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MOVILIDAD ARTICULAR
Se trata de ejercicios de preparación muscular para
que las articulaciones sufran lo menos posible
durante el entrenamiento. Las zonas que se ejercitan
en esta práctica son el cuello, rodillas, tobillos, tronco
e incluso la cadera

ESTIRAMIENTO DINAMICO
IRealiza movimientos de estiramiento dinámico de
manera controlada. * Comienza de forma lenta y permite a
las articulaciones mejorar de forma progresiva en el rango
de movilidad. * Realiza de 3 a 5 minutos de actividad
aeróbica ligera antes del estiramiento, como correr o
hacer bicicleta

CORRER O MARCAR
ICorrer o marcar es un proceso complejo y coordinado que
involucra a todo el cuerpo. Cada ser humano corre de una
manera diferente, pero ciertos aspectos son generales
de los movimientos de la carrera son comunes.

. ESTIRAMIENTO ESTÁTICO
IUn ejemplo es inclinarte a tocar tus pies mientras
cuentas hasta 3 para luego luego volver a la posición
inicial en el mismo tiempo. Estiramiento estático: Se ha
demostrado que estirar el músculo estáticamente antes
de la actividad, deteriora la fuerza muscular y disminuye el
rendimiento.

JUAN ESTEBAN MORENO G 5TO

VOLLEYBALL IN 1895
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