Documento interno de trabajo

Autocuidado - Primero cuida de ti

Si no te cuidas, no pasará mucho tiempo antes de que te sientas abatido/a por el
agotamiento y por las emociones que el contexto actual te genera.

La mejor manera de cuidarte es implementar pequeños hábitos que en conjunto te

asegurarán bienestar emocional, físico y mental. Puedes seguir estos consejos:

TE MERECES UN TIEMPO PARA TI. Descansa adecuadamente, haz ejercicio

e, idealmente, practica la relajación o la meditación.

SÉ AMABLE CONTIGO MISMO/A. Perdónate si en algún momento no

cumples con tus propios estándares. Pon todo tu esfuerzo, pero sé
consciente de que hay cosas difíciles de lograr en este contexto.

FORMA UNA RED DE CREATIVIDAD con docentes de tu IE o comunidad,

en donde se consulten aspectos metodológicos usados en este
contexto educativo y en donde las ideas no sean responsabilidad solo
de una persona.

MANTÉN CONTACTO (telefónico o virtual) con familiares, amistades o

compañeros/as de trabajo. El sentirse querido/a, valorado/a y apoyado/a
por otros tiene un efecto transformador en las situaciones de estrés.

MANTÉN EL ENFOQUE POSITIVO en todo momento. Reorienta la

percepción de la situación experimentada a una menos perjudicial, esto
generará en ti emociones positivas. Por ejemplo, piensa en todo lo que
están logrando tus estudiantes a pesar de la difícil situación.

EVITA LA SOBREINFORMACIÓN, no te abrumes. Revisa las actualizaciones

de noticias solo una o dos veces al día, o solo céntrate en la información
oficial brindada.