Cambiar la historia personal

 La experiencia humana sólo existe en el momento presente. El pasado

existe como memoria, y para recordarlo tenemos que reexperimentarlo de
alguna manera en el presente.
 El futuro existe como expectativa o fantasía, también creado en el presente.
 El anclaje nos permite aumentar nuestra libertad emocional escapando de
la tiranía de experiencias pasadas negativas y creando un futuro más
positivo.
 Cambiar la historia personal es una técnica para reevaluar memorias
problemáticas a la luz de los conocimientos presentes. Todos tenemos una
rica historia personal de experiencias pasadas que existen como memorias
en el presente. Mientras que lo que ocurrió realmente (fuera lo que fuese,
puesto que las memorias humanas son falibles) no se puede cambiar,
podemos cambiar su significado presente para nosotros y, por tanto, su
efecto en nuestro comportamiento.
 El cambio de la historia personal es útil cuando sentimientos o
comportamientos problemáticos vuelven una y otra vez.

Resumen del cambio de historia personal:

1. Identificar el estado negativo, inducirlo, calibrarlo, anclarlo y cambiar

de estado.
2. Mantenga el ancla negativa y vuelva a otros momentos en que se
sintiera de forma parecida. Siga hasta alcanzar la experiencia más
antigua de este tipo que pueda recordar. Suelte el ancla, cambie de
estado y vuelva al presente.
3. Piense en qué recurso hubiese necesitado en esas situaciones
pasadas para que esas situaciones hubiesen sido satisfactorias en
vez de problemáticas.
4. Induzca y ancle una experiencia específica y completa del estado de
recurso necesario, y pruebe con esta ancla positiva.
5. Manteniendo el ancla positiva, vuelva a la experiencia primera.
Observe desde fuera (disociado) con este nuevo recurso y vea cómo
cambia su experiencia. Luego entre en la situación (asociado) con el
recurso (está usted todavía manteniendo el ancla) y repase toda la
experiencia como si estuviera pasando de nuevo. Observe la
respuesta de las otras personas en la situación, ahora que tiene este
nuevo recurso. Imagine cómo se vería desde esos otros puntos de
vista, para que pueda tener una sensación de cómo perciben los
demás su comportamiento.
6. Revise este cambio sin utilizar las anclas, recuerde la experiencia
pasada, y observe cómo han cambiado ahora sus recuerdos.