Recomendaciones por

actividad laboral
Actividades administrativas
(Trabajo en escritorio, manipulación de útiles, muebles de oficina)

- Mantén tu vista en la actividad, así evitarás cortes o golpes.

- No coloques documentos, folders o cajas sobre los estantes,
pueden caer y golpearte.
- Mantén tu superficie de trabajo o escritorio despejado, libre de
objetos innecesarios.
- Retira materiales y objetos almacenados encima del mobiliario.

Tránsito en instalaciones

- No corras en las instalaciones.

- No teclees sobre el celular mientras caminas o usas la escalera,
para evitar tropiezos o caídas.
- Evita trasladar líquidos sin tapa, con ello evitas derrames.
- Si derramas un líquido, sécalo o avisa inmediatamente a
mantenimiento para que lo haga.
- Evita el uso de tacos y de preferencia utiliza siempre zapatos
bajos.
- Al usar las escaleras, siempre cógete de los pasamanos.
- Antes de ingresar a un ascensor, fíjate bien que se encuentre
al mismo nivel del piso.
- No dejes cables sueltos que puedan generar caídas o
tropiezos.
- Manipula mamparas o puertas con precaución.
- Abre y cierra puertas y ventanas con precaución.
Uso inadecuado del mobiliario o equipos de computo

- Siéntate con la espalda recta, de manera que forme un ángulo

de 90 grados con las piernas.
- Siéntate de frente a la computadora.
- Si trabajas con una computadora, parpadea con frecuencia
para lubricar tus ojos.
- Reduce el brillo de la pantalla de tu computadora.

Virus, bacterias, insectos en las instalaciones

- Mantén los ambientes ventilados, evita tapar los ductos del

sistema de ventilación existente.
- Sigue las recomendaciones de seguridad, cuando se
desarrollen las fumigaciones programadas.
- Cúbrete la boca y nariz, al toser o estornudar.
- Lávate las manos con frecuencia, sobre todo después de ir al
baño y antes de ingerir alimentos.
- Ingiere tus alimentos en áreas establecidas.
- Mantén limpio todos los ambientes de trabajo.

Sedentarismo

- Haz pausas activas con frecuencia.

- Aliméntate de forma sana y equilibrada.
- Desplázate por las escaleras, evitando el uso de ascensores.

Disconfort en el ambiente de trabajo

- Mantén limpio y ordenado tu lugar de trabajo.

- No manipules los niveles de iluminación o de temperatura.
- Al hablar modula tu tono de voz y al escuchar música modula
el volumen, para evitar ruidos molestos.
- Usa los ambientes de trabajo de forma adecuada, siguiendo las
recomendaciones para su uso.
 Manipulación de dinero

- Lávate las manos con agua y jabón, después de manipular

dinero.
- Con las manos sucias, evita tocarte la nariz, boca y ojos.
- No obstruyas los equipos de ventilación.
- Al manipular la lonchera con dinero verifica que esté
correctamente cerrada para evitar caídas de su contenido.

Trabajo de pie

- Mientras estés de pie, apoya tu peso sobre una de tus

caderas, y luego has lo mismo con la otra.
- Evita zapatos de tacón alto si estas mucho tiempo de pie o
caminando.
- Si tus labores las realizas caminando o de pie, has pausas
sentándote por 5 minutos.
- Párate derecho, con los hombros hacia atrás y la espalda
erguida.
 Traslado a pie

- Cruza las pistas por los lugares adecuados: respeta el semáforo,

usa las cebras o los puentes peatonales.
- Camina sobre la vereda, y sube-baja del transporte en paraderos
autorizados.

Traslado con vehículo

Si para desplazarte, conduces un vehículo:

- Revisa que tu brevete y SOAT estén vigentes.
- Revisa que el vehículo este en buenas condiciones antes de
usarlo: luces, bocina, llantas, etc.
- Respeta las señales de tránsito y límites de velocidad.
- Verifica la ruta a seguir antes de conducir, e identifica riesgos.
- Ten a la mano los números de emergencia.
- Repórtate con tu superior al salir y al llegar.
- No excedas el número de pasajeros que aparece en la tarjeta de
propiedad.
- Verifica que tus pasajeros tengan colocado el cinturón de
seguridad (para autos).
- Usa siempre casco (para uso de moto)

Si para desplazarte, subes a un vehículo:

- Usa transporte formal
- Espéralo sobre la vereda.
- No subas o bajes de un vehículo en movimiento.
- Cualquiera sea tu posición, colócate el cinturón de seguridad.
Ingreso a instalaciones de terceros

Al ingresar a una instalación de un tercero debes seguir las

instrucciones de ingreso; asimismo deberás ubicar las rutas de
evacuación y zonas seguras.

No deberás ingresar a zonas no autorizadas, sobre todo si son

plantas industriales o construcciones.
Temperatura

Usa ropa adecuada a la estación, y manténte siempre hidratado,

sea cual sea la estación del año.

Si te expones de forma prolongada al sol, usa ropa de manga

larga y protección solar.

Robo, Asalto, Vandalismo

- No pongas resistencia, tu integridad es primero.

- No lleves objetos de valor a la vista.
- Aléjate de manifestaciones o conflictos sociales.

Desastres naturales

Si existe alerta de huaycos, lluvias intensas, desborde de ríos o

inundaciones, sigue las instrucciones de autoridades
competentes.

Uso prolongado de headphone

- Verifica que el equipo se encuentre en buenas condiciones y

que funcione correctamente.
- Regula el volumen del auricular, procurando estar por debajo
del tercio superior máximo.
- Hidrátate con frecuencia, para mantener lubricada la garganta.
- Haz pausas activas con regularidad.
- En tus horas de descanso del trabajo, evita el uso de audífonos
o volumen alto, para hacer reposo auditivo.