descanso

decálogo para un
descanso
reparador
 descanso

Duerme las horas que tu cuerpo necesita

 descanso

Prioriza tu descanso
 descanso

Mantén unos horarios de sueño regulares

 descanso

No mires la TV ni uses el móvil, ordenador

o tablet antes de ir a dormir

La luz que emiten sus

pantallas interfieren en la
calidad del sueño
 descanso

Aleja todos los aparatos electrónicos de tu

dormitorio
 descanso

Crea un ambiente relajante y libre de

“trastos” en tu habitación
 descanso

Invierte en un buen colchón y almohada

 descanso

Mantén la temperatura adecuada en el

dormitorio
 descanso

Crea tu ritual para antes de ir a dormir

 descanso

Piensa en 3 cosas buenas de tu día antes

de dormir
 descanso
Duerme las horas que tu cuerpo necesita
Prioriza tu descanso
Mantén unos horarios de sueño regulares
nº4 No mires la TV ni uses el móvil, ordenador o tablet antes de ir a dormir
Aleja todos los aparatos electrónicos de tu dormitorio
Crea un ambiente relajante y libre de “trastos” en tu habitación
Invierte en un buen colchón y almohada
Mantén la temperatura adecuada en el dormitorio
decálogo para
Crea tu ritual para antes de ir a dormir un DESCANSO
¡Piensa en 3 cosas buenas de tu día antes de dormir REPARADOR