la ergonomía

“Hay que adaptar el material de la silla y la mesa al trabajador y no el trabajador

a la zona de trabajo”
 La ergonomía  es el conjunto de
conocimientos científicos destinados
a mejorar el trabajo, y sus sistemas,
productos y ambientes para que se
adapten a las capacidades y
limitaciones físicas y mentales de la
persona, según la Asociación
Internacional de Ergonomía.
 objetivos
el objetivo de esta disciplina es adaptar el trabajo
a las principales necesidades del empleado y
facilitar el análisis de las condiciones laborales,
así como las posibles lesiones que las posturas,
los movimientos y las fuerzas pueden ocasionar,
como apunta la Asociación Española de Ergonomía
(AEE). Dicha organización sostiene que esta
disciplina se basa en identificar, analizar y reducir
riesgos laborales, o adaptar el puesto de trabajo a
la persona que lo utiliza, pero también contribuir a
la evolución en las situaciones de trabajo,
introducir nuevas tecnologías en este campo y
aumentar la motivación en el trabajo.
 posibles lesiones derivadas de una
falta de ergonomía
Los ojos son una de las partes del
cuerpo que se ven más afectadas por
los computadores y uno de los sentidos
más vulnerables.

Dolor, debilidad, rigidez u hormigueo en

las manos al trabajar en el computador
son síntomas que no debemos de
subestimar.

las muñecas son otra de las partdes del

cuerpo que también se ven afectadas y
son vulnerables por el exceso de
actividad manual
La mala postura de las manos
podría causar daños irreversibles
como el tunel carpiano.

Si comienzas a sentir algunos de

estos síntomas, acude al médico,
tu cuertpo te está avisando que
tienes alguna mala postura
corporal que debes de corregir.
RECOMENDACIONES PARA EVITAR LESIONES EN EL TRABAJO
Levantarse periodicamente de la silla.
Espalda recta, rodillas y cadera a 90°.
Ubicar los materiales de trabajo cerca para no realizar
movimientos bruscos o inadecuados
Ajustar la altura de la silla y de la mesa de manera que el
teclado y el mouse queden por debajo o al mismo nivel de
los codos.
No trabajar tantas horas seguidas delante de un
computador.
una luz de ambiente adecuada.
Evitar reflejos en la pantalla.
 El monitor lo más lejos posible.
Mantener las muñecas relajadas y no apoyarlas en los bordes del
escritorio.
Las manos deben de estar alineadas con el antebrazo.
El aire acondicionado no es bueno debido a que altera la humedad
de nuestros ojos, produciendo así molestias y picazón.

recomendaciones para el uso saludable del ordenador

La orientación del monitor con las ventanas tiene que ser lateral.
El color del espacio en donde se encuentre el ordenador tienen que
ser suaves o neutros.

Las superficies de los muebles tiene que ser de tonos claros y

mates, que no emiten reflejos.

La mesa que tiene que ajustarse a la altura de la persona y debe de

ser amplia y cómoda.
El asiento correcto será en donde tengamos la espalda recta y
apoyada en el respaldo, sillas con un respaldo recto.
La posición del monitor este tiene que estar al borde la mesa y el
borde superior a la altura de los ojos y una distancia adecuada.
La pantalla correcta será de 17 pulgadas y solo habría que ajustar
el brillo y el contraste de este.
La iluminación tiene que ser sin sombras ni reflejos de luces
externas.
La posición de las manos en el teclado deben de estar relajadas y
las muñecas apoyadas.
La postura correcta del cuerpo es con la espalda recta, codos y
rodillas en ángulo recto y las plantas del pie bien apoyadas
 una mala postura ante el
computador tiene efectos
contraproducentes para tu salud.
Ten en cuenta la ergonomía