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C Todas Sesiones PDF
C Todas Sesiones PDF
Ejercicio Nº1
Salto arriba con brazos arriba
Ejercicio Nº2
Torsión y flexión
Ejercicio Nº3
Flexión y extensión de tronco y piernas
Ejercicio Nº4
Cuenta ocho
Ejercicio Nº5
Sentadilla y extensión
Ejercicio Nº6
Cuclillas y lanzar piernas
Ejercicio Nº7
Elevar piernas
Ejercicio Nº8
Carrera estacionaria
Sobre la base de marcha normal (125-135 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular
Se continúa con carrera muy suave
Estiramientos
Ejercicio Nº1
Brazos en cruz y arriba
Ejercicio Nº2
Lanzamiento alternativo de piernas lateral
Ejercicio Nº3
Flexiones abajo y atrás
Ejercicio Nº4
Extensiones de brazos
Ejercicio Nº5
Sentadilla y flexión
Ejercicio Nº6
Torsiones de tronco
Ejercicio Nº7
Elevar el pecho
Ejercicio Nº8
Carrera estacionaria
Vuelta a la calma
Ejercicio Nº1
Tres botes y salto arriba
Ejercicio Nº2
Cuenta seis piernas
Ejercicio Nº3
Flexión en diagonal
Ejercicio Nº4
Cuenta ocho elevando piernas
Ejercicio Nº5
Acercar las piernas a las manos
Ejercicio Nº6
Inclinación y extensión del tronco
Ejercicio Nº7
Circunducciones de piernas
Ejercicio Nº8
Carrera estacionaria
Sobre la base de marcha normal (125-135 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular
Se continúa con carrera muy suave
Estiramientos
Ejercicio Nº1
Brazos en cruz y arriba
Ejercicio Nº2
Lanzamiento alternativo de piernas lateral
Ejercicio Nº3
Flexiones abajo y atrás
Ejercicio Nº4
Extensiones de brazos
Ejercicio Nº5
Sentadilla y flexión
Ejercicio Nº6
Torsiones de tronco
Ejercicio Nº7
Elevar el pecho
Ejercicio Nº8
Carrera estacionaria
Sobre la base de marcha normal (125-135 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular
Se continúa con carrera muy suave
Estiramientos
Ejercicio Nº1
Brazos arriba y abajo
Ejercicio Nº2
Flexiones laterales
Ejercicio Nº3
Flexiones de tronco abajo
Ejercicio Nº4
Flexiones de brazos arrodillado
Ejercicio Nº5
Semiflexiones de piernas
Ejercicio Nº6
Lanzamiento alternativo de piernas atrás
Ejercicio Nº7
Rema rema
Ejercicio Nº8
Carrera estacionaria
Ejercicio Nº1
Brazos en cruz y arriba
Ejercicio Nº2
Lanzamiento alternativo de piernas lateral
Ejercicio Nº3
Flexiones abajo y atrás
Ejercicio Nº4
Extensiones de brazos
Ejercicio Nº5
Sentadilla y flexión
Ejercicio Nº6
Torsiones de tronco
Ejercicio Nº7
Elevar el pecho
Ejercicio Nº8
Carrera estacionaria
Saltos
Agilidad y equilibrio
Ejercicio Nº1
Salto arriba con brazos arriba
Ejercicio Nº2
Torsión y flexión
Ejercicio Nº3
Flexión y extensión de tronco y piernas
Ejercicio Nº4
Cuenta ocho
Ejercicio Nº5
Sentadilla y extensión
Ejercicio Nº6
Cuclillas y lanzar piernas
Ejercicio Nº7
Elevar piernas
Ejercicio Nº8
Carrera estacionaria
Sobre la base de marcha normal (de 125 a 135 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular
Se continúa con carrera muy suave
Estiramientos
Ejercicio Nº1
Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
Ejercicio Nº1
Brazos en cruz y arriba
Ejercicio Nº2
Lanzamiento alternativo de piernas lateral
Ejercicio Nº3
Flexiones abajo y atrás
Ejercicio Nº4
Extensiones de brazos
Ejercicio Nº5
Sentadilla y flexión
Ejercicio Nº6
Torsiones de tronco
Ejercicio Nº7
Elevar el pecho
Ejercicio Nº8
Carrera estacionaria
Ejercicio Nº1
Tres botes y salto arriba
Ejercicio Nº2
Cuenta seis piernas
Ejercicio Nº3
Flexión en diagonal
Ejercicio Nº4
Cuenta ocho elevando piernas
Ejercicio Nº5
Acercar las piernas a las manos
Ejercicio Nº6
Inclinación y extensión de tronco
Ejercicio Nº7
Circunducciones de piernas
Ejercicio Nº8
Carrera estacionaria
Sobre la base de marcha normal (125-135 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular
Se continúa con carrera muy suave
Estiramientos