MEDITACIÓN DEL CHAKRA ANAHATA (Heart Chakra Meditation)

Meditación dinámica que limpia el chakra Anahata, el chakra del corazón.

1. NORTE: Mirando al frente, NORTE. De pie, manos planas sobre Anahata chakra.
Adelantar mano y pie derechos exhalando por la boca sonoramente diciendo HA! con
los ojos abiertos, luego retroceder y cerrar los ojos.
Luego repites todo pero adelantando mano y pie izquierdos.

2. ESTE y OESTE: Lo mismo con giro a la derecha, ESTE. Luego a la izquierda, OESTE.

3. SUR: Lo mismo girando hacia atrás e izquierda, SUR. Luego atrás y derecha.

4. CÍRCULO: Repetir todo pero solo un movimiento en cada lado: delante, laterales,
atrás, delante, etc. AL FINAL TE QUEDAS PARADO CON LAS MANOS EN ANAHATA.

5. EL TEMPLO INTERNO: Posición fetal en el suelo, manos en el pecho, te puedes tapar.

Si sientes de moverte y cambiar de posición lo haces. Puede haber procesos.

6. SONIDOS CON CUENCOS TIBETANOS. Relajación en shavasana. Apertura a los

sonidos.

DURACIÓN: 48 minutos.

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