FACULTAD DE HUMANIDADES Y ARTES

RR-181 Primeros Auxilios I PAC 2021

ENSAYO, Autovaloración de estilo de vida

Alumna Larissa Nicolle Barrera Rivera

200191007408

Guever Armando Espinoza Zelaya

Tegucigalpa M.C.D
 Ensayo

Introducción

La evaluación de la condición física se basa en un conjunto de pruebas empleadas

para medir el rendimiento físico. Estas pruebas, las cuales nos permiten valorar el

estado de forma de las personas, define la autovaloración como "la representación o

concepto que elabora el sujeto sobre su persona en cuanto a cualidades físicas,

psicológicas, morales, así como intereses y capacidades.

En la autovaloración intervienen varios componentes que están interrelacionados entre

sí, la variación de uno afecta a los otros. Uno de ellos es el cognitivo-intelectual, el cual

constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la

información exterior. Se basa nuestra autovaloración en experiencias pasadas,

creencias y conocimiento sobre nuestra persona. Otro componente es el emocional

afectivo que está dado por el juicio de valor que tenemos sobre nuestras cualidades

personales e implica la vivencia de lo agradable o desagradable que vemos en

nosotros y por último, el componente conductual que nos posibilita llevar a la práctica

un comportamiento consecuente con el concepto que tenemos de nuestra persona.

Podemos señalar dentro de los factores que determinan la autovaloración los

siguientes:

•La actitud o motivación •Las aptitudes

•El esquema corporal •La valoración externa

Desarrollo
La importancia que damos hoy al estilo de vida se produjo en los años sesenta y

setenta, cuando el ejercicio físico, una dieta saludable y el cuidado al cuerpo se

convirtieron en la clave para ganar calidad de vida. Precisamente, en las sociedades

modernas uno de los mayores condicionantes sobre el estado de salud de las personas

y que además va a contribuir a vivir más y mejor a lo largo de la vida es el estilo de vida

entendido como el conjunto de los comportamientos, actitudes, tendencias, valores y

formas vitales que caracterizan el modo de vida de las personas.

Cabe destacar que la importancia de desarrollar unos hábitos de vida saludables es

fundamental para la mejora de la calidad de vida, evitar el declive físico y

psíquico, mantener una buena salud, funcionalidad y una máxima calidad de

vida en edades avanzadas fruto del incremento de la esperanza de vida. En

definitiva, un estilo de vida saludable es determinante para incrementar el control

de los factores de riesgo de la salud y/o factores protectores para el bienestar.

Los estilos de vida actuales son cada día más demandantes, lo cual se traduce en que

las personas tienden a incrementar notablemente sus cargas tensionales, lo

cual, produce generalmente la aparición de diversas patologías.

La relevancia y la presencia de la actividad física y el deporte es actualmente uno de

los fenómenos vinculados con la salud. De hecho, el deterioro funcional y el

riesgo de padecer enfermedades crónicas puede reducirse si se participa

periódicamente en actividades físicas moderadas tanto en personas sanas como de

aquéllas que sufren alguna enfermedad.

Conclusión

Calidad de la condición de vida no se refiere simplemente a bienestar físico o bienes

materiales, es un equilibrio constante que permite al individuo desarrollar sus

facultades plenamente en un ambiente idóneo para cumplir sus objetivos.

http://scielo.sld.cu/scielo.php/scrit.

https:/fmmundo.com/la-importancia-de-la,condiccion.física

https://www.monografias.com/trabajos16/autovaloracion
 CUESTIONARIO SOBRE HABITOS DE VIDA.
RR-181 PRIMEROS AUXILIOS. I PAC 2021
RESPONDA A LA CUESTION PLANTEADA, MARCANDO SI, O NO, EN LA LINEA, SEGÚN SU PRACTICA
DIARIA.

NOMBRE DEL
ALUMNO___________________________________________________________________________

PREGUNTAS SI NO
1 Al cocinar pongo o pido que pongan en la sartén la cantidad mínima de aceite si
2 Cuando salgo, bebo agua o refrescos sin calorías si
3 Soy consciente de las calorías que tomo al cabo del día si
4 Camino diariamente al menos 30 minutos si
5 Si pico tomo alimentos bajos en calorías (frutas, agua, etc.,) si
6 Como verduras todos los días no
7 Prepara la comida para toda la familia si
8 Cuando intento reducir peso, lo comunico a todos los que me rodean para que si
me apoyen
9 Los lácteos que tomo son desnatados no
10 Como quesos curados en lugar de frescos no
11 Hago la compra sin tener hambre no
12 Me salto las recomendaciones alimenticias no
13 Como la carne y el pescado a la plancha o al horno en vez de frito si
14 Tomo alimentos frescos en vez de platos precocinados no
15 Me sirvo raciones pequeñas si
16 Realizo un programa de ejercicios físicos
17 Tomo leche o productos lácteos diariamente no
18 Tomo alcohol todos los días no
19 Cuando tengo hambre tomo tentempiés con pocas calorías no
20 Mi familia colabora cuando hago un plan de pérdida de peso si
21 Cuando tomo alcohol elijo vino, cava o cerveza no
22 Veo TV más de 2 horas al día no
23 Como carnes grasas si
24 Bebo al menos litro y medio de agua cada día si
25 Me siento a comer con mucha hambre si
26 Compro principalmente alimentos que requieren preparación si
27 Hago ejercicio físico regularmente si
28 Tomo al menos 2 raciones de fruta al día si
29 Conscientemente reduzco la cantidad de alcohol que me apetece tomar si
30 Cuando me apetece tomar algo, espero unos minutos antes de tomarlo no
31 Aunque pueda llegar con un vehículo hasta donde voy, hago parte del si
trayecto andando
32 Pico algo de comer si estoy ansioso o estoy bajo de animo no
33 Dejo de comer cuando estoy saciado si
34 Como en platos pequeños si
35 Saco tiempo cada día para hacer ejercicio si
36 Pido que me sirvan las salsas aparte no
37 Me siento en el mismo sitio para comer no
38 En mi familia soy el o la responsable de hacer las compras no
39 Como solo cuando tengo hambre no
40 Me peso cada 7 – 10 días no
41 Tomo bebidas de baja graduación alcohólica (cerveza, vino) al menos una no
vez x semana
42 Cuando estoy aburrido/a me da hambre si
43 Tomo bebidas de alta graduación alcohólica (licores, ginebra, wiski) al no
menos una vez x mes
44 Como despacio en un tiempo razonable si
45 Coloco los alimentos ricos en calorías en zonas poco visibles de los armarios no
46 Utilizo aceite de oliva para aliñar si
47 Cuando como en un restaurante tomo en cuenta las calorías de los alimentos no
48 Es difícil compaginar mi plan alimentario con el de la familia no
49 Peso todo lo que como no
50 Hago la compra con una lista y no me salgo de ella no
51 Como sentado/a si
52 Si puedo elegir utilizo las escaleras en vez del elevador si
53 Mientras como veo la televisión o leo si
54 Reviso las etiquetas de los alimentos para conocer las calorías que tienen si
55 Tardo poco tiempo en comer no
56 Como la comida, aunque no tenga hambre no
57 En pandemia invierto de 6 a 8 horas en redes sociales no
58 Este periodo de confinamiento estoy comiendo más frituras y gaseosas si
59 Actualmente veo muchas más horas de TV y en posición acostado no
60 Durante la pandemia estoy consumiendo más verduras y frutas si
61 Compro comida rápida de entrega a domicilio no
62 En este encierro cocino más saludable en casa si
63 Por f alta de trabajo mis raciones de comida se han reducido a 2 por día no
64 En confinamiento siento que estoy desnutrido no
65 En confinamiento veo que he aumentado de peso si
66 Debido a la escasez de ingresos en casa compramos alimentos baratos y de no
menor calidad
67 Los hábitos de alimentación en mi casa han cambiado conforme avanza la no
pandemia
68 Consumo más productos enlatados y empaquetados que naturales no
69 En este confinamiento me siento aburrido y deprimido no
70 Soy joven, pero evito salir a reuniones para cuidarme y cuidar a mi familia si