C�mo ser tolerante

Coautor(a): Trudi Griffin, LPC, MS

En este art�culo:Tolerar a otros en situaciones dif�cilesDesarrollar una actitud
m�s tolerante11 Referencias

A veces, te encuentras en una situaci�n en la que te parece dif�cil tolerar las

acciones o las palabras de alguien m�s. Trata de entender de d�nde viene cada
persona y evita que se convierta en una batalla personal. Puedes tratar de
desarrollar una actitud m�s tolerante al aprender acerca de diferentes personas, al
desarrollar confianza en ti mismo y al llegar a apreciar la diferencia.

M�todo
1
Tolerar a otros en situaciones dif�ciles
Imagen titulada Be Tolerant of Others Step 1
1
Trata de empatizar. Un buen primer paso para tolerar a otros en una situaci�n
dif�cil es hacer un esfuerzo consciente para empatizar con otra persona e intentar
ver las cosas desde su perspectiva. Podr�an tener diferentes or�genes y
experiencias que aprovechar; por lo tanto, lo que parece obvio para ti podr�a
parecer extra�o o ajeno para alguien m�s.
Imagen titulada Be Tolerant of Others Step 2
2
Pide explicaciones. Si hablas con alguien y esa persona dice algo que te parece
dif�cil aceptar, puedes averiguar su perspectiva sin ser intolerante o agresivo.
Intenta entender mejor el punto de vista de alguien m�s pidi�ndole que te lo
explique.
Podr�as decir algo como �Est� bien, dime m�s acerca de eso. �Qu� te hace pensar
eso?�.
Si haces eso, estar�s siendo m�s tolerante al no rechazar por completo a esa
persona e intentar�s entender algo que se te hace dif�cil.[1]
Recuerda que la tolerancia no significa aceptar un comportamiento inaceptable.[2]
Imagen titulada Be Tolerant of Others Step 3
3
Ignora las diferencias. Una manera de lidiar con una situaci�n dif�cil es
simplemente tratando de ignorar las diferencias. Esta es una manera m�s negativa
que aprender a aceptar y valorar las diferencias, pero puede ser �til. Para hacer
esto necesitar�as evitar algunos temas de conversaci�n, o cambiar r�pidamente el
tema cuando sea necesario.
Imagen titulada Be Tolerant of Others Step 4
4
Usa enunciados en primera persona en lugar de hacerlos en segunda persona. Si
conversas con alguien y te cuesta demasiado mantener la cortes�a, evitar hacer
acusaciones o suposiciones acerca de la persona con la que est�s hablando podr�a
ser de ayuda. Puedes hacer esto usando enunciados en primera persona en lugar de
hacerlos en segunda persona. Esto puede ayudarte a apaciguar cualquier enemistad
personal y te ayudar� a estar m�s abierto a los puntos de vista de otras personas.
Por ejemplo, si hablas con alguien acerca de las escuelas que reparten
anticonceptivos a los estudiantes, podr�as decir �Pienso que es razonable que las
escuelas pongan a disposici�n los anticonceptivos�. Esta es una manera tolerante de
expresar tu opini�n.
Evita hacer enunciados en segunda persona como �Eres un est�pido por pensar que las
escuelas deben repartir anticonceptivos�.[3]
Imagen titulada Be Tolerant of Others Step 5
5
Aborda el conflicto. Si te cuesta empatizar o ignorar una situaci�n, y te parece
dif�cil tolerarla, puedes intentar abordar la situaci�n para buscar alg�n tipo de
soluci�n. Si eres buen amigo de alguien y no deseas que esta intolerancia da�e su
amistad, vale la pena hacer un esfuerzo para encontrar una soluci�n juntos. Todos
los involucrados deben estar preparados para hacer un esfuerzo y participar
plenamente.
Debes empezar describiendo calmadamente lo que encuentras ofensivo o intolerable en
el comportamiento o punto de vista de la otra persona. Por ejemplo, puedes decir
�No estoy de acuerdo con tu postura acerca del control de armas�.
Necesitar�s tratar de entender mejor las percepciones culturales de los dem�s.
Podr�as hacer esto preguntando algo como ��Qu� experiencias te llevaron a
desarrollar tus ideas acerca del control de armas?�.
Luego debes explicar c�mo podr�a tratarse el tema tomando en cuenta la cultura o el
punto de vista de la otra persona. Podr�as empezar diciendo c�mo crees que ser�a la
situaci�n ideal y luego permitiendo que la otra persona haga lo mismo. Por ejemplo,
puedes empezar diciendo algo como �Pienso que deber�amos hacer m�s dif�cil la
obtenci�n de armas porque��.
Despu�s, puedes comenzar a negociar un camino a seguir teniendo en cuenta y
respetando sus diferencias. Esto puede ser m�s f�cil cuando hay un malentendido en
la conducta de la otra persona que cuando tienen putos de vista m�s o menos
incompatibles.[4] Por ejemplo, puedes empezar diciendo algo como �Si bien no estoy
de acuerdo con tus puntos de vista, ahora los entiendo mejor. Ahora que conozco las
razones detr�s de tus creencias, es m�s f�cil para m� entender tu punto de vista y
estoy dispuesto a avanzar�.
M�todo
2
Desarrollar una actitud m�s tolerante
1
Valora las diferencias. Una parte importante de desarrollar una actitud m�s
tolerante es aprender a apreciar y valorar las diferencias. Las personas que
valoran las diferencias y la diversidad generalmente son m�s tolerantes que otros,
y se estresan menos por la ambig�edad y la incertidumbre. La intolerancia puede
delimitar y simplificar un mundo en constante cambio, haci�ndolo m�s f�cil de
comprender porque se ignora la variedad y la complejidad.
Adoptar una actitud m�s abierta, y exponerte a puntos de vista y culturas que son
distintas a las tuyas pueden ayudarte a ser m�s tolerante.
Habla con personas que no conozcas y lee peri�dicos o p�ginas web que normalmente
no revises.
Habla con personas de distintas edades y culturas.[5]

2
Acepta la incertidumbre. Algunas investigaciones han demostrado que la intolerancia
a la ambig�edad, o la incapacidad para aceptar la incertidumbre, es rasgo clave en
la personalidad de personas que son menos tolerantes con otros. Las investigaciones
realizadas a nivel nacional han demostrado que los pa�ses cuyos habitantes est�n
m�s receptivos a la incertidumbre suelen ser m�s receptivos a la discrepancia, m�s
tolerantes a los cambios, tienen menos temor al cambio y son m�s positivos con
respecto a los j�venes.[6]
Puedes tratar de volverte m�s receptivo a la incertidumbre pensando m�s en
respuestas que en preguntas.
La idea es que, aunque siempre est�s centrado en encontrar una respuesta y empieces
a pensar que solo existe una respuesta, la respuesta ser� constante e inmutable.
A menudo, existen muchas respuestas diferentes para la misma pregunta y, si
mantienes tu mente abierta y curiosa, te volver�s m�s consciente de las diferencias
y ser�s m�s tolerante ante esta ambig�edad.[7]
3
Aprende acerca de otras personas y otras culturas. Una buena manera de volverte una
persona m�s tolerante es educ�ndote m�s profundamente acerca de otras personas y
culturas. Usualmente, cuando las personas muestran una falta de tolerancia hacia
alguien, es en parte porque se sienten extra�as o inseguras acerca de lo que la
otra persona hace o dice. T�mate el tiempo de aprender acerca del sistema de
diferentes culturas y creencias. No temas hacer preguntas, pero hazlas siempre de
manera respetuosa y educada.[8]
Por ejemplo, podr�as averiguar acerca de las distintas maneras de celebrar eventos
importantes.
Tambi�n puedes exponerte a nuevas experiencias para clarificar las cosas que
podr�an haberte parecido extra�as o ajenas a ti antes.[9]
4
Analiza tus sentimientos intolerantes. Comprender el contexto y las ra�ces de tus
sentimientos intolerantes puede ayudarte a reconocerlos y desafiarlos. Piensa
acerca de por qu� juzgaste a otras personas en el pasado. �Te criaron para pensar
que algunas personas son inferiores a ti o tuviste algunas experiencias negativas?
Haz un diagn�stico de por qu� te sientes de cierta manera acerca de un grupo de
personas.
Por ejemplo, tal vez creciste en un hogar donde era com�n escuchar comentarios
despectivos acerca de personas de cierta raza o religi�n, o tal vez tuviste
experiencias negativas con alguien de una raza o religi�n diferente a la tuya, y
aquellas experiencias han contribuido en tus ideas acerca de esas personas.
5
Fortalece tu autoestima. A veces, las personas que no se sienten felices consigo
mismas, o no tienen una autoestima baja o negativa, son m�s intolerantes con los
dem�s. Esta intolerancia puede ser un reflejo de c�mo una persona se siente acerca
de s� misma. Si te sientes m�s seguro y confiado en ti mismo, podr�as ser una
persona m�s abierta y tolerante con otras personas.[10]
6
Piensa en una idea dif�cil. Una manera interesante para intentar volverte m�s
tolerante es practicar lidiar con ideas que te parecen intolerables. Esta es una
t�cnica que los psic�logos usan y puede ser una forma �til para hacer frente a la
intolerancia. Este funciona bajo el principio de que es complicado mantener una
idea dif�cil, y que tratar de hacer esto te ayudar� a manejar las situaciones
complicadas.
Tenemos la tendencia de huir o evitar pensamientos dif�ciles, los cuales pueden
conducirnos a una perspectiva intolerante, impaciente o antip�tica.
Escoge un pensamiento dif�cil y pasa al menos diez segundos cada d�a pensando en
ello.
Por ejemplo, si la idea de cambiar tu religi�n es intolerable para ti, entonces
podr�as pensar �Voy a renunciar a mi religi�n y me volver� budista (u otra religi�n
que sea diferente a la tuya)�.
Luego analiza lo que sucede. �Tienes alguna reacci�n f�sica? �Cu�les son los
siguientes pensamientos que llegan a tu mente?[11]
Consejos
Recuerda la Regla de Oro: �Trata a los dem�s como te gustar�a ser tratado�.
Aceptar que las personas son diferentes y buscar lo positivo en ellos nos ayuda a
construir una actitud de tolerancia.