Actividad de aprendizaje 9

Evidencia 7: Cartilla “Hábitos saludables”

John Alexander Rojas Arias

SENA Servicio Nacional de Aprendizaje

Centro Agroturístico Regional Santander

Negociación Internacional

Bogotá, Colombia

2021

Docente: Luz Patricia Vargas Remolina

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Contenido

Cartilla “Hábitos saludables”................................................................................................. 3

Hábitos saludables en el trabajo ........................................................................................ 3

Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo ................................................... 3

Objetivos de Seguridad y Salud en el Trabajo .................................................................. 4

Política y Reglamento de Seguridad y Salud en el Trabajo .............................................. 5

Medidas preventivas ...................................................................................................... 6

Pausas activas .................................................................................................................... 7

¿Quiénes las deben realizar?.......................................................................................... 7

Ejercicios de pausas activas ........................................................................................... 7

Bibliografía ............................................................................................................................ 8
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Cartilla “Hábitos saludables”

Hábitos saludables en el trabajo

Al ser un espacio en el cual pasamos gran parte de nuestro día, es fundamental adoptar una serie

de hábitos que permitan reducir los riesgo físicos, sociales o psicológicos que pudiesen

presentarse y a la vez generar un ambiente de comodidad y motivación para mejorar la calidad

de vida en general de los trabajadores. Al generar una rutina de hábitos saludables de manera

personal y colectiva permiten que los trabajadores tengan conductas que inciden de forma

directa en nuestro bienestar físico, mental y social.

Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo

Tomado de: https://www.cali.gov.co/desarrolloinstitucional/publicaciones/144387/sistema-de-gestion-de-la-seguridad-y-salud-en-el-trabajo/

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Objetivos de Seguridad y Salud en el Trabajo

1. Crear la cultura de prevención y autocuidado, para identificar los diferentes peligros

y prevenir de incidentes, accidentes de trabajo y enfermedades laborales.

2. Formular actividades que formen un sistema de vigilancia epidemiológica de la salud

en el trabajo y seguridad en la identificación, evaluación y control de los riesgos

asociados a las labores desarrolladas.

3. Perfeccionar las condiciones y el medio ambiente de trabajo, así como la seguridad

y salud de los trabajadores, por medio acciones de prevención que faciliten la

reducción de fallas debido de un accidente de trabajo o enfermedad laboral, en favor

de la mejora continua, obteniendo mayores niveles de eficiencia y eficacia.

4. Establecer los lineamientos y asignación de los recursos humanos, financieros y

tecnológicos para la implementación del Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud

en el Trabajo.

5. Asegurar el cumplimiento de la normatividad Nacional vigente aplicable en materia

de riesgos laborales.

Tomado de: https://www.anglogoldashanticolombia.com/

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Política y Reglamento de Seguridad y Salud en el Trabajo

1. Mantener en orden y limpio los espacios laborales y actividades.

2. Están prohibidas las actividades sociales bajo efecto del alcohol o sustancias

psicoactivas en el área de trabajo.

3. No usar o manipular equipos, maquinarias, herramientas y otros elementos para los

que no se cuente con capacitación y autorización debidamente certificada.

4. Colaborar en los procesos de investigación de accidentes de trabajo y enfermedades

laborales en el momento en que el equipo de investigación de accidentes trabajo o la

autoridad competente lo necesiten.

5. Procurar el cuidado integral de su salud extremando medidas de higiene y

prevención.

6. Brindar información clara, veraz y completa sobre su estado de salud y su familia de

ser requerido.

7. Portar y hacer uso de manera obligatoria y adecuada los elementos de protección

personal.

8. Seguir y dar cumplimiento a las normas, reglamentos e instrucciones del Sistema de

Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo de la empresa.

9. Informar de manera oportuna al superior o área competente sobre de los peligros y

riesgos existentes en su lugar de trabajo.

10. Participar de manera activa en las capacitaciones en seguridad y salud en el trabajo

definido en el plan de capacitación del SG–SST.

11. Participar y contribuir al cumplimiento de los objetivos del Sistema de Gestión de la

Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST

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Medidas preventivas

▪ Mantener el área de trabajo libre de objetos y actividades distractoras.

▪ Mantener los horarios de trabajo estables y organizados.

▪ Respetar los diferentes tiempos de descanso y almuerzo.

▪ Verificar la iluminación y ventilación del área de trabajo.

▪ Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón durante.

▪ Mantener vías de circulación libres de obstáculos.

▪ Verificar las instalaciones eléctricas condiciones óptimas.

▪ Conocer la ubicación del extintor de incendio más cercano.

▪ Contar con botiquín de primeros auxilios abastecido.

▪ Conocer las rutas de evacuación y putos de encuentro.

Tomado de: https://www.guantexindustrial.com.ar/module/owlblog/post/33-1-importancia-del-uso-de-elementos-de-proteccion-

personal.html
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Pausas activas

Las pausas activas son tiempos durante la jornada laboral donde se realizan ejercicios de

movilidad, estiramiento y tonificación muscular que buscan la recuperación de las condiciones

musculares por medio de pequeñas interrupciones a la actividad, se reduce la fatiga, el estrés y

prevenir trastornos osteomusculares por medio de la activación de la circulación sanguínea

contribuyendo a disminuir la fatiga física y mental (Ventusenergia , s.f.).

¿Quiénes las deben realizar?

Todas las trabajadoras que realizan una actividad continua por 2 horas o más como en trabajos

de oficina, trabajos que implican periodos largos de pie, o aquella que dedique más de 3 horas

continuas de su tiempo a una misma actividad, debe parar un momento y realizar una pausa por

el bienestar de su salud física y salud mental por lo menos 2 veces al día (Ventusenergia , s.f.).

Ejercicios de pausas activas

Tomada de: https://ventusenergia.com/blog/pautas-y-recomendaciones-para-el-teletrabajo/

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Bibliografía

Ventusenergia . (s.f.). Ventusenergia . Obtenido de https://ventusenergia.com/:

https://ventusenergia.com/blog/pautas-y-recomendaciones-para-el-teletrabajo/