Calma tu enojo 1

Webinar
Calma tu enojo


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Calma tu enojo
Mejora tu vida

Instrucciones iniciales.

Antes que nada es importante que separes tiempo para asistir al

webinar y sacar el mayor provecho.

Separa 1.5 horas de preferencia para que no tengas ninguna

interrupción y puedas estar presente.

Imprime este cuadernillo de apoyo para que puedas tomar notas o

realizar los ejercicios.

Prepárate con pluma, lápiz de preferencia, o si así lo prefieres lo

puedes hacer en tu computadora o iPad.

Mantén una mente abierta a las ideas y aprendizaje, empieza a

generar la creencia en tu mente de que realmente puedes cambiar.

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Reflexiones iniciales.

Primeramente es relevante reflexiones acerca de algunos puntos

importantes para iniciar tu cambio.

1. ¿Realmente quieres cambiar, dejar de dañarte, dejar de dañar a

los que amas y empezar a mejorar tu vida?

2. ¿Tienes el compromiso al 100% para empezar un cambio?

3. ¿Cuánto tiempo más vale la pena seguir viviendo de esta

manera?

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Imagina y escribe como sería tu vida y como te sentirías una vez

que hayas controlado tus enojos.

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¿Cuál de los siguientes puntos te ha pasado?, indica con una

paloma.

Le has hecho daño a alguien que amas

Te enojas fácilmente por cosas simples

Pierdes el control en diferentes situaciones

Has gritado a personas de tu trabajo, vecinos o amigos

Te frustras y enojas de diferentes maneras

Has llegado a agredir fuertemente a otra persona

Te has arrepentido de tu reacción en diferentes situaciones

Incluso estando a solas sientes enojo o ira

Continuas sintiendo enojo por algo que ya pasó hace tiempo

Crees que la ira te puede ayudar para lograr algunas cosas

Otro: _________________________________________________

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En tu caso, ¿cuáles serían las peores consecuencias que visualizas

en tu vida?, indica con una paloma.

Riesgo de perder a tu familia

Alejar a la gente de tu lado y perder oportunidades

No disfrutar tu vida y los buenos momentos

Dañar tu salud de largo plazo

Desarrollar la ira en las personas que amas

Incluso dañar de forma irreparable a otra persona

Otros:

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¿Cuáles serían los principales beneficios que obtendrías al

controlar tus enojos o ira?

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5 pasos para controlar tu enojo

1. Entender el problema

2. Ser consciente del daño que causa

3. Tener claros los beneficios

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4. Conocer las técnicas o métodos para cambiar.

5. Desarrollar un plan de acción.

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¿Qué errores has cometido en el pasado que no te ha permitido

empezar a cambiar?

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Ahora …

¿Quieres realmente cambiar tu vida?

¿Quieres dejar de hacerte daño y dejar de dañar a los que amas?,

¿Te gustaría disfrutar tu vida de forma plena y sin enojos

constantes?

¿Iniciarás en este momento tu camino para un cambio que

perdure?

Solo si tienes el 100% de compromiso y es tu momento, te sientes

lista o listo, te espero entonces para iniciar tu camino y apoyarte.

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