UNIDAD 1

FASE 3 – ENSAYO Y ELABORACIÓN DE PROTOCOLO

Presentado por:

Lady Vanessa Espitia León

Código: 1085945193
Grupo:

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD

Escuela de ciencias sociales, artes y humanidades
Acondicionamiento Físico y Bienestar
2020
MAPAS CONCEPTUALES

Desarrollo Motor
Mapa conceptual de la coordinación
Mapa Conceptual De Respiración Aeróbica Y Anaeróbica
Ensayo Sobre La Articulación De Estos Temas Con Los Sistemas Óseo, Muscular Y
Nervioso

El acondicionamiento físico es el desarrollo de cada una de las cualidades físicas

importantes para nuestro rendimiento y desarrollo de cada una de las cualidades físicas
importantes para nuestro rendimiento y desarrollo.

Estas cualidades son la fuerza, que el la capacidad que tiene un musculo para mantener o
vencer un peso; la resistencia, que es el poder realizar una serie de actividades durante un
tiempo prolongado; velocidad, que es la capacidad del ser humano de realizar acciones con
rapidez; y la flexibilidad, que es la capacidad de realizar movimientos con una gran
amplitud, la mayor posible.

Cada una de estas actividades son importantes y fundamentales para nuestro desarrollo y
salud.

El acondicionamiento físico representa un rol muy importante en el deporte, además de en

la vida diaria. Este es fundamental en él, debido a que es el que permite desarrollar las
habilidades básicas para poder practicarlo.

Esta actividad no solo sirve para ayudar en nuestro desarrollo deportivo, también es
necesaria para las personas que no practican un deporte, es necesaria para todo el mundo.
Al no realizar actividades físicas regulares la persona entra en sedentarismo. Se puede
considerar al alguien sedentario cuando su actividad física no supera a 2000 calorías por
semana.

Las actividades físicas ayudan a bajar de peso y a encontrarse en un buen estado físico,
cuando estas actividades se realizan regularmente se reduce un 50% de que se padezca una
enfermedad, el riesgo de muerte prematura, riego por muerte por enfermedad cardiaca,
disminuye los riesgos de padecer dolores musculares, ayuda a controlar el peso, a mantener
sanos los huesos músculos y articulaciones, entre otras cosas.
Una gran manera de realizar actividades físicas de forma entretenida y divertida es
practicando un deporte que te guste o apasione, de esta manera te encontrarías bien
acondicionado físicamente y lo lograrías de una manera fácil, efectiva y con algo de tu
agrado.

Un ejemplo de un deporte sería el voleibol, este influye mucho en el acondicionamiento

físico ya que en este deporte se practican todas las cualidades de este.

La fuerza, al momento de hacer un saque, un remate, o realizar voleo alto o bajo, en todos
los fundamentos de este deporte se utiliza la fuerza, por lo cual si lo practicas mucho se te
llega a desarrollar mucho esta cualidad en el área de los brazos y las piernas.

La resistencia, para poder practicar este deporte es necesario tener la capacidad de realizar
una serie de actividades en un tiempo prolongado.

La velocidad, es necesario ser veloz al momento de pasar la pelota, hay que desplazarse
mucho de un lugar a otro para poder realizar los voleos y remates.

Flexibilidad, esta cualidad no es tan utilizada en este deporte, sin embargo, si se emplea,
hay que saber estirarse lo suficiente para alcanzar una pelota o saltar.

El voleibol tiene varios fundamentos como cualquier deporte, uno de los más importantes a
mi punto de vista es el remate, sin embargo, este deporte no se podría realizar de la manera
correcta sin los demás fundamentos.

El remate es un movimiento complejo, difícil de aprender, pero se tiene que tomar en

cuenta ya que es el arma más poderosa de ataque de un equipo, por esta razón es necesario
proporcionarle suficiente tiempo y dedicación a este en cada entrenamiento.

El remate se lleva a efecto después de una carrera o pasos de impulsos, golpeando la pelota
a una altura que rebase el borde superior de la red, tratando de dirigirla hacia los espacios o
lugares donde la defensa contraria se vea incapacitada para defenderla.

Un buen atacante o rematador, no es solamente aquel que salta mucho y golpea fuertemente
el balón, sino aquel que sabe salir airoso en los momentos difíciles, el que se adapta con
facilidad a los pases levantada que le envían sus compañeros, tratando siempre de buscar
con inteligencia, rapidez y confianza la mejor solución.

Para este fundamento es importante y necesario desarrollar y practicar un gran salto, debido
a que para realizar el remate es necesario golpear fuertemente la pelota a una altura que
sobrepase la parte superior de la malla, para hacer este gran salto la persona necesita
aprender cómo realizarlo y practicarlo regularmente para no perder la habilidad.
PANTALLAZOS DE PARTICIPACION EN EL FORO