Hábitos para Cambiar Tu Vida

[33
HBITOS PARA MINIMIZAR TU VIDA]
MINIMALISMO
Al hablar de minimalismo uno de los primeros

pensamientos es: la vida con menos cosas materiales.
Pero, lo cierto es que este no es el nico punto de la
ecuacin. Ni siquiera es el ms importante.
El minimalismo no es simplificar tu vida reduciendo

con el objetivo de no tener sino con el objetivo de
invertir. S, invertir el tiempo y la energa en lo que de
verdad importa.
Cuando quitas lo que no sirve en tu vida, en tu

casa o incluso en tu escritorio, dejas espacio para que
lleguen cosas nuevas pero, sobre todo, te das
libertad.
Libertad de eleccin
Libertad de accin
Libertad de movimiento.
2
[33 HBITOS PARA MINIMIZAR TU VIDA]
En el libro Everything That Remains de Joshua

Millburn, el autor nos cuenta la ancdota del pequeo
Andrew.
El da de navidad el Andrew empieza a abrir sus

regalos. Empieza por uno de ellos y despus de unos
momentos de gran emocin lo deja para continuar con
otro paquete. Cada caja contiene un nuevo juguete y la
situacin anterior se repite de forma parecida, una gran
emocin que se desvanece poco tiempo despus.
Horas ms tarde Andrew est llorando

desesperado. Aunque ha recibido muchos de los
juguetes de su carta, la verdad es que l quera ese
juego que sus amigos tienen, o ese mueco que a
escondidas deseaba. Los juguetes que tiene delante le
recuerdan lo que no tiene. Este comportamiento parece
infantil pero tal y como el autor plantea. No hacemos
lo mismo? Miramos las cosas que tenemos pero no
las valoramos porque deseamos tener otras
diferentes o simplemente ms.
3
Tenemos demasiadas cosas? Nos poseen

nuestras posesiones?
Lo cierto es que nuestra cultura est orientada al

consumo desenfrenado. No slo de cosas sino tambin
de tareas, actividades e informacin.
Se calcula que una persona que vive en una ciudad

recibe alrededor de 100.000 estmulos informativos
cada da.
Personalmente cambio de pas con cierta

frecuencia y cuando llego a una nueva ciudad soy
consciente de que necesito un mnimo de objetos para
vivir. Pero, es tan difcil mantener el equilibro en este
sentido. As, de repente me encontraba teniendo que
hacer un traslado y con una cuestin en la mente. De
dnde han salido estas cosas? De verdad las necesito?
Aunque a nivel terico ya sabemos que los

objetos no dan la felicidad, esta cuestin ha sido la
clave de mi acercamiento a un modo de vida mucho
ms simplificado. Cmo puede ser que haya
acumulado tantos objetos, actividades y relaciones de
una forma inconsciente?
4
La clave est en no confundirnos:
No confundir objetos con amor
Porque tengas esa figurita de la comunin de tu

prima no quiere decir que la quieras ms, de hecho
probablemente ella ni siquiera sea consciente. Lo que
es cierto es que los recuerdos se llevan en el
corazn y normalmente no vienen de la mano de
objetos, sino de momentos compartidos.
Se dice que San Francisco de Ass dijo, al final de

su vida: Cada vez necesito menos cosas y las pocas
que necesito, las necesito muy poco
Ordenar no es simplificar
Aunque cambies las cosas de lugar, siguen

estando ah. De hecho todas las cosas que usamos
suelen estar en lugares de fcil acceso. As, una forma
de empezar a simplificar es observando que hay en el
fondo de los cajones.
5
No valen los: ahora no puedo pero

en X tiempo
Si no te has puesto ese vestido en un ao djalo ir,

si no has llegado a leer ese libro desde que lo
compraste por muy interesante que parezca, tienes dos
opciones: empezar a leerlo en ese momento o, si no
tienes tiempo reglaselo a alguien o donarlo. Siempre
podrs pedirlo prestado o buscarlo en una biblioteca
cuando sea el momento justo, si es que alguna vez
llega.
No eres lo que tienes, no eres lo

que haces
Personalmente me gusta mucho esta metfora: si

continas cavando agujeros nuevos nunca encontrars
el agua.
Un curso de yoga, un curso de meditacin de este

tipo, un curso de cocina de aquel otro Como bien
deca el dicho: aprendiz de mucho, maestro de nada.
6
Estamos tan ocupados buscando la felicidad que no

tenemos tiempo para ser felices
Y como ya sabrs: ms actividades y ms objetos,

no estn vinculados a ms productividad.
No es slo lo que ya tengo
No, eso es slo la punta del iceberg. Lo realmente

importante es qu dejo entrar en mi vida.
La vida es priorizar y cada eleccin lleva un

rechazo. No todo cabe, minimizar es aprender a elegir,
qu o quin quiero que venga conmigo.
La prxima vez que te plantees comprar un objeto,

una actividad o empezar una relacin hazte una
pregunta: De verdad quiero invertir energa aqu?
Aade valor a mi vida?
7
HBITOS
Nuestro cerebro es plstico por lo que tiene la

capacidad de cambiar. Pero al mismo tiempo intentar
por todos los medios no hacerlo porque somos
animales de costumbres.
As para poder introducir cambios en nuestra vida,

lo que tenemos que conseguir es que se conviertan en
hbitos y para ello que tenemos que hacer es repetirlos
hasta que se vuelvan naturales.
La filosofa del yoga establece:
40 Das: Practicar todos los das durante

40 das seguidos, romper cualquier hbito
negativo que bloquean la expansin posible.
90 Das: Practicar todos los das durante
90 das seguidos, establecer un nuevo hbito en
tu mente consciente y subconsciente.
120 Das: Practicar todos los das
durante 120 das seguidos, confirmar el nuevo
hbito en la conciencia.
8
Empezamos con los hbitos en distintos niveles.
SALUD
1- Descubre cuntas horas necesitas para

sentirte bien y duerme ese tiempo. Recuerda que
no todas las personas necesitan dormir ocho horas, hay
quien necesita ms o menos.
2- Vete a dormir temprano entre semana. La

clave para levantarse temprano es acostarse temprano.
3- Come porque tengas hambre no porque

sea la hora. Antes de comer pregntate si de verdad
tienes hambre, es probable que en muchos casos lo
nico que tengas sea sed.
4- Aumenta el consumo de fruta y verdura.

Mejor si es de buena calidad. Al mismo tiempo reduce
el consumo de alimentos procesados, as como los
alimentos de origen animal.
5- Usa productos de higiene que sean

naturales. Puedes crear tus propios productos o
9
comprarlos pero evita cualquier producto que tengas

ms de tres ingredientes que no puedas pronunciar.
Hbito estrella
6- Escucha tu cuerpo. Honra esta mquina

perfecta que nos acompaa. Si te enfermas pregntate
qu puede haber ocurrido y revisa tu ritmo.
PERSONAL
7 Empieza el da con alguna meditacin o

silencio. Este tiempo es clave para poder empezar el
da de forma consciente.
8 No te quejes. Si puedes hacer algo por

cambiar la situacin en la que te encuentras hazlo y en
caso contrario, acptala. No pierdas tu energa
quejndote.
9 Evita los telediarios. Suelen ser a la hora de

la comida lo que afecta directamente en nuestra
digestin, adems en la mayor parte de los casos
tienen un carcter ms sensacionalista que informativo.
10
10 Termina tu da agradeciendo. Esto te

permitir. Colocar el foco en: el aprendizaje y la
abundancia.
11- Invierte en ti. Invierte al menos el doble de

dinero y tiempo en aspectos de desarrollo personal que
en ropa. Hay opciones como: Lectura de Aura, Reiki,
Meditacin
12- Deja ir. Una vez al ao revisa tus

pertenencias y actividades, elimina todo aquello que no
te genere felicidad.
Hbito estrella
13 Vive en coherencia entre lo que piensas,

haces y dices. Esta, segn muchas filosofas, es la
verdadera clave de la felicidad y la paz interior.
SOCIAL
14- Aljate de conversaciones txicas llenas.

Estas conversaciones, normalmente llenas de crticas y
quejas, slo alimentan la impotencia e inactividad. Del
11
mismo modo promueve conversaciones conscientes con

todo tipo de personas.
15- Donar. Dedica una parte de tu tiempo y/o

dinero a colaborar con alguna causa en la que creas.
16- Evita tomar decisiones importantes a

ltima hora de la noche. Mejor consultar con la
almohada y dejarlas para la maana siguiente.
17- Entrnate en el arte de decir que no.

Aunque despus con el tiempo llames para decir que s,
pero de primeras aprende a decir no y quedarte
tranquila con esa respuesta.
18- Recibe sin justificar. Cuando alguien te

regale un halago o te felicite por tu trabajo. No te
desmerezcas, simplemente di: Gracias.
19- Rodate de personas que admires
20- Celebra los logros de las personas que te

rodean.
12
Hbito estrella
21 No mientas. Porque con nuestras palabras

creamos nuestra realidad. Si fuera al revs qu
preferiras que te mintieran o te dijeran la verdad?
PROFESIONAL
22- Dedica tiempo a cosechar tus pasiones.
23- Haz tu trabajo lo mejor que puedas y

sepas. Dar el mximo de ti misma no quiere decir
siempre estar al 100% pero quiere decir estar
presente.
24- Establece un programa de formacin

continua. Mnimo un par de veces al ao participa en
alguna formacin sobre tu pasin.
25- Lee, sigue blogs o redes sociales

vinculadas a tu pasin.
26- Celebra tus logros.
13
27- Ten el objetivo de aqu a un ao pero

acta ahora. Eso te permitir caminar hacia tus
sueos. Puede que escribir un libro parezca una meta
muy grande, pero si escribes cada da, palabra a
palabra estars ms cerca de cumplir tu objetivo.
Hbito estrella
28 Cumple tus compromisos y, siempre que

puedas, aporta algo ms de lo que estaba
pactado. S puntual con tus compromisos y si puedes
aporta algo ms, estars creando un cadena de
generosidad.
FINANCIERO
29- Ahorra un tanto por cierto de todos tus

ingresos. Mejor si es entre un 5% y un 10%.
30- No compres nada que no puedas pagar.

La nica excepcin sera algo que se pueda pagar solo
(por ejemplo, ponindolo en alquiler).
14
31- Espera al menos 48 horas antes de

realizar cualquier compra mayor de 100. Esta es
la clave para dejar de comprar por impulsos y comprar
por necesidad.
32- Lleva un control de tus gastos y de tus

ingresos. Ahora hay muchas aplicaciones que te
ayudan en esta tarea. Ser consciente de tus gastos te
permitir ver en qu reas gastas ms o menos.
Hbito estrella
33- No compres nada que anuncien en

televisin. Siempre me he cuestionado la calidad de
esas cremas que venden por 5 y que incluyen gastos
astronmicos en publicidad.
15
Y ahora?
Elige uno o dos de estos hbitos e inclyelos en
tu da a da. Los hbitos funcionan mejor si estn
conectados entre s. Por ello, siempre que se pueda
aade el nuevo hbito a uno ya existente. Por ejemplo.
Antes de ponerte a leer para ir a dormir, haz tus
agradecimientos.
De cunto es tu compromiso? Puedes elegir entre

40, 90 o 120 das. Pero: Recuerda que si un da
fallas, vuelves a empezar.
Y sobre todo, no te tomes la vida tan en serio

porque a fin de cuentas no vas a salir viva de ella.
Piensa en estos hbitos como juegos y juega a incluir
aspectos nuevos en tu vida. Por ejemplo. Por una
semana d que no a todas las proposiciones que te
hagan. Vamos al cine el jueves? No. Despus puedes
ir al cine igualmente, pero de primeras juega a decir
que no.
Es un juego, aprendamos a jugar, a perder y a

volver a intentarlo porque aunque no siempre sea fcil
siempre puede ser divertido.
16
SOBRE LA AUTORA
LUCIA TEROL es la creadora de Sencillez Plena,
una entidad especializada en el desarrollo personal a

travs del minimalismo y la lectura de aura.
La misin de Luca es divulgar herramientas

prcticas de desarrollo personal para todas aquellas
personas que quieran minimizar su vida, volviendo a la
esencia. Esto lo hace a travs de conferencias, libros y
formaciones online.
Adems, utiliza la lectura de aura que es una

herramienta que a travs de una revisin de los
chakras permite identificar bloqueos, limitaciones
concretas y personales pero al mismo tiempo,
potenciales y habilidades naturales.
Luca ha llevado a cabo cientos de lecturas de

aura, ayudando a personas de distintos continentes a
17
conectar con su propia esencia.

www.LecturadeAura.com
Ella estudia, investiga y escribe en relacin a un

estilo de vida minimalista y el desarrollo personal.
Para aprender ms acerca de Luca, visita:

www.SencillezPlena.com. Si tienes alguna consulta o
quieres contratar los servicios manda un e-mail a
info@sencillezplena.com
18

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HBITOS PARA MINIMIZAR TU VIDA]

Al hablar de minimalismo uno de los primeros

El minimalismo no es simplificar tu vida reduciendo

Cuando quitas lo que no sirve en tu vida, en tu

En el libro Everything That Remains de Joshua

El da de navidad el Andrew empieza a abrir sus

Horas ms tarde Andrew est llorando

Tenemos demasiadas cosas? Nos poseen

Lo cierto es que nuestra cultura est orientada al

Se calcula que una persona que vive en una ciudad

Personalmente cambio de pas con cierta

Aunque a nivel terico ya sabemos que los

La clave est en no confundirnos:

No confundir objetos con amor

Porque tengas esa figurita de la comunin de tu

Se dice que San Francisco de Ass dijo, al final de

Aunque cambies las cosas de lugar, siguen

No valen los: ahora no puedo pero

Si no te has puesto ese vestido en un ao djalo ir,

No eres lo que tienes, no eres lo

Personalmente me gusta mucho esta metfora: si

Un curso de yoga, un curso de meditacin de este

Estamos tan ocupados buscando la felicidad que no

Y como ya sabrs: ms actividades y ms objetos,

No es slo lo que ya tengo

No, eso es slo la punta del iceberg. Lo realmente

La vida es priorizar y cada eleccin lleva un

La prxima vez que te plantees comprar un objeto,

Nuestro cerebro es plstico por lo que tiene la

As para poder introducir cambios en nuestra vida,

La filosofa del yoga establece:

40 Das: Practicar todos los das durante

Empezamos con los hbitos en distintos niveles.

1- Descubre cuntas horas necesitas para

2- Vete a dormir temprano entre semana. La

3- Come porque tengas hambre no porque

4- Aumenta el consumo de fruta y verdura.

5- Usa productos de higiene que sean

comprarlos pero evita cualquier producto que tengas

6- Escucha tu cuerpo. Honra esta mquina

7 Empieza el da con alguna meditacin o

8 No te quejes. Si puedes hacer algo por

9 Evita los telediarios. Suelen ser a la hora de

10 Termina tu da agradeciendo. Esto te

11- Invierte en ti. Invierte al menos el doble de

12- Deja ir. Una vez al ao revisa tus

13 Vive en coherencia entre lo que piensas,

14- Aljate de conversaciones txicas llenas.

mismo modo promueve conversaciones conscientes con

15- Donar. Dedica una parte de tu tiempo y/o

16- Evita tomar decisiones importantes a

17- Entrnate en el arte de decir que no.

18- Recibe sin justificar. Cuando alguien te

19- Rodate de personas que admires

20- Celebra los logros de las personas que te

21 No mientas. Porque con nuestras palabras

22- Dedica tiempo a cosechar tus pasiones.

23- Haz tu trabajo lo mejor que puedas y

24- Establece un programa de formacin

25- Lee, sigue blogs o redes sociales

26- Celebra tus logros.