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  • Folleto de Lonchera Saludable.

    Cargado por

    Allison Landinez
    89 vistas2 páginas
    El documento ofrece recomendaciones para armar una lonchera saludable, incluyendo combinaciones como sándwiches de pollo y queso con fruta, o tortillas de maíz con huevo y verduras. Sugiere incluir alimentos de fácil digestión como frutas, verduras, pan integral, y proteínas como huevo o queso. Además, recomienda elegir recipientes fáciles de limpiar y que conserven la temperatura.

    Descripción original:

    Título original

    Folleto de lonchera saludable.

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    El documento ofrece recomendaciones para armar una lonchera saludable, incluyendo combinaciones como sándwiches de pollo y queso con fruta, o tortillas de maíz con huevo y verduras. Sugiere incluir alimentos de fácil digestión como frutas, verduras, pan integral, y proteínas como huevo o queso. Además, recomienda elegir recipientes fáciles de limpiar y que conserven la temperatura.

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    RECOMENDACIONES Algunas combinaciones

    sugeridas para la lonchera:


     Sándwich de pollo y queso
    con verduras y fruta.
     Tortillas de maíz con huevo y LONCHERA
    verduras, manzana y bebida
    láctea.
    SALUDABLE
     Tajadas de pan, queso y hue-
    vo, frutas y un chocolate.
     Pan con mermelada o mante-
    quilla, fruta y bebida con le-
    che.
     Los alimentos escogidos de-
    ben ser de fácil digestión, va-  Avena, arepa con queso y fru-
    riedad y preparación. ta.
     Ensalada de frutas, galletas
     La cantidad de alimentos des- de sal o dulce y queso.
    tinado para la lonchera debe
    ser relacionado con la edad  Yogurt, fruta entera y barrita La lonchera es un complemento de la
    del niño. de cereal. alimentación diaria, y no remplaza comi-
    das como el desayuno o el almuerzo.
     La fruta que se envía en la El recipiente debe ser fácil de mani-
    lonchera debe ser entera y pular y lavar.
    con cáscara para evitar la oxi-
    dación de estas y aprovechar No elegir termos con pitillo, por difí-
    la fibra.
    SERVICIO DE NUTRICIÓN Y
    cil limpieza.
    Elija recipiente que conserve la DIETÉTICA.
    temperatura por más tiempo.
    Evite recipientes de vidrio.
    Alimentos permitidos en la Menú lonchera
    lonchera
    saludable
    Alimentos NO permitidos en
    la lonchera

    Bebida

    Yogurt

    Avena
    Agua

    Agua

    Agua
    Bebidas artificiales Frutas y verduras:

    Mandarina
    Manzana

    Durazno
    Gaseosa, jugos de cajita o bote- Frutas enteras o en trozos.

    Banano
    Fruta

    Pera
    lla, frutiño.
    Si utiliza la lechuga debe lavar hoja
    por hoja y desinfectarla con un mililitro
    Salsas: de cloro en un litro de agua.
    Mayonesa, salsa rosada, salsa

    Burritos de jamón y queso


    Tostada con queso crema

    Arepa rellena de queso


    Pan con queso fresco
    roja, salsa tártara. Carbohidratos:

    Sándwich de pollo
    cereal
    Cereal, pan integral con ajonjolí, pan
    Alimentos empaquetados francés, Pancakes, galletas de sal o
    integrales, arepas asadas.
    Chitos, papas, galletas dulces,

    Proteína
    golosinas.
    Proteína:
    Huevo, jamón, pollo o carne.

    Lácteos:

    Miércoles

    Viernes
    Jueves
    Martes
    Lunes
    Yogurt, queso, kumis, leche.

    Bebida:
    Prefiera siempre el consumo de agua
    potable.

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