INSTRUMENTO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE

(Autor: Julio Montalvo Obregón)

INTRODUCCION:

Estimado estudiante:

El presente estudio tiene por objetivo determinar el nivel de Estilos de Vida

Saludables que practican los estudiantes de la Escuela Profesional de Medicina
Humana de la Universidad Norbert Wiener en el periodo 2019 - I.
Los datos e información contenidos son confidenciales y su tratamiento/proceso
será únicamente estadístico. Su uso se destina exclusivamente a los objetivos de
esta investigación.

I. Datos generales

Género: Masculino ( ) Femenino ( )

Edad: ….. años

II. Estilos de Vida Saludables

MARCAR CON UN ASPA (X) EN EL RECUADRO DE LA DERECHA,

CONSIDERANDO LA FRECUENCIA QUE USTED PRÁCTICA PARA CADA
AFIRMACIÓN nte (3)Frecuenteme

Siempre (4)
A veces (2)
Nunca (1)

Nº Comportamientos saludables

A. Nutrición
1 Consumo alimentos fuera de casa 1 2 3 4
2 Consumo comidas chatarra 1 2 3 4
3 Consumo alimentos entre comidas 1 2 3 4
4 Consumo bebidas gaseosas o bebidas con mucho 1 2 3 4
dulce
5 En mi rutina diaria, destino un horario para  tomar 1 2 3 4
las comidas principales (Desayuno, almuerzo y
comida).
6 Tomo diariamente de 6 a 8 vasos de agua o líquido 1 2 3 4
 nte (3)Frecuenteme

Siempre (4)
A veces (2)
Nunca (1)
Nº Comportamientos saludables

B. Actividades físicas, recreativas y descanso

7 Realizo actividad física diaria por lo menos durante 1 2 3 4
30 minutos.
8 Practico algún deporte semanalmente 1 2 3 4
9 Duermo entre 6 a 8 horas diarias como mínimo. 1 2 3 4
10 Dedico algún tiempo diario al esparcimiento: ver 1 2 3 4
TV, cine, juegos diversos, otros.
11 Programo mi tiempo para cumplir mis actividades 1 2 3 4
programadas
C. Fortalecimiento psicológico
12 Manejo adecuadamente el estrés y la tensión en mi 1 2 3 4
vida
13 Me siento valorado por otros. 1 2 3 4
14 Reconozco  y valoro los aportes de los demás. 1 2 3 4
15 Las decisiones que adopto frente a mis problemas 1 2 3 4
son acertadas
16 Mis decisiones me acercan a lograr lo que quiero. 1 2 3 4
17 Soy optimista en las actividades diarias que realizo. 1 2 3 4
18 Busco con quien hablar de las cosas que son 1 2 3 4
importantes para mí
19 Encuentro alternativas interesantes para salir de la 1 2 3 4
rutina
20 Disfruto estar en compañía de amigos 1 2 3 4
21 Disfruto compartir momentos con mi familia 1 2 3 4
D. Hábitos nocivos
22 Consumo bebidas con fines energizantes 1 2 3 4
23 Fumo (cigarrillos) 1 2 3 4
24 Consumo café y/o té 1 2 3 4
25 Consumo bebidas alcohólicas. 1 2 3 4
26 Consumo sustancias psicoactivas. 1 2 3 4
E. Adherencia terapéutica
27 Cuando sufro de una enfermedad, sigo 1 2 3 4
adecuadamente el plan de alimentación indicado
por el médico: horarios, tipo de alimentos,
porciones y colaciones.
28 Cuando sufro de una enfermedad, cumplo con la 1 2 3 4
indicación médica.
29 Me automedico cuando tengo algún problema de 1 2 3 4
salud.
30 Anualmente, realizo una visita al médico para mi 1 2 3 4
control.
31 Anualmente, realizo una visita al odontólogo para 1 2 3 4
mi control.
32 Anualmente, me realizo un análisis de sangre, orina 1 2 3 4
y heces.
F. Cultura de seguridad
33 Respeto las normas de transito 1 2 3 4
34 Uso cinturón de seguridad 1 2 3 4
35 Cruzo la pista por los lugares señalizados para tal 1 2 3 4
36 Participo activamente en simulacros de sismo 1 2 3 4
G. Salud Sexual y Reproductiva
(Responder sólo si tiene relaciones sexuales)
37 Acudo al establecimiento de salud para orientarme 1 2 3 4
sobre mi salud sexual y reproductiva
38 Uso protección en las relaciones sexuales 1 2 3 4
39 Mi pareja y yo utilizamos algún método 1 2 3 4
anticonceptivo
40 Tengo relaciones sexuales sólo con mi pareja 1 2 3 4

Muchas gracias por su colaboración.