¿Cómo funciona la Terapia Gestalt?

Fundamentalmente, la Terapia Gestalt trabaja para enseñar a los clientes a

definir lo que realmente está siendo experimentado, en lugar de lo que es
meramente una interpretación de los acontecimientos. Aquellos que se beneficien
de la Terapia Gestalt, emprenderán una exploración sobre todos sus
pensamientos, sentimientos, conductas, creencias y valores para fomentar el
conocimiento de cómo interpretan y responden a eventos en su ambiente. Esto
les da la oportunidad de identificar opciones, patrones de comportamiento y los
obstáculos que están afectando su salud y bienestar, y que les impiden alcanzar
su pleno potencial.

En el desarrollo de este proceso terapéutico se suelen incluir una serie de técnicas

expresivas y creativas experimentos, desarrollados en colaboración entre el
terapeuta y el cliente. Estos serán apropiados para el cliente y sus problemas
específicos. A continuación se presentan algunos de los métodos más comunes
que se utilizan:

 Juego de rol: El juego de roles puede ayudar a las personas a

experimentar diferentes sensaciones y emociones y comprender mejor
cómo se presentan y de este modo organizarse.
 La técnica de ‘silla vacía’: La técnica de la silla abierta implica dos sillas
y juego de roles, y puede dar lugar a escenas emocionales. El cliente se
sienta frente a una silla vacía y debe imaginar a alguien (por lo general a
sí mismo / a sí misma o partes de él o ella) en ella. A continuación, se
comunican con este ser imaginario, haciendo preguntas y
comprometiéndose con lo que representan. A continuación, se deben
cambiar las sillas en donde se sientan físicamente. La conversación
continúa, pero el cliente invierte los papeles. Esta técnica tiene como
objetivo permitir a los participantes localicen un sentimiento específico o
una parte de su personalidad que tenían ‘repudiado’ o trataben de
 ignorar. Esto les ayuda a aceptar y reconocer las polaridades que existen
en los conflictos en todo el mundo.
 Diálogo: Un terapeuta Gestalt necesitará que el cliente participe en un
diálogo significativo y auténtico con el fin de orientarlos en una
particular forma de comportarse o pensar. Esto puede ir más allá de la
simple discusión de formas creativas más de expresión como la danza,
el canto o la risa.
 Discusión de los sueños: Los sueños juegan un papel importante en la
Terapia Gestalt, ya que pueden ayudar a las personas a entender los
aspectos espontáneos de sí mismos.
 Atención al lenguaje corporal: A lo largo de la terapia, un terapeuta
Gestalt se concentrará en el lenguaje corporal, que se considera un
indicador sutil de emociones intensas. Cuando se dio cuenta de lenguaje
corporal específica, el terapeuta puede pedir al cliente que exagere
estos movimientos o comportamientos. Esto se utiliza para intensificar
la emoción unida al comportamiento y poner de relieve un significado
interno. Por ejemplo, un cliente puede estar mostrando signos de puños
apretados o fruncir el ceño, a la que el terapeuta puede pedir algo a lo
largo de las líneas de: “¿Qué estás diciendo con este movimiento”

¿Quién puede beneficiarse?

En última instancia, la Terapia Gestalt se utiliza para ayudar a los individuos a

obtener una mejor comprensión de cómo se conectan a sus necesidades
físicas y emocionales. Con ella aprenderán que ser conscientes de su yo interno,
lo cual es clave para entender por qué reaccionan y se comportan de cierta
manera. Este viaje de auto-descubrimiento hace el enfoque beneficioso para
que las personas sean más conscientes de sus emociones y les resulte más fácil
procesar por qué se sienten y actúan de la manera que lo hacen. También puede
proporcionar apoyo y un espacio seguro para las personas que pasan por
momentos de dificultad personal.
La Terapia Gestalt se considera particularmente valiosa para ayudar a tratar una
amplia gama de problemas psicológicos. Se ha demostrado que es eficaz para la
gestión de la tensión, la ansiedad, la adicción,
el estrés postraumático, depresión y otros problemas psicológicos que pueden
impedir que las personas que viven la vida al máximo. En general, las personas
que participan en la Terapia Gestalt tienden a sentirse más seguras de sí mismas,
tranquilas y en paz consigo mismas.

¿Cómo funciona el Análisis Transaccional?

El Análisis Transaccional es una terapia de habla y las sesiones están diseñadas

para explorar la personalidad de un individuo y cómo éste ha sido moldeado por
la experiencia, en especial los derivados de la infancia. Esto se logra a través
de preguntas hábiles y la utilización de diversos modelos, técnicas y herramientas.
Las sesiones pueden ser llevadas a cabo en la forma de uno-a-uno el
asesoramiento, o con familias, parejas o grupos.

El ambiente que apoya el Análisis Transaccional es de no juzgar, seguro y

respetuoso, asegurando que una relación positiva se forje entre el terapeuta y el
cliente(s), con el fin de proporcionar un modelo para posteriores relaciones y la
comunicación que se desarrollen fuera de la terapia.

En esta configuración, el terapeuta trabaja en colaboración con el individuo para

identificar lo que ha ido mal en su comunicación y proporcionar oportunidades
para que cambien los patrones repetitivos que limitan su potencial. Los
terapeutas TA reconocen que todos tenemos el potencial para vivir la vida que
queremos, en lugar de la vida que estamos “programados” para vivir. A veces, sin
embargo, este potencial se ve obstaculizada por los patrones repetitivos o
secuencias de comandos “inconscientes” que se derivan de decisiones de la
infancia y enseñanzas.

Los conceptos clave del Análisis Transaccional

A continuación se muestra una exploración de algunos de los conceptos o
motivaciones clave del Análisis Transaccional que un terapeuta va a utilizar en su
trabajo.

Estados del ego: Los Estados del ego se refieren a las tres partes principales de la
personalidad de un individuo, y cada uno de ellos reflejan todo un sistema de
pensamiento, sentimiento y comportamiento. Estos determinan cómo los
individuos se expresan, interactúan entre sí y forman relaciones.

Estos son:

 Estado de ego Padres – Un conjunto de pensamientos, sentimientos y

conductas aprendidas de nuestros padres y otras personas importantes.
Esta parte de nuestra personalidad puede ser de apoyo o crítica.
 Adulto estado de ego – Se refiere a dirigir las respuestas en el “aquí y
ahora” que no están influenciados por nuestro pasado. Esto tiende a ser
la parte más racional de nuestra personalidad.
 Niño estado de ego – Un conjunto de pensamientos, sentimientos y
conductas aprendidas de nuestra infancia. Estos pueden ser libre y
natural o muy adaptada a las influencias de los padres.

Guiones inconscientes: Los terapeutas de TA utilizan la teoría de la escritura de

guiones para identificar inconscientes. Estos serán analizados mediante el modelo
de estado del ego, y su identificación es crucial para ayudar a los clientes se dan
cuenta de cómo ciertos permisos y prohibiciones que recibieron cuando eran
niños están impactando sus vidas y cómo se comunican. Estos escritos
inconscientes a menudo existen patrones repetitivos como de comportamiento,
pensamientos y sentimientos, características que sugieren que el estado de ego
niño es agobiante y contamina otras partes de la personalidad de una persona.

Transacciones: Cuando las personas se comunican, sus estados del ego

interactúan para crear “transacciones”. Si los estados del ego interactúan y se
mezcla de una manera saludable, las transacciones tienden a ser más saludables,
pero a veces estados del ego pueden contaminar el uno al otro para crear una
visión distorsionada del mundo. La comprensión de estas transacciones es clave
para la resolución de conflictos.

Trazos: Los trazos se refieren a los cumplimientos, la aceptación y el

reconocimiento, que son influyentes en cómo las personas conducen sus vidas. La
terapia TA reconoce que estamos motivados en gran medida por el refuerzo
obtenemos, como cuando éramos niños, y si esto es disfuncional, seremos más
propensos a adoptar patrones disfuncionales de la vida a medida que
envejecemos.

Intimidad: Otra motivación reconocida en el Análisis Transaccional es la

intimidad. De manera similar a los trazos, si la intimidad de un niño experimenta
es disfuncional, entonces van a aprender que este tipo de intimidad es el mejor
que él o ella puede hacer para satisfacer las necesidades básicas y comunicarse
con los demás. Esto puede conducir al desarrollo de patrones repetitivos de
comportamiento que pueden obstaculizar el potencial de una persona.

Redecisión: Esto se refiere a la capacidad de un individuo para decidir de nuevo y

realizar cambios en ciertas decisiones que se tomaron cuando era un niño, de las
que se derivan sus guiones inconscientes. La redecisión refleja el supuesto de la
terapia de TA que los individuos tienen el potencial de conducir sus vidas como lo
deseen. Esta energía se libera después de una redecisión, y se hace cuando el
cliente se encuentra en su estado del yo-niño.

En última instancia, los terapeutas usan estos conceptos en la Terapia de Análisis

Transaccional para promover la reorganización estructural y deconfusion del
estado de ego hijo de un cliente. Ellos animar a los clientes a cuestionar sus
creencias actuales y la forma en que él o ella utiliza su guión de vida. Esto les
ayudará a comprender mejor la dirección y los patrones de la vida por sí mismos,
y este conocimiento puede ayudar a tomar la decisión de cambiar su
comportamiento.
¿Quién puede beneficiar?

Diseñado para promover el crecimiento personal y el cambio, el Análisis

Transaccional ofrece la oportunidad de desarrollar fácilmente todo tipo de
aprendizaje de habilidades que se pueden aplicar a todas las áreas de la vida. Esto
hace que sea una terapia valiosa para ayudar a resolver muchos tipos de
problemas, y se ha aplicado con éxito en una amplia variedad de entornos fuera
de asesoramiento, incluida la formación y consultoría organizacional, la crianza, la
educación y el entrenamiento.

Esencialmente el Análisis Transaccional se puede utilizar en cualquier campo en

el que hay una necesidad de una comprensión de los individuos, la
comunicación y las relaciones. Como resultado, es particularmente útil cuando
hay problemas de conflicto, confusión o cuando falta algo. Problemas de relación
– entre familias, amigos y parejas – es una terapia que beneficia en gran medida,
pues la TA anima a los clientes a hacer frente a los problemas que se han
acumulado con el tiempo.

Muchas personas encuentran la terapia de TA atractiva porque promueve una

relación de igualdad entre el cliente y el terapeuta, en la que se recomienda al
cliente para centrarse en su compromiso con el cambio. Berna cree todo el
mundo tiene la capacidad de decidir lo que quieren para sus vidas, y la terapia
ayuda a los clientes para reconocer su valor y el valor con el fin de ir sobre el logro
de estos objetivos.

En qué consiste la Terapia Breve Centrada en Soluciones

La Terapia Centrada Breve Centrada en Soluciones, también conocida como

Terapia Breve, es un acercamiento a la psicoterapia basada en la creación de la
solución en lugar de intentar profundizar en los problemas. A pesar de que
reconoce los problemas actuales y las causas que los generaron, en su mayor
parte explora los recursos actuales de un individuo y sus esperanzas futuras, lo
que les ayuda a mirar hacia adelante y utilizar sus propias fortalezas para alcanzar
sus objetivos.

Como su nombre indica, la Terapia Breve Centrada en la Solución se considera un

enfoque limitado en el tiempo, sin embargo, a la técnica se incorporan a menudo
en otros tipos de terapia a largo plazo y los efectos pueden ser de más larga
duración. Este enfoque fue desarrollado en Estados Unidos en la década de 1980
por el matrimonio formado por Steve de Shazer y Insoo Kim Berg, junto con su
equipo en el Centro Familiar Breve. Juntos fundaron la terapia bajo las
siguientes suposiciones.

Estos son:

 El cambio es constante y seguro.

 Lo que es cambiante es posible.
 Los clientes deben querer cambiar.
 Los clientes son los expertos y resumen de sus propios objetivos.
 Los clientes disponen de recursos y sus propias fortalezas para resolver
y superar sus problemas.
 La terapia es a corto plazo.
 Se centran en el futuro, la historia no es esencial.

Estos conceptos son componentes fundamentales en la formación de la solución

centrada en  este enfoque.

¿Cómo funciona la Terapia Breve centrada en Soluciones?

En lugar de insistir en las deficiencias y limitaciones de un individuo, Shazer y Berg

se centran en soluciones de terapia, que se concentran solamente en los
puntos fuertes y las posibilidades de una persona para ayudarles a moverse
hacia adelante. Actúa ayudando a superar los problemas sin abordar
directamente el mismo, se fomenta el cambio para ayudar a los individuos a
desarrollar un conjunto de objetivos claros, concisos y realistas. El papel del
terapeuta se centra en soluciones para ayudar a generar e implementar estas
soluciones a través de una serie de discusiones.

En estas discusiones, el terapeuta ayudará a las personas a imaginar una imagen

clara y detallada de cómo ven su futuro y cómo las cosas serán mejor una vez que
se realicen los cambios. También se les animan a explorar las experiencias y los
tiempos pasados cuando eran más felices y como se ven a sí mismos en su visión
de futuro. Estos procesos tienen como objetivo evocar un sentido de esperanza y
elaborar una solución futura que parezca posible.

Se trata esencialmente de la visión de futuro que impulsa el proceso de la terapia

hacia adelante, asegurando que es directa y, como resultado, breve. Los
terapeutas pueden utilizar esta solución futura para dar forma a las técnicas y
preguntas que formarán discusiones. Estos tienen como objetivo ayudar al
individuo a alcanzar su potencial y encontrar el valor para seguir adelante.

Técnicas de Terapia Breve Centrada en Soluciones

La solución centrada  en este enfoque implica una variedad de técnicas utilizadas

por un terapeuta para aclarar soluciones y ayudar a la persona que busca ayuda
para encontrar maneras de alcanzarlos. Se trata generalmente de una serie de
preguntas a la medida de la persona y sus circunstancias específicas. A
continuación se muestra un modelo básico de técnicas de preguntas comunes
implicadas en la terapia centrada en soluciones:

La pregunta del milagro: Un elemento clave dentro de este cuestionamiento es

la “pregunta del milagro”, una pregunta que anima a la gente a dejar de pensar en
por qué no pueden lograr algo y en lugar de imaginar cómo podrían ser sus vidas
si se ha producido un milagro. Esto les ayuda a ver la vida de manera muy
diferente y desvía la atención de la causa de sus problemas. Se hace hincapié en
momentos en que sus problemas son inexistentes. En última instancia, la
pregunta del milagro permite al individuo a imaginar una solución. Se espera que
sus respuestas para describir esta solución en términos de comportamiento
detallados, y esto puede tener implicaciones de gran alcance sobre su necesidad
de hacer algo diferente. Se cree que esto allana el camino a pasos pequeños y
realistas que les ayudará a formar una forma totalmente diferente de vivir.
Algunas personas pueden incluso comenzar a poner en práctica algunos de los
cambios de comportamiento que han representado.

Preguntas de excepción: Las preguntas de excepción permiten que las personas

se identifican con momentos en que las cosas pueden haber sido diferentes para
ellos – los períodos en sus vidas que son contraproducentes para el problema que
se enfrentan actualmente. Al explorar cómo sucedieron estas excepciones, y
poner de relieve los puntos fuertes y los recursos utilizados por el individuo para
alcanzarlos, un terapeuta puede darles la posibilidad de encontrar una solución.

Ejemplos de preguntas de excepción a un terapeuta puede hacer incluyen:

 “Háblame acerca de los tiempos en que se sintió más feliz”.

 “¿Qué había en aquel tiempo, que lo hizo mejor?”
 “¿Puede pensar en momentos en que el problema no estaba presente
en su vida?”

Durante este proceso, el terapeuta es probable que ofrezca un montón de elogios

para animar a las personas a proyectar sus excepciones en el futuro y se sienten
más confiados en el uso de sus fortalezas y recursos para lograr su nueva visión.

Escalado preguntas: Después de la pregunta del milagro y las de excepción,

normalmente se formularán las preguntas de escala para invitar a los
participantes a percibir su problema en términos de dificultad. Esto tiende a
implicar el uso de una escala de 1 a 10, en la que cada número representa una
calificación del problema (1 que es el peor de los casos una situación y 10 es la
mejor).
Identificando dónde se encuentra problema de un individuo se puede determinar
dónde reside en su modo de pensar, un terapeuta puede explorar cómo las cosas
tendrían que ser para que se sientan que se han cumplido los objetivos de la
terapia. Desde aquí se pueden establecer objetivos específicos y determinar los
resultados preferidos. Las preguntas de escala también pueden resultar útiles
para el seguimiento del progreso.

¿Quién puede beneficiarse?

La Terapia Centrada en Soluciones ha tenido mucho éxito en cuestiones de

ayuda a una amplia gama de personas, incluyendo a parejas, familias y niños. Se
cree que funciona de manera muy eficaz para aquellos que están dispuestos
a aceptar el cambio y tener una mentalidad orientada hacia un objetivo, ya
que estas personas a menudo son más sensibles a las técnicas de terapia.

Debido a la naturaleza breve del enfoque, centrado en soluciones, la  terapia

puede ser particularmente beneficiosa para aquellos que llevan estilos de vida
acelerados y modernos. En promedio, alrededor de cinco sesiones de terapia
centrada en soluciones son necesarias y éstas suelen durar alrededor de 45
minutos cada una. La terapia rara vez se extiende más allá de ocho sesiones, sin
embargo más sesiones y otras técnicas integradas se pueden introducir, si es
necesario, en algunos casos se requiere una sola sesión.

La versatilidad del enfoque se extiende a la variedad de temas que puede ayudar.

Estos incluyen las dificultades de comunicación, estrés y ansiedad, abuso de
drogas y alcohol, problemas de conducta, trastornos de la alimentación y las
dificultades de relación para nombrar unos pocos. Al igual que con todas las
formas de terapia, al ayudar a las personas a progresar más allá de sus
problemas, esta terapia puede dar lugar a grandes cambios en la vida, por
ejemplo el comienzo de una nueva relación o el final de una vieja.

Origen de la Psicología Transpersonal

La Psicología Tranpersonal (también conocida como orientación Transpersonal)
es un enfoque humanista de terapia que fue impulsada por el psicólogo
estadounidense Abraham Maslow en la década de 1960. El término
“transpersonal” significa “más allá de lo personal”, y esto refleja el objetivo
principal de la terapia, para explorar el crecimiento humano y ayudar a las
personas a descubrir una profunda y más duradera forma de ser esencial, que
existe más allá del ego condicionado.

El terapeuta Transpersonal considera que el yo esencial es una combinación de lo

transpersonal, lo auto-trascendente y aspectos espirituales de la experiencia
humana. Todas las experiencias de la vida se consideran valiosas y susceptibles de
poder mejorar el crecimiento, y cada individuo es tratado de acuerdo a su
esfuerzo innato hacia una realidad superior. En última instancia, en la Psicología
Transaccional aborda la curación y el crecimiento a través del reconocimiento
de la centralidad del yo.

La metodología utilizada para conducir este proceso terapéutico es una

combinación de las tradiciones espirituales de todo el mundo, que están
integradas con elementos de la psicología contemporánea. Este marco puede
ayudar a una amplia gama de personas, incluidos los grupos de personas, como
familias y compañeros de trabajo. Se espera que los clientes de la Psicología
Transaccional obtengan una comprensión completa de sí mismos, sus
capacidades y sus relaciones, y les dejará equipados con los conocimientos
necesarios para ayudarles a lidiar con éstos más allá de la terapia.

Las teorías de la Psicología Transpersonal

Los terapeutas que se suscriben a la Psicología Transpersonal creen que la

integridad y el crecimiento humano comienza con las personas que se han
impedido alcanzar su potencial (es decir, que sufre de un trastorno psicológico).
La Psicología Transaccional no considera la personalidad humana como limitada.
En su lugar, ve ciertos rasgos de carácter y atributos como una máscara de
nuestra verdadera esencia. Nuestros seres no son más que la cáscara que
transporta el alma a través de la vida, y por lo tanto, lo que somos
conscientemente sólo es una ventana a nuestro ser transpersonal. Esta es la
razón por la que la dirección de la Psicología Transpersonal comprende todos
los aspectos de nuestro ser (espiritual, social, intelectual, emocional, físico y
creativo), para ayudar a sanar y crecer. Mediante la mejora de todas nuestras
capacidades internas podemos llegar a ser poderosos motores de cambio a largo
plazo.

Otro elemento clave de la Psicología Transpersonal es el uso de influencias

positivas en lugar de los aspectos problemáticos de nuestra psique humana para
lograr la curación y el desarrollo personal. Esta técnica se deriva de la
investigación de un grupo de psicólogos de la época: Abraham Maslow, Anthony
Sutich, Stanislav Grof, James Fadiman, Miles Vich y Sonya Margulies  sobre la
auto-realización, y su creencia de que existen creatividad, experiencias, acciones
personales y altruismo fuera de la personalidad ordinaria, y profundo dentro del
mismo esencial. Su propósito fue crear una nueva psicología que honraría todo el
espectro de la experiencia humana, incluyendo varios estados no ordinarios de
conciencia. Centrándose en modelos positivos que encarnan la verdadera
naturaleza de nuestra psique humana, los terapeutas pueden enseñar a un cliente
para ver sus capacidades internas y de verse a sí mismos como en el proceso de
llegar a un estado similar de mejora de la funcionalidad humana.

El papel de un Terapeuta Transpersonal

La Psicología Transpersonal se basa en gran medida de la naturaleza de la

relación terapéutica entre el terapeuta y el cliente. En primer lugar, el terapeuta
debe asumir el papel de un igual a su cliente y debe estar completamente
conectado en el nivel de la conciencia pura, y compartir la misma experiencia que
su cliente hace en terapia. Esta conciencia compartida asegura que la empatía y
la comprensión pueden llevarse a cabo junto postura exigente y analítica del
terapeuta.
Fundamentalmente, sin embargo, el modo primario a un terapeuta debe adoptar
al encontrarse con su cliente es una actitud de apertura mental, de respeto, con
inocencia y asombro, como si todo lo que se dice en la terapia y el pensamiento
fuera completamente nuevo. En última instancia, el cliente y el terapeuta aspiran
a estar presente, auténtica y consciente dentro de sí mismos, lo que garantiza una
relación terapéutica ideal y configuración que le ayudará a facilitar la curación y el
crecimiento continuo.

¿Cómo funciona la Psicología Transpersonal?

La Psicología Transpersonal es un proceso de actualización y auto-

realización, que ayuda a los clientes a descubrir el núcleo profundo de su ser
esencial. La terapia funciona mediante la construcción y ampliación de las
cualidades de un individuo, su espiritualidad y auto-desarrollo, ayudando a los
clientes a utilizar su libre voluntad y los recursos internos para eliminar los
conflictos internos y crear un sentido de equilibrio y armonía en sus vidas. En
última instancia, a través de la Terapia Transpersonal, el individuo alcanza un nivel
de funcionamiento en términos de su trabajo para lograr que las relaciones que
sean considerados “normales” y saludables para los estándares actuales de la
salud mental.

Aunque los expertos están en desacuerdo sobre un modelo específico, para este
proceso terapéutico, hay tres áreas clave que abarca. Estos son:

1. Psicología más allá del ego (ego-trascendido)

2. Psicología Transformadora
3. Psicología Holística o Integradora.

En este marco, los terapeutas transpersonales se basarán en una amplia gama de

técnicas, en las que se enseña y se apoya de manera que los clientes puedan
seguir aplicándolas más allá de la terapia. Fundamentalmente, estas técnicas se
pueden adaptar a las necesidades específicas y las circunstancias personales de
cada cliente individual. El énfasis en el desarrollo individual en la Psicología
Transpersonal es asegurar el cultivo efectivo de la manera intuitiva de saber
que complementa el bienestar psicológico y espiritual único de una persona.
Esta es la forma en que la Psicología Transaccional es capaz de apoyar y mejorar
el esfuerzo inherente de una persona por la libertad, la unidad y el cumplimiento
de la vida.

Algunos de los métodos comúnmente utilizados en la Psicología

Transpersonal incluyen:

 El conocimiento del cuerpo y el movimiento

 Escritura de diario
 Trabajo de respiración
 Sanación del niño interior
 Visualización guiada
 Meditación
 Terapia del yoga
 Establecimiento de metas
 El trabajo soñado
 Entrenamiento asertivo
 Gestalt
 La terapia de regresión
 El desarrollo de la imaginación y la intuición
 Obra de arte simbólico.

¿Cómo puede ayudar la Psicología Transpersonal?

La Psicología Tranpersonal da a los individuos la oportunidad de reconocer y

valorar su valor real. Esto hace que la terapia especialmente beneficiosa para
aquellos que puedan estar experimentando síntomas que están obstaculizando
su capacidad para apreciar y sacar el máximo provecho de las experiencias que la
vida les ofrece. Los tipos de problemas que la Psicología Transaccional puede
ayudar a tratar incluyen ansiedad, depresión, fobias y adicciones, condiciones
psicológicas que se considera que tienen un componente espiritual y que
necesitan ser entendidas y abordadas.

Los resultados de la Psicología Transaccional incluyen una conexión mejora

espiritual, una mayor preocupación por los demás y más intensa apreciación de la
vida. Estos beneficios se extienden a áreas más específicas de crecimiento y la
curación dependiendo de la variación de las técnicas utilizadas en la terapia.
Mientras que el yoga y el trabajo corporal puede ayudar a aliviar el estrés,
mejorar el funcionamiento mental y el equilibrio de las energías mentales,
emocionales y físicas, las prácticas de respiración pueden estimular la calma e
iniciar un estado alterado de conciencia. Además, la meditación y la visualización
guiada pueden ayudar a los clientes para establecer la paz interior, mientras que
la hipnoterapia y la sanación del niño interior puede construir una perspectiva
positiva de la vida y mejorar la confianza en sí mismo.

En qué consiste la Terapia Centrada en el Cliente

La Terapia Centrada en el Cliente es un enfoque humanista que se ocupa de las

formas en que las personas se perciben a sí mismas conscientemente en lugar de
cómo un terapeuta puede interpretar sus pensamientos o ideas inconscientes.

Creada en 1950 por el psicólogo estadounidense, Carl Rogers (1902 – 1987), el

enfoque centrado en la persona, en última instancia afirma que los seres
humanos que tienen una tendencia innata a desarrollarse hacia su máximo
potencial. Sin embargo, esta capacidad puede ser bloqueada o distorsionada por
nuestras experiencias de vida, en particular las que afectan a nuestro sentido de
valor.
El psicoterapeuta en este enfoque funciona para entender la experiencia de un
individuo desde su punto de vista. El terapeuta tiene que valorar positivamente el
cliente como persona en todos los aspectos de su humanidad mostrándose
abierto y genuino. Esto es vital para ayudar a un individuo a que se sienta
aceptado y entender mejor sus propios sentimientos, esencialmente
para ayudarles a volver a conectar con sus valores internos y el sentido de la
propia valía. Esta reconexión con sus recursos internos les permite encontrar su
propio camino para seguir adelante.

El propósito de la Terapia Centrada en el Cliente

El propósito central de este enfoque es facilitar la tendencia hacia la auto-

realización del cliente, la auto-realización es la creencia de que todos los seres
humanos persiguen lo que es mejor para ellos. Este tipo de terapia facilita el
crecimiento personal y las relaciones de un individuo, por lo que les permite
explorar y utilizar sus propias fortalezas y la identidad personal. Un terapeuta
centrado en la persona va a ayudar a este proceso y proporcionar un apoyo vital.

Según Rogers, hay seis condiciones necesarias para que un cambio real. Estas son:

1. El contacto psicológico entre el cliente y el terapeuta.

2. El cliente sufre un trastorno emocional, pues se encuentra en un estado
de incongruencia.
3. El terapeuta es auténtico y consciente de sus propios sentimientos
(congruencia).
4. El terapeuta tiene la consideración positiva incondicional hacia el cliente.
5. El terapeuta tiene la comprensión empática del cliente y su marco
interno de referencia, y sabe comunicar esta experiencia con el cliente.
6. El cliente reconoce que el terapeuta tiene la consideración positiva e
incondicional hacia él y una comprensión de sus dificultades.

De estos, los tres siguientes son conocidos como las condiciones principales o
núcleos:
 1. La congruencia – el terapeuta debe ser completamente genuino.
2. Consideración positiva incondicional – el terapeuta no debe ser crítico
frente a la valoración del cliente.
3. Empatía – el terapeuta debe esforzarse por comprender la experiencia
del cliente.

Una variedad de factores pueden afectar la capacidad de un individuo para

florecer, incluyendo baja autoestima, falta de confianza en sí mismo y falta de
apertura a nuevas experiencias. El enfoque centrado en la persona reconoce que
las relaciones de entorno social y personales de un individuo puede tener un gran
impacto en él, por lo que la terapia se ofrece en un entorno neutro y confortable,
donde el cliente puede sentirse a gusto, auténtico y abierto a aprender sobre sí
mismo. De esta manera, el enfoque ofrece a los individuos la oportunidad de
contrarrestar las experiencias anteriores que afectaron las condiciones de la pena
(las circunstancias en que nos aprueba o desaprueba de nosotros mismos).

Otros cambios relacionados que pueden ser cultivados de esta terapia incluyen:

 Acercar posiciones entre lo que idealiza el cliente y la realidad de un

individuo.
 Una mejor comprensión de sí mismo y la conciencia.
 Disminución de la actitud defensiva, la inseguridad y la culpa.
 Una mayor capacidad de confiar en uno mismo.
 Relaciones más sanas.
 Mejora de la auto-expresión.
 En general, un sano sentido del cambio.

La teoría detrás de la Terapia Centrada en el Cliente

En la mayoría de enfoques psicoterapéuticos, el terapeuta y sus observaciones se

consideran ‘expertos’. El enfoque centrado en el cliente se aleja de esta idea y en
su lugar confía en que los seres humanos tienen una tendencia innata a encontrar
el cumplimiento de sus propias potencialidades personales. Al facilitar esto, un
terapeuta centrado en la persona ayuda al cliente a reconocer su propia
capacidad de auto-sanación y crecimiento personal.

Otro factor clave en esta teoría es la noción de auto-concepto. El autoconcepto

se refiere al conjunto organizado y coherente de creencias y percepciones
que un individuo tiene acerca de sí mismo. Estos forman un componente
central de la experiencia total de una persona e influyen en su percepción del
mundo. Esta terapia de asesoramiento centrada en la persona de reconoce que el
autoconcepto de un individuo puede llegar a ser desplazada si se esfuerzan
demasiado o es muy difícil de encajar y ser aceptado por los que les rodean.

Debido a que los seres humanos desean generalmente la consideración positiva

de los demás, a menudo les es más fácil personas intentar encajar a toda costa.
Intentar ser cualquier otra cosa, o diferentes, los pondría en riesgo de perder la
consideración positiva de los demás.

Con el tiempo, la identidad de una persona, sus juicios personales, significados y

experiencias, puede llegar a ser desplazados por los ideales de los demás. Es por
esta razón que el asesoramiento centrado en la persona tiene como objetivo
ayudar a las personas a autorrealizarse y lograr un verdadero crecimiento
personal. Esto se cultiva a través de la provisión de un ambiente de apoyo donde
los clientes pueden fortalecer y ampliar su propia identidad y comienzan a
separarse de sus nociones desarrolladas de cómo deben ser.

¿Quién puede beneficiarse?

En general, el asesoramiento centrado en el cliente puede ayudar a las personas

de todas las edades con una serie de cuestiones personales. Para muchas
personas es un tipo atractivo de la terapia, ya que les permite mantener el control
sobre el contenido y el ritmo de las sesiones, y no tienen que preocuparse de que
su terapeuta les esté evaluando o juzgando de ninguna manera. El estilo no
directivo de la orientación centrada en el cliente se cree que es de mayor
beneficio para las personas que tienen un fuerte deseo de explorar ellos mismos y
sus sentimientos, y para aquellos que quieren hacer frente a los hábitos
psicológicos específicos o patrones de pensamiento.

Este enfoque se ha encontrado particularmente útil para ayudar a las personas a

superar problemas específicos, tales como depresión, ansiedad, trastornos de
la personalidad, trastornos de la alimentación y de la adicción al alcohol.
Estos problemas pueden tener un impacto significativo en la autoestima, la
autonomía y la conciencia de sí mismo, pero la Terapia Centrada en el Cliente
puede ayudar a  los individuos para volver a conectar con su ser interior con el fin
de superar cualquier limitación.

Por otra parte, a pesar de que el asesoramiento centrado en el cliente fue

desarrollado originalmente como un acercamiento a la psicoterapia, a menudo se
transfiere a otras áreas donde las personas están en relaciones, incluyendo la
enseñanza, cuidado de niños y cuidado del paciente para nombrar unos pocos.
Hoy en día muchas personas que no están practicando terapias utilizan este
enfoque para ayudar a guiar a través del trabajo y las relaciones del día a día.

Todas las Terapias Psicológicas

https://www.psicoactiva.com/blog/los-principales-tipos-de-psicoterapia/

http://e-spacio.uned.es/fez/eserv/bibliuned:Psicopat-2010-15-2-5010/Documento.pdf

Terapia Humanista
La psicología humanista se considera la tercera ola de la psicología,
contemplando las perspectivas cognitivo-conductual y psicoanalítica como las
dos fuerzas predominantes anteriores a la humanista. Ésta surgió a mediados del
siglo XX, a través de las propuestas y el trabajo de Abraham Maslow y Carl
Rogers, principalmente.
Está fuertemente influenciada por la fenomenologíay el existencialismo. Desde
la primera se remarca el hecho de que nunca somos capaces de experimentar "la
realidad en sí" de manera directa, mientras que ocurre lo contrario con aquellos
aspectos subjetivos de los que somos conscientes. Las fuentes legítimas de
conocimiento son la experiencia intelectual y emocional. Del existencialismo,
esta forma de terapia recoge la reflexión sobre la propia existencia humana.
Por tanto, desde esta perspectiva humanista el individuo es un ser consciente,
intencional, en constante desarrollo, cuyas representaciones mentales y estados
subjetivos son una fuente válida de conocimiento sobre sí mismo. El paciente es
visto como el principal actor principal en su búsqueda existencial. Esta búsqueda
le obliga a pasar por una serie de etapas o estados subjetivos en los que se
pregunta el “por qué” de lo que le ocurre, el significado de lo que está viviendo, y
qué puede hacer para mejorar su situación.
El terapeuta humanista tiene un papel secundario como facilitador del proceso,
permitiendo que el sujeto encuentre las respuestas que busca por sí solo. Uno de
los conceptos clave de este tipo de terapia es la autorrealización del ser
humano.

La Pirámide de Maslow y la autorrealización del ser humano

Maslow fue el autor de la Pirámide de Maslow, que es una teoría psicológica

que explica la motivación humana. Según Abraham Maslow, nuestras acciones
están motivadas para cubrir ciertas necesidades. Es decir, que existe una jerarquía
de las necesidades humanas, y defiende que conforme se satisfacen las
necesidades más básicas, los seres humanos desarrollamos necesidades y deseos
más elevados. En la parte alta de la pirámide se encuentran las necesidades de
autorrealización.
Para saber más sobre la teoría de Abraham Maslow, puedes leer este artículo: 
"Pirámide de Maslow: la jerarquía de las necesidades humanas"

Carl Rogers y la Terapia Centrada en la Persona

 Otro famoso psicólogo humanista, Carl Rogers, desarrolló lo que se conoce
como terapia centrada en la persona, cuyo objetivo es permitir que el paciente
(al que Rogers prefiere llamar cliente) tenga el control de su propia terapia. 
La terapia centrada en la persona permite al cliente entrar en un proceso de
toma de conciencia de la experiencia real y reestructuración de su yo, a
través del establecimiento de una sólida alianza terapéutica con el terapeuta y de
la escucha de los significados profundos de su propia experiencia.
Para lograr esto, el terapeuta es:

 Auténtico/congruente. El terapeuta es honesto tanto consigo mismo como

con el cliente.
 Empático. El terapeuta se coloca al mismo nivel que el cliente,
entendiéndolo no tanto como psicólogo sino como una persona en la que puede
confiar. El terapeuta es capaz de ponerse en el lugar del otro, y a través de la
escucha activa muestra que entiende al cliente.
 Muestra consideración positiva incondicional. El terapeuta respeta al
cliente como ser humano y no lo juzga.

Terapia Gestalt
La Terapia Gestalt fue desarrollada por Fritz Perls, Laura Perls y Paul
Goodman en los años 40, y es un tipo de terapia humanista, pues concibe al ser
humano, sus metas y su abanico de necesidades y potencialidades. Por tanto,
desde esta postura se entiende que la mente es una unidad autorreguladora y
holística, y se basa en el principio básico de la Psicología de la Gestaltde que "el
todo es más que la suma de las partes".
Los terapeutas gestálticos utilizan técnicas experienciales y creativas para
mejorar la autoconciencia, la libertad y la autodirección del paciente. Éste es
un modelo terapéutico que no solamente tiene sus raíces en la Psicología Gestalt,
sino que, además, está influenciado por el psicoanálisis, el análisis del carácter de
Reich, la filosofía existencial, la religión oriental, la fenomenología y
el psicodrama de Moreno.
Para muchos, la terapia Gestalt es más que un modelo terapéutico, es una
auténtica filosofía de vida, que contribuye positivamente en la manera de
percibir las relaciones con el mundo por parte del individuo. Tiene gran
importancia el momento presente y la autoconciencia de la experiencia
emocional y corporal, y el individuo es visto desde una perspectiva holística y
unificadora, integrando a la vez, sus dimensiones sensoriales, afectivas,
intelectuales, sociales y espirituales. Es decir, que entiende a éste en su
experiencia global.
Las sesiones de terapia giran en torno al “insight” respecto a las experiencias del
paciente, yalientan a éste a que explore de manera creativa la forma de
encontrar su propia satisfacción en las distintas áreas de su vida, y de esta
manera, el paciente puede vivir y experimentar las soluciones nuevas. Este es un
enfoque más educacional que médico. El terapeuta no es directivo, es decir, no le
dice al paciente lo que debe hacer, sino que utiliza la capacidad educativa del
diálogo y está más preocupado por el vínculo de confianza con éste, con el
objetivo de aumentar la autenticidad de la relación para permitir que el paciente
explore la experiencia en su totalidad.

Terapia sistémica
La terapia sistémica tiene en cuenta la representación de la realidad vista
desde una perspectiva holística e integradora, donde lo importante son las
relaciones y los componentes que a partir de ellas surgen. En las sesiones
terapéuticas, tiene mucha importancia relación y comunicación en cualquier
grupo que interaccione y que afecte al paciente (o pacientes), entendido como
un sistema.
Se aplica en el tratamiento de trastornos conceptualizados como la expresión de
las alteraciones en las interacciones, estilos relacionales y patrones
comunicacionales de un grupo, como pueden ser parejas o familias, aunque
también a personas individuales, teniendo en cuenta los distintos sistemas que
componen su contexto.
Tiene un enfoque en la solución de problemas más práctico que analítico. No es
tan importante quién tiene el problema (por ejemplo, quien presenta agresividad),
sino que se centra en identificar los patrones disfuncionales dentro del
comportamiento del grupo de personas, para así redirigir esos patrones
directamente. Es decir, se trata de que los sistemas encuentren el equilibrio.

Terapia breve (o terapia sistémica breve)

La terapia breve se desarrolla a partir de la terapia sistémica. ya que a principios

de años 70 se planteó que el modelo sistémico podría aplicarse a un solo
individuo aunque no asistiera toda la familia. Esto supuso el nacimiento de la
terapia breve del MRI de Palo Alto, que es un conjunto de procedimientos y
técnicas de intervención que pretenden ayudar a los individuos, parejas, familias
o grupos a movilizar sus recursos para alcanzar sus objetivos en el menor tiempo
posible.
La terapia breve ha generado un cambio radical en la psicoterapia, al desarrollar
un modelo breve, simple, efectivo y eficaz para ayudar a la gente a producir un
cambio.

Otros tipos de psicoterapia

Los modelos de psicoterapia propuestos hasta el momento son los más conocidos
y aplicados para el tratamiento psicológico. Pero no son los únicos, pues existen
otras formas de terapia psicológica que han surgido recientemente y otros que
han ido evolucionando de los anteriores.
Por ejemplo, la terapia narrativa, la terapia de aceptación y compromiso, la
terapia cognitivo-social, la terapia hipnótica, etc.

Bonus: Terapia Mindfulness

Un modelo de psicoterapia que está de rigurosa actualidad y ha generado un gran
interés en los círculos científicos es la Terapia Mindfulness. Ésta recoge
conceptos de la filosofía budista y de laTerapia de Aceptación y
Compromiso (ACT) y se ubica dentro de lo que se conoce como la tercera
generación o la tercera ola de terapias psicológicas.
El objetivo del Mindfulness es que los participantes adquieran un estado de
consciencia y calma que les ayude a autorregular su comportamiento y a
conocerse mejor. Además de aceptarse uno mismo como es y estar en el
presente. Pero más que un conjunto de técnicas para estar en el momento
presente, es una actitud ante la vida. Se trata de un estilo de afrontamiento que
impulsa las fortalezas personales.
El Mindfulness dota a los pacientes de un método para aprender a gestionar
las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para que puedan afrontar
las situaciones que se presentan en su vida, mediante la práctica y
perfeccionamiento de la atención plena. Con el progreso a través de la práctica de
la conciencia plena en el momento presente y con una actitud de compasión hacia
uno mismo, se desarrollan ciertas actitudes positivas en relación con el estado
mental y las emociones, llegando a controlarlos desde la libertad, el
conocimiento en uno mismo y la aceptación.