UNA HISTORIA

REALIZADA CON MI
FAMILIA

CAMINO DE CRECIMIENTO CON MI FAMILIA

DURANTE EL AISLAMIENTO 2020

POR: ___________________________________________________________________

COLEGIO DIVINO MAESTRO I.E.D

ORIENTACION ESCOLAR SEDE A JM
Resoluciones No. 2393/14-08-02; 3328/16-10-02 y 370-31-01/07
Localidad 1 Usaquén DANE 111848002689 NIT 800117000-6
PsNORIS E NEVADO
Hola estimadas familias del Colegio Divino Maestro con el propósito de aportar reflexiones acerca de esta crisis
sin precedentes que estamos viviendo en esta pandemia del Covid 19 y que posiblemente nos dejara profundas
huellas quiero compartir con Uds. algunas de ellas.
Cuando todo empezó tuvimos la esperanza de que esto sería temporal, por lo tanto lo que hacíamos
terminábamos diciéndonos “mientras en un mes todo vuelve a la normalidad” pero a medida que esto está
pasando nos damos cuenta de que no será así y que pasara un buen tiempo para que veamos la posibilidad de
que nuestra vida familiar, social, laboral, escolar vuelva a lo que era hace unos meses.
Por eso quizás sea necesario, cambiar la mirada, adaptarnos a los cambios, lo que tenemos son nuevas
circunstancias, esta nueva vida es rara, difícil, todo aquello que era normal ahora se nos presenta como una
nueva realidad, y debemos aprender a convivir con ella.
¿Cuál es la alternativa? No peleemos con la nueva situación, no añoremos, mi invitación es a que nos
apropiemos de cómo será nuestra vida a partir de ahora
Necesitamos espacios para la vida, para la creación, para la risa, también para el contacto virtual con otros a
los que quiero, para compartir, para cuidarnos y cuidar de los otros, para acompañarnos, pero no a costa de un
único tema de conversación que lo invada todo, como las noticias pesimistas o aterradoras
Los invito a reflexionar a través del desarrollo de esta cartilla con nuestros hijos(as) con la intención de registrar,
los acontecimientos en esta situación tan particular que nos afecta a todos y todas, aun cuando a cada uno le
está tocando vivirla y superarla de forma distinta. Todos tenemos algo que decir, que sea esta una forma creativa
de compartir estas experiencias, quizás no la abarque en su totalidad pero el detenernos en algunos momentos
nos será de gran ayuda para la adaptación y comprensión.
La experiencia del Cv-19 la atravesaremos con los propios recursos, a nuestra manera, sin dejarnos imponer
formulas, pero ojal,á que no sea sin aprender de solidaridad y de preocuparnos por cuidar los unos de los otros,
porque si esto nos ha enseñado algo es que todos somos vulnerables y necesitamos de los otros para sobrevivir.
Las actividades van dirigidas a Padres y estudiantes, en cada página se especifica el ejercicio a
desarrollar, cada una va ligada a un mismo objetivo RECONOCER EL GRAN POTENCIAL QUE
POSEEMOS COMO FAMILIA PARA SALIR ADELANTE EN MEDIO DE LA ADVERSIDAD.
• Registrar esta experiencia y vivirla como una oportunidad para el crecimiento dándonos
cuenta de lo que está pasando a nuestro alrededor y con cada uno de nosotros (as), El
compromiso personal es esencial y retador porque se requieren cambios en el estilo de vida
como por ejemplo reorganizar horarios.
• Se desarrollará una actividad por día en familia, en los tiempos que así lo consideren, por
ejemplo fines de semana o los momentos que comparten juntos. Las actividades pueden ser
el incentivo para crear otras que recuerden y consideren importantes como por ejemplo: los
padres podrán enseñar juegos de su infancia, los niños, instruyen como hacer un come
galletas etc. REALIZAR EL REGISTRO DE LO QUE HA SIDO CADA EXPERIENCIA,
SERA EL ALBUM DEL RECUERDO Y EL RECONOCIMIENTO A NUESTRA
CAPACIDAD PARA COMPARTIR COMO PERSONAS
• El propósito es contribuir a reconocernos y dejar en esta historia los momentos más
importantes, como lo vivimos, como aprendimos a ocuparnos de nosotros y de otros
miembros de nuestra familia, a conocernos…

¡ATENCION! ESTA CARTILLA TENDRA TU PROPIO ESTILO.

 UN MOMENTO DE LECTURA CON MI HIJO(A).

C uenta la leyenda del ave Fénix que, en el Edén originario, debajo

del árbol del bien y del mal, floreció un arbusto de rosas. Allí, junto a la
primera rosa, nació un pájaro, de bello plumaje y un canto incomparable. Sus
principios lo convirtieron en el único ser que no quiso probar la fruta del
árbol. Cuando Adán y Eva fueron expulsados del paraíso, cayó sobre el nido
una chispa de la espada de fuego de un querubín y el pájaro ardió al instante.
Pero, de las propias llamas, surgió una nueva ave, el Fénix, con un plumaje
inigualable, alas de color escarlata y cuerpo dorado.
Cuando el Fénix ve llegar su final, construye un nido con ramas de roble en lo alto de una palmera. Lo rellena con
canela, nardos y mirra. Allí se sitúa y, entonando la más sublime de sus melodías, expira.
A los 3 días, de sus propias cenizas, surge un nuevo Fénix. Cuando es lo suficientemente fuerte, lleva el nido a
Heliópolis, en Egipto, y lo deposita en el Templo del Sol. Como el nuevo Fénix acumula todo el saber obtenido
desde sus orígenes, un nuevo ciclo de inspiración comienza.
Para los egipcios esta garza majestuosa era Bennu, un ave asociada a las crecidas del Nilo, al sol y a la muerte.
Según explicaban, había nacido bajo el árbol del bien y del mal. Esta criatura fantástica entendía que era necesario
renovarse cada cierto tiempo. Para adquirir mayor sabiduría y para ello, seguía un proceso muy meticuloso.

MORALEJA…
Imitar su capacidad de resurgir cuando todo parece haberse perdido. La capacidad de intentar lo imposible. La
fuerza para enfrentar las situaciones más difíciles. Siempre con la esperanza de salir adelante e iluminar con fuego
los caminos más oscuros.
Y A TI, EN QUE TE HACE PENSAR CON RELACIÓN A LO QUE ESTÁS
VIVIENDO?
 HAGAMOS UN CUENTO
¿CUÁL HA SIDO EL INICIO DE ESTA HISTORIA?
Utiliza las siguientes imágenes, Organiza, construye tu historia (Puedes dibujar en el cuaderno).
¡USA TU CREATIVIDAD!
Dibuja en los círculos, que otras acciones realizan en casa para cuidarse.
 Reportero es [periodista] Que
elabora reportajes o informa de
una noticia desde el lugar donde
se produce.

¡Es tu
oportunidad de
volverte un(a)
reportero(a)!
Registra lo que
está pasando,
usando fotos,
recortes de
periódico,
imágenes que
encuentres en
Internet o
dibujos.

@
 HOY, ERES PROTAGONISTA DE ESTA

MI FAMILIA
UTILIZA EL TEATRO, RECORTA A LAS PERSONAS CON QUIEN PASAS ESTA CUARENTENA O TOMA UNA FOTO Y PEGA. ES TU
MOMENTO DE DECIDIR COMO LO QUIERES HACER!!!!

___________________________________________________________________________________________________________________________.
Crea una historieta cómica donde enseñes
las acciones que puedes hacer
en este momento para ayudar
a cuidar tu familia y tu
comunidad. ¡Recuerda que estamos
en esto juntos! Un ejemplo
 ¡A QUIEN EXTRAÑO!...
A MIS AMIGOS, A MIS ABUELOS, A MIS PRIMOS, A MI
PROFE, a… Les puedo escribir una carta
o hacer una video llamada o…. cuéntanos como te comunicas con ellos.
¡si no los has hecho que tal si empiezas!!!
 QUÉ HACES TÚ, QUÉ HAGO YO, QUÉ HACEMOS TODOS
Materiales de apoyo: • Mi casa y cada uno de los espacios que se tienen para la
familia. • Vestuario que cada integrante de la familia utiliza para cumplir su rol
(delantales, overoles, guantes, gaf entre otros.) • Cuaderno de registro para la
actividad (los niñas y niños podrán dibujar y colorear, recortar y pegar imágenes de
roles que encuentren parecidos a los de su familia.) El miembro de la familia que
realice la actividad explicará a la niña o niño qué son los roles y cuáles cumple cada
uno de los integrantes de la familia.
¿Quiénes realizan las labores del hogar?
Descríbelas Ejemplo: Mi hermano Juan tiende
las camas, yo, lavo la loza….
¿Quién de la casa arregla algún daño eléctrico
o reparar cosas en casa?
¿Quién prepara de los alimentos?
Si tiene mascota ¿Quién le saca a pasear?
¿Quién guarda y lava los juguetes?
¿Quién te ayuda a hacer las tareas? Y las demás RECUERDA QUE: las labores del hogar
que se ocurran… ya estás en camino de ser un no son responsabilidad de una sola
gran investigador(a). persona, tampoco son propias de
alguien y en casa ayudamos o
colaboramos con las diferentes tareas,
éstas son responsabilidad de todas las
personas que vivimos allí.
TEN UN HORARIO
Y RESPETALO

BAÑATE Y VISTETE

DISFRUTA DE LAS PEQUEÑAS COSAS

QUE OTRAS
SUGIERES?

CÓMO ESTAR EN CASA TODO EL DIA Y CONSERVAR MI SALUD

MENTAL?
 LO QUE HE ESTADO HACIENDO DURANTE MI TIEMPO EN CASA.
La organización del tiempo es fundamental La rutina no tiene que ser similar a la normal (estamos en una
situación excepcional), pero sí tiene que cubrir las mismas necesidades: trabajar, dedicar tiempo a la
familia, al ocio, al ejercicio físico y a la alimentación sana. Además, hay tareas nuevas por la situación que
tienes que incluir en tu día a día, informarte sobre los cuidados que debemos tener

Instrucción: Escribe al lado de cada hora del reloj la actividad de mi

diario vivir.
 Analizar y reconocer tus características, emociones y valores
permite desarrollar habilidades para comunicarse mejor y
solucionar cualquier conflicto. Esta actividad se desarrolla
con todos los miembros de tu familia o solo con mamá y
papá. ¡Que divertido será descubrir que tenemos diferentes
gustos, esto nos ayudará a entendernos mejor!!

MIS FAVORITOS: Cuales son tus

preferencias

Color Comida
Lugar

Programa de TV

Canción

Animal

película
 EL RETO
EN ESTE RETO, CADA UNO DIBUJA LA SILUETA DE SU MANO Y EN CADA DEDO ESCRIBIRA UNA
CUALIDAD (Reconocemos lo valiosos que somos).
 CUARENTENA
Durante la cuarentena me he sentido…
Ahora me veo así…
Dibuja tu expresión

Las 3 cosas que más quiero hacer cuando termine la cuarentena son :
SEMÁFORO
EMOCIONAL
Todo parece estar sin salida, no
puedo pensar...

Alerta!!!!! Algo está pasando. Debo

hacer un alto, parar y darme cuenta…

Adaptarme ha sido fácil, realizo los

ajustes necesarios frente a lo que
está sucediendo.

¿Cómo han enfrentado estos momentos? ¿Qué hacen o qué han hecho?
Han pasado por todos los colores (estados DE ánimo) del semáforo?
 Cazamiedos
Cada participante va a necesitar: Hojas de papel, Colores, Una botella o frasco
de plástico.
INSTRUCCIONES
Entre todos a buscar que miedos 1. Dibujen su miedo, en una
tenemos y los atrapamos. hoja en blanco con los
colores que quieran,
¿Que me da miedo? Algún talvez el miedo sea a un
animal? La oscuridad? Algún animal, o tenga forma de
monstruo o sea algo sin
lugar? El COVID-19? forma, pero muy pesada
Es válido tener miedo, en algunas que aplasta, o al COVID-
19.
ocasiones nos motiva a cuidarnos 2. En frasco de plástico lo
más, pero en otras nos paraliza, así atrapas y no los dejas salir
que ¡no dejes que te domine! (como en el dibujo) y si
tienes más de un miedo
Atrápalo! Y ponlo en tu frasco! lo puedes dibujar.
Vamos a ser detectives, 3. Lo importante es
organicemos nuestra búsqueda atraparlo para no dejarlos
salir, entre todos
con mucha atención.
4. Finalmente se van a
mostrar su frasco atrapa-
miedos, y enséñales tu
tarro a tus padres.
QUE BUENO HACER UNA PAUSA JUGANDO CON MI FAMILIA, AQUÍ TE COMPARTIMOS ALGUNOS RETOS
DE FELIX Y SUSANA, PERO SE QUE TU INGENIO SALDRA A LA LUZ CON OTROS ….
 CAJA DEL CONSUELO
Y DE EMERGENCIA
Es el recurso ideal para esos días tristes
en que ni siquiera se es capaz de ver una
pequeña esperanza interior. Decora una
caja y allí se guardan tarjetones con
momentos felices de nuestra vida junto a
nuestros hijos o familiares. Los jugadores
se sientan, van extrayendo fichas por
turnos y recuerdan. Se trata de intentar
revivir los detalles y recordar cómo se
sentían. Revivir momentos felices
proporciona un consuelo en momentos de
emergencia.
INDICACIONES:
Se puede jugar cualquier día en que nuestro hijo (a) y a nosotros nos gustaría recordar
para animarnos, tomar una ficha cada uno y hacer un dibujo o escribir una o dos frases
acerca de ese momento feliz.
 ASOCIACIONES
Todos los que estamos, nos hacemos en un
círculo de pie y caminando a un mismo
ritmo, en el momento de caminar se elige
quien dirigirá la actividad. Se trabajan las
siguientes asociaciones: quien dirige la
actividad hace 3 asociaciones en la
primera dice A, los participantes dicen i,
una segunda asociación se hace, cuando el
que está dirigiendo dice i, los
participantes dan una palmada; y la
última asociación cuando el que dirige la
actividad da una palmada, los demás dan
un golpe en el suelo.
Hay que tener en cuenta que se pueden ir
alternando o repetir, por lo que es
importante estar pendiente para hacer las
asociaciones y los cambios que se van
presentando, teniendo retentiva de manera
que permita hacer los enlaces.
EL ESTRÉS, LA ANSIEDAD O LOS NERVIOS
En ocasiones las cosas no están bien y nos sentimos al borde de un ataque de nervios

¿CÓMO IDENTIFICAR NIVELES DE ESTRÉS O ANSIEDAD AL INTERIOR DE LA

FAMILIA?

Una persona con ansiedad suele aislarse, no

quiere hablar o por el contrario estalla de manera
repentina en ira o con conductas agresivas. Esta
situación puede ser visible al mostrarse agitados-
as, su corazón se acelera, hay dificultad para
concentrarse en diferentes acciones, sudoración
excesiva y la respiración por lo general también
se acelera. De igual manera, existe demasiada
sensibilidad, alta preocupación por la situación
actual planteando de manera constante preguntas
como: ¿qué va a pasar?, ¿cuándo voy a salir?, no
puedo jugar, ¿Cuándo van a volver al colegio?, no
me alcanza el tiempo, tengo muchas tareas. En
otros casos, se evidencian mensajes de
negativismo y derrotismo.
¿Y QUÉ HACER CUANDO APARECE EL ?
Trata de identificar como
familia y de manera
individual ¿qué me estresa?
¿Qué me hace feliz? ¿Que nos
En el mundo actual, siempre se está estresa? ¿Que nos hace
realizando alguna actividad, se tiene felices? Lo anterior con el fin
la agenda ocupada, reuniones, de fortalecer las acciones que
trabajo, oficios domésticos. Haga generan emociones positivas
un alto, organice su vida y y de buscar alternativas de
demuéstrele a su hijo que, en este solución conjuntas para
tiempo de aislamiento social, la disminuir o evitar situaciones
que no nos agradan.
familia y compartir unidos es lo más
importante”.
Cuando la situación de ansiedad se sale de
control piense como primera medida en
hacer manejo de la respiración, esta puede
hacerse a través de ejercicios sencillos
como: inhalar exhalar, cerrar los ojos.
Poner la mano en el corazón y procurar
bajar su ritmo.
 Buscar… Hacer ejercicio. La actividad física frecuente es una
de las mejores estrategias para manejar el estrés. Esta
medida funciona tanto para niños como para adultos.
Una actividad física, además de contribuir al
desarrollo corporal del niño, es eficaz para manejar
condiciones como el estrés y la ansiedad.

Escaneo Corporal - 30 min -

https://www.youtube.com/watch?v=ze5SQPSRKfA

Aprender a gestionar las emociones mediante ejercicios de

Mindfulness como una técnica de relajación que ayuda
a mejorar la atención, a calmarse cuando se tienen
emociones de rabia o enfado, así como a tomar mejores
decisiones. De igual forma, ayuda a los niños, niñas y
adolescentes en la regulación emocional y en desarrollo
cognitivo.

https://www.youtube.com/watch?v=CR31aV92PLk

Organizar el tiempo a través de
una agenda o lista de chequeo de
las cosas que deben realizar en el
día. Hacer un balance al final de
la jornada, lo cual permitirá
organizar y cumplir con las
actividades y responsabilidades
planeadas.
https://www.youtube.com/wat
ch?v=19TRwsu7o8o
https://www.youtube.com
/watch?v=ze5SQPSRKfA
Pintar o dibujar sobre cualquier material que
se tenga en casa (hojas, tela, cartón, cartulina)
es una buena opción para manejar situaciones
de ansiedad (en general actividades artísticas,
para expresar emociones).

Tener presente que los niños y niñas

imitan las conductas y emociones
expresadas por sus familiares y
cuidadores, por esto es importante
mostrarse siempre tranquilos y
manejar sus propias reacciones,
pensando siempre que usted es el
modelo a seguir.
TECNICAS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

1.

2.
3.

4.
 AGRADECIMIENTO
AUNQUE HAN SIDO DIAS DIFERENTES Y LLENOS DE CAMBIOS ESTOY
✓ AGRADECIDO(A) POR…..
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
ALGUNOS PROTOCOLOS DE
SEGURIDAD QUE NOS AYUDAN
A MANTENERNOS SANOS
A PROPÓSITO DE ESTE CAMBIO
PRESENCIAL AL VIRTUAL