ASHWINI MUDRA (el gesto del caballo)

En sánscrito Ashwini significa caballo y Mudra significa gesto. Por tanto, aswini mudra
significa el gesto del caballo. Los caballos después de defecar contraen y expanden el
ano varias veces.

BENEFICIOS:
• Despierta Svadisthana Chakra, el segundo chakra, el chakra sexual.
• Ayuda al manejo de la energía sexual y a su transmutación.
• Despierta a la Shakti (la Kundalini Shakti).
• Fortalece la cerradura anal y empuja el prana hacia arriba.
• Hombres: ayuda a prolongar el acto sexual e incluso a tener orgasmos sin
eyaculación (si está preparado). Absorción de la energía del semen difundiéndola por
todo el cuerpo: ¡¡Adiós a las eyaculaciones agotadoras!!

Esta práctica fortalece los músculos de esta zona y hace posible posteriormente la
práctica de Mula Bandha.

COMO SE HACE:
Siéntate en una postura de meditación, relaja todo el cuerpo, cierra los ojos y respira
normalmente durante un rato.
Contrae los músculos del esfínter del ano durante medio segundo, y después relájalos
durante otro medio segundo.
Continúa con esta contracción y relajación durante algunos minutos.
Trata de sentir las ondas que suben a golpear el chakra svadisthana. Concentra toda tu
atención en la parte baja de la columna y siente las ondas de presión.

Esto es muy bueno como preliminar antes de hacer el amor.

RESPIRACIÓN TRANSMUTADORA SENCILLA

Empieza a inhalar por la nariz y un segundo después empieza a contraer ano y genitales
sostenidamente, visualizando y llevando la energía sexual hacia arriba hasta al tercer
ojo y mantenla allí unos 7 segundos.
Suelta la contracción, exhala y deja que la energía caiga y se esparza por todo el
cuerpo.

Hazlo 7 veces en total.

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