EFECTO DEL PROGRAMA DE ESTIRAMIENTO EN UN LUGAR DE TRABAJO

INDUSTRIAL EN LA FLEXIBILIDAD DE LOS ISQUIOTIBIALES Y LA POSTURA

VERTEBRAL SAGITAL DE LAS TRABAJADORAS ADULTAS: UN ENSAYO
CONTROLADO ALEATORIO:

Este artículo nos habla sobre la Flexibilidad muscular que es un aspecto

importante de la función humana normal. El mantenimiento de la longitud muscular
normal requiere estiramiento regular para prevenir la rigidez muscular, Sistemática
de estiramiento durante un período de tiempo que se necesita para aumentar la
amplitud de movimiento (ROM) se sugiere que la flexibilidad disminuye con la
edad, con la ROM máxima que se produce en los años veinte a mediados y finales
de hombres y mujeres, respectivamente. Las disminuciones en la flexibilidad son
las personas más evidentes que han pasado su cuarta década de la vida. Realizar
ejercicios de estiramiento regular puede reducir la disminución de la flexibilidad
que ocurre en el tiempo.

Se encuentra diferentes métodos de estiramiento tales como la facilitación

neuromuscular estática, balística, y propioceptiva se han utilizado para aumentar y
mantener los rangos de movimiento de las articulaciones. Muchos estudios han
examinado diferentes programas de estiramiento para aumentar la flexibilidad en
el musculo isquiotibial encontrando una mejora significativa. Sin embargo, la
mayoría de los estudios involucran a los jóvenes y a los deportistas. Otros
programas de intervención se han realizado en el entorno escolar encontrando
diferencias significativas en elevación de pierna recta con el test de sit-and-reach
prueba después de un programa de estiramiento, mientras que en el grupo control
no se encuentra mejoras, encontrado una mejora significativa en la flexibilidad
isquiotibial después de un programa de ejercicios en casa. En la última década, se
ha encontrado mayor atención y se ha centrado en el lugar de trabajo como un
entorno ideal para las iniciativas de promoción de la salud. Los lugares de trabajo
pueden implementar programas físicas con la esperanza de mantener a los
trabajadores sanos y reducir los costes sanitarios.

Se evaluaron los efectos sobre la extensibilidad muscular en trabajadores de la

construcción de un período de 3 meses de un ejercicio de calentamiento por la
mañana de 10 minutos realizada en la obra en su jornada laboral. Moore puso en
marcha un programa de estiramiento durante un período de 2 meses para los 60
empleados de una planta de fabricación de productos farmacéuticos. Ambos
estudios encontraron una mejoría significativa en la flexibilidad. Sin embargo,
ningún estudio ha analizado el efecto de un programa de estiramiento se realiza
en el lugar de trabajo en la extensibilidad isquiotibial y postura de la columna de
las mujeres de mediana edad. Por estas razones, el objetivo de este estudio es
determinar el efecto de estiramiento de un programa realizado en el lugar de
trabajo en la extensibilidad del músculo bíceps femoral y la postura vertebral en
mujeres adultas de una empresa hortofrutícola privada. Participaron cincuenta y
ocho mujeres adultas entre las edades de 38 y 50 años, Ellos fueron asignados
aleatoriamente, Los participantes eran voluntarios de la empresa privada de
tomate. Los criterios de inclusión fueron: edad entre 35 y 50 años, que trabaja por
lo menos 8 horas al día en una posición de pie, y no involucrarse en actividades
de ejercicio físico organizados o no organizados durante el año anterior. Los
criterios de exclusión incluyeron episodios de lesiones isquiotibiales, fracturas,
cirugía o dolor en los músculos de la columna en los últimos seis meses o dolor de
espalda inducida por los procedimientos de prueba. El Comité de Ética
Institucional aprobó el estudio. El propósito del estudio fue explicado, y los
voluntarios firmaron un formulario de consentimiento informado. El grupo
experimental participó en un programa que incluyó los ejercicios de estiramiento
tres veces a la semana durante 12 semanas (lunes, miércoles y viernes, entre las
14:00 y las 14:30 horas). Los ejercicios de estiramiento se llevaron a cabo al final
de la sesión de trabajo. Los ejercicios de estiramiento se llevaron a cabo durante
las horas de trabajo. Si una mujer se perdió una sesión, hizo la sesión del día
siguiente. Cualquier mujer que se perdió más de 2 días de estiramiento se elimina
para partir del análisis de datos. Todos los participantes recibieron instrucciones
de no participar de cualquier otra actividad de actividad física.

El propósito de este estudio fue examinar los efectos de un programa de

estiramiento isquiotibial realizado en el trabajo extensibilidad lugar tendón de la
corva y la postura vertebral en mujeres trabajadoras de mediana edad. Las
principales conclusiones indican que la incorporación de la corva que estira en el
lugar de trabajo produce una mejora en la puntuación de toque del dedo del pie y
el ángulo de elevación de la pierna recta. La mejora observada en la prueba para
el grupo experimental relacionado con la mejora de cadera flexión. La inclinación
de la pelvis en la prueba dedo del pie-toque entre las mediciones pre y post-test se
mejoró alrededor de 6 grados. Sin embargo, el grupo de control mostró una
reducción no significativa en las medidas de ambos entre los valores post y pre-
prueba realizada para la flexibilidad.