BITÁCORA

Loïc Licona Norato

Clase 6
Fecha: 20 de mayo del 2020
Hora: 2pm-4pm
Tema: Ejercicios de alineación y respiración, secuencia de fortalecimiento de
articulaciones, tap dance, posturas sanadoras.

La clase inicio con la clase de tap, se hizo un resumen de lo visto en las anteriores clases,
pero esta vez los ejercicios fueron realizados sentado en una silla, juagamos con los
patrones y los pasos junto con las palmas en todos con un pulso fijo y su división. Aprendí
que hacer ejercicios de repetición como un tipo de conversación, es decir de pregunta y
respuesta es un gran método para aplicar en un futuro
con los alumnos. Así mismo realizamos ejercicios con
distintos pasos como hill y touch para soltar el tobillo
para esto usamos figuras rítmicas como negras, corcheas
y tresillos. Después de culminar con los ejercicios en la
silla, nos pusimos de pie donde comenzamos a caminar
junto con los pasos. Aprendimos dos pasos nuevos,
scaff, que consiste en dar un tipo de patada, pero dando
un golpe al suelo con el talón, y Hop, que es un paso
brincadito, consiste básicamente en dar pequeños saltos
con la punta de los pies.

Al terminar comenzamos con una introducción a las

posturas sanadoras, se toco el tema de los chakras muy
por encima para darnos un contexto, y luego arrancamos
con la primera postura llamada Tadasana, que es la
postura del aquí y el ahora, donde se debe hacer
consciencia de que uno es un ser firme que no se
derrumba ni se desmorona. Al terminar aprendimos la respiración solar, donde también se
nos enseño que todos los humanos contamos con dos aspectos que nos marcan (uno mas
que otro), el lado derecho o hemisferio derecho es nuestro lado masculino que se relaciona
con el sol, y el otro, es decir el izquierdo es el lado femenino que esta ligado a la luna; la
respiración solar consta en poner los dedos corazón e índice en el tercer ojo, y con los
dedos anular y pulgar vamos tapando y destapando cada fosa, después de cada inhalación y
exhalación pensando en el color rojo y en todo lo que queremos que se vaya de nosotros.
Inhalar retener y exhalar (se repite el proceso varias veces). Seguido a esto vimos la postura
Trikonasana, que es el triangulo con extensión, esta postura nos ayuda a fortalecer los
musculos de la espalda, en seguida continuamos con la postura del guerrero o también
llamada Virabhadrasana, y por ultimo vimos la Vrksana o postura del árbol que tiene
variaciones en comparación al crecimiento del árbol, es decir semilla, arbusto, cactus, árbol
sencillo, árbol frondoso, y pino.

La clase culmino muy sabrosa con un buen merengue y mucho movimiento.

Reflexión:

Aporte pedagógico: Como ya lo había mencionado, después de cada clase me queda muy
pegado en la cabeza como el juego es un gran método para la enseñanza, poder mostrar que
el cuerpo es música y que se puede hacer mas de lo que uno cree con el.

Aporte musical: Gracias al tap las figuras rítmicas nunca habían sido tan visualmente
cercanas, en resumidas palabras este tipo de practicas me dejan cada vez mas claros que el
cuerpo es y hace la música.

Aporte personal: A pesar de no haber podido participar en esta clase debido a una
osteocondritis que me dio me di cuenta de la importancia de hacer ejercicio pues debido a
la falta de este me dio esta inflamación en los cartílagos del tórax. Si me quiero mantener
aliviado y sano en muchos aspectos la actividad física y la consciencia sobre mi cuerpo
harán la diferencia.