El Darse Cuenta

Comience con ampliación de consciencia: Respiraciones conscientes, profundas y lentas. Por lo

menos 10.

Darse Cuenta: Durante 3 minutos lleve su consciencia hacia su centro motor, es decir su cuerpo, su
mundo interno, sus sensaciones y verbalice durante estos 3 minutos todo aquello que usted va
sintiendo: tensiones, cosquillas, respiración, parpadeos, todo sirve.

Luego por otros 3 minutos lleve su consciencia a su centro emocional, verbalizando todo lo que
ocurre y siente allí.

Luego por otros 3 minutos lleve su consciencia a su centro intelectual, verbalizando todo lo que
usted se da cuenta que sucede allí, como lo son sus pensamientos, creencias y diálogo interno.

Finalmente escriba inmediatamente sus conclusiones, darse cuentas, aprendizajes con respecto a
usted mismo.