historia de resiliencia. Es realmente difícil para mí saber exactamente por dónde empezar. Pero
creo que el lugar más natural sería a fines de 2010, cuando el ejército me dijo que me iban a enviar
a la Universidad de Pensilvania. Para aprender cómo convertirse en un maestro de resiliencia. Cinco
meses antes de ir a Filadelfia, mi vida era un poco diferente. En realidad, fui un primer sargento
estacionado en Afganistán o desplegado en Afganistán. Con la primera compañía de soldados
dentales en desplegarse en apoyo de la guerra. Por lo tanto, nuestro trabajo era desplegar y
proporcionar servicios dentales a todos los beneficiarios en Afganistán. Durante ese tiempo, mi
esposo también estuvo estacionado en Afganistán. Había estado allí durante casi un año y en
realidad se estaba preparando para terminar su gira y regresar para cuidar a nuestros dos hijos.
Unas seis semanas después de llegar a Afganistán,
Me informaron que Eddie había tenido un accidente. Y que me iban a enviar al hospital en el que
estaba inmediatamente. Entonces, básicamente estar a su lado. Eddie estaba en la infantería y estaba
luchando en la guerra, lo que ambos sabíamos bien y bien cuáles serían las posibilidades de ese
trabajo. Pero nunca pensamos realmente que nos encontraríamos en la posición en la que estábamos
ese día, que era el 24 de junio de 2010. Me enviaron al sur de Afganistán, donde estaba, al hospital
donde estaba siendo operado.
Básicamente, Eddie estaba en una patrulla y explotó un IED.
E inmediatamente perdió su pierna izquierda, pero todavía estaba vivo y pudo ser llevado al hospital
para ser atendido. Así que todo el tiempo que estuve viajando a donde él estaba, realmente estaba
pensando, sabía que nuestras vidas iban a cambiar dramáticamente. Pero sabía que él todavía estaría
vivo cuando yo llegara allí y que todavía estaría feliz de verme. Así que llegué al hospital y corrí
hacia la habitación donde estaba, y rápidamente me di cuenta de que Eddy había fallecido. Como
dije, fue el 24 de junio de 2010. Fue literalmente minutos antes de su 35 cumpleaños. Y como
probablemente puedas imaginar, mi vida dio un giro drástico que realmente no esperaba. Entonces,
los próximos días son bastante borrosos, pero recuerdo escoltar su cuerpo de regreso a los Estados
Unidos. Y una vez que llegué, había muchos familiares y amigos que estaban listos para abrazarme
y estar allí para lo que sea que necesitara. Lo cual, en ese momento, no estaba realmente seguro de
lo que necesitaba. Pero solo recuerdo que tener a esas personas allí significaba el mundo para mí. Y
entonces tuve que descubrir cómo sería la vida ahora sin Eddie y aún siendo un soldado. Y criar a
mis dos hijos ahora solo. Así que me tomé un poco de tiempo libre para tratar de averiguar qué
aspecto tenía. Y cuando decidí volver a trabajar, el liderazgo superior de la instalación que me
asignaron me dijo que el Ejército estaba apoyando este programa algo nuevo c Soldado integral y
Fitness familiar. Y fue un programa de resiliencia que estaría enseñando a nuestros soldados y
familias a ser más resistentes. Y el liderazgo creía que yo era un buen candidato para ayudar a
defender ese programa para nuestra instalación.
Y recuerdo haber pensado, tienes que estar bromeando. Acabo de experimentar esta horrible
pérdida hace unos meses, y me vas a dar este gran proyecto para emprender. Pero no sé, tuve esos
pensamientos por un corto período de tiempo. Pero rápidamente me encontré pensando que todo
esto está sucediendo por alguna razón que es un poco confusa pero que eventualmente tendrá
sentido para mí. Y tan rápido hacia finales de 2010 donde comencé. Me enviaron a Filadelfia para
aprender cómo convertirme en un entrenador maestro de resiliencia. Y realmente no sabía en qué
me estaba metiendo. Pero recuerdo haber pensado que no hay forma de que el ejército pueda
enseñarme, o que la Universidad de Pennsylvania pueda enseñarme, cómo ser resistente. Porque ya
soy resistente. Y tal vez pueda enseñarles una o dos cosas sobre esta capacidad de recuperación. Y
chico estaba equivocado.
Aprendí mucho en esas dos semanas sobre mí y cómo enseñar a otros.
Tal vez comparta mi historia a veces cuando sea apropiado. Pero cómo enseñar a otros, personas
muy cercanas y queridas para mi corazón, soldados y sus familias, cómo ser resistentes.
Muy bien, supongo que, como yo, escuchaste muchas variables o aspectos diferentes que Jennifer
aprovechó al describirnos sus experiencias. Ella habló sobre el apoyo que recibió de su familia y de
sus amigos. Ella habló sobre su compromiso de criar a sus dos hijos como madre soltera. Hay
muchos elementos de resiliencia en eso. Y sin duda un aspecto clave es esa profunda sensación de
conexión que sintió. También habló sobre su trabajo en Fort Bragg, cuando fue identificada por el
liderazgo allí para convertirse en uno de los entrenadores clave de resiliencia. Y eso fue en un
momento difícil en su vida, y escuché optimismo en la forma en que ella describía eso. Que ella vio
esto como una oportunidad para asumir algo significativo. También escuché conexión,
probablemente tú también. Que estaba conectada a algo más grande que ella, un sentido de
propósito. También escuché autoeficacia, ¿verdad? Ella siente una sensación de dominio que surge
a través de ese nuevo desafío.
Entonces, escuchaste en la historia de Jennifer diferentes aspectos de la resiliencia que la ayudaron
a superar esa fase y el tiempo muy difíciles de su vida, esa pérdida realmente profunda. Lo que me
gustaría que hicieras ahora es reflexionar sobre una experiencia de tu vida en la que puedas explorar
tu propia capacidad de recuperación. No tiene que ser una pérdida importante como la que
experimentó Jennifer, puede estar pasando por una especie de rutina diaria. Pero lo que me gustaría
que hicieras es pensar en una experiencia que sientas que aprovechaste tu propia capacidad de
recuperación. Y quiero que te tomes el tiempo para escribir esa historia, de forma libre, solo que esa
historia te saldrá bien. Cuenta tu historia.
Después de que se haya tomado el tiempo para escribir su historia de resiliencia, me gustaría que
volviera y mirara su propia historia. E identifique las variables que creía que contribuyeron a su
capacidad para navegar su experiencia. Optimismo, conexión, autorregulación, cualesquiera que
fueran esas variables. Para que aprenda de su propia historia de vida, de lo que aprovecha cuando
necesita resistencia.