Jin Jing Zhong

Métodos de entrenamiento de 72

artes de Shaolin
Tanjin, 1934

Editor: Traducción:

Andrew Timofeevich Wang Keze Oleg Korshunov

Ekaterina Rycheva Leonid

Serbin Seng Sinfu

Biblioteca en línea de Shaolin Kung Fu

www.kungfulibrary.com

2004

-1-
 Contenido

Prefacio del autor 77

Breves biografías de los compiladores. 13

Biografía del reverendo Miao Xing 15

Discurso del Tutor Miao Xing sobre Ejercicios de Entrenamiento (LIEN GONG) y Entrenamiento de Técnica
de Combate (DI) 19

Capítulo 1. Introducción. Fundamentos teóricos. 25

1.1 72 clases de artes marciales en combinación con técnicas pugilísticas y armas.

25

1.2 Efecto de 72 Shaolin Arts sobre Breath QI y Blood XUE. 28

1.3 72 Tipos de arte marcial y órganos internos del hombre. 31

1.4 Setenta y dos Artes y Edad. 34

1.5 Lo difícil y lo fácil para dominar 72 artes. 35

1.6 Leyes y reglas de 72 arts. 37

1.7 Métodos de entrenamiento de 72 artes. 38

1.8 Ejercicios básicos que forman el terreno para la mejora en 72 artes. 40

1.8.1 Suspender una moneda de oro (XIUAN JIN QIAN). 40

1.8.2 Perla colgante de Buda (GUA FO ZHOU). 40

1.8.3 1000 capas de papel (QIAN CHENG ZHI). 42

1.8.4 Círculo RUYI (RUYI QUAN). 43

1.8.5 Golpear la bola de algodón (XUAN MIAN CHUI). 44

1.8.6 Golpear al muñeco de madera (DA MU REN). 45

1.8.7 Patadas en el poste de madera (TI MU ZHUANG). 46

1.8.8 Patadas en Flying Meteor (TI CHENG CHUI). 47

1.9 Fundamentos de las habilidades "internas" y "externas" en 72 artes. 48

1.9.1 Veinte requisitos que deben observarse al hacer "interna" y

48
Ejercicios "externos".

2
 1.9.2 Dieciséis prohibiciones en la formación de lo "interno" y lo "externo". 48

1.9.3 Se deben evitar veinte daños al entrenar lo "interno" y lo

49
"externo".

1.10 Ejercicios para cabeza, cara, orejas, nariz, ojos y boca como base para mejoras en 72
50
Artes.

1.10.1 Ejercicio para la cabeza (SHOU GONG). 50

1.10.2 Ejercicio para la cara (MIAN GONG). 50

1.10.3 Ejercicio para los oídos (ER GONG). 50

1.10.4 Ejercicios para los ojos (MU GONG). 51

1.10.5 Ejercicios para la nariz (BI GONG). 51

1.10.6 Ejercicio para la boca (KOU GONG). 52

1.11 Ejercicios para lengua, dientes y cuerpo. 53

1.11.1 Ejercicio para la lengua (SHE GONG). 53

1.11.2 Ejercicios para los dientes (CHI GONG). 53

1.11.3 Ejercicios para el cuerpo (SHEN GONG). 53

1.12 Fundamentos de las habilidades "internas" y "externas".

54

Capitulo 2. Métodos de formación de 72 artes. 57

1. Método "dedo de diamante" (Yi Zhi Jingang Fa). 57

2. Ejercicio "Twin Lock" (Shuang Suo Gong). 59

3) Ejercicio "Golpear con el pie" (Zu She Gong). 60 60

4. Ejercicio "Sacando un clavo" (Bo Ding Gong). 61

5) Ejercicio "Sonar alrededor de un árbol" (Bao Shu Gong). 62

6. Ejercicio de cuatro partes (Si Duan Gong). 64

7. Ejercicio "Un dedo de la meditación Chan" (Yi Zhi Chan Gong). 68

8. Ejercicio "Cabeza de hierro" (Tie Tou Gong). 70

9. Ejercicio "Camisa de hierro" (Tie Bu Shan Gong). 72

10. Ejercicio "Una serie de golpes" (Pai Da Gong). 74

11. Ejercicio "Barrer con una escoba de hierro" (Tie Sao Zhou). 76

3
12. Ejercicio "Mano: una hoja de bambú" (Zhu Ye Shou Gong). 78

13. Ejercicio ciempiés de salto (WU GONG TIAO). 80

14. Aumento de un peso de 1000 JIN (TIE QIAN JIN). 82

15. La palma de Celestial (XIAN REN ZHANG). 84

16. Método de dureza y suavidad (GANG ROU FA). 86

17. Palma de cinabrio (ZHU SHA ZHANG). 88

18. Ejercicio Lying Tiger (WO HU GONG). 90

19. Habilidad de natación y buceo (QIU SHUI SHU). 91 91

20. Obturador de compuerta que pesa 1000 JIN (QIAN JIN ZHA). 98

21. Cubriendo con una campana de oro (JIN ZHONG ZHAO). 101

22. Ejercicio de bloqueo de dedos (SUO ZHI GONG). 102

23. Ejercicio de Luohan (LUOHAN GONG). 104

24. Lagarto sube la pared (BIHU YU QIANG SHU). 107

25. El arte de las pestañas (BIAN JIN FA). 110

26. Ejercicio "PIPA" (PIPA GONG). 113

27. "El polo de una estrella fugaz" (LIU XING ZHUANG). 116

28. "Pole of Plum Bloom" (MEI HUA ZHUANG). 117

29. El arte del candado de piedra (SHI SUO GONG). 121

30. "Habilidad del brazo de hierro" (TIE BI GONG). 125

31. "Puño como una bala" (DANZI QUAN). 127

32. Ejercicio "Huesos blandos" (ROU GU GONG). 130

33. Ejercicio "Rana" (HAMA GONG). 133

34. Ejercicio "Piercing the Curtain" (CHUAN LIAN GONG). 134

35. La fuerza de las garras del águila (YING ZHAO LI). 136

36. Técnica "Toro de hierro" (TIE NIU GONG). 138

37. Habilidad de alas de águila (YING YI GONG). 140

38. Brazo de rayos de sol (YANG GUANG SHOU). 144

39. Ejercicio para la ingle (MEN DAN GONG). 146

44
40. Ejercicio "Bolsa de hierro" (TIE DAI GONG). 147

41. Método que revela la verdad (JIE DI GONG). 150

42. Habilidad de espalda de tortuga (GUI BEI GONG). 154

43. Habilidad de saltos hábiles (CUAN ZONG SHU). 159

44. Habilidad del cuerpo de luz (JIN SHEN SHU). 163

45. Ejercicio "Rodillas de hierro" (TIE XI GONG). 166

46. ​Técnica de saltos (TIAO YAO FA). 168

47. Palma de arena de hierro (TIE SHA ZHANG). 171

48. Tirando de un hilo de seda (YI XIAN CHUAN). 175

49. Método de dibujo en YIN (XI YIN GONG). 178

50. Técnica de "Frotar y empujar" (MO CHA SHU). 179

51. Ejercicio "Pila de piedra" (SHI ZHU GONG). 182

52. Habilidad "Ni las lanzas ni las espadas pueden herirse" (QIANG DAO BU RU FA).
185

53. Gong Fu "Vuelo" (FEI XING GONG). 188

54. Mano de cinco venenos (WU DU SHOU). 189

55. Habilidad de separación de agua (FEN SHUI GONG). 190

56. Volar hasta la cresta y caminar sobre una pared (FEI YAN ZOU). 192

57. Habilidad de salto mortal (FAN TENG SHU). 195

58. Polo de ciprés (BAI SHU ZHUANG). 197

59. Codo de Ba Wang (BA WANG ZHOU). 198

60. Ejercicio "Pellizcando una flor" (NIAN HUA GONG). 201

61. Ejercicio "Empujando una montaña con la palma" (TUI SHAN ZHANG). 205

62. Técnica de la silla de montar (MA AN GONG). 209

63. Habilidad del cinturón de nefrita (YU DAI GONG). 211

64. Método del puño YIN (YIN QUAN GONG). 213

65. Habilidad de bolsas de arena (SHA BAO GONG). 215

66. Habilidad "Piercing Through Stones" (DIEN SHI GONG). 218

55
67. Habilidad "Sacar una montaña" (BO SHAN GONG). 221

68. Garras de Mantis (TANGLANG ZHAO). 223

69. Habilidad "Bolsa" (BU DAI GONG). 227

70. Palma de Guan Yin (GUAN YIN ZHANG). 229

71. Habilidad "Levantar una olla" (SHANG GUAN GONG). 230

72. Frotar las palmas (HE PAN ZHANG). 232

66
 Prefacio del autor

No tengo inclinación por las ramas civiles de la ciencia, siempre

me atrajo el camino militar. En mi infancia a menudo jugaba

guerra, atacaba y defendía. Cuando leí algunas historias de

guerra, me olvidé de todo. Vestido de negro, con botas altas,

con una espada de madera en la espalda, me senté a

horcajadas en un banco de madera e imaginé que estaba

galopando a caballo hacia algunas nobles hazañas. No fue otro

que la manifestación de mi naturaleza. Mis antepasados ​eran

personas conocidas, pasaron su Maestría de generación en

generación, pero después del declive de la monarquía *

gradualmente
Jin Jing Zhong

comenzó a apartarse de esta tradición. Mis antepasados ​se dieron cuenta de que mi naturaleza estaba abierta a las Artes

Marciales, por lo tanto, comenzaron a enseñarme en acrobacias y técnicas de combate de Shaolin.

Cuando crecí, me convertí en discípulo del tutor Zhu Guan Peng, quien me enseñó el estilo antiguo Tan Tui

("Patadas") y la técnica de la dislocación articular. El tutor Zhu conocía muy bien este método.

* Nota
N
* ota del editor: El autor se refiere a la dinastía Qing (1644-1911) que gobernó antes de la Revolución

Xinhai de 1911 en China.

77
Luego fui discípulo del tutor Yang De Shan y estudié el estilo

Shaolin Liu He Quan ("Puño de las Seis Armonías"). Los

requisitos eran muy estrictos y tuve que hacerlo lo mejor posible.

El tiempo, cinco años de entrenamiento, pasó rápidamente.

Durante esos años me entrené cuando hacía calor y cuando

hacía frío, no paraba las lecciones ni siquiera en los días libres y

durante las vacaciones. Me entrené de todos modos, incluso si

estaba muy ocupado en actividades sociales. Durante esos cinco

años logré dominar cuatro tipos de Gong Fu y gradualmente

comprendí un profundo sentido de las artes marciales.

Bai Li Xian

(pintor)
Había muchos maestros excelentes, y a menudo

Pensé en mis estudios posteriores con el objetivo de una comprensión más profunda de las Artes

Marciales. En ese momento me encontré con el tutor Yin De Kui. Luego tenía más de 80 años. En el

pasado deambulaba por las provincias de Shanxi, Shenxi, Hunan, Hubei, Sichuan, Guizhou, tenía

popularidad y buena reputación. En su tiempo recibió herencia del tutor Zhang, sus habilidades (GUNG FU)

eran excelentes. Inmediatamente entendí que era un excelente maestro y me convertí en su aprendiz con

su permiso. El discípulo principal Guo Ze Yi que reemplaza al tutor nos enseñó habilidades. En algún

momento el tutor mismo lo ayudó y nos dio instrucciones. Como Guo Ze Yi ya había aprendido del tutor

durante 30 años, dominó todo lo que era más valioso y alcanzó la perfección. Es por eso que aprender de

él significaba lo mismo que aprender del mismo tutor. Nuestro tutor fue muy bueno en Gong Fu "instintivo",

también se llama Gong Fu "sobrenatural". Este estilo difiere de otras escuelas, se basa en el subconsciente

y utiliza fuerzas psíquicas ocultas, por eso se llamaba Xing Gong Quan: "El puño de la maestría

subconsciente". Este Gong Fu también tiene otros nombres: Ren Zu Men («Enseñanza de los

antepasados») y San Huan Men («Escuela de los tres emperadores»).

8
 Los compiladores. De derecha a izquierda: Jin Xiao Tian, ​Jin Jing

Zhong, Jin Zhuang Fei.

Yo, muchacho de veinte años, dejé el servicio civil y me dediqué por completo a los asuntos militares, trabajé

diligentemente como instructor y me entrené en Kung Fu. Sin embargo, a menudo sentía dudas.

Afortunadamente, conocí a muchas personas practicadas con experiencia en Kung Fu, muchas personas de

ideas afines. Me ayudaron y me amonestaron. Aprendí muchas cosas valiosas de ellos. En las montañas de

Songshan conocí a Su Reverendo Miao Xing, el Jefe del Monasterio Shaolin, la leyenda viviente de la época. Le

gustó mi determinación y comenzó a enseñarme el estilo Luohan Quan, los 72 tipos de arte marcial, los métodos

para golpear los puntos de acupuntura y la acupuntura, la técnica de dislocación articular, los métodos de captura

y muchas otras cosas.

99
Estoy agradecido con mi estrella de la suerte por participar en las artes

marciales durante 21 años. Escuché las advertencias de mis tutores y

aprendí mucho. Nací en una familia de funcionarios, pero nunca tuve

la costumbre de disfrutar el respeto y el lujo, por eso logré obtener

buenos resultados. Además, aprendí diligentemente y todos mis

tutores eran personas conocidas. Durante toda mi vida estuve

involucrado en las artes marciales, me enseñaron, hice lo mejor que

pude, todas las demás actividades fueron sacrificadas. ¿Se hizo solo

para mejorar la salud o para convertirse en un tutor en Kung Fu y un

vendedor ambulante que vende un complejo de movimientos (TAO)?

Nuestras artes marciales son medios importantes para fortalecer

la nación y el estado.

Desafortunadamente, muchos maestros de Wu Shu se dieron aires

y se estancaron. Se guardan secretos entre sí y no comparten

experiencia. No servirá de nada. Es por eso que publicamos para

el país todo lo que tenemos y llamamos a todos a apoyar nuestra

iniciativa y difundirla. Deje que nuestro arte marcial como el sol

naciente brille para todo el mundo, que nuestro país esté entre los

estados poderosos. Recolectamos todo lo que habíamos visto y

oído, reunimos manuscritos antiguos que nos dieron nuestros

tutores para compilar la presente edición. Esperamos que los

Jin Jing Zhong en
lectores
uniforme militar

haga sus comentarios que podrían usarse para introducir correcciones en la segunda edición posible.

Mad Jin Jing Zhong de la familia de Yanjing. Lo escribí en la Casa de

Libros Dilapidados y Blunt Sword el 1 de marzo del año 23 de la

República China (1934).

10
 Certificado para aprobar el examen del Certificado de formación del autor.
Gobierno perteneciente al autor.

Diploma en docencia perteneciente a la Medalla honorífica presentada al autor.

editor.

Medalla de oro honoraria presentada al autor. Medalla de oro "Por valor" presentada al autor.

11
El autor en ropa de caballero (xia). El pintor en uniforme militar.

12
 Breves biografías de los compiladores.

Jin En Zhong, hermano mayor, segundo nombre Ze Chen, apodo Mad, seudónimo Jing Zhong, de 30

años, nacido en la noble familia de Yanjing, fue a clases en una escuela privada de Yuying en la capital

china. Le enseñaron acrobacias y Shaolin Wu Shu en casa. Luego se convirtió en discípulo del tutor Zhu

Guan Peng, quien le enseñó el estilo Tan Tui. Más tarde dominó el estilo Shaolin Liu He Quan del tutor

Yang De Shan. También aprendí "Subconsciente Gong Fu" del tutor Ying De Kui. Además, durante

mucho tiempo fue discípulo de Su Reverencia Miao Xing, el Jefe del Monasterio Shaolin.

Sirvió en el Ejército del Nordeste como comandante de la compañía, comandante adjunto del batallón, jefe de un

departamento de auditoría, oficial de personal, comandante del batallón, entrenador principal en combate cuerpo a

cuerpo y jefe de un departamento de entrenamiento. Manuales escritos para el combate con bayoneta, teoría y métodos

de manejo de bayoneta, combate con sable, combate cuerpo a cuerpo. También escribió un libro sobre famosos

maestros de Wu Shu y varias otras obras.

Participó en la revisión de todas las artes marciales de China (Wu Shu), juegos deportivos de cuatro provincias

del noreste, competiciones chino-japonesas en artes marciales, competencia de exhibición Wu Shu en Tanjin

Creó la "Sociedad para la promoción de WU SHU" en la ciudad de Shenshui. Tiene un carácter amigable y

social, no tiene rasgos de martinet en absoluto. Ahora sirve en la policía de la ciudad de Jinmeng. Su nivel de

habilidades es bastante alto. Él tiene músculos comunes, a primera vista no parece un hombre comprometido

con Wu Shu.

Jin En Liang segundo nombre Jia Taen, supuesto nombre Xiao Tian, ​segundo hermano (medio), de 28 años,

terminó la escuela de Yuying, trabajó como bombero en el departamento de policía de la capital, luego se

desempeñó como comandante de escuadrón en la gendarmería de la capital, inspector oficial y ayudante de

campo adjunto a la sede de la guarnición. Ahora trabaja en un periódico Tanjin.

13
En su infancia aprendió acrobacias y Shaolin Wu Shu. Luego se convirtió en discípulo de Yiang Jing Qing, un

maestro de Taiji Quan (Tai Chi Chuan), aprendió la técnica de Taiji Quan con una espada. En Tanjin junto con

Bai Ji Chuan y otros (todos ellos discípulos del Tutor Sun Lu Tang) construyeron una sociedad "Peng Fei" para

aprender Wu Shu donde no escatimó esfuerzos en su trabajo. Su Gong Fu pertenece al tipo "flexible" (o

"blando"), por lo que sus músculos no se desarrollan demasiado.

Jin En Shan, segundo nombre Ze Ming, supuesto nombre Zhuang Fei, el tercer hermano (menor), de 26 años,

tomó sus lecciones en la escuela de Yuying, sirvió como comandante de escuadrón en las tropas de tanques del

Ejército del Nordeste, sargento mayor en un reconocimiento brigada de la 34ª división, luego señalizar

comandante de pelotón de la 1ª brigada de fuerzas terrestres. En su infancia aprendió acrobacias y Shaolin Wu

Shu, luego se convirtió en discípulo del tutor-luchador Dai Lao San. Dai Lao San también se conoce como

conocido en cinco provincias del norte son Shen San y Bao San. Recientemente practica un ejercicio llamado

"Rana" de "72 tipos del arte marcial de Shaolin". Su Gong Fu pertenece al tipo "duro", por lo que sus músculos

están bien desarrollados.

El autor muestra la técnica con el arma de combate Je Gun.

14
 Biografía del reverendo Miao Xing

El reverendo Miao Xing, el segundo nombre Wen Hao, apodo "Golden Arhat", nació en la ciudad de

Dengfeng, provincia de Henan. En su infancia se entregó al WU SHU, la escritura y la caligrafía, le

gustó especialmente la enseñanza budista. Cuando tenía veinte años, su nivel de maestría se volvió

bastante alto, pero continuó perfeccionándose. Comenzó a viajar por regiones cercanas al valle del río

Yangtse, conoció a muchas personas famosas. Juntos discutieron varios problemas, y esos contactos

personales le dieron a Miao Xing muchas cosas útiles.

Más tarde, Miao Sing sirvió en el ejército y ascendió al rango de comandante del regimiento. Sin embargo, él

mismo pensó que su dominio de combate no había alcanzado un nivel suficiente. Es por eso que decidió

abandonar el ejército y pasó a ocupaciones pacíficas. Después del retiro, regresó a su tierra natal, donde se

dedicaba silenciosamente a la agricultura, leía sutras y mejoraba su dominio del combate.

De esa manera pasaron varios años. Miao Xing sintió que la situación en el país era crítica, la gente tenía

desgracias, la moral social estaba en decadencia. Lleno de vergüenza y molestia, llegó a un templo budista en

las montañas de Songshan y tomó votos monásticos. Los monjes del Monasterio Shaolin dominaron el combate

Gong Fu a la perfección, era conocido en todo el país. Aunque últimamente se causaron grandes pérdidas a

esa causa, pero afortunadamente, gracias a los esfuerzos de grandes maestros modernos, no desapareció.

Después de tomar votos monásticos, su reverendo Miao Xing continuó participando en las artes marciales para

la salud.

Pronto el Jefe del Monasterio prestó atención a un nuevo monje. Al evaluarlo, se sorprendió mucho: para

entonces, el Maestría de Miao Xing (Gong Fu) estaba al lado de la perfección. A Miao Xing se le otorgó el

más alto privilegio: el Jefe del Monasterio personalmente comenzó a transmitir a Miao Xing el ancestral Arte

Marcial de Shaolin y

15
varios tipos de Gong Fu, por ejemplo, «Polo para defender montañas», «Arte subconsciente (intuitivo) de

Luohan para defender la puerta del templo», técnica de presionar puntos de acupuntura con los dedos,

técnica de dislocación articular, arte de cerraduras, métodos de entrenamiento de la energía interna Qi y

muchos otros. Cuando los laicos desafiaban (monjes Shaolin), cada vez que enviaban a Miao Xing a

participar en una prueba de fuerza y ​cada vez que ganaba, ganaban el mayor prestigio entre los monjes.

Fue nominado para el puesto de Guardián del Templo. Además, era responsable de entrenar monjes y

laicos.

Después de la muerte del Jefe del Monasterio, según su testamento, Miao Xing tomó este puesto. Por decisión

general de todos los monjes, también fue nominado para el puesto de Tutor Principal y fue responsable de la

capacitación, ya que era el heredero directo * de "la verdadera tradición de la Escuela Shaolin".

* Nota
N
* ota del editor: Cada monje Shaolin pertenece a una determinada generación (SHI). Como
dice una leyenda, la primera generación estuvo representada por el propio Bodhidharma (DA

MO), pero el recuento real comienza desde el Jefe del Monasterio Fu Yu, que vivió en el siglo XIII.

Un discípulo de un monje pertenece a una generación que sigue a la generación del tutor. Si

decían que Miao Xing era "un heredero directo de la verdadera tradición de la escuela Shaolin",

significaba que su tutor era el mismo Jefe del Monasterio y su "genealogía" estaba en el tronco

principal del árbol genealógico de múltiples ramas. Monjes Shaolin.

Miao Xing tenía muchos discípulos: más de cinco mil monjes y más de doscientos laicos. Yo fui uno de sus

discípulos. Siempre pensó que entrenar a otras personas era su deber y tomó el juramento de eliminar la

tradición sostenida en el pasado de "no pasar secretos" para desarrollar el Arte Marcial para la consolidación

de la nación y el estado. Entonces, muchos secretos del Arte Marcial Shaolin que no se revelaron antes se

hicieron conocidos por los laicos en la época de Miao Xing. Habla sobre la naturaleza generosa y el corazón

cálido del reverendo. Además, escribió muchos libros, en particular, "El

dieciséis
Árbol genealógico y fuente de la escuela Shaolin "," Explicación del arte pugilístico Shaolin (Shaolin Quan) ","

Explicaciones del bastón Shaolin "," Sutra (Canon) de los cinco estilos Damo "," Diagrama de Chan Zhang

(Dhyana) "," Interpretación de los preceptos de Shaolin "," Algunas palabras más valiosas sobre el puño y el

arma "y algunos otros. Esos libros fueron guardados cuidadosamente en nuestro templo;

desafortunadamente, no fueron publicados. En 1928, como miembro de una delegación militar, visité a

Shaolin y mi tutor me dio copias escritas a mano de los libros "Luohan Quan", "Métodos para usar la espada

de Bai Yuan", "72 tipos de artes marciales" y " Secretos del intuitivo Gong Fu ". Guiado por las instrucciones

del Tutor, compilé libros que se publicaron en diferentes momentos.

Nunca olvidé los preceptos de mi Tutor. Recientemente le escribí una carta a mi tutor y le pedí que

enviara su foto. Solo entonces supe que el año pasado mi Tutor llegó a Nirvana. Tenía solo 58 años ...

Cuando lo supe, no pude reprimir mis lágrimas. Mi Tutor no solo estaba al mando del Arte Marcial, sus

Humanidades también eran increíbles. Siendo un hombre altamente educado, hizo una valiosa

contribución en la preservación y el desarrollo de la Escuela Shaolin y sus servicios fueron muy buenos.

Este libro fue compilado sobre la base de manuscritos que me presentó. Espero que cumpla con las

expectativas de los lectores. En conclusión, adjunto refrán triste en honor a mi Tutor.

Dedicado a su reverendo Miao Xing.

Oh majestuoso Arhat dorado,

Estás al mando de cualquier arma,

De la espada Jian, la Lanza y la espada de Dao. También eres

hábil en una lucha pugilística, eres como un dragón en alza y

un tigre listo para saltar. Tú tienes el espíritu marcial,

17
Eres de un valor extraordinario. Oh,

valiente y valiente monje,

Tu resistencia excede la de piedra y hierro, tu voluntad es

incomparablemente dura. Desarrollaste la cultura nacional,

salvaste a nuestra nación.

¡Tu corazón está abierto de par en par, tu

espíritu está siempre victorioso!

18 años
Discurso del Tutor Miao Xing sobre Ejercicios de Entrenamiento

(LIEN GONG) y Entrenamiento de Combate

Técnica (DI)

Uno no debe usar su Fuerza para engañar a las personas. Uno no debe

elevarse sobre otras personas.

Uno no debe usar este arte para la represión de las personas.

Si hay logros, debería haber fallas.

Es necesario saber acerca de las fallas para lograr mayores logros.

Es necesario engendrar la verdadera grandeza del Espíritu.

Según el tutor Miao Xing: “Para aquel que se embarcó en el estudio de una técnica de combate, la

Virtud (DE) que no se dobla antes de la fuerza es de gran importancia, hace mucha defensa y no

se basa en la agresión. La virtud está presente en el corazón y en los sentimientos. Si hay un

esfuerzo, los pensamientos están en desorden. Por lo tanto, la defensa es el nacimiento, el ataque

es la muerte.

19
Si un enemigo ataca, la paz reina en mi alma, mi respiración se

concentra, soy valiente y valiente. Cuando los pensamientos y la

respiración están en paz y constancia, solo entonces QI 1, floreciente

y poderoso, nace. Si un enemigo ataca, no debería haber lugar

para preocuparse. El enemigo, lleno de furia, ataca; si "seis

almas" se enfurecen, entonces no hay disponibilidad en defensa,

significa que el espíritu se debilita

y QI se disipa. El enemigo es fuerte y pierdo la frialdad del espíritu. Es por eso que si ocurren

algunos fracas en algún lugar, uno debe estar tranquilo e imperturbable. Si no hay una gran

necesidad de matar, te retiras en un santiamén.

Por lo tanto, un hombre que entrena la maestría (GONG FU), al mismo tiempo entrena

habilidades de combate. Es necesario darse cuenta bien y el éxito llegará. Las Artes

Pugilísticas y las Artes de Manejo de Armas son como el fuego, GONG FU y su uso

proporciona un terreno estable para dar forma a un hombre. Pero si no puede aplicar la

maestría, significa que el núcleo se ha petrificado y está en declive. La gente de las viejas

generaciones lo dijo: “Si enciendes y no te alejas, te quemas; estudiar solo técnicas de

lucha sin fin significa autodestrucción ”. Yo, un viejo monje, lo digo: no hay diferencia si

entrenas GONG FU o estudias Lucha: en primer lugar, debes generar QI.

Si QI está hirviendo, Spirit SHEN está lleno; si el

Espíritu es vigoroso, la fuerza es suficiente; si la

fuerza es suficiente, todo el cuerpo es fuerte y

sano, los músculos y los huesos son fuertes y

resistentes, el alma y los talentos naturales

convertido en magia Cuando lo logras, no es necesario que ataques, honor

20
o la deshonra no significa nada, el poder del Arte Marcial no puede ser arrojado, el

viento y la lluvia, el frío y el calor son inofensivos. Cualquier cosa dañina (para un

hombre común) ya no puede hacer daño cuando alcanzas este estado. No tiene

importancia si entrenas GONG FU (ejercicios) o Fighting: todo está dirigido a esto, solo

es necesario evitar la inquietud (alboroto).

¿Qué significa criar QI? Dicen que si entiendes que la vida y la muerte son solo falsas

ilusiones, puedes decir la verdad de una mentira y una variedad de cosas se guardarán en tu

corazón; entonces la meditación profunda romperá tu esclavitud a las emociones y

aspiraciones. Es necesario erradicar los hábitos perniciosos, especialmente cuidado con la

ira violenta. Si todo va de la manera adecuada, entrena la maestría (GONG FU) de Setenta y

dos Artes, mejora su salud y su cuerpo.

Sin embargo, eso necesidades resolución y

determinación: ¡esto es lo más importante! Es

necesario entregarse a esta causa todos los días, uno

no debe hacerlo a su antojo, a voluntad propia.

También es necesario comprender profundamente la

esencia de el

Enseñanza budista, mantener en el pecho "pena y pena",

introducir pureza y elegancia en GONG FU, no debe ser

solo la preparación para una lucha para defenderse.

Igualmente uno

debe ser consciente de los atractivos de la vida y no debe ser esclavo de sus deseos. Si te enfrentas

valientemente a un combate mortal, yo, un viejo monje, digo en esta ocasión: también es necesario

disipar las aprensiones y los temores de los novatos, el coraje trasero y finalmente, al usar GONG FU,

para contrarrestar su petrificación.

21
Te advierto insistentemente: ¡ten cuidado! Los contemporáneos, que entrenan ambos

ejercicios (GUNG FU) y la técnica de lucha, deben mejorar su naturaleza de acuerdo con esas

instrucciones, tratar de hacerlo lo mejor posible, ser modestos y permanecer en la sombra,

evitar tal situación cuando "uno se quema mientras hace fuego"; no hagas ningún daño (a

otras personas). Es necesario luchar por un verdadero resultado en el entrenamiento de GUNG

FU y la técnica de lucha con todas las fuerzas, para fortalecer su cuerpo y alargar su vida.

¡Todo esto dará un merecido y excelente resultado!

Quoth Lao Tse: “Si los pensamientos del hombre son puros, pero siente

preocupación en su corazón, necesita paz en su corazón. Las emociones y

los deseos se paralizan, eso es

necesario para evitar las emociones con todas las fuerzas,

entonces el corazón encontrará la paz y se volverá límpido de

forma natural, el Espíritu se purificará en el curso natural.

Entonces "Seis emociones naturales" no pueden producir "Tres

banes o venenos 2 ". Este dictamen de la práctica de la enseñanza

del taoísmo es bastante difícil de entender. A mí, un viejo monje,

que practica ambos ejercicios (GONG FU) y técnica de lucha, me

gustaría decir: si puedes entender

es, la paz controlará tu corazón y la pureza en tu alma. Luego, incluso en una lucha brutal

y sangrienta, puedes liberarte (de la esclavitud de las emociones), fortalecer tu cuerpo, ese

es el principal significado de la autoconservación.

En cierto sentido, el hombre que busca logros a través del entrenamiento en GONG FU y la

técnica de lucha allana el camino que se asemeja al camino de la "Contemplación" (es decir,

la meditación en el budismo Chan). Pero junto con el parecido, hay algunas diferencias.

Especialmente genial

22
la diferencia es que (en el primer caso) el cuerpo está fortificado, aumentan los recursos de

autodefensa, la trinidad JIN 3, QI y SHEN se reproducen, que es el mejor arte de

autoconservación. Si solo un componente de la trinidad es pobre, afecta a los otros

elementos. Como dice el refrán, "si una hoja se cae, el otoño llega al Imperio Celestial 4 4 ".

Es posible dar a luz a QI a través de JIN, QI puede dar a luz a SHEN, nutriendo fuerzas

vitales de una entidad, todo debe seguir el orden establecido. Al principio - "vitalidad

reproductiva", luego - luchando. Al principio es necesario criar JIN y cuando JIN se

repone, QI puede fortalecerse, cuando QI es fuerte, Spirit SHEN hierve con energía, si

SHEN es enérgico, el cuerpo está sano, si el cuerpo está sano, las enfermedades no

tienen posibilidad de penetrar.

De generación en generación, GONG FU y la técnica de

lucha se entrenan de acuerdo con lo anterior y es algo

muy importante. Es necesario percibir el significado de

los ejercicios, superar el movimiento con inmovilidad,

reemplazar la turbidez por la pureza, no mostrar a las

personas (su habilidad), no causar prejuicios, enfrentar

indiferentemente todas las desgracias, dificultades y

delitos externos.

alegremente Uno no debe tomarse en serio las burlas de los mentirosos miserables,

sus insultos y burlas no se toman en serio. Spirit SHEN se concentra y lucha por la

unidad para proteger su verdad, en este caso "seis emociones" no pueden surgir y

habitar en ti, "tres banes" no pueden nacer, el Espíritu será puro y el corazón estará

en paz . Entonces tu GONG FU podrá alcanzar la maestría más alta

23
 VISHAYA 5) La verdad se comprende en combinación de logros en "vitalidad reproductiva"

y el arte de la lucha ".

notas del editor:

1 QI o CHI: energía interna de un hombre.

2 Tres "banes", o "venenos" en el budismo son tres cualidades negativas: 1) codicia y deseos

sexuales; 2) furia y mala voluntad; 3) locura y delirios.

3 JIN - "Principio fundamental" de un ser humano, fundamentos y fuente de vida y desarrollo.

44 "Imperio celestial" - un antiguo nombre para China o el Imperio chino.

5 5 VISHAYA - Noción budista de "lo máximo".

24
 Capítulo 1.

Introducción. Teórico

Fundamentos

1.1 72 clases de artes marciales en combinación con técnicas pugilísticas y

armas.

Cuando entrenas el Arte Marcial (WU

SHU), además de aprender técnicas

pugilísticas y de manejo de armas,

debes prestar mucha atención al

llamado Gong Fu "blando" y "duro".

Usas manejo pugilístico y de armas

tecnicas en un

El combate y el Gong Fu son la base de la técnica pugilística y el manejo de armas. Por lo tanto, los grandes maestros

dominan no solo la técnica de combate a la perfección, sino que también obtienen excelentes resultados en Gong Fu.

La ficción y la poesía sobre héroes antiguos a menudo mencionan esa "palma de hierro

disparada" (TIE SHA ZHANG) y "cubierta de la campana de oro" (JIN ZHONG ZHAO).

Gracias a esa habilidad derrotaron al enemigo. En cuanto a su esencia, el Gong Fu se

subdivide en cuatro tipos: Gong Fu suave, duro, interno y externo. El suave Gong Fu

corresponde con YIN y el duro Gong Fu YANG 1 Se utiliza para dar golpes. El Gong Fu

interno entrena la energía interna QI y el Gong Fu externo entrena la fuerza LI.

25
Es más difícil entrenarse en el suave Gong Fu. Por su apariencia, un hombre al mando del

suave Gong Fu parece un hombre común, pero si lo golpean o golpean con un arma, el golpe

lo penetra como si fuera algodón y el hombre no recibe daños. Pero si es él quien golpea

incluso desde una distancia de algunos CHI 2 sin tocar a un enemigo, el enemigo caerá de

todos modos. Este efecto del suave Gong Fu sorprende (a los no iniciados); de hecho, la

suavidad gana la ventaja sobre la dureza! Ese es el YIN del suave Gong Fu.

Es más fácil perfeccionarse en el duro Gong Fu. Un hombre bien entrenado, que ha

concentrado la fuerza Li y la energía QI en un lugar apropiado, puede soportar golpes de

espada. O se acuesta en una tabla con clavos, con sus puntas afiladas, después de ella

una losa de piedra de varios cientos de JIN 3 se coloca sobre él y la losa se golpea con un

martillo. La losa se romperá, pero no se hará daño al hombre. Asombra a la gente. El

duro Gong Fu personifica la fuerza masculina YANG. Mucha gente se entrena en el duro

Gong Fu, pero el progreso realizado es diferente. El Gong Fu suave, duro, interno y

externo tiene muchos tipos diferentes, su número no está limitado por setenta y dos.

Además, cada tipo incluye dos o tres ejercicios. Aquí, en este libro, consideraremos solo

72 tipos de Gong Fu. Por ejemplo, "Cinnabar Palm" (ZHUSHA ZHANG), "An Arm of the

Sunlight" (YANG GUANG SHOU) y otros pertenecen al suave Gong Fu. "Cubrirse con la

Campana de Oro" (JIN ZHONG ZHAO), "Camisa de Hierro" (TIE BU SHAN GONG) y

otros pertenecen al duro Gong Fu. El ejercicio "Frog" (HAMA GONG) y otros son el Gong

Fu interno.

26
Cuando obtengas algo de éxito (en el entrenamiento), tendrás una buena salud, las espadas y las

lanzas no pueden herirte, ninguna enfermedad puede penetrar en tu cuerpo, no temerás al viento

y a la lluvia, al frío o al calor. Además, si estás al mando de técnicas de combate pugilísticas y

armas, te liberarás honorablemente de cualquier dificultad. Por lo tanto, Gong Fu debe

combinarse con el arte pugilístico y la técnica de manejo de armas, no deben separarse. En una

combinación, cada componente revela completamente sus posibilidades, pero al estar separado,

pierde su eficiencia. Los Maestros de las Artes Marciales dicen: "Si practicas técnicas pugilísticas

y no entrenas Gong Fu, no lograrás nada hasta tu vejez".

notas del editor:

1 YANG y YIN: dos fuerzas o principios en la filosofía china:

- YANG - fuerza o principio brillante, activo, masculino, espiritual en el universo;

- YIN: fuerza o principio oscuro, pasivo, femenino, material en el universo.

2 CHI es una unidad de longitud igual a unos 30 cm.

3 JIN es una unidad de peso igual a 0,5 kg.

27
1.2 Efecto de 72 Shaolin Arts sobre Breath QI y Blood XUE.

YIN y YANG están presentes en los cuatro Gong

Fu, suavidad y dureza, en los 72 tipos de artes

marciales, la fuerza interna QI y la sangre XUE son

factores determinantes. QI actúa como defensa y

XUE como alimento.

Todos personas tener

"Alimentación" y "defensa". Entonces dicen que

"alimentación" es imposible sin "defensa", pero

igualmente "defensa" es imposible

sin "alimento".

Sin embargo, QI es el elemento predominante y

XUE es secundario. En otras palabras, "defensa"

ocupa el primer lugar y

"Alimento" el segundo, porque si XUE no es suficiente, uno puede producirlo, pero un hombre muere

instantáneamente sin QI. Es por eso que Q determina la vida y la muerte de un hombre.

QI surge en ZHONG JIAO 1 y se concentra en la región de los pulmones. P Me muevo sobre la

superficie de todo el cuerpo y dentro de él, día y noche, sin parar por un instante. Qi es también el

poder motriz de la circulación sanguínea. XUE, sangre, es la quintaesencia de agua y cereales

diluidos en el bazo y el estómago. La sangre se concentra en el corazón y desde allí se suministra

a los riñones y al pulmón a partir de una señal enviada por el hígado. La sangre circula por todo el

cuerpo, incluye componentes rojos y blancos. Los ojos, habiendo recibido sangre, pueden ver.

Los oídos, habiendo recibido sangre, pueden oír. Las manos, habiendo recibido sangre, pueden

tomar. Los pies, teniendo

28
Recibió sangre, puede caminar. Significa que uno debe acumular QI y alimentar al cuerpo con sangre

XUE.

En términos generales, QI y XUE se complementan entre sí,

por eso en ningún caso uno debería dañarlos. Cuando QI y

XUE se unen, los órganos internos funcionan bien. Entonces el

apetito es bueno, YANG y YIN se reproducen. Los canales

principales donde circulan la fuerza vital, la sangre y los

nutrientes estarán llenos. Si los sentimientos se confunden, la

voluntad ha desaparecido, el QI es débil, XUE es insuficiente,

el estado de ánimo es triste, la limpieza parece ser la sucia, el

movimiento está obstruido. QI afuera se pierde, XUE adentro

fluye con obstáculos, por lo tanto, aparecen todo tipo de

enfermedades, surge un peligro de muerte.

Un hombre con XUE completo se ve saludable, pero si

tiene un QI débil, se vuelve decrépito. Es muy difícil cultivar

adecuadamente QI y XUE

y es muy fácil dañarlos. Por lo tanto, uno debe ser extremadamente cuidadoso. El camino para la

preservación de QI y la reposición de XUE se encuentra a través del entrenamiento en técnicas de

combate y Gong Fu. Practicar Gong Fu significa entrenar QI. Durante el tiempo de entrenamiento,

QI se pone en movimiento XUE y circula por todo el cuerpo. De esta manera, paso a paso, te

vuelves fuerte y firme. Estará protegido contra epidemias de enfermedades peligrosas, no tendrá

miedo al frío y al calor, saldrá de cualquier lío con confianza y superará cualquier dificultad. Pero

para ello debes esforzarte al máximo. P Debería estar entrenado a un nivel tal que pueda

concentrarse en cualquier parte

29
de su cuerpo por orden de voluntad, desde las costillas axilares hasta las puntas de los dedos. Al mismo

tiempo que aumenta el volumen de respiración (el volumen del cofre), el apetito mejora. Día a día su salud,

mente y voluntad mejorarán. Un hombre bien entrenado tiene una buena salud y una fuerte voluntad, por

lo tanto, puede controlar su destino.

De hecho, un hombre fuerte o débil es lo mismo que un QI o XUE fuerte o débil. La vida y

muerte de un hombre es igual a la vida y muerte de QI y XUE. El desarrollo de un hombre

es lo mismo que el desarrollo de QI y XUE. ¿No es la correlación entre ellos muy fuerte?

notas del editor:

1 ZHONG JIAO - parte superior del estómago, plexo solar.

30
1.3 72 Tipos de arte marcial y órganos internos del hombre.

Al ejecutar ejercicios de 72 Arts, el punto principal es la tranquilidad y la concentración. Es necesario

renunciar a pensamientos extraños, no permitir que un mal externo (factores de distracción) se

entrometa (en su mente) y evite los pensamientos internos (pensamientos). El método de

tratamiento de los órganos internos consiste en armonizarlos. Entonces el enfermo curará su

enfermedad y el sano fortalecerá su cuerpo y sistema nervioso. El corazón debe ser puro, es

necesario fomentar altas cualidades morales, es necesario formar claridad de propósito. Si después

de eso te involucras en GONG FU, obtendrás excelentes resultados.

El método de tratamiento de los

órganos internos consiste en lo

siguiente: cada día antes de la hora

ZIWU 1, Es necesario sentarse en una

postura cómoda, parlotear los dientes y

tragar su saliva. Entonces, es necesario

leer la regla de seis jeroglíficos: HE,

XU, HU, SI, CHUI y XI. Es posible curar

enfermedades de los órganos internos

de tal manera. los

regla dice: pronunciar

jeroglífico XU para el hígado con los

ojos abiertos. Pronunciar

jeroglífico SI para los pulmones con los brazos levantados. Pronuncia el jeroglífico HE para el corazón con

los brazos unidos por encima de la cabeza. Pronuncia el jeroglífico CHUI para el riñón con los brazos

alrededor de las rodillas. Pronuncia el jeroglífico HU para el bazo con los labios sobresaliendo hacia

adelante y redondeados. Pronunciar

31
jeroglífico XI para "Tres calentadores" 2) Ese es el método de tratamiento de los órganos internos. Los

órganos internos son la residencia de QI y JIN. Si no son sólidos, ¿cómo se pueden obtener buenos

resultados en GONG FU? Es por eso que es necesario pronunciar seis sonidos cada día antes del

entrenamiento, para eliminar el mal interno y evitar que el mal externo penetre. Es necesario concentrar

la atención, llenar (el cuerpo) con QI, luego la fuerza será abundante y solo así podrá obtener

rápidamente un buen resultado.

Recitativo dijo en el momento de realizar ejercicios según los jeroglíficos:

• El joven XU despeja los ojos, el árbol sostiene el hígado; En los días de verano,

el fuego en el corazón se calma con la ayuda de ÉL.

• HE y SI establecen y recogen metal, riegan los pulmones; en invierno CHUI de agua

cobra vida en un GONG AN apropiado 3)

• En "Tres Calentadores" ZHANG GONG 4 4 elimina el calor con la ayuda de XI, durante cuatro

temporadas HU en el bazo digiere los alimentos.

Uno debe tener cuidado con el sonido que se escucha con los oídos 5) Este ejercicio es realmente capaz de proteger el

Espíritu y la píldora de cinabrio (DANTIEN).

El tutor de Shaolin Chun Nian dice:

"Seis jeroglíficos es la clave para" criar la vida ", la prolongación de la vida y la eliminación de

muchas enfermedades. Entrena todos los días a una hora determinada sin interrupciones, después

de todo, es un excelente método para preservar la salud ".

32
notas del editor:

1" Hora ZIWU "es mediodía y medianoche.

2" Tres calentadores "(SAN JIAO)

en la medicina tradicional china es un

Órgano convencional que combina las funciones de varios órganos. El calentador superior

resume las funciones del corazón y los pulmones en la distribución de QI y sangre para la

alimentación de diferentes órganos y tejidos. El calentador medio resume las funciones del bazo

y el estómago en la digestión y absorción de nutrientes. El calentador inferior resume las

funciones de los riñones y la vejiga, controla el intercambio de agua y las secreciones.

3 GONG AN, encendido. "El Palacio de la Tranquilidad".

44 ZHANG GONG, encendido. "Jefe de un palacio".

55 Se entiende que esos jeroglíficos se pronuncian en voz baja, casi inauditos, durante una

respiración larga y externa.

33
1.4 Setenta y dos Artes y Edad.

Todos pueden entrenarse en 72 tipos de

Shaolin Gong Fu. Todos tienen QI, por lo

tanto, él también tiene fuerza física. Si

tienes fuerza física, puedes entrenar a ti

mismo. Sin embargo, tu edad debe ser

tomado dentro consideración.

Los niños son ingenuos y espontáneos; no se

preocupan por nada excepto la comida y el

sueño. Es puro YANG. Muy rara vez están

enfermos, están llenos de vigor, aprenden

más fácilmente que las personas mayores.

Cuando crecen, seis deseos internos.

y aparecen siete sentimientos externos; A medida que pasa el tiempo, los órganos internos cambian bajo

la presión de los males internos y externos y en ese momento es difícil entrenarse. Si un hombre es

capaz de rechazar los malos pensamientos, olvidarse de la lujuria, calmarse, concentrar su atención y

esfuerzos, también puede alcanzar el éxito. Por lo tanto, las personas en los círculos de WU SHU

imparten lecciones para que los niños de uno a seis años entrenen sus brazos y piernas y hagan

masajes en sus músculos, y luego les enseñen a manejar varios tipos de armas pequeñas. Se llama

Gong Fu para niños. Los órganos internos de las personas mayores envejecen; es necesario preservar

el espíritu, rechazar siete sentimientos y seis deseos, no preocuparse, comer bien, evitar la exposición

prolongada al frío en invierno para calentar en verano, hacer ejercicios fáciles de forma regular y en

ningún caso realizar movimientos bruscos.

34
1.5 Lo difícil y lo fácil para dominar 72 artes.

Es relativamente difícil formarse en 72 artes.

Uno debe hacer un progreso gradual paso a

paso durante mucho tiempo. Diez años pasan

volando tan solo un día mientras entrenas. Por

lo general, es insoportable para las personas.

Los principiantes que no tienen efectos

apreciables en varios meses o medio año se

detienen a la mitad. Otros ya están cerca del

éxito, pero están llenos de vanidad,

ellos también se detienen

formación. Hay personas con fuerte voluntad

que entrenan persistentemente

uno mismo y ganar éxito. Si las personas inmorales son entrenadas por especialistas con habilidades

profesionales deficientes, es difícil para ellos obtener un buen resultado. Y hay personas virtuosas de altos

estándares morales que siguen estrictamente todas las instrucciones de sus tutores, son modestos y

amigables, amados por todos los tutores, pero tienen poca fuerza y ​mala salud y no pueden soportar una

gran cantidad de entrenamiento. Para ellos, también es difícil lograr el objetivo y, por lo tanto, lograr el éxito

y convertirse en un maestro.

Por otro lado, es algo simple y fácil participar en Gong Fu. Por ejemplo, métodos del Hard

Gong Fu externo como "Small Pebbles" (DIAN SHI), "Twin Lock" (SHUANG SUO

GONG), "Hits at a Wood Pole" y otros, así como métodos del Soft Gong interno Fu:

"Huesos blandos" (ROU GU GONG), "Respirando en Yin" (XI YIN GONG) y otros no

requieren equipo especial. Por lo tanto, es posible entrenarse

35
en cualquier lugar y en cualquier condición. Por ejemplo, en el período de la dinastía MING, Yuan

Cheng, un conocido monje, entrenó golpes con la palma abierta, usando cualquier minuto libre. Lo

hizo desde la mañana hasta la noche, cuando deambulaba o se quedaba en el Monasterio Shaolin, y

nunca dejaba de entrenar. Cada día perfeccionó ese golpe al menos 10.000 veces. Cuando tenía 40

años, deambulaba por las montañas en la provincia de Guizhou. De repente, un tigre saltó hacia él.

Pero Yuan Cheng solo movió su palma y el tigre fue arrojado lejos. Un ejemplo más: al final de la

dinastía Qing, Ma Xi Gong, discípulo de un conocido monje, Chun Mi entrenó su dedo todo el día

golpeándolo contra una piedra. Cuando caminaba o se sentaba, metía el dedo en el suelo, paredes,

árboles y otros objetos. En una palabra, hurgaba por todas partes. Una vez, vendió un caballo y se

dirigía a casa. En un camino de montaña se encontró con una banda de ladrones que querían

robarlo. Sin decir una palabra, cogió una piedra y la metió con el dedo: la piedra fue aplastada en

pequeños pedazos. Los ladrones huyeron con miedo.

Por lo tanto, es simple y al mismo tiempo difícil de dominar los métodos, porque se deben hacer

enormes esfuerzos para lograrlo. Lo principal es la persistencia y la perseverancia. ¡Ese es el

camino al éxito!

36
1.6 Leyes y reglas de 72 arts.

Los objetivos del entrenamiento en 72 Shaolin Arts son mejorar

la salud, ser fuertes y resistentes, resistir fuerzas externas,

eliminar enfermedades internas, protegerse contra los ataques.

El entrenamiento debe ser tratado en serio, no tenga prisa. El

éxito debe lograrse gradualmente. Al hacer ejercicio, uno debe

observar Cinco demandas: primero, sé serio; segundo, sé

concienzudo; tercero, el espíritu

debe conformar el testamento; cuarto, cuidar el honor de uno; quinto, siga estrictamente los métodos.

Existen Diez prohibiciones para los que se entrenan: pereza, vanidad, prisa, exceso, debilidad por

las bebidas fuertes, locura, calumnia, hipocresía, falta de respeto por los maestros y opresión de

los jóvenes. También hay Diez daños

deseos sexuales que dañan el alma, ira violenta que daña el QI, consideración excesiva que daña

los nervios, dolor que daña el corazón, vino que daña la sangre, pereza que daña los tendones,

prisa que daña los huesos, fumar que daña los pulmones, comida picante que daña el estómago,

exceso beber que daña el bazo.

Si conoce "Cinco demandas", "Diez prohibiciones" y "Diez daños", puede continuar con el entrenamiento.

El proceso de capacitación tiene varias etapas. Al principio, se entrenan los músculos y luego los

tendones. Después de eso, uno acumula fuerza y ​luego cultiva QI. Si sigue estrictamente los métodos,

verá resultados independientemente de qué tipo de WU SHU practique. Si tratas seriamente "Cinco

demandas" y "Diez prohibiciones" y recuerdas "Diez daños", lograrás el éxito completo y tus habilidades

serán perfectas.

37
1.7 Métodos de entrenamiento de 72 artes.

72 Shaolin Arts se dividen en

"Duro" y "Suave", "Interno" y

"Externo" y algunos

otro categorías.

Los diferentes tipos de Gong Fu tienen

diferente formación

métodos. La esencia del Gong Fu se

puede comprender con la mente, no se

puede expresar con palabras. Uno

debe darse cuenta claramente en el

proceso de aprendizaje: si un hombre

desea alcanzar esas habilidades

para dominar a la gente, con el tiempo inevitablemente caerá en malos hábitos y pereza.

En ese caso, uno no puede adquirir la técnica. Incluso si has logrado algo, llegarás a un

mal final.

Es imposible perfeccionarse en las 72 artes al mismo tiempo,

pero si muestra persistencia y perseverancia, supera todas

las dificultades, obtendrá el éxito completo. El reverendo Ji

Qin, maestro de WU SHU del Monasterio Shaolin, dijo: “72

tipos de Gong Fu blandos y duros son adecuados para

personas mayores, adultos y niños. Los niños pueden

participar en el Soft Gong Fu y los jóvenes de mediana edad

pueden participar en el QI GONG y el Hard Gong Fu.

Personas de edad avanzada

38
pueden desarrollar tenacidad y alargar su vida. Las montañas altas representan métodos de

entrenamiento completos, lo principal en todo tipo es ser paciente y firme ”. Maestro, el reverendo

Zhen Jun dijo: “72 Las artes son el verdadero Gong Fu. Es necesario entrenarse durante 10 años.

Después de dominar el Gong Fu no deberías recurrir a él sin buenas razones. Es injusto usar estas

habilidades para ofender a las personas. Siga los principios en todas partes, obedezca a los tutores

y la inspiración vendrá ".

39
1.8 Ejercicios básicos que forman el terreno para la mejora en 72

artes.

1.8.1 Suspender una moneda de oro (XIUAN JIN QIAN).

El objetivo principal del ejercicio "Suspensión de una moneda de oro" es la intensificación de la audición y

la visión para desarrollar reacciones protectoras en caso de un ataque repentino del enemigo. Se puede

usar una moneda de cobre vieja con un agujero en el ejercicio: cuélguela de una cuerda a una viga al nivel

de la frente. Párate cerca de la moneda y empújala para que se balancee de tus ojos. Cuando la moneda

regrese y llegue a tu párpado, intenta no guiñar el ojo. Después de lograr esto, puedes entrenar a GONG

FU con la moneda detrás de tu espalda y escuchar el sonido de su movimiento. Después de entrenar

durante mucho tiempo, la habilidad se revelará espontáneamente: si de repente te encuentras con una

situación complicada en un encuentro, actuarás instintivamente de acuerdo con las circunstancias y si hay

una coordinación sin igual (de ojos y brazos), no puedes ayudar Pero gana.

1.8.2 Perla colgante de Buda (GUA FO ZHOU).

Tome dos perlas budistas, átelas y cuélguelas en la parte delantera y trasera del lugar donde se

realiza una meditación sentada a la altura del nivel de la frente. Gire las perlas hacia la izquierda y

hacia la derecha cuando terminen los ejercicios de meditación: una perla pasa ante sus ojos, la

segunda detrás de su cabeza. No guiñe un ojo e intente escuchar el sonido y sentir el movimiento

detrás de su espalda al mismo tiempo, arroje su brazo y atrape una perla con dos dedos. Es la

evidencia de la maestría. Si estás comprometido y el enemigo usa un secreto

40
arma (pequeña) 1, puedes atraparlo de inmediato con tu mano. Esta es una excelente habilidad

protectora. Es posible crear un hombre perfecto con total confianza en las capacidades de los oídos

y los ojos.

Opinión del monje Shaolin Chun Mi:

“Los ojos y los oídos sirven al hombre como un explorador en un caballo: los ojos observan, los oídos

escuchan y (uno puede) ser el primero en reaccionar (dar un golpe antes que el enemigo). Si está

involucrado en una pelea mortal donde cientos de posiciones se suceden, confíe plenamente en sus ojos y

oídos, esta es la primera regla ”.

notas del editor:

1 AN QI - arma "oscura" o "secreta"; Tradicionalmente, los monjes Shaolin aprenden la técnica de

combate con algunos medios improvisados, en particular, con pequeños objetos cuyo empleo puede

ocultarse del enemigo; Puede ser un palillo, una aguja, un anzuelo de pesca, un pequeño abanico, una

moneda con borde afilado, nudillos de latón, flechas cortas y rápidas, etc.

41
1.8.3 1000 capas de papel (QIAN CHENG ZHI).

El propósito del ejercicio "Mil capas de papel" es entrenar golpes de la fuerza dura YIANG JING. Es un ejercicio muy

simple. Tome una pila de papel que contenga más de 1000 hojas y péguela a un bloque de madera. Por lo tanto, otro

nombre de este ejercicio es "Golpear en el bloque de papel" (DA ZHI DUN). Póngalo a la altura de la cintura y dé

golpes con puños, palmas, dedos y codos. Primero da golpes en la posición inmóvil MA BU ("Jinete"), luego entrena en

movimiento y con saltos. Entregue golpes de "corte" (PI) y golpes de "agrietamiento" (ZA) mientras gira el torso.

Entregar golpes "aplausos" (PAI DA) en la posición GONG BU ("Arco"). Mientras está parado de lado, dé golpes en el

codo: golpes inversos y directos, golpes desde la izquierda y desde la derecha. Los golpes se pueden alternar y seguir

en una cierta sucesión. Emplea varias técnicas de brazo e imagina un combate con un enemigo. Si está entrenando de

esa manera durante medio año, puede terminar la primera etapa, la segunda etapa de adquisición de la habilidad

terminará después de un año y un éxito completo será después de dos años de entrenamiento. Los golpes serán

rápidos como gotas de lluvia durante las ráfagas de viento. Si se lanza un golpe al enemigo cuyo peso no es grande,

puede caerse al suelo, si se golpea a un enemigo pesado, sus músculos y huesos pueden dañarse, pero es imposible

matarlo. Las personas encuentran dificultades para comprender la llamada fuerza dura de YANG, pero uno no debe

dejar de entrenar, es necesario entrenar este ejercicio una y otra vez, en ese caso el efecto será maravilloso y rápido.

Los luchadores famosos no pudieron evitar entrenar este ejercicio. Si está entrenando de esa manera durante medio

año, puede terminar la primera etapa, la segunda etapa de adquisición de la habilidad terminará después de un año y

un éxito completo será después de dos años de entrenamiento. Los golpes serán rápidos como gotas de lluvia durante

las ráfagas de viento. Si se lanza un golpe al enemigo cuyo peso no es grande, puede caerse al suelo, si se golpea a

un enemigo pesado, sus músculos y huesos pueden dañarse, pero es imposible matarlo. Las personas encuentran

dificultades para comprender la llamada fuerza dura de YANG, pero uno no debe dejar de entrenar, es necesario

entrenar este ejercicio una y otra vez, en ese caso el efecto será maravilloso y rápido. Los luchadores famosos no

pudieron evitar entrenar este ejercicio. Si está entrenando de esa manera durante medio año, puede terminar la primera etapa, la segund

42
1.8.4 Círculo RUYI (RUYI QUAN).

El ejercicio "Circle RUYI" está diseñado para el desarrollo de habilidades de los dedos para agarrar.

Se utilizan dos anillos de metal como aquellos con los que juegan los niños pequeños, pero de

diámetro pequeño que permite apretarlos con cinco dedos. En la primera etapa, el peso de cada anillo

debe ser de 3-4 JIN (1,5 a 2 kg), abróchelos con los dedos y gire. Después de un largo entrenamiento,

la fuerza aumenta. Uno puede hacer el ejercicio sosteniendo el anillo con tres dedos: pulgar, índice y

dedo medio. Luego, retire el dedo medio y sosténgalo con dos dedos y continúe haciendo

revoluciones. Con esto se puede considerar que la primera etapa ha terminado. Aumenta el peso a 8

JIN (4 kg). Haga el ejercicio, sosteniéndolo con dos dedos como antes y el asunto será todo un éxito al

final. Aumenta el peso a 15 JIN (7,5 kg) y en ese caso los dedos se convertirán en ganchos de acero,

si agarras los músculos o las articulaciones del enemigo, puedes infligirle heridas dolorosas. Para

aquellos que practican el arte marcial, este ejercicio sirve como la base de GONG FU. Shaolin WU

SENGs 1 a menudo entrena este método también y mejora sus habilidades de combate mediante este

ejercicio. De tal manera, por ejemplo, practicó el monje Zi An en tiempos de la dinastía Yuan

(1279-1368), los monjes Jue Xun, Ben Lai, Beng Zheng en tiempos de la dinastía Ming (1368 -

1644), muchos otros GAO SENG 2 adquirió este ejercicio con perfección.

Shaolin WU SENG, el tutor Chun Mi dijo:

“El círculo de hierro RUYI es el más conveniente, si viajas mucho, puedes llevarlo contigo. En

tu tiempo libre, cuando no tienes nada que hacer, puedes entrenar este ejercicio y en el

momento crucial te ayudará a escapar del peligro ”.

notas del editor:

1 WU SENG - encendido. "Luchador monje".

2 GAO SENG: un monje de alto rango.

43
1.8.5 Golpear la bola de algodón (XUAN MIAN CHUI).

También es uno de los ejercicios para entrenar los brazos y los ojos y tampoco es difícil.

Tome un pequeño trozo de algodón, enrolle una bola, cuélguela en un hilo entre las vigas.

Entregue golpes precisos con uno o dos dedos, palma, puño. También se puede usar lanza,

espada o palo para entrenar golpes precisos. No es fácil para un alumno dar en el blanco en

la primera etapa. Sin embargo, después de un largo entrenamiento, es posible aprender

cómo hacerlo perfectamente para que cada golpe llegue al objetivo. En esa etapa, GONG FU

alcanza su perfección. En un combate, un golpe lanzado no puede evitar dar en el blanco.

Los luchadores famosos entrenan este ejercicio durante mucho tiempo. Puedes colgar una o

dos bolas, a la izquierda y a la derecha, dar golpes en movimiento como en un combate real.

Cuando haces este ejercicio con perfección,

Opinión del monje Shaolin Ru Qing sobre golpes precisos:

“La habilidad en técnicas se entrena durante varias etapas, son:“ Bloque de papel ”,“ Círculo de hierro

”y“ Bola de algodón y lana ”. Si te adhieres a la constancia, te entrenará durante muchos años,

mostrarás tu maestría y la emplearás contra el enemigo en el momento crucial ”.

44
1.8.6 Golpear al muñeco de madera (DA MU REN).

Este ejercicio es una base del Shaolin GONG FU, y en ningún caso debe ser ignorado. Tome un

registro grueso para su entrenamiento y excave en el suelo 3.5 CHI 1 de profundidad, la altura desde el

nivel del suelo debe ser de 5 a 5.5 CHI o, lo que es mejor, 6 CHI. Poner una viga 1.5 CHIs largo en el

centro de forma transversal. Se verá como un hombre con los brazos estirados: el pecho y el estómago

en el centro, la cabeza en la parte superior, la viga es como dos brazos, una pierna debajo. Envuélvelo

con algodón y cuero afuera. Un aprendiz se para frente al muñeco y emplea broches, presionando,

empujando o acariciando con los dedos en los puntos de la parte superior del muñeco. Se apoya

contra el muñeco con las nalgas y las caderas y empuja hacia la parte media. Patea con los pies en la

parte inferior. Imaginando diferentes partes del cuerpo (del enemigo), emplee diferentes técnicas de

brazos / piernas / codos / caderas / rodillas / pies; Las capacidades de todo el cuerpo deben ser

utilizadas en técnicas. Este ejercicio puede ser entrenado diariamente temprano en la mañana. No

importa el estilo pugilístico que aprenda: ¡entrenar con este ejercicio será de gran beneficio!

Shaolin GAO SENG Zhen Xu dijo:

“Golpear un muñeco de madera es un método para entrenar energía y fuerza, es necesario hacer ejercicio

de manera incansable y diligente desde el atardecer hasta el amanecer. El ejercicio ayuda a reunir fuerza

en un todo único; viento, nevadas, truenos y relámpagos igualmente toman su turno 2 ".

notas del editor:

1 CHI, una medida de longitud igual a 1/3 de un metro.

2 Lo más probable es que signifique que las estaciones toman su turno, pero las lecciones continúan.

45
1.8.7 Patadas en el poste de madera (TI MU ZHUANG).

Este ejercicio entrena piernas y pies. Excave un tronco en el suelo y entrene en las tardes como un

trabajo de piernas como "patada lateral" (CE THI), "golpe de talón hacia adelante" (DEN TI), "golpe de

corte" (TAN TI), "golpe de rastrillo" (CHAN TI ), "Golpe interno" (KOU TI), "golpe giratorio" (BAI TI) y

"golpe envolvente" (CHAN TI) 1)

Entregue golpes duros con las piernas, quédese quieto, en la primera etapa no debe moverse

(cambiar), entregue golpes con ambas piernas a la vez. Los golpes posteriores se pueden hacer en

movimiento: después de dar un paso o saltar, patear con la otra pierna, también cambiar de pierna.

Salta a un lado y da un golpe. Gira y da un golpe. Solo imagina que el poste es tu enemigo y

emplea varias técnicas contra él. Por ejemplo, ataca al enemigo con tu pierna e inmediatamente

esquiva, ataca y defiéndete, reemplaza el uno al otro, emplea varias técnicas para esquivar el torso,

cambia rápidamente las técnicas de pierna y aplica golpes en el poste. Si puede romper un poste

grueso pateando, muestra la aparición de GONG FU. Si estás involucrado en un combate, podrás

infligir una lesión grave al enemigo o derribarlo en el suelo.

notas del editor:

1 Todos los nombres anteriores en este texto no tienen descripciones, por lo tanto, se realiza una

traducción promedio sobre la base del estilo moderno CHANG QUAN.

46
1.8.8 Patadas en Flying Meteor (TI CHENG CHUI).

Colgar en una viga tres o cuatro CHENG CHUI 1 ( o adoquines) con un tamaño un poco más grande

que un huevo de gallina. Patea a CHENG CHUI para balancearlos a diferentes lados. Si cada

golpe alcanza el objetivo, se puede decir que la primera etapa ha terminado con éxito. Si lanzas

golpes a cuatro objetos, cada vez que golpeas el objetivo, y CHENG CHUI balancee sin tocar el

cuerpo, sus patadas pueden considerarse magistrales y podrá controlar la situación mediante

patadas. Este ejercicio entrena la precisión de patear a los objetivos, uno debe entrenarse para

excluir la falta. Es la fuerza dura de YANG por su naturaleza. Mejoras la fuerza junto con entrenar

tus ojos.

Opinión del tutor de Shaolin Ji Jing:

"En los ejercicios" Patadas en un poste de madera "," Patadas en un meteorito volador "entrenas

fuerza y ​trabajo con las piernas. Si manifiestas voluntad inflexible en continuo proceso de perfección,

vencerás al enemigo una y otra vez, tus movimientos deben ser constantes ".

Notas del editor:

1 CHENG CHUI: uno de los tipos de armas flexibles LIU XING CHUI, encendido. "Martillo-meteorito", es

una bola de hierro o piedra en un cable largo.

47
1.9 Fundamentos de las habilidades "internas" y "externas" en 72 artes.

1.9.1 Veinte requisitos que deben observarse al hacer ejercicios "internos" y

"externos".

Es necesario masajear la cara con frecuencia, frotar los ojos con frecuencia, tirar de las orejas, apretar los dientes,

calentar (mantener caliente) la espalda, proteger los senos, masajear el estómago, frotar los pies, tragar saliva,

estirar la cintura, sentir las rodillas, rotar los codos, mantenga los hombros rectos, gire las muñecas y los tobillos,

controle el YIN 1 ( para restringir los deseos sexuales), golpear las costillas y la espalda, golpear con la cabeza, prestar

atención a los huesos pélvicos, sentir (presionar) los muslos.

1.9.2 Dieciséis prohibiciones en la formación de lo "interno" y lo "externo".

Evite golpearse la cabeza (literalmente, "arrodillarse", el acto de arrodillarse y tocar el suelo

con la frente para mostrar una gran deferencia) si se levantó temprano en la mañana, evite

los deseos sombríos, la avaricia y las decepciones, evite sentarse moje la hierba durante

mucho tiempo, evite exponerse al frío con la ropa mojada por el sudor, evite usar ropa

gruesa en climas muy cálidos, evite abanicarse cuando sude, evite quemar una vela

cuando duerma, evite relaciones sexuales en el momento ZI (entre

11.00 pm y 1 am), evite verter agua fría sobre los músculos, evite quemar la piel con

agua caliente, evite tomar bebidas frías después de una relación sexual, evite entrenar

cuando esté borracho (o tenga un

Notas del editor:

1 YIN, en la filosofía china, la fuerza o principio femenino negativo en el universo.

48
 colgarse), evitar entrenar activamente (iluminado "con avidez") cuando no se siente bien, evitar la

dureza, la ira, la precipitación, evitar el calor, evitar la disipación del vigor y el espíritu, evitar

detenerse a medias camino.

1.9.3 Se deben evitar veinte daños al entrenar lo "interno" y lo "externo".

Buscar durante mucho tiempo es perjudicial para JIN, escuchar durante mucho tiempo es perjudicial para el espíritu

SHEN, mentir durante mucho tiempo es perjudicial para el QI, permanecer sentado durante mucho tiempo es

perjudicial para el sistema vascular (MAI), permanecer de pie durante mucho tiempo es dañino para los huesos,

caminar durante mucho tiempo es dañino para los músculos, la ira salvaje es dañina para el hígado, los

pensamientos son dañinos para el bazo, el dolor muy profundo es dañino para el sistema vascular; la glotonería

excesiva es perjudicial para el estómago, el miedo injustificado es perjudicial para los riñones; la alegría en

abundancia es perjudicial para el bazo, hablar demasiado es perjudicial para el líquido, escupir en exceso es

perjudicial para la saliva, el sudor abundante es perjudicial para el YANG 2, llorar demasiado es perjudicial para la

sangre, muchos contactos sociales (sociabilidad excesiva) son perjudiciales para la médula, una gran disgusto es

perjudicial para el corazón, la tristeza prolongada es perjudicial para el cerebro, el exceso de trabajo es perjudicial

para la fuerza.

Notas del editor:

2 YANG, en la filosofía china, la fuerza o principio masculino activo en el universo.

49
1.10 Ejercicios para cabeza, cara, orejas, nariz, ojos y boca

como base para mejoras en 72 Artes.

1.10.1 Ejercicio para la cabeza (SHOU GONG).

Ambas manos cubren los dos orificios de los oídos, tiran de las orejas con el segundo dedo, hacen

zumbidos en los oídos con la palma, es posible deshacerse del QI dañino, el viento y el agua. Gire el

cuello con ambas manos, eche un vistazo a la derecha y a la izquierda, los hombros y los brazos siguen el

giro, ambas manos agarran la cabeza y la frotan.

1.10.2 Ejercicio para la cara (MIAN GONG).

Al principio, frote ambas palmas juntas para alcanzar el calor extremo, luego frote su cara con ellas. Se

debe frotar bien toda la cara como si se limpiara el sudor. Luego, después de escupir en tus manos,

frota tu cara nuevamente. Ambas manos masajean la cara con esfuerzo desde adentro hacia afuera,

descendiendo y deslizándose gradualmente sobre la cara, se debe hacer 9 veces en total, luego se

masajea la frente 9 veces.

1.10.3 Ejercicio para los oídos (ER GONG).

Ambas manos presionan ER LON 3 y frotar hacia arriba y hacia abajo. Tome asiento derecho, estire una

pierna y dibuje la otra, levante ambos brazos al nivel horizontal, ambas palmas están verticales y

dirigidas hacia adelante como si empujaran una puerta. Girando el cuello, eche un vistazo hacia la

izquierda y hacia la derecha, 7

Notas del editor:

3 ER LARGO - la parte superior de una oreja.

50
 veces en total a cada lado. Coloque ambos dedos índices en los conductos auditivos, dé vuelta afuera 9 veces.

Este ejercicio se llama "oído inteligente" (CONG ER GONG).

1.10.4 Ejercicios para los ojos (MU GONG).

Cada vez, después de despertarse, frótese los ojos con el dorso de los pulgares 14 veces sin abrir los

ojos. Manteniendo los párpados bien cerrados como antes, gire los ojos en círculo, 7 veces para cada

sentido de rotación. Sin abrir mucho los ojos, masajee ambos puntos CUAN ZHU 4 4 36 veces con

articulaciones después de doblar ambos pulgares. Luego frota tus palmas, ambos ojos miran hacia

arriba y masajea los puntos ER GEN 5 5 36 veces con las manos. Ambas manos frotan su frente en

sentido antihorario, masajean desde el centro de las cejas 36 veces, tragan saliva como antes. Póngase

en cuclillas para que ambos brazos estén apoyados contra el suelo, gire la cabeza con fuerza y ​mire

hacia la izquierda, luego hacia la derecha, hágalo 7 veces. Eso se llama "mirada de tigre" (HU SHI).

Frote sus ojos hacia afuera con el comienzo de los pulgares en su lado externo 36 veces. Mueva los

dedos medios hacia abajo desde las esquinas de los ojos en el lado del puente de la nariz 36 veces.

También se le llama "método de ojos claros" (MING MU FA).

1.10.5 Ejercicios para la nariz (BI GONG).

Frote los lados posteriores de los pulgares para alcanzar calor, frote ambos lados de la nariz con ellos

36 veces. Luego, frota los puntos YING XIANG 6 6 de arriba hacia abajo con los dedos índice 36 veces.

Notas del editor:

44 CUAN ZHU, el punto está situado cerca del final de una ceja, en el hueco cerca del puente de la nariz.

55 ER GEN, probablemente, el comienzo de una oreja.

66 YING XIANG, el punto se encuentra a una distancia de 1.5 a 2 cm. aproximadamente desde el ala de la nariz en

su lado externo.

51
 1.10.6 Ejercicio para la boca (KOU GONG).

Cada vez que haga el ejercicio para la boca, debe mantenerse bien cerrado. Si siente

calor y sequedad en la boca, sabor amargo y sin saliva, o hay una inflamación en la

garganta que le impide tomar alimentos, en ese caso tiene fiebre y debe mantener la

boca abierta. Exhala con un sonido HE más de 10 veces, "golpea el tambor celestial" 7 7 9

veces, revuelva la saliva en su boca, repita la respiración externa HE y trague (saliva)

nuevamente. Después de aparecer líquido limpio en la boca, se puede eliminar el

síndrome de calor. Ese ejercicio se llama "golpear el tambor celestial" (MING TIEN GU).

Su pinza levanta el paladar y lo masajea, provoca la secreción de saliva y no sentirá sed.

Si no hay sequedad y cambios patológicos en la boca, puede avanzar en GONG FU,

fortalecer su cuerpo y huesos, extender su vida útil.

Notas del editor:

77 TIAN GU– lit., “Tambor celestial”.

52
1.11 Ejercicios para lengua, dientes y cuerpo.

1.11.1 Ejercicio para la lengua (SHE GONG).

La lengua apuntala el paladar, lo que provoca la secreción de saliva, la saliva debe enjuagarse en

la boca y tragarse. La ingestión de saliva en gran cantidad promueve la digestión; puede aumentar

la nutrición para fortalecer su organismo y si el organismo es fuerte, el proceso de entrenamiento

se acelerará maravillosamente.

1.11.2 Ejercicios para los dientes (CHI GONG).

Al apretar los dientes 36 veces, es posible acumular "el espíritu inicial" (YANSHEN). Es

necesario apretar fuertemente los dientes al orinar. El "espíritu inicial" se acumula, (el

cuerpo) está impregnado de fuerza y ​energía, el espíritu irradia plenitud, uno puede

fortalecer la salud y extender la vida.

1.11.3 Ejercicios para el cuerpo (SHEN GONG).

Siéntate (como lo hacen los turcos), dobla las rodillas; un talón de un pie se fija con su parte

inferior contra el comienzo del escroto, evitando así el "sangrado" de las sustancias JING y QI 8) El

otro pie debe colocarse de manera que sea conveniente, el pie no debe apoyarse contra el

escroto, pero al mismo tiempo no debe suspenderse. Después de terminar de hacer el ejercicio,

es necesario pararse lentamente, uno no debe hacer movimientos bruscos de brazos y pies. Es

necesario sentarse derecho, mantener el torso y la columna verticalmente, no se debe inclinar a

un lado. Es necesario extender el cofre mientras

Notas del editor:

8 JING, líquido espermático; QI, la energía interna de un organismo.

53
 caminar y mantener la cabeza alta, no se debe agachar y bajar la cabeza. Al acostarse, el

torso debe mantenerse recto, no se debe doblar el cuello y doblar la cabeza.

1.12 Fundamentos de las habilidades "internas" y "externas".

Todos los que ingresan a GONG FU, tanto "blandos" como "duros", deben fortalecer el Espíritu e

intensificar JIN, calmar el Corazón, acumular QI, organizar y eliminar los pensamientos

(distractores) y los miedos ocultos; Al hacerlo de acuerdo con los métodos, podrá obtener el éxito.

A continuación se explica cómo prepararse para el entrenamiento. En caso de que padezca algunas

enfermedades, debe recuperarse y fortificarse (el cuerpo) sobre la base de los métodos dados (ver arriba).

En caso de que no tenga ninguna enfermedad, sus órganos internos están sanos, el QI se desborda, el

cuerpo está lleno de energía, es más fácil dominar los ejercicios y obtener resultados con relativa rapidez.

Si las enfermedades internas no se curan, las enfermedades externas se entrometen fácilmente, aunque

entrenará incluso todos los días sin interrupción, no podrá tener éxito, nada que decir sobre la posibilidad

de otras lesiones. Por lo tanto, aquellos que entrenan solo saltos o ejercicios sentados se convertirán

fácilmente en idiotas, y aquellos que entrenan solo "escupiendo" o "tragando" 9 9 contraerá una enfermedad

pulmonar. Aquellos que no ejercen el trabajo "interno" y "externo" (simultáneamente, bien equilibrado) no

obtendrán un buen resultado. Una intrusión dañina externa se manifestará en una enfermedad interna más

grave, que conducirá a muchas dolencias graves y ninguna droga ayudará a curarlas. Por lo tanto,

anteriores "16 peligros" y "20 daños" fueron

Notas del editor:

99 Esos términos pertenecen al QI de energía interna y a los ejercicios de respiración media de QI GONG: "escupir"

(respiración exterior), es decir, eliminar QI "fangoso" (sucio, resuelto), "tragar" (respiración interna), es decir

tomando QI fresco.

54
descritos así como métodos muy importantes para curar los órganos internos y fortalecer el cuerpo.

Cuando los órganos internos se vuelven saludables, comienza a entrenar "Ejercicio de cuatro partes" (ver par.#

6) de "72 Arts"; está seguro de alcanzar el objetivo, agregando parte por parte en sucesión. Tenga cuidado

de que cuando esté haciendo un "Ejercicio de cuatro partes", hágalo sucesivamente, paso a paso, sin

detenerse a la mitad. Lo mejor de todo es entrenarse cada día, durante horas de ZI y WU 10)

Durante la hora de ZI, la fuerza YANG surge, durante la hora de energía WU, YIN. Permite unir la

energía YANG y YIN juntas. En caso de que se entrene solo una vez al día, es mejor realizar el

entrenamiento a las 6:30 a.m., cuando la energía YIN y YANG estén pacificadas y pueda aumentar

el QI. Si no observa esas reglas de tiempo, si se entrena a su gusto, no tendrá sentido. El lugar

para el entrenamiento debe ser limpio y tranquilo, sin factores de distracción. Si el lugar es muy

ruidoso o está en desorden, distrae la audición y la visión y si el Espíritu (SHEN) no está protegido,

QI seguramente se disipará. Si el Espíritu está en desorden y el QI se disipa, es imposible obtener

un resultado. Además, la base en las cuatro partes es la suavidad, uno no debe entrenarse con el

corazón pesado, forzándose para obtener resultados rápidos, uno no debe ignorar "16 peligros" y

"20 daños", de lo contrario el cuerpo puede sufrir daños. Un aprendiz en GONG FU debe estar

atento. Antes de entrenar GONG FU, independientemente de hacer los ejercicios "internos" o

"externos", debe pasar 100 días para entrenar el "ejercicio de cuatro partes". Es el ABC para

entrenar otros tipos de GONG FU, es de gran utilidad cuando se entrena durante mucho tiempo.

Notas del editor:

10 " ZI y WU horas "es mediodía y medianoche.

55
El tutor de Shaolin, Chun Jin, dijo:

"72 Las artes son ejercicios perfectos. En primer lugar, es necesario asimilar el" libro de cuernos "de

la maestría. Momento apto, tiempo adecuado, misterio adecuado ... Observe estrictamente las

instrucciones y podrá llegar a ser tan perfecto como el Dragón".

El tutor de Shaolin, Chun Nian, dijo:

“72 Las artes deben ser entrenadas diligentemente, sin interrupción para descansar ni en

invierno, ni en primavera, verano y otoño. Puedes convertirte en un hombre endurecido

entrenándote cada día más de cien veces, adhiriéndote a la constancia ".

56
 Capitulo 2.

Métodos de formación de 72 artes.

1. Método "dedo de diamante" (YI ZHI JINGANG FA).

El método "dedo de diamante" es un ejercicio "duro"

ese fortalece el externo

componentes 1) Pertenece a la fuerza "dura" de YANG. Cuando el

ejercicio alcanza su objetivo, es posible hacer un agujero en el

pecho con un dedo y dañar los órganos internos. Al dominar este

ejercicio, uno debe entrenar su dedo diariamente en una pared o

el tronco de un árbol, también se pueden usar otros objetos. Es

necesario golpear con el dedo índice.

en una pared u otros objetos, comenzando con un ligero golpe y aumentando gradualmente su fuerza. No

interrumpas y no pares tu entrenamiento. Es la primera etapa en el camino hacia la maestría. La piel se

rasga, los músculos y los tendones se hinchan y duelen, pero es necesario continuar entrenando durante

mucho tiempo sin dudar ni dudar. La piel suave se vuelve dura. Después de tres años de entrenamiento, el

dedo se convertirá en un brunch de árbol. Si golpea algún objeto con su dedo, se deja una huella visible en

él. Un golpe en una madera puede hacer un hueco en ella, un golpe en una piedra puede romperla, un

golpe en un cuerpo humano puede infligir una herida grave. Entrene este ejercicio diligentemente durante

tres años, concentre los esfuerzos solo en un asunto y su habilidad será perfecta si tiene voluntad inflexible.

De hecho, hay hombres sobresalientes que hacen todo lo posible. Tenga cuidado con los errores y las

heridas y avance hacia el objetivo planificado. También se puede entrenar el dedo índice de la mano

izquierda. ¡No te detengas a mitad de camino en este ejercicio!

57
Este GONG FU también se llama "dedo de Buda". Incluso hay versículos que se pueden leer al hacer este

ejercicio. Pero la regularidad en el entrenamiento es imprescindible.

notas del editor:

1 Se pretende fortalecer parámetros externos como la piel, los músculos y los huesos.

58
2. Ejercicio "Twin Lock" (SHUANG SUO GONG).

El ejercicio "Twin Lock" es de carácter duro, fortalece los

músculos, huesos y tendones de los antebrazos debido a la

fuerza externa. Es un entrenamiento de la fuerza dura de

Yang. Una vez perfeccionado este ejercicio, uno puede

resistir con los brazos desnudos a un enemigo armado con

armas silenciosas. Ambos brazos chocan como cortadores

de paja. El ejercicio es muy simple, ambos antebrazos

están entrenados por golpes mutuos. En la primera etapa,

uno puede

lesionarse y sería difícil soportar el dolor, pero después de entrenar durante mucho tiempo los

músculos se fortalecen y el resultado será excelente. Entonces, no sentirá dolor y al golpear, se

escuchará un golpe. Con esto, la primera etapa de GONGFU ha terminado. Luego se entrenan

muñecas y puños, ambas palmas, dos dedos y un solo dedo enderezado (índice): de tal manera se

entregan golpes mutuos. Y cuando se escucha un golpe hueco, uno puede dejar de entrenar. Con

esto, la segunda etapa de GONG FU, se puede decir, se completa con éxito. Luego, es necesario

golpear los pies y la espinilla con la ayuda de ambos antebrazos, elevando a la vez la rodilla izquierda

y la derecha. Cuando la piel se hinche, deja de entrenar. Este método mejora enormemente la

habilidad, porque lo blando se convierte en duro. En una pelea con un enemigo armado, uno puede

golpear su golpe con los antebrazos o las manos, arrebatarle el arma. Al golpear ambos brazos uno

contra el otro y así fortalecer ambos antebrazos, manos y dedos, uno puede romper el brazo de un

enemigo y eso es una excelente defensa propia. Pero al menos, debe pasar tres años para entrenar

este ejercicio. Este método fortalece los músculos y los huesos, mejora la circulación sanguínea.

59
3. Ejercicio "Golpear con el pie" (ZU SHE GONG).

El ejercicio "Golpear con el pie" es un ejercicio externo duro, entrena la fuerza dura de YANG. Es un

ejercicio bastante simple: es necesario golpear piedras pequeñas y otros objetos con un dedo del pie

durante los paseos matutinos y nocturnos. En la primera etapa, los dedos de los pies dolerán y se

hincharán, es necesario entrenarlo de manera persistente durante mucho tiempo, luego los músculos se

fortalecerán y habrá un resultado positivo. Es necesario aumentar gradualmente la fuerza de los golpes,

hacerlo de acuerdo con el principio "de lo simple a lo complicado", proceder gradualmente a golpear

piedras más grandes. Si puedes lanzar una piedra grande a cierta distancia, ese es el final de la primera

etapa en el camino hacia la maestría. Uno debe continuar entrenando golpeando puntería golpes a

objetos pedregosos. En esa etapa, la habilidad está en el punto más alto. Si participas en un combate

con un enemigo, podrás lanzarlo hasta una piedra. Es necesario acercarse a él y darle un golpe en la

parte inferior (de su cuerpo). Todos, incluso si se paran firmemente, serán arrojados.

60 60
4. Ejercicio "Sacando las uñas" (BO DING GONG).

El ejercicio "Retirar las uñas" pertenece al

entrenamiento externo duro, es la fuerza dura

de YANG. Es uno de los ejercicios que

desarrollan la habilidad de las manos, la

fuerza de bloqueo del pulgar, el índice y el

dedo medio. El ejercicio es muy simple.

Eso es

necesario tomar una gruesa unabi o azufaifa 1 junta,

golpee 108 clavos con una longitud de

aproximadamente 3 CUN (10 cm) y sáquelos

con el pulgar y el índice. Si puedes retirarte

clavos con la mano, ese es el final de la primera etapa en el camino hacia la maestría. Luego, coloque

los clavos en una tabla de madera, espolvoree con agua, espere cuando los clavos se oxiden y

extráigalos como se describió anteriormente. Si eres capaz de sacar clavos con tu mano, tu habilidad ha

alcanzado el punto más alto. Es un ejercicio difícil en la primera etapa, la piel estalla, las ampollas

sangran, por eso es necesario lavarse las manos con una solución tibia de sal de lago. 2 con otros

ingredientes después de que termine de hacer el ejercicio. Uno puede sacar 1000 clavos en la última

etapa. En una pelea, puedes hacer cerraduras con tres dedos para detectar puntos vulnerables (según

puntos de acupuntura y canales) y herir gravemente a tu enemigo.

notas del editor:

1 Unabi, azufaifa: un árbol pequeño, con frutos parecidos a fechas y que crece en China.

2 "La sal del lago de QINGHAI" en el original chino.

61
5. Ejercicio "Sonar alrededor de un árbol" (BAO SHU GONG).

El ejercicio "Ringing Round a Tree" también se llama "Maitreya" (Buda del futuro) - MILIE

GONG. Es un ejercicio externo duro que pertenece a la fuerza YANG, pero al mismo tiempo

entrena los flujos de la fuerza interna y, por lo tanto, pertenece al entrenamiento interno (NEI

GONG) 1) Ese ejercicio se realiza fácilmente, se entrena la fuerza de los brazos durante un

bloqueo, también se entrenan los músculos del pecho y del estómago. Seleccionando un árbol

que pueda rodear con los brazos, párese frente al árbol, toque el tronco con ambos brazos con

fuerza, apriételo con fuerza e intente sacar el árbol. Hágalo varias veces al día y cada vez que

agote todas las fuerzas, deje de hacer el ejercicio. Entrena de esa manera durante un año y la

fuerza de las armas aumentará gradualmente. Es necesario sacudir gradualmente el tronco. Si

sueltas el tronco gradualmente, las hojas comenzarán a caerse del árbol. Ese es el final de la

primera etapa en el camino hacia la maestría. Continúe entrenando sin interrupción un año más,

el árbol se marchita gradualmente y la fuerza del pecho y el estómago aumenta, los músculos

del pecho y el estómago se vuelven tan duros como una piedra. Ese es el final de la segunda

etapa en el camino hacia la maestría. Durante el tercer año de entrenamiento, es necesario

continuar entrenando intensamente, sin parar, en ese caso tendrás que arrancar de raíz ese

árbol. Este es un éxito total en el ejercicio; después es posible levantar un peso de 250-350 kg,

redondeándolo con ambos brazos. Si usted, en una situación peligrosa, abraza a su enemigo

con ambos brazos, puede infligirle fácilmente una herida grave. Hay un dicho entre los

especialistas en artes marciales: "Si practicas el Arte Marcial durante tu tiempo libre, podrás

defender tu vida en una situación peligrosa. La técnica más elevada llegará a tu subconsciente y

podrás derrotar a cientos de enemigos ". De hecho, es absolutamente irracional no creer esas

palabras. Si quedan dudas,

62
o azufaifa y simplemente entrenarte durante cien días sin aspirar a obtener ciertos

resultados. Sin lugar a dudas, obtendrá un excelente resultado.

notas del editor:

1 NEI GONG, encendido. "Trabajo interno", ejercicios destinados a fortalecer los órganos internos y la

fuerza interna.

63
6. Ejercicio de cuatro partes (SI DUAN GONG).

El ejercicio de cuatro partes es una base tanto en el suave y duro GONG FU de 72 tipos de artes

marciales. Tiene mucho en común con un método conocido de mejora de la salud "Ocho piezas de

brocado" elaborado por el mariscal Yue Fei 1 durante el gobierno de la dinastía de SUN. Antes de

estudiar la técnica de combate (WU SHU) uno debe entrenar la postura del Jinete (MA BU) y la técnica

de paso (movimiento). El entrenamiento despierta interés en un hombre y él a menudo se entrena.

Entonces, no pasará mucho tiempo antes de que aparezca el resultado. Esos ejercicios no necesitan

mucho espacio. Aunque el método es simple, su significado es profundo. Damos una descripción

completa del ejercicio de cuatro partes. La capacitación sucesiva y regular conduce a una buena salud

y una larga vida.

Nota del editor:

1 Yue Fei (1103-1142), héroe nacional de China, pasó de soldado a comandante de un ejército

(mariscal); es considerado como el creador de dos estilos de combate: "Eagle's Talon" y "XIN YI"

junto con el complejo BA DUAN JIN ("Ocho piezas de brocado") que fue diseñado para mejorar

el entrenamiento físico de los soldados.

Parte 1. Apoyar el cielo, elevar la tierra, ajustar los "tres calentadores" (TUO TIAN

TI DI LI SAN JIAO).

Párate derecho, saca el pecho, dibuja las nalgas, mira hacia adelante como si reprimieras un ataque de ira.

Los dedos de ambas manos están cerrados, los brazos y las piernas están rectos, las rodillas están

cerradas, los talones y los dedos están unidos y se tocan. Ambos brazos se mueven lentamente a un lado

del cuerpo, no doble los codos, los brazos se levantan como si tocara una pelota (es decir, las manos forman

un círculo

64