EL INMENSO PODER

DE LA MENTE
PRIMERA PARTE

FASE IN ICIÁ TICA :

DIN ÁM ICA MENTAL
A PLICA D A PARA LA IN TEGRACIÓN
Y SUPERACIÓN PERSONAL

Es propiedad del autor.

Reservados todos los derechos de
traducción y adaptación.
Queda hecho el depósito que la
Ley de Propiedad exige.
Todos los ejemplares de esta obra,
serán numerados, y tienen la firma
del autor al pie de esta nota.

Ejemplar N.'
PROFESOR "F A S S M A N "
SUMARIO
 PROLOGO

La débil, precaria y orgullosa criatura humana vive asombrada y

perpleja frente a dos Universos que la circundan. Uno es el Universo
externo, el del cosmos, que la envuelve y que la rodea. Son los salobres
mares, las pensativas montañas, las ilimitadas llanuras y el infinito
espacio con sus soles, sus constelaciones, sus galaxias, sus vías lácteas
con millones de rutilantes estrellas. El otro es el Universo interior, el
mundo íntimo, con sus ilusiones y sus desengaños, con sus amores y
con sus odios, con sus esperanzas y sus angustias, con sus alegrías y sus
ansiedades y con la voraz profundidad de sus abismos, en cuyos tras­
fondos el hombre se hunde y se pierde como leve brizna arrebatada
por el huracán.
En cada uno de estos dos Universos hay días de luz y días de som­
bras. Hay auroras resplandecientes y noches insondables de arcanas
tinieblas.
El hombre ha avanzado en el conocimiento de su Universo exterior.
Ha penetrado en los lejanos espacios, ha ¡do conociendo los ignotos
mundos, ha medido con matemática precisión las distancias de las cons­
telaciones y conoce el eterno titileo de las silenciosas pedrerías celestes
con que las noches azules visten su ancho pecho. En cambio, muy poco
sabe el hombre de su Universo íntimo, de su profundo y conturbante
mundo interior. ¿Cuál fue el origen de su vida? ¿Cómo se formó su
anímica constitución? ¿Cómo se hizo su temperamento? ¿Qué es
su alma? ¿Qué viene a ser su espíritu? ¿Cómo explica los fenómenos
de sus vibraciones mentales? ¿Qué es su conciencia? ¿Qué es el amor
que lo destroza encruelecido? ¿Qué es la esperanza que lo ilumina con
sus dulces fanales? ¿Qué son sus fuerzas sugestivas de avasallante
poder? ¿Quién dirige las injustas leyes antropológicas que determinan
su destino para que nazca alegre o sombrío, bueno o perverso, recogido
o extravertido, con las iluminantes inclinaciones del ¡nocente Abel o
con ¡a rudeza homicida del duro Caín? ¿Qué sigue, en fin, después del
solemne sueño de la muerte?
A sí, entonces, la fiera y dulce criatura humana pende suspendida
sobre dos inconmensurables abismos: el Universo físico y tangible que
se abre frente a sus ojos extasiados y el Universo invisible de su espí­
ritu que lo envuelve con sus densos misterios.
Pero, no obstante la inconmensurabilidad del mundo exterior y del

7
 mundo interior del hombre, todo está gobernado por leyes de invio­ Su funcionamiento lo explica Fassman en forma prodigiosamente clara
lable exactitud y por delicados y sutiles engranajes. Los matemáticos al señalar cómo sus centros, consciente y subconsciente, elaboran la
del cosmos han establecido los axiomas que rigen el equilibrio de los sugestión y la hipnosis en el mecanismo maravilloso, biomolecular y
mundos, y los sabios de las ciencias psicológicas han penetrado en electroquímico de sus diez mil millones de neuronas y de sus cien mil
los subfondos de la vida interior del hombre para tratar de conocer los millones de células.
hilos que mueven la urdimbre ultrasensible de su psíquis. Uno de éstos Todo esto es fascinante, como son fascinantes los secretos de la
es el doctor José Mir Rocafort, conocido mejor como el Profesor Fass- grafología, de la fisiognomía, de la radiestesia, de la metagnomía, de
man, llamado asi desde un principio por la prensa científica del mundo. la telepatía, de la psicoquinesis y el desdoblamiento, que Fassman
La psicología es una ciencia vaga, inestable, evanescente, pero de enseña con concisa sencillez.
inimaginables y variados alcances. El Profesor Fassman ha logrado Fassman es el Mesías de una nueva psicología; una psicología prác­
delimitar su propia escuela, estratificada en categóricas y definidas leyes tica, sencilla y clara, presta al servicio de la humanidad para conseguir
mentales, cuyas palpitantes vibraciones dirigen la existencia y las rela­ una vida más segura, más tranquila, más limpia de angustias y más
ciones de los seres humanos. creadora de promesas.
Según Fassman, estas leyes plasman el destino del hombre y es­ Quizá Fassman es el más relevante y el más conocido Menta lista del
tructuran en forma definida todo su equilibrio personal. Hoy, cuando mundo actual y uno de los científicos que mejor conocen los fenómenos
el desarrollo tecnológico ha tornado más compleja y complicada la vida de la antropología, para el conocimiento de la personalidad.
humana; cuando el ruido ululante de las máquinas ausenta el sosiego; Fassman es un maestro, por la sabiduría y por la unción. Contamina
cuando la atmósfera se hace irrespirable por el monóxido de carbono a sus discípulos de ese mágico éxtasis anestésico que da la fe en sí
de los combustibles,- cuando han surgido nuevas urgencias económicas; mismo. Es un hombre bueno que quiere ayudar; es un sabio que desea
cuando el tropel vertiginoso de la velocidad colma de azorantes riesgos enseñar; es un apóstol que busca servir.
la existencia, es cuando las enseñanzas clásicas de la psicología de Así aparece Fassman en este apasionante e inquietante libro que
compendia la fantástica riqueza de las ciencias psíquicas. Libro extra­
Fassman se hacen casi indispensables para regir y dirigir el discurrir
ordinario sobre las modernas teorías y prácticas de la psicología, en sus
de ¡os minutos, de las horas y de los días de la agitada vida del hombre.
sensacionales y nuevas dimensiones presentes.
Fassman no confía en la Voluntad; cree en los actos volitivos afir­
mativos que nacen de la persistencia creadora, pero a la Voluntad no la
Doctor M. PUENTES
considera fuerza integral y monolítica para dirigir la conducta del hom­
bre. Es decir: si el hombre cree tener Voluntad para ordenar un acto, no
la tiene, en cambio, para realizar, o para evitar, otro u otros determi­
nantes de los que a cada paso se presentan en su diario y atormentado
vivir.
Para Fassman, la Mente es la suprema directriz de la conducta y
felicidad de la criatura humana. Quien logra educar la Mente y ponerla
a su servicio ha encontrado el supremo poder para la superación de su
existencia en todos los aspectos de su promisorio destino.
Y la Mente, según Fassman, se educa fácil y dulcemente mediante
la Relajación, que es el ritmo, el descanso, el sosiego apacible y total
del cuerpo, que cesa por minutos en su dura lucha para que el cerebro
encienda sus fascinantes y omnímodos poderes que elevan y enno­
blecen la vida.
El cerebro, al decir de Charles Sherrington, es un telar encantado
donde millones de ultraveloces lanzaderas tejen una trama evanescente..

8 9
Hemos nacido: ES UN HECHO EVI­
DENTE.
Moriremos: ES INEVITABLE.
Que podemos controlar y dirigir
nuestros pasos entre el punto de
llegada y el de partida: ESTO ES
CIERTO.

11
 La mente es un continente oscuro y desconocido. La mayor parte
de mi vida la he dedicado a explorarla. Primero, en los libros; después,
estableciendo contacto directo con los grupos heterogéneos, analizando
sus problemas comunes y sus diferentes formas de reacción. Esta última
oportunidad me la brindó mi condición de hípnotista profesional que
por más de treinta años ha ofrecido sesiones públicas y privadas en
todos los continentes.
Hace algunos años cambié este contacto por otro mucho más di­
recto: el de enseñar, en tanto sigo aprendiendo. Esta nueva actividad
me proporciona la inmensa satisfacción que significa poder transmitir
a los demás los conocimientos adquiridos a través de tantos años, y me
permite seguir leyendo el complicado lenguaje de la personalidad hu­
mana, siempre compleja, misteriosa y desconcertante.
Este libro es la síntesis de los resultados positivos obtenidos des­
pués de millares de cursos suministrados. A través de este enorme
caudal de datos he llegado a la conclusión de que la mayor parte de
las anomalías en el comportamiento tiene un denominador común: la
tensión, y ésta, el resultado de la energía sobrante que no logró su
adecuado escape. La culpable: la vida moderna, tensa, agitada y ver­
tiginosa.
Es muy probable que usted sea uno más entre los millones de seres
que caminan por el mundo con los frenos de la tensión puestos, falto
de seguridad y siempre con paso vacilante, como si fuese un autómata.
Para usted y para todos ellos escribí este libro. Con él aprenderá a
caminar con paso seguro y firme, y le permitirá dirigirse a su meta con
la certeza de alcanzarla.
No piense encontrar aquí una gran cantidad de literatura repleta de
términos científicos complicados. Lo escribí con el propósito de que fuese
fácilmente asimilado por todos, y s¡ usted, amigo lector, resulta ser un
erudito en la materia, la sencillez de mis sistemas le parecerá elemental.
Ninguno de los métodos recomendados está por encima de sus
posibilidades y los ejercicios prácticos están lejos de ser penosos o
fatigantes.
Si está dispuesto a seguirme, déme la mano; juntos, recorreremos
este camino. Cuando lleguemos al final vislumbrará un nuevo y lumi­
noso horizonte; un paisaje hermoso, amplio y distinto. A llí encontrará
lo que por tanto tiempo ha buscado: la paz mental, la salud y el éxito.
. J. M¡r. R. "FASSMAN"
L-C I EL SER HUMANO

Físicamente sabemos que está integrado por músculos, cerebro y

órganos internos. En todo ser humano se destaca un predominio deter­
minado de alguno de estos tres componentes y de ahí su tipología
característica. La persona con predominio cerebral tiende a alargarse
hacia arriba; cuando los órganos internos son los que se destacan, será
de constitución gruesa, y si el aspecto muscular es el predominante, su
cuerpo estará bien desarrollado.
Si nos detenemos a estudiar en forma especial las glándulas y e!
cerebro entenderemos con facilidad los mecanismos que controlan y
dirigen la energía necesaria para un correcto funcionamiento. Ésta de-
iriva de la combustión entre el alimento y el oxígeno. La digestión se
encarga de transformar los alimentos en sustancias vitales, que serán
utilizadas según cada caso lo requiera.

HAY DOS TIPOS DE ENERGÍA DIFERENTES, QUE SE COMPLEMENTAN

Energía física y energía mental; la primera puede compararse en

su función al cuerpo de máquinas que necesita un barco para todas sus
maniobras; la segunda, la utilizada por el capitán que lo comanda y
dirige.

LAS GLÁNDULAS .

Son los órganos que regulan la cantidad de energía física a em­

plearse, de acuerdo a una circunstancia específica.

LA TIROIDES

Cumple una función similar a la de un acelerador de automóvil,

que debe regular las altas o bajas velocidades. Estas glándulas las
tenemos situadas a la altura del cuello.

LAS SUPRARRENALES

Éstas están situadas junto a los riñones, y la función de las mismas

es suministrar la energía necesaria para actuar frente a cualquier si­
tuación de ataque o defensa. En los casos en que esta energía sumi­
nistrada no se utiliza, queda retenida dentro del cuerpo y genera ten­
siones e incalculables molestias, como hemos de ver en las páginas
siguientes.

15
 Es de forma alargada y representa la continuación entre la médula
espinal y el cerebro. Su función es de suma importancia, ya que esta­
blece las conexiones entre la médula espinal y los centros nerviosos
superiores.
El bulbo establece y rige las principales motrices de la vida vege­
tativa; se conecta con el nervio vago que llega al corazón, los pulmones
y el intestino, estableciendo una íntima relación entre el sistema ner­
vioso central y el autónomo que regula las funciones vegetativas.

EL CEREBELO

Está situado en la parte posterior de la caja craneana. La función

que desempeña el cerebelo no ha podido ser aún del todo esclarecida;
se supone que este órgano ejerce una acción estimulante y de refuerzo
en las actividades cerebrales, y asimismo una acción coordinadora erv
los movimientos voluntarios del cuerpo.

EL TÁLAMO

Es una glándula diminuta situada debajo del cuerpo calloso. De allí

parten infinidad de ramificaciones nerviosas a las diversas áreas cere­
brales, y viceversa. Efectúa el análisis de las sensaciones, el fenómeno
de la memoria y la integración del pensamiento.
El tálamo es, pues, una importante central intermedia entre las vías
sensitivas destinadas a la corteza cerebral. A llí está localizado el centro
de la memoria; como un gran almacén de vivencias y experiencias
recogidas a través de nuestra vida. A llí están registrados los impulsos
básicos y la totalidad de nuestros conocimientos.
Las diversas escuelas psicológicas y filosóficas han dado a este ór­
gano distintas denominaciones, tales como: “el otro yo"; "el id ."; "el
inconsciente", etc. En esta parte de la dinámica mental lo llamaremos
Subconsciente.
 Hay cierta diferencia entre cerebro y mente.
El cerebro es el órgano que aloja la mente. Para un claro conoci­
miento de éste, lo dividiremos en cuatro zonas principales.
En cada una de ellas se encuentran los órganos encargados de cum­
plir una función específica.

ZONA A - PERCEPCIÓN

A través de ella captamos la imagen o sensación del mundo exterior

por medio de los cinco sentidos sensoriales.

ZONA B - SUBCONSCIENTE

Ésta es la región del tálamo; es el depósito de nuestras emociones,

hábitos e instintos. A llí está el conjunto de memorias y todos los cono­
cimientos y vivencias que hemos almacenado en el transcurso de nues­
tra vida.
 También regula, a través del gran simpático, las funciones orgánicas
vegetativas, así como el conjunto glandular, y todos aquellos actos que
efectuamos sin intervención de la mente consciente.
Para que tenga una idea más aproximada de la función que cumple
este mecanismo, observe la figura 5.
El casco del barco representa nuestro cuerpo físico. El capitán, desde
ponen en acción frente a situaciones de emergencia o a estímulos alte­
radores.
LOS REFLEJOS CONDICIONADOS
Las personas que reciben estímulos antagónicos experimentan di­
versas respuestas emocionales alteradoras. Los reflejos condicionados no
son una exclusividad de los perros de laboratorio.
Cuando el perro segrega jugo gástrico, se establece en él el proceso
emocional: ''respuesta'' al estímulo suministrado: "alimento".
Pavlov demostró que estas crisis podían ser provocadas por cual­
quier otro tipo de estímulo, sin ser precisamente el alimento. Todas
estas experiencias confirmaron que, en los seres humanos, todo con­
flicto degenera en hábito emocional y produce una gran variedad de
respuestas.
Ejemplo: Luis es un muchacho de ocho años, hijo único. Su padre
es un profesional competente, pero de un comportamiento que deja
mucho que desear respecto al hogar. Luis ha presenciado muchas es­
cenas violentas entre sus padres y, en ocasiones, vio como su madre
era golpeada. Como consecuencia de todo esto, el muchacho empieza
a sentir hostilidad hacia su padre. Poco a poco, esta hostilidad se con­
vierte en odio. Por otra parte, su director espiritual y también sus edu­
cadores le inculcan respeto y amor a su progenitor.
Aquí aparecen estímulos totalmente opuestos que desencadenan
el conflicto. Las alteraciones emocionales no tardan en aparecer y la
tensión se acumula; los mecanismos inconscientes de defensa se ponen
entonces en acción y el subconsciente elabora planes de venganza
contra su padre, como única forma de liberarse.
Son muchos los que pasan la vida cargados con conflictos seme­
jantes, sin saber cómo alejarse de ellos; en las próximas páginas le
enseñaré cómo hacerlo.
EN LAS SIGUIENTES PÁGINAS APRENDERÁ A DEFENDERSE
Cuando usted dice que se siente "en baja forma", esta situación es
el resultado de un conjunto de estímulos alteradores que (a vida le
ha suministrado, provocando desconcierto entre sus dos zonas cere­
brales. Esto ocurre muy a pesar suyo: está bloqueado. Su corteza ce­
rebral está excitada; ya no es consciente de sus actos. Está bajo una
sugestión, pero no se da cuenta.
22
EL EQUILIBRIO
En esta época moderna, todo eí mundo se apresura a llegar antes
que los demás y el resultado de estas prisas es la pérdida del equili­
brio, con la consiguiente alteración física o mental.
El hombre moderno pierde el control y sufre sus desastrosas con­
secuencias, precipitándose al conflicto constante entre sus dos mentes.
El objetivo de las lecciones siguientes es enseñarle cómo evitar la pér­
dida del ritmo.
CUALES SON SUS SÍNTOMAS:
¿SE IRRITA FACILMENTE? ¿SE SIENTE A MENUDO FATIGADO Y DEPRIMIDO?
¿SE SIENTE INSEGURO E INQUIETO? ¿SE DESCORAZONA CON SÓLO PENSAR
EN EL TRABAJO QUE LE AGUARDA? ¿EXPERIMENTA DOLORES EN DETERMINA­
DAS ZONAS DEL CUERPO?
Es la consecuencia de un mal uso de sus energías. Usted está en
desacuerdo con su propia naturaleza y su mente no sincroniza con su
cuerpo físico; ha burlado el ritmo armónico y está recibiendo el pago:
una gran cantidad de energía acumulada que le produce tensión y
molestias.
LA CULPABLE ES LA VIDA MODERNA
Está basada en la hiperactividad, produciendo como resultado el
cansancio físico y mental y el agotamiento. Es entonces cuando la vida
se vuelve desagradable y sin aliciente, y un falso alivio es buscado
afanosamente a través del tabaco, el alcohol y los tranquilizantes.
OBSERVE ESTE GRAFISMO:
Fie. 7
En la figura 7 puede apreciar cómo el desgaste y la recuperación
están balanceados, dando como resultado la paz mental, la salud y,
finalmente, la respuesta de que la vida es hermosa y vale la pena
vivirla.
23
 WMH*1
Fio. 8
En la figura 8 usted puede apreciar cómo el desequilibrio entre
el gasto de energías y su recuperación (mediante el descanso), con la
consiguiente pérdida del ritmo, le precipita a desastrosas consecuen­
cias. Las respuestas aparecen: fatiga, insomnio, tensión nerviosa, depre­
sión, sensación de fracaso, atención dispersa (con pérdida de la me­
moria), temor, inseguridad, miedo; síntomas todos que le hacen perder
el gusto a la vida.
24
L-C III LA TENSIÓN
He aquí algunas de las múltiples causas de la tensión, tal vez las
más comunes:
Día a día, el ser humano se ve obligado a enfrentarse a problemas
que, la mayoría de las veces, no llega a resolver, dando como resul­
tado un exceso de tensión. En muchas ocasiones, la causa es un mal
uso del cuerpo y de sus grupos musculares: unos trabajan excesiva­
mente, mientras otros permanecen inactivos. Al ponerse en desacuerdo
con el ritmo universal, el equilibrio se ha alterado.
Otras causas son las situaciones adversas, el ritmo vertiginoso de
la vida actual, los ruidos, la velocidad, etc. Hoy, con el progreso téc­
nico, se han creado nuevas necesidades y, en la búsqueda constante
hacia una adquisición, el hombre se ve obligado a forzar su marcha
y alterar su ritmo, acortando la vida y aniquilando el sistema nervioso.
En las civilizaciones primitivas, el conflicto mental se reducía a la nece­
sidad de buscar el sustento diario.
Usted debe estar prevenido. Las siguientes páginas le mostrarán
cómo lograrlo, saliendo al encuentro de todas esas situaciones, sin es­
perar a que ellas le aniquilen.
LO INESPERADO
Para muchas personas es causa de tensión el enfrentarse a situa­
ciones inesperadas. Su equilibrio falla cuando se les saca de la rutina
diaria. Los pequeños problemas, como una mala noticia, una pequeña
ofensa, la llegada de un huésped, una palabra mal interpretada, Ies
hacen perder Ja paciencia y acumular una gran cantidad de tensión.
Es, pues, importante que usted aprenda a adaptarse a estas situacio­
nes. Si así lo hace, estará preparado para enfrentarse, sin mayores
consecuencias, a otras situaciones y problemas de orden moral o ma­
terial que requieran un esfuerzo mayor de su parte.
Tenga muy presente que la vida es una lucha constante y que úni­
camente triunfan aquellos que están en posesión de las armas nece­
sarias para combatir.
PODRA EVITAR LA TENSIÓN ESTABLECÍ ENDO RELACIONES
CORDIALES CON LOS DEMÁS
Si lo intenta desde este mismo momento, verá como no le costará
mayor esfuerzo y entenderá cómo las personas de trato áspero tienen
25
una gran cantidad de tensión acumulada y necesitan de ese escape.
Empiece admitiendo que ningún mortal es perfecto y rápidamente
será más tolerante. En sus críticas sea comedido y trate de ver el lado
bueno de las personas; siempre que se le presente la oportunidad,
brinde a sus semejantes la misma atención que desearía para usted.
La competencia es negativa, evítela.
TODO EL MUNDO ES NERVIOSO.
EL NERVIOSISMO BUSCA SU PROPIO ESCAPE
Así es: todo el mundo es nervioso, y es cierto también que usted
conoce a muchas personas que aparentan gran tranquilidad: el profe­
sional, el director de empresa, el educador y muchos otros que ocupan
cargos importantes, pero esa aparente serenidad es un perfecto en­
gaño; el profesional no digiere bien; el director sufre de insomnio o de
algún otro tipo de trastorno, etc. Éstas son las respuestas a esa sere­
nidad, pues la tensión retenida ha desencadenado esa tormenta.
Desde el punto de vista social, estas personas son más atractivas
que aquellas que buscan su propio escape hablando mucho y mo­
viendo las manos y los pies constantemente, pero son estas últimas
las que logran continuos escapes a su tensión y en ellas las respuestas
negativas son nulas.
Por lo anterior, usted se dará cuenta de que lo primordial estriba
en encontrar la mejor forma de descargar esta gran cantidad de ener­
gía sobrante que nos produce tensión. Ya sabemos que los primitivos
no necesitaban de ningún plan especial, ya que su energía nerviosa
lograba su descarga de modo espontáneo a través del trabajo físico.
LA ENERGÍA SOBRANTE NECESITA ESCAPE
El secreto está en encontrar escapes que no sean perjudiciales para
nuestra salud. En seguida veremos los cuatro tipos de descarga de
la tensión:
Ideo-motor. — A él recurren todos los imaginativos; ellos se forjan
soluciones imaginarias propias para afrontar sus contratiempos.
Vocal. — Se logra a través de la boca y es el del que habla cons­
tantemente, canta, ríe y busca lugares de reunión en donde pueda
contar sus historias.
Somático. — La persona sostiene siempre una calma aparente, a
expensas de sus órganos internos. Para conservar su pose y estar siem­
pre a tono con la -posición que ocupa, se ve obligada a cerrar todas
26
las vías de escape. El resultado es la clásica úlcera gástrica o algún
desorden circulatorio.
Activo-motor. — El del que se libera mediante la acción; éste tra­
baja y mueve sus grupos musculares, desplegando así una intensa
actividad.
ANALICE SU ÍNDICE DE DESCARGA
Rompa los muros de inhibición que le imponen los variados precep­
tos sociales, sin apartarse de las normas de la buena educación.
LA LEY BIOLÓGICA
Denominada homeostasis, permite restablecer en forma automática
nuestro equilibrio; por ejemplo, la temperatura del cuerpo, la restau­
ración de los tejidos, el contenido del azúcar en la sangre, etc. A sí
tenemos que, cuando hay demasiado azúcar en el torrente sanguíneo,
los riñones se encargan de elim inarlo, y si falta, el hígado se ocupa de
proporcionarlo. Desde Juego que los cuerpos inanimados carecen de
esta propiedad, y si las llantas de su automóvil están gastadas, no tiene
más remedio que cambiarlas.
CIERTOS INSTRUMENTOS CEREBRALES TAMBIÉN CUMPLEN SU FUNCIÓN
Si aprendemos a utilizarlos convenientemente, pueden restablecer
su equilibrio emocional con tanta eficiencia como lo logran los riñones
y el hígado con el azúcar en la sangre.
LA PSICOTERAPIA MODERNA SE BASA EN EL PRINCIPIO DE QUE ES MEJOR
MANIFESTAR QUE REPRIMA
En todos los centros de integración y recuperación personal se uti­
liza la terapia activa con excelentes resultados.
BUSQUE SUS ESCAPES POSITIVOS
Cierto es que los escapes negativos también nos proporcionan un
alivio a la tensión y nos relajan, pero también es cierto que nos ani­
quilan. Ellos son: el tabaco, el alcohol, las drogas, el desenfreno sexual,
etcétera. Debemos, pues, incorporar a nuestra conducta los positivos,
que son muchos y variados: desde el coleccionar sellos, el practicar un
deporte determinado, la caza y la pesca; pintar, coser, escribir; dedi­
carse a la fotografía, la música, el arte culinario, hasta el efectuar tra­
bajos manuales o gesticular, bailar, reír, moverse, todo ello constituye
27
beneficiosos escapes a la carga de energía sobrante y facilita la rela­ len sufrir más de sus coronarias. Los de tipo digestivo, emotivos y an­
jación y el descanso pasivo. siosos, de úlcera. Los emotivos, de presión alta.
También la causa de la tensión puede ser a consecuencia de un
AUMENTE EN LO POSIBLE SUS TIPOS PE ESCAPE choque repentino. La pérdida del empleo; una situación económica difí­
cil e inesperada; o quien se llena de deudas que nunca logra pagar.
Ello le ayudará a recuperar su ritmo armónico con extraordinaria
En la vida contemporánea es difícil evitar las tensiones, pero si no
facilidad, y el aprendizaje de la relajación y el descanso propio serán
sabemos conservarnos dentro de los límites tolerables, caminaremos
mucho más fáciles.
derechos a un desastre.
La relajación, como método de vida equilibrada, le preservará de
DIGA LO QUE PIENSA
tan funestas consecuencias.
Sin exagerar y sin molestar a nadie, comente lo que le incomoda.
No cierre los conductos de escape, pues esta actitud trae consigo con­
secuencias siempre desastrosas. En los grupos de guerra, ya es habi­
tual que pocas horas antes de entrar en combate se organice una mesa
redonda en donde cada uno de los componentes manifiesta sus miedos
y temores. Por este procedimiento consiguen un gran alivio al miedo
y a la tensión.

EFECTOS NOCIVOS DE LA TENSIÓN

Las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud nos reve­

lan que, en los países industrializados, la mitad de las muertes son con­
secuencia de ataques cardíacos y otras enfermedades conexas,- muchas
de ellas provocadas por la tensión, los trastornos físicos y de la mente,
el asma, la úlcera gástrica, el insomnio y el eccema.
No es difícil saber si usted sufre de tensión.
¿Vive preocupado? ¿Fuma en exceso? ¿Le obsesionan las fechas
en que se cumple un pago? ¿Se come las uñas? ¿Se irrita con facilidad?
¿Tiene dificultad en concentrarse? ¿Sufre indigestión con frecuencia?
¿Dolores de cabeza?
La tensión no tiene nada que ver con el esfuerzo. La vida es una
cadena de situaciones, muchas veces difíciles, que es preciso resolver.
La tensión aparece cuando usted fuerza la marcha de su motor.
Cuando quiere hacer en doce horas el trabajo que es para veinte.
Otra causa muy frecuente de la tensión puede ser el miedo; el
miedo en múltiples facetas, incluida la de perder su empleo. La ira
reprimida produce también tensión.
Las glándulas segregan adrenalina; el corazón se acelera,- el cerebro
requiere más oxígeno y los músculos más sangre. El cuerpo se pre­
para para el ataque o la defensa y luego no actúa; el resultado será una
gran cantidad de energía no liberada que producirá mucha tensión.
La tensión no afecta a todos por igual. Los de tipo activo-motor sue­
29
28 t. — FAf tS WAS (i)

L - C IV RESPIRACIÓN PROFUNDA Y RITMICA
Es probable que usted nunca haya prestado la menor atención al
acto de respirar, la más importante de todas las funciones orgánicas
y que se efectúa sin la intervención de nuestro consciente. Tan impor­
tante que la vida se inicia con la primera inspiración y se extingue con
la última espiración. Usted puede estar días y semanas sin tomar ali­
mento, pero sin respirar no subsistiría ni unos pocos minutos.
Muchos de los trastornos que padecemos son debidos a una res­
piración pobre y defectuosa, mientras que una respiración correcta
aclara la mente, da mayor cantidad de oxígeno y proporciona nuevas
energías y una renovada vitalidad.
RESPIRE SIEMPRE POR LA NARIZ.
HAGA LA PRUEBA AHORA MISMO
Tápese con el dedo pulgar una aleta de la nariz y respire profun­
damente; repita la misma operación al otro lado y compruebe que no
hay ninguna obstrucción en las fosas nasales.
HAY MUCHAS RAZONES PARA QUE HAGA SUYO EL HABITO
DE RESPIRAR POR LA NARIZ
La nariz cumple la fundón de aparato acondicionador y en pocos
segundos entibia el aire a la temperatura del cuerpo. Sirve de filtro,
tamizando las partículas de polvo que el aire lleva consigo. Al hacer
un hábito del respirar por la nariz evitará muchos trastornos de las vías
respiratorias; si usted o alguno de sus familiares tiene alguna obstruc­
ción en las fosas nasales debe consultar a un especialista.
LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL
La respiración, en circunstancias normales, pone en movimiento el
diafragma; este movimiento se percibe en las paredes abdominales.
Es difícil sentirse nervioso y tenso si la manera habitual de respirar
es con el diafragma. Por el contrario, si la respiración es torácica, resulta
rápida y menos beneficiosa; ésta es utilizada únicamente en situacio­
nes de emergencia.
La respiración abdominal, profunda y rítmica, permite el descanso
pasivo y acelera el sueño fisiológico.
30
LA INFLUENCIA DE LA RESPIRACION SOBRE LA MENTE
Esta es la explicación del porqué de muchos gestos y posturas in­
corporadas a diversas prácticas religiosas, que aceleran o retrasan el
ritmo respiratorio. En la religión católica, el acto de arrodillarse para
orar con las manos entrelazadas hace que el ritmo respiratorio sea
más lento; tranquiliza la mente y la prepara para una buena concen­
tración.
Como lo explicamos antes, hay dos tipos de respiración: la torácica,
más rápida, y la diafragmática abdominal, que es mucho más lenta.
Usted respira normalmente entre 17 y 19 veces por minuto; cuando
lo hace lentamente, éstas disminuyen a 12 o 14 por minuto.
EN BUSCA DE SU RITMO ARMONICO
APRENDA A TOMAR CONTACTO CONSIGO MISMO
Siéntese cómodamente en una silla. Compruebe que su espina
dorsal esté recta. Inspire profundamente; ahora exhale, después des--
canse y ordéneles a todos sus músculos aflojarse. Esta toma de con­
tacto a través de su respiración debe convertirla en un hábito. No im­
porta la índole de trabajo que tenga que realizar, ya sea mental o físico:
haga una pausa en su trabajo, aunque no sea más que de un minuto
por cada hora.
EMPIECE AHORA MISMO
U no: inspire profundamente; dos: exhale; tres: haga una pausa.
Mientras exhala ordene mentalmente a sus músculos: "flo jo s..., aban­
donados..., su elto s..."
Para que esta clavija quede fija y se convierta en un acto automá­
tico, es necesario que desde ahora tome contacto con su cuerpo, por
lo menos una vez cada hora, ya sea que esté caminando, que se dis­
ponga a almorzar o que se encuentre en cualquier otra actividad. Des­
pués, ya no habrá necesidad de esta vigilancia porque su subconsciente
cumplirá esta función.
1) Supongamos el trabajo que debe realizar una mecanóarafa. Sí
ésta se sienta cómodamente, relaja todos sus músculos y respira rítmi­
camente, el desgaste se reducirá al movimiento de los dedos y a la
atención que ponga en el trabajo que va a realizar. Lógicamente, el
tiempo le rendirá el doble con un mínimo de desgaste mental y físico.
2) Imaginemos que usted debe leer un documento importante. Se
sienta cómodamente, respira con ritmo, relaja todo su cuerpo y lee
31
atentamente el escrito. Ocupa únicamente el cerebro, e! sentido de la
vista y algunos músculos de los brazos y manos para sostener el es­
crito. El resto del cuerpo deberá estar totalmente relajado. Entonces,
su concentración mental será potente y clara.
3) Cuando usted camine, registre mentalmente la relajación con
todo su cuerpo; logrará mucha más resistencia, sin sentir mayor can­
sancio. Recuerde que el caminar es uno de los ejercicios más completos
y de enorme provecho para la salud.
4) Si usted conduce un coche, relájese a menudo. La circulación
en todas las ciudades y carreteras es cada día más d ifícil, pero si man­
tiene su relajación, no le será fatigoso conducir por largo tiempo; ade­
más, conservar la calma y el control personal es de máximo provecho.
En los viajes largos, el relajarse mientras llenan de gasolina el tanque
de su coche le renovará la fuerzas perdidas en el trayecto y usted
podrá continuar el viaje descansado mental y físicamente.
EJERCICIOS PRACTICOS
Recuerde en todo momento sincronizar su respiración con el movi­
miento muscular; esto es necesario para efectuar cualquier acción.
Primero, inspiración; después, acción; luego, espiración y pausa.
Haga un hábito de la toma de contacto, ¡unto con tres o cuatro
respiraciones profundas y rítmicas. Persista lo más que pueda y pronto
lo hará sin necesidad de registrarlo conscientemente.
32
l-C V EL CUIDADO DE SU CUERPO
Cuando usted adquiere un automóvil nuevo, está en perfecto es­
tado; pero si posteriormente no le presta los cuidados debidos, tales
como engrasarlo a su debido tiempo, limpiar las bujías, revisar los fre­
nos y neumáticos, etc., éste sufrirá muchas averias, y no digamos si le
imprime una marcha por encima de las posibilidades del motor, por­
que entonces éste se recalentará y difícilmente podrá llegar a la meta
prevista. Igual ocurre con e) cuerpo humano, que es una máquina
maravillosa compuesta de 840 músculos; si los conservamos flexibles
y no les obligamos a efectuar un trabajo excesivo, todo el organismo
se conservará bien y gozará de una envidiable salud. No olvide que
el cuerpo que le ha sido asignado no puede ser cambiado como su
automóvil.
POR LA MAÑANA AL DESPERTARSE PONGA A PUNTO SU MOTOR
El paso del sueño fisiológico a la actividad debe ser lento y armó­
nico. Bostece y estire su cuerpo. Tome conciencia del movimiento de
su diafragma. Efectúe tres inspiraciones y espiraciones consecutivas
con el ritmo aprendido de tres tiempos. Experimentará un mayor deseo
de levantarse. Acto seguido, sitúese en el lavabo y compruebe que
en sus fosas nasales no existe ninguna obstrucción y que el paso del
oxígeno se efectúa libremente. Para este ejercicio, como ya lo expliqué
anteriormente, tápese un lado de la nariz con el dedo pulgar e inspire
por el otro lado, y viceversa. En seguida beba un vaso de agua pura
con limón. Si sufre de estreñimiento, tome la siguiente fórmula:
Jugo de dos naranjas y de un limón, una yema de huevo, una cu­
charada de aceite de oliva, una cucharada de crema de leche, una
cucharada de miel de abejas. Todo bien batido. Si lo desea, agréguele
seis almendras bien picadas, puestas la noche anterior en remojo.
Se puede batir a mano o en licuadora. Si lo hace a mano, comience
mezclando la yema de un huevo con aceite. Si es en licuadora, puede
licuarlo todo a la vez.
PRIMER GRUPO DE EJERCICIOS, ACOSTADO O SENTADO
Ya sea en la cama o sobre un diván. Comience por su brazo dere­
cho (véanse figs. 9, JO y 11).
33
1er. ejercido:
Inspire y levante lentamente el brazo; estire su mano hacia arriba.
Baje el brazo a su posición inicial. Repita tres veces el ejercicio. Haga
lo mismo con el otro brazo.
dientes inferiores. Manténgala en esta posición lo más que pueda
(véase fig, 14).
5. ® ejercicio:
Póngase en pie; sitúese frente a una ventana abierta. Levante el
brazo derecho, colocando la punta de los dedos sobre los hombros.
Inspire y eleve el brazo con fuerza hasta sentir un suave tirón en los
músculos intercostales y en los de la espalda. Como siempre, hágalo
tres veces y repita con el brazo izquierdo.

6. ® ejercicio:
LA POSTURA CORRECTA

Siempre en pie, apoye todo su cuerpo, de espaldas, en la pared

y completamente erguido. Sienta como, desde los talones hasta la ca­
beza, se apoya en la pared. Experimentará una agradable sensación de
tirantez en la nuca y en la columna vertebral. Inspire y espire pausa­
Importante: No olvide sincronizar la respiración profunda con el
movimiento.
Uno: inspiración; dos: movimiento; tres: espiración y pausa (véase
fig. 11).
2.® ejercicio:
Eleve la pierna y estire el pie hacia adelante, como si con la punta
de él quisiera alcanzar algún objeto (véase fig. 12). Repita el ejercicio
tres veces con cada pierna.
3er. ejercicio:
Abra la boca e imagínese que trata de comerse una manzana en­
tera. Notará un agradable tirón en los músculos de las mandíbulas. Re­
pítalo tres veces (véase fig. 13).
4.® ejercicio:
damente con el ritmo uno, dos y tres acostumbrado. Si se habitúa a
Apoye la lengua colocando la punta, ligeramente, detrás de los realizar este ejercicio en las mañanas, le ayudará a mantener una pos­
tura correcta, lo mismo si está en pie que si está sentado.

7.® ejercicio:
Deje la cabeza libremente; inspire profundamente y gírela hacia
ía derecha sin mover los hombros; gírela después a la izquierda y hacia
atrás. Repita tres veces.
No olvide sincronizar la respiración con el movimiento: uno, inspi­
ración; dos, movimiento; tres, espiración y pausa.

34 35
PRONTO NOTARA GRAN AUViO A LA TENSIÓN MUSCULAR
RETENIDA EN SUS DIVERSOS GRUPOS MUSCULARES
A las pocas semanas de efectuar estos sencillos ejercicios experi­
mentará una agradable sensación de bienestar. Aumentará su vitalidad
y obtendrá un mejor control al utilizar los diversos grupos musculares
para realizar sus trabajos habituales.
Importante: Además de sincronizar los movimientos con la respira­
ción, al principio efectúe pausas, lo más largas posibles, entre movi­
miento y movimiento.
NO HAGA ESFUERZO
Realice los movimientos rítmicamente; si en los primeros intentos
se fatiga, suspéndalos, haciendo dos movimientos en vez de tres; au­
mente en las próximas semanas un movimiento.
ADOPTE ESTOS EJERCICIOS Y FRACTfQUElOS DIARIAMENTE.
PROSIGA HASTA CONVERTIRLOS EN HÁBITO
SEGUNDO GRUPO DE EJERCICIOS
Éstos serán incorporados por usted a los anteriores, después de dos
semanas de estar practicando los primeros.
8. ° ejercicio:
En pie (tan pronto como haya terminado con los ejercicios de la
lección anterior), talones ¡untos, eleve los brazos hasta que se toquen
las palmas de las manos sobre su cabeza; con los codos rectos, bájelos
a la posición normal. Repita tres veces.
9. ° ejercicio:
En pie, los brazos extendidos a la altura de los hombros, tirando
hacia atrás y poniendo suave resistencia. Experimentará una sensación
de agradable estiramiento en los músculos intercostales y en los de la
espalda. Repita tres veces.
Fie. 18 Fie. 19 Fie. 20
36
10. ° ejercicio;
Manos a !a cintura, flexionar las rodillas hasta ponerse en cuclillas,
procurando que su espina dorsal permanezca recta. Repita tres veces.
11. ° ejercicio:
En pie, brazos en alto, sin doblar las rodillas, inclínese lentamente
hasta que los dedos de las manos toquen el piso; de nuevo, lentamente,
póngase recto y repítalo tres veces.
12. ° ejercicio:
En pie, piernas abiertas, flexionando la cintura, toque en forma al­
ternativa el pie izquierdo con la mano derecha, y el pie derecho con
la mano izquierda, por tres veces a cada lado.
Fie. 21 Fio. 22
Importante: Para que estos dos grupos de ejercicios sean efectivos,
es indispensable que los combine con el ritmo respiratorio antes indi­
cado: uno, dos, tres, pausa. Habitúese a tomar conciencia de su respi­
ración rítmica. De este pequeño detalle, precisamente, depende todo
el beneficio que usted obtendrá de tales ejercicios. Por favor, si se
siente fatigado no prosiga. Acostado o sentado, relájese por unos mi­
nutos y continúe tan pronto como haya recuperado su ritmo.
Estos 12 ejercicios, efectuados en forma rítmica y pausada, tendrán
una duración máxima de 15 minutos, incluyendo las pausas indicadas
entre ellos. A no ser que usted esté habituado a efectuar ejercicios físi­
cos, le aconsejo que, de momento, los limite a los 15 minutos men­
cionados.
CÓMO LEVANTAR OBJETOS PESADOS Y EMPUJAR CON MÁS EFECTIVIDAD
SIN PONER EN PELIGRO LA INTEGRIDAD DE SU ORGANISMO
De la manera como se efectúen estos movimientos depende el ma­
yor o menor gasto de energías, aunque su mejor aplicación dependerá
de la forma, tamaño y peso de los objetos. De todos modos, las figuras
lo ilustrarán sobre el método más correcto de hacerlo.
Si debe levantar un objeto pesado del suelo: Agáchese, flexionando
37
las rodillas, y procure mantener la espina dorsal recta,- sincronice el
movimiento con la respiración: uno, inspiración; dos, movimiento; tres,
espiración y pausa.
Importante: Tenga muy en cuenta que la fuerza impulsora viene
de sus piernas.
EMPUJANDO SU AUTOMÓVIL
Apoye su espalda contra la parte sólida del carro; incline todo su
cuerpo, formando un ángulo de 45° con el suelo. Doble ligeramente
las rodillas y asegure los pies en el suelo. Para empezar estire las pier­
nas y no olvide sincronizar la respiración con el movimiento.
Fie. 23 Fie. 24 Fie. 23
SUBA ESCALERAS SIN FATIGARSE
Empiece tomando contacto con su respiración; antes de ascender el
primer escalón compruebe que su cuerpo está recto; inspire y trate
de apoyar su pie por completo para que le proporcione una perfecta
base de equilibrio. Tome contacto con los músculos de sus piernas; debe
sentir que sólo éstas se mueven y que el tronco está flojo. Tan pronto
como aprenda a lograr este ritmo sincrónico le será fácil ascender
muchos escalones con el mínimo desgaste y sin experimentar la me­
nor fatiga.
COMO ALIVIAR LOS PIES FATIGADOS
El cansancio en los pies es la consecuencia de una serie de hábitos
de posición defectuosa y de una excesiva sobrecarga de trabajo en
estos grupos musculares y acumulación de tensión. Tratamiento muy
sencillo y eficaz para sus pies:
Tome una silla y colóquela en su bañera. Abra el grifo del agua
fría y caliente; introduzca los pies en el agua hasta que ésta le llegue
a los tobillos. Imprima un movimiento en todas las direcciones. Cada
minuto abra de nuevo el grifo y repita esta operación diez veces.
38
Cepíllese después las plantas y el dorso de los pies con un cepillo
de cerda o de esparto; esto estimula la circulación y ayuda a eliminar
asperezas de la piel. Aproveche para relajarse después.
Importante: No olvide que el agua debe ser tibia. Este baño será
más efectivo si vierte en el agua un puñado de sal común o de sal
inglesa.
EJERCICIOS FACIALES PARA CONSERVAR EL TONO MUSCULAR
Todos sabemos lo beneficioso e indispensable que es el ejercicio
para el cuerpo. Vemos a menudo personas que, debido al ejercicio que
continuamente han Hecho, conservan el cuerpo ágil y una aparien­
cia juvenil, a pesar de los años, pero algo que hasta hoy no se ha
practicado es el ejercicio de los músculos faciales.
Masajes, cremas, máscaras de belleza, todo esto da salud a la piel;
a menudo vemos personas con la piel sana y bien cuidada, pero esto
no les ha evitado el colapso de su tono facial. Han perdido la muscu­
latura y los rasgos faciales se han desplomado, dando a su rostro un
aspecto de vejez.
Sabemos que los músculos que más se usan son los que se man­
tienen en las mejores condiciones; a éstos pertenecen los músculos que
utilizamos para masticar, pero aun ellos no son usados como es debido
porque cada día procuramos comer alimentos blandos y su masticación
es apenas un débil ejercicio para los músculos faciales.
Estudiando la estructura muscular facial he comprobado que unos
sencillísimos ejercicios faciales realizados diariamente, antes o después
de los corporales recomendados anteriormente, darán a su rostro el
ejercicio mínimo requerido para mantener su musculatura facial en
las mejores condiciones, no importa la edad que tenga.
1. ° Está a nuestro alcance una sencilla forma de realizar estos
ejercicios porque todos sabemos las letras vocales A , E, I, O , U.
Colóquese frente a un espejo y dé a su rostro y cuello un ligerísimo
masaje con una buena crema nutritiva; ahora, respirando rítmicamente,
repita cada una de los vocales, de 10 a 15 veces, procurando abrir
la boca lo más posible, sosteniéndola abierta según la letra que pro­
nuncie, por lo menos cinco segundos cada vez.
2. a Para fortalecer los músculos de los párpados abra y cierre
los ojos, apretando los párpados fuertemente. Este ejercicio hágalo
diez veces.
3. ° Para fortalecer sus ojos abra los párpados lo más que pueda
y haga girar sus ojos en forma circular: cinco círculos hacia fa derecha
39
y cinco hacia la izquierda. Procure, al girar los ojos, ver algún objeto
que esté colocado, respectivamente, al lado izquierdo y al lado derecho
del cuerpo.
Fie. 26 Fie. 27 Fie. 28
4. a Contraiga por diez veces los músculos que están a cada lado
de la nariz, como cuando estornuda, frunciendo la piel en la parte
alta de la nariz lo más fuertemente posible.
5 . ° Dilate las fosas nasales diez veces.
ó .° Contraiga hacia arriba el extremo izquierdo de su boca lo
más que pueda, sosteniendo esta posición unos cinco segundos. Vuelva
a la posición normal y contraiga en la misma forma el extremo derecho
de la boca. Repita este ejercicio diez veces.
7. ° Contraiga hacia abajo y hacia afuera el extremo izquierdo de
la boca; vuelva a la posición normal y luego contraiga el lado derecho.
Repita este ejercido diez veces.
8. ® Estire el labio superior vigorosamente hacia abajo, mante­
niendo el labio inferior plano y sin sacarlo. Repita diez veces.
F ig. 29 Fio. 30 Fie. 31
9 .° Mueva sus labios como si fuera a besar. Repita este movi­
miento vigorosamente diez veces.
La importancia de realizar estos ejercicios no estriba sólo en lograr
una buena apariencia facial y corporal, sino también en ayudar al buen
40
funcionamiento de sus ojos, oídos, nariz y dentadura. La musculatura
del cuerpo y la facial se deterioran: una parte, por falta de buena
salud; otra, por falta de ejercicio, y otra, a consecuencia de los años.
Los músculos faciales se ejercitan lo suficiente si se tiene una dieta
que incluya toda clase de alimentos y si éstos son masticados correcta­
mente, pero la vida moderna proporciona casi sólo alimentos blandos,
que apenas se mastican. Esto contribuye, en parte, a que el tono muscu­
lar se pierda; por tanto, son indispensables los ejercicios faciales para
lograr conservar, al máximo, la buena apariencia del rostro.
Para lograr dominar la ejecución de estos ejercicios es aconsejable,
al principio, realizarlos frente a un espejo; así podrá comprobar cómo,
al practicarlos diariamente, va adquiriendo perfecto control sobre sus
músculos y al mismo tiempo podrá ver los resultados halagadores que
obtiene al cabo de unas semanas de realizarlos. Sus músculos se forta­
lecerán; su circulación sanguínea será perfecta y su piel recobrará la
elasticidad y lozanía perdidas. Esto contribuirá notablemente a eliminar
las tan temidas arrugas.
Los ejercicios y la práctica de la relajación como un hábito de su
vida, le proporcionarán salud mental y física y una personalidad atrac­
tiva.
DE LA CLASE Y CALIDAD DE COMBUSTIBLE QUE USTED PROPORCIONE
A SU VEHÍCULO DEPENDE LA DURACION Y RESISTENCIA DE 5U MOTOR
Este principio es aplicable a su propio organismo, ya que de ios
cuidados que le prodigue depende su salud y la duración de su exis­
tencia. Haga suya la máxima de: "Comer para vivir y no vivir para
comer". Con razón dice un viejo adagio que "El hombre es el único
ser que cava la tumba con sus propios dientes", ya que, si observamos
a los irracionales, vemos que ellos comen únicamente lo que necesitan
para subsistir.
ADOPTE LAS SIGUIENTES REGLAS
Habitúese a practicar los ejercicios de relajación antes de cada
comida; aléjese de todas sus preocupaciones cotidianas; tome contacto
y dígase a sí mismo: "Tan pronto como finalice esta comida me en­
frentaré a mis ocupaciones y problemas. En este momento hago cons­
ciente este acto importante y me imagino una perfecta digestión".
41
NO COMA SI SE SIENTE ALTERADO EMOCION ALMENTE.
LA MASTICACIÓN DEBE SER LENTA PARA QUE SUS GLANDULAS SALIVARES
FUNCIONEN DEBIDAMENTE. _ La combinación de gelatina y toronja hace perder peso automática­
NO OLVIDE QUE LA BUENA DIGESTIÓN COMIENZA POR LA BOCA.
USO Y NO ABUSO. NO SE SACIE NUNCA. DEBE LEVANTARSE
DE LA MESA TODAVÍA CON APETITO.
OBSERVE LO QUE OCURRE SI A UNA MAQUINA
LA SOBRECARGAN DE TRABAJO-
PRACTIQUE El AYUNO POR LO MENOS UNA VEZ AL MES.
Su motor se lo agradecerá si le proporciona este descanso.
CÓMO PRACTICAR EL AYUNO MENSUAL
Elija cualquier jugo de fruta fresca.
El día escogido empiece tomando únicamente vasos de dicha fruta.
Importante: No mezcle varios jugos a la vez; el jugo de fruta que
elija es el único que debe beber durante las veinticuatro horas.
REGIMEN DE LIMPIEZA UTILIZANDO LA UVA
Esta fruta proporciona una purificación a nuestro organismo sin
tener que sufrir el tormento del hambre. Es de un poderoso valor
nutritivo por la gran cantidad de glucosa que contiene y usted la puede
combinar con pan integral o pan gris (como es llamado en algunos
países) y aceite de oliva con un mínimo o nada de sal. Para que esta
dieta sea verdaderamente eficaz, procure comenzarla bien sea en vier­
nes, sábado o domingo; así podrá reposar el mayor tiempo posible
y no le será tan molesta como si la comenzara al principio de la se­
mana. Esto lo debe adaptar a sus compromisos y actividades. No hay
límite en las cantidades de fruta ni de pan, y los resultados para una
completa desintoxicación son excelentes.
Si USTED NECESITA PERDER PESO
Seleccione la época de) año en la que hay mayor facilidad para
obtener toronjas; adquiéralas por cantidades grandes y asolee bien la
fruta hasta que la cáscara se seque un poco; de esta manera no per­
derá ninguna por descomposición. Al ocultarse el sol guárdelas en un
sitio aireado y seco.
Media hora antes de cada comida beba un vaso de jugo de toronja
mezclado con una cucharada de gelatina simple. Su sabor es muy
agradable y le proporcionará una buena cantidad de vitaminas. Como
42
es un poderoso alimento, le aliviará la terrible sensación de apetito
y podrá ceñirse a [a dieta necesaria con facilidad.
mente en forma saludable.
Haga tres comidas al día.
DESAYUNO;
Cóctel de toronjas y gelatina.
Corn Flakes con un vaso de leche descremada y poco azúcar.
Café o té (de preferencia sin azúcar).
MEDIO DÍA;
Cóctel de toronja y gelatina. Buena cantidad de ensalada verde
(cruda) con aceite de oliva o limón, cebolla y poquísima sal; rodajas
de tomate; un trozo de carne asada, pescado o pollo; dos tajadas de
pan integral, fruta, café o té (sin azúcar).
POR LA TARDE;
Té o café sin azúcar y pan integral.
CENA;
Igual que al mediodía, pero suprimiendo la carne. Si siente apetito,
agregue un huevo duro.
Beba agua sólo entre las comidas; no más de dos vasos al día.
En caso de estreñimiento deje por la noche seis ciruelas en remojo
en medio vaso de agua. Beber ésta y comer las ciruelas en ayunas o, sí
lo prefiere, tomar el cóctel indicado en la primera parte de esta lección.
Caminar diariamente por lo menos una hora.
Alimentos que debe eliminar de su dieta:
Azúcar, harinas, féculas, grasa animal, carne de cerdo, alcohol, sal,
leche rica en grasas, compuestos de harina de trigo, como pan blanco,
pasteles, galletas; postres con almíbar espeso, helados, patatas, yuca,
caramelos, chocolate, aguacate, guisantes, habas, fríjoles, lentejas, gar­
banzos, sardinas, cerveza, vino.
ALIMENTOS QUE DEBE CONSUMIR
Toda clase de ensaladas verdes, de preferencia crudas y en grandes
cantidades. Éstas le harán perder peso:
Lechuga, apio, berros, col, zanahoria, judías verdes, rábanos, acel­
gas, pepinos, puerros, espinacas, etc.
43
 Carnes: magras, pescado fresco, pollo y jamón cocido. caciones y nunca quedarse quieto y menos dormido, perdiendo la no­
Frutas: todas, menos coco y plátano. ción del tiempo, ya que el daño puede ser grave.
Postres: gelatinas (sin exceso de dulce), fían con leche descremada
LA HELIOTERAPÍA
y fresas con jugo de naranja.
No hacer siesta y por la noche dormir solamente ocho horas. Esta Sabemos que el sol es indispensable para todo ser viviente y que
dieta, combinada con los ejercicios antes de tomar el baño y una cami­ descomponiendo un rayo solar obtenemos los colores que admiramos
nata de una hora diaria, no sólo le harán rebajar algunos kilos, sino que en el arco iris, los que podemos utilizar en general para conservar y
le proporcionarán una salud excelente. recuperar el equilibrio orgánico, o cada uno en especial, según la ne­
cesidad de nuestro organismo.
Importante: Considero que es imposible aconsejar un régimen die­
El color es el principio activo de las vitaminas.
tético universal, ya que el tipo de alimentación está condicionado a fac­
tores de clima, raza y trabajo. De todas maneras, a través de la expe­ LAS VITAMINAS Y SU COLOR CORRESPONDIENTE
riencia obtenida, le recomiendo disminuir el consumo de carne y co­
Vitamina A Amarillo
mer nueces y pasas, que, por su gran contenido de proteínas, no en­
" Bu Rojo
gordan y la sustituyen con creces.
" C Verde limón
No olvide: Un cuerpo sano equivale a una mente sana, y viceversa. D Violeta
" E Escarlata
LOS BAÑOS DE SOL K índigo
Colores primarios: rojo, amarillo y azul.
Se habla mucho del sol; de sus ventajas y desventajas. La verdad
secundarios: naranja, verde y violeta.
es que el beneficio que puede recibir el cuerpo del astro rey es muy
valioso: el baño de sol, además de ser muy agradable, es magnífico Combinando: Nos da:
para la salud. Rojo y amarillo Naranja
Amarillo y verde Limón
COMO SE DEBE TOMAR Verde y azul Turquesa
Si lo tomamos en casa, debe ser sin ropa y con la piel protegida Azul y violeta Magneto
con aceite (no crema). Para mayor comodidad, acuéstese en el piso Azul y rojo Escarlata
sobre una toalla; cierre los ojos para evitar molestias en la vista. No Violeta y amarillo Púrpura
se quede inmóvil: mueva el cuerpo ligeramente para que los rayos so­ Cuando sufrimos alguna deficiencia es porque carecemos de los
lares no se fijen en un solo sitio, provocando quemaduras. minerales necesarios, debido a una alimentación defectuosa, y como
Mitad del tiempo de frente y la otra mitad de espaldas. la acción química de todo elemento conocido nos llega entre la gama
Tener un reloj a la vista, ya que es de la mayor importancia la du­ de estos colores, su aplicación constituye una valiosa ayuda para con­
ración del baño. servar o recuperar la salud. Para su uso correcto debemos utilizar el
Puede comenzar con cinco minutos, aumentando dos minutos dia­ color que hace falta, tomando el baño de sol a través de un vidrio de
rios hasta completar veinte en total. tal color, con una duración de 20 minutos; al mismo tiempo, beber
El baño de sol provoca desgaste en el organismo, pero el provecho diariamente agua soleada en un recipiente del mismo color.
se recibe cuando, aí terminarlo (ya cubierto y recostado a la sombra),
usted reposa por veinte minutos completamente relajado; entonces APLICACIÓN DE LOS DOCE COLORES

sentirá usted un bienestar físico grande. ROJO

- ■—✓
Estos baños de sol alivian el insomnio y la anemia y calman los ner­ Es el color más caliente. La ropa roja aumenta la circulación y pro­
vios; proporcionan una gran vitalidad, pero debe ceñirse a las ¡ndi- porciona más calor; estimula el hígado y ayuda a eliminar los desechos.

44 45
4 . ---- M S 5 K A Ü (l)
 CAFÉ
NARANJA
Es depresor del corazón. Baja la presión y alivia los dolores de ca­
Estimula los pulmones; activa la tiroides y deprime la paratiroides.
beza. Tiene efectos hipnóticos y proporciona descanso y sueño.
Cuando la mujer está lacfando, activa la secreción de las glándulas.
Saca los gases y alivia los calambres del sistema digestivo. ROJO OSCURO (COR)NTOJ

AMARILLO Equilibra el estado emocional. Hace disminuir los deseos sexuales;

ayuda a los cambios necesarios en todas las enfermedades del corazón.
Es contraproducente cuando se siente debilidad. Activa el apetito,
ayuda a los órganos de la asimilación y es excelente en los casos de
PSICO - MENTAL - REPLEX
parálisis y shocks nerviosos. Estimula el corazón y la vesícula.

VERDE LIMON

Es efectivo en las enfermedades crónicas. Estimula el cerebro. Actúa

como laxante y también fortalece los huesos.

VERDE

Representa la clorofila. Estimula la pituitaria; destruye los gérme-

nes y ayuda a cicatrizar las heridas.

TURQUESA

Alivia las quemaduras y el insomnio; es eficaz en las neuralgias y

dolores de cabeza, también en los casos de presión alta.

AZUL

Aumenta el sudor; ayuda a la relajación y elimina la tensión.

INDIGO

Tiene efectos sedativos. Es efectivo para las hemorragias en general.

Actúa como astringente y favorece la epidermis.

VIOLETA

Deprime todas las condiciones de sobreactividad y deprime las glán­

dulas linfáticas, disminuyendo el apetito para rebajar de peso. Es cal­
mante y, en cualquier caso, reduce la excitación.
Pie. 32

ESCARLATA

Es un estimulante para el corazón. Sube la presión arterial y me­
jora la circulación. Alivia la sinusitis y los dolores reumáticos.
Significa alivio por medio de los efectos reflejos, como parte de las
fuerzas curativas que emanan de todos nosotros.
Es la combinación armónica de la actitud mental adecuada, con el
estimulo táctil en cada uno de los puntos indicados en la figura anterior.
La visualizacion del proceso de alivio del dolor debe ser sostenida

46 47
mientras que, con el pulgar, o ambos pulgares a la vez, se estimulan en
forma de suave masaje los puntos indicados. Este método actúa con
rapidez y los efectos de alivio no se hacen esperar. Las ventajas de este
sistema son extraordinarias, y en los primeros auxilios, mientras no
llega el médico, no existe nada comparable. Es de mucha utilidad en el
ejército, en los deportes y en cualquier situación de emergencia. En todo
tipo de dolor, y muy especialmente en casos de caídas, dislocaciones,
calambres, dolor de estómago y muchas otras molestias responde favo­
rablemente.
ES INDISPENSABLE UNA ACTITUD MENTAL ADECUADA
Mientras se efectúa el estímulo táctil, proyecte su mente a través
de los tres elementos que ya conoce: concentración, emoción y acción.
Si sus deseos de aliviar son sinceros, los efectos no se harán esperar.
Recuerde siempre: que antes de utilizar este sistema debe relajarse
/ practicar la respiración armónica. Adopte una actitud mental de fe.
48
L -C VI LA RELAJACIÓN
Los múltiples problemas que presenta la vida moderna, en la lucha
que todo hombre debe librar para abrirse camino a través de su exis­
tencia, son la causa de su tensión. El hombre ha equivocado los términos:
"esfuerzo y tensión"; ha olvidado que puede esforzarse para lograr
sus objetivos con método y que la tensión no es necesaria: es un des­
gaste inútil y perjudicial para la salud.
Así pues, habitúese a razonar y a desmenuzar cualquier problema
que pueda provocarle tensión y recuerde que al estar tensos se ofusca
la mente y nuestra actuación no es acertada. Esto nos proporciona más
problemas, y así nos vemos envueltos en un círculo vicioso, a pesar
del anhelo de todo hombre de vivir su vida plena de salud, vigor y
energía mental y física.
Todo adulto, medianamente inteligente, puede aprender por sí
mismo a relajarse; el plazo de aprendizaje depende dei interés y dedi­
cación que ponga, de tal forma que ai cabo de unas semanas pueda
tener la sensación de que vive relajado,- entonces, no importa que las
circunstancias sean adversas, pues ninguna situación alteradora podrá
hacerle perder su ritmo.
Con la práctica, su objetivo será aprender a liberarse de la tensión
mental y muscular en cualquier momento. Pronto logrará una fuerza
muscular renovada y una agradable sensación de bienestar, y sus rela­
ciones con los demás serán más cordiales, ya que logrará un mayor
control sobre sus actos. Temores, complejos, un carácter tímido o vio­
lento serán regulados sin esfuerzo; esto significará haber llegado a una
meta: alcanzar el ritmo armónico y la paz mental.
INSTRUCCIONES PARA LA RELAJACIÓN
El lugar debe ser suficientemente recogido; exento de ruidos y de
cualquier posible interrupción.
La luz tenue y la temperatura agradable.
El p rim er paso, com probar que ninguna p renda de vestir le aprieta.
POSICION: Sentado
Busque la posición más cómoda. La espina dorsal recta. Las manos
abiertas, apoyadas suavemente sobre los muslos y su cabeza ligera­
mente inclinada sobre el pecho.
49

Fie. 33
POSICIÓN; Acostado
Coloqúese en la posición más cómoda; generalmente será boca
arriba. Las manos a los lados de su cuerpo, a 10 cm de distancia. Su
cabeza apoyada sobre una almohada que no tenga demasiada altura.
Procure no cruzar los brazos sobre la cabeza, ya que, entonces, habrá
tendencia a dormirse. Ninguna parte de su cuerpo debe apoyarse sobre
otra.
Para lograr una buena relajación es indispensable hacer consciente
el acto de respirar en sus tres tiempos; inspiración, espiración y pausa,
siempre inspirando por la nariz y espirando suavemente por la boca.
No trate de respirar con más lentitud; únicamente observe que la respi­
ración sea cada vez más suave. Debe sentir el movimiento de las
paredes abdominales, pues de esta manera la respiración será lo sufi­
cientemente profunda y poco a poco se irá haciendo más lenta. El si­
guiente paso es suprimir toda imagen mental. Esto no significa no
pensar en nada, ya que no es posible. Cuando las imágenes acudan en
forma atropellada a su mente, imagínese un cuadro negro (el color
negro es lo contrario de toda imagen). No se deje llevar por la impa­
ciencia; relajarse es un arte y una habilidad; tan pronto aprenda, los
resultados no se harán esperar. Sobre todo, no anticipe estos resul­
tados. Relajación es todo lo contrario de tensión. Simplemente déjese
ir. El intento de lograr el descanso pasivo significa un diálogo íntimo
entre su mente y sus grupos musculares.
Cuando el motor de su coche sufre una avería, usted levanta el
capó y escucha atentamente para comprobar qué pieza está fallando;
lo mismo ocurre cuando trata de relajarse: los distintos grupos muscu­
lares le trasmiten su lenguaje peculiar y, con un poco de práctica, podrá
percibir cuándo un determinado grupo muscular está en tensión. Tenga
presente: relajarse es lo opuesto a hacer algo, y todo esfuerzo interno
o externo le aleja de la posibilidad de lograr este descanso pasivo.
50
No creo necesario repetir las muchas ventajas que le reportará su
aprendizaje; no solamente le brinda la oportunidad de alejarse del
insomnio y lograr un sueño profundo y reparador siempre que lo
desee, sino, también, su aplicación en cualquier tipo de trabajo mental
o físico y en los diversos quehaceres de su vida cotidiana. Tan pronto
como la convierta en un hábito, el bienestar físico y mental no tardará
en acompañarle.
La relajación profunda también le ofrece la posibilidad de acercarse
a su subconsciente y, a través del autoacond¡donamiento, modificar
sin esfuerzo las formas de comportamiento que considere negativas, y
la de dirigir su energía interna para alcanzar su objetivo previsto.
¿Cuántas veces al día debe ser practicado el descanso pasivo para
que sea beneficioso?
Durante el tiempo de aprendizaje, cuatro veces al día: por la ma­
ñana al despertar, antes del almuerzo, antes de la cena y al momento
de acostarse, con una duración mínima de diez minutos cada vez.
Está comprobado que es preferible un poco cada día, que un día mucho
y otros nada; la continuidad es importante. Tan pronto como haya
adquirido la suficiente práctica, bastarán dos sesiones diarias, y cuantas
veces su organismo lo requiera.
El siguiente paso será darse cuenta de las zonas en que más se
acumula la tensión.
1) La frente
La tensión de estos grupos musculares es el fiel reflejo de la con­
fusión, la preocupación y la inquietud. Cuando nos damos cuenta de
que una persona está preocupada, la vemos con el ceño fruncido.
2) La mandíbula
Es una de las partes más expresivas del cuerpo. Usted aprieta la
quijada en los momentos de violencia y en actos que exigen una gran
determinación, y así decimos: "rechinaba los dientes de rabia".
3) Las manos
Son los principales órganos de acción; sus movimientos expresan
nuestros sentimientos y emociones. La cólera se expresa cerrando el
puño en actitud amenazadora y la desesperación levantando las manos
hacia arriba. Cuando estamos frente a una situación de peligro, estos
músculos de las manos son los primeros en entrar en tensión.
51
4) El abdomen
El miedo y la excesiva protección nos hacen contraer el abdomen:
cualquier actitud defensiva hacia la vida pone en tensión estos grupos
musculares. Si la excitación de miedo es constante, se alteran nuestras
funciones digestivas.
Es necesario aprender a poner en tensión voluntaria estas zonas
básicas, porque todo período de contracción va seguido por otro de
relajamiento y esto facilita el dominio de su cuerpo, en forma similar
a cualquier tipo de aprendizaje.
Los siguientes ejercicios de contracción deberá sincronizarlos con
su respiración:
Primero: inspiración lenta por la nariz y, mientras inspira, con­
tracción.
Segundo: espiración, mientras afloja los músculos y les ordena
mentalmente: "flo jo s... más flo jo s... sueltos".
Tercero: pausa.
HAGA UNA PRUEBA
Piense en su frente.
lino: inspire; dos: contraiga la frente hacia arriba; tres: espire y
mientras espira ordene: floja, floja, suelta.
Dirija su atención a tas mandíbulas: uno, inspiración y apriételas;
dos, espiración: flojas, sueltas, flojas.
Recuerde que la respiración debe ser abdominal, con el consiguiente
movimiento del diafragma. El tórax apenas debe moverse. Esta respi­
ración pausada, rítmica y profunda es la que nos ayuda a obtener el
descanso pasivo con más rapidez.
La respiración diafragmática ejerce una acción estimulante refleja,
sobre todo el organismo.
Tan pronto haya logrado alcanzar un relativo estado de relajación,
estará en excelentes condiciones para beneficiarse del acondiciona­
miento propio. En este estado, su mente consciente se ha debilitado y
su subconsciente está a su alcance: es el momento propicio para grabar
los estímulos adecuados, según sus deseos de modificación, o para
estimular sus esfuerzos hacia la meta deseada. Todo estímulo grabado
en su subconsciente se hace efectivo.
El proceso para esta forma de autoa condición amiento es en tres
tiempos:
l.° Imagen clara del objetivo que desea alcanzar.
52
2 . a Deseo intenso de lograrlo.
3 . ° V ivir el objetivo previsto como si estuviese sucediendo y fuese
ya una realidad.
Si después de varias sesiones tiene alguna dificultad para obtener
la relajación en posición acostado, le sugiero el uso de cinco almoha­
dillas de un tamaño aproximado de 25 cm X 2 0 cm y un grosor aproxi­
mado de 6 cm. Coloqúese las almohadillas en los siguientes lugares:
una bajo la nuca; otra en cada brazo, entre el codo y la muñeca, y las
dos restantes debajo de las rodillas.
Ya está en posesión de los conocimientos necesarios para obtener
una buena relajación.
Vamos a empezar:
Colóquese en la posición más cómoda.
Bostece y estírese. El bostezar alivia la tensión y ayuda al descanso.
Importante: Al principio es conveniente utilizar el disco grabado de
relajación; de esta manera le será más fácil su aprendizaje.
RELAJACION
¡Respire pausada y profundamente! ¡Inspiración... espiración! ¡Flojo
el cuerpo... flo jo ... suelto! ¡Inspiración... espiración! ¡Todo el cuerpo
flo jo ... su elto ... blando! ¡Inspiración... espiración... flo jo ... más flo jo ...
suelto! Dirija su atención a la fre n te ... Contraiga los músculos de su fren­
te hacía arriba, lo más posible... aflójela y perciba que estos músculos
están sueltos. Piense en sus párpados. Ciérrelos con fuerza; ahora dé­
jelos flo jo s... Dirija su atención a las mandíbulas; apriételas, aflójelas y
mueva la mandíbula inferior suavemente de derecha a izquierda. ¡Aflo­
je su cuello e incline su cabeza como si ésta fuera la aldaba de una
53
 campana! ¡Dirija su atención a la respiración! ¡Inspire pausada y profun­
dam ente... esp ire... lentam ente...! ¡Piense en sus hombros! Contra i-
galos con un movimiento hacia arriba. ¡Suéltelos! ¡Flojos!
¡Piense en su abdomen! Inspire y haga una contracción llevando el
abdomen hada dentro. ¡Esp ire... y a flo je ... flo jo ... más flo jo ... suelto!
¡Dirija la atención a la mano derecha! ¡Cierre el puño con fu erza...
suéltelo aho ra... ordénele-, flo jo ... suelto... más suelto! ¡Piense en su
mano izquierda! ¡Ciérrela fuertemente! ¡Suéltela! y ordénele: ¡flo ja ...
más floja! ¡Piense en su pie derecho! ¡Haga una contracción con la punta
de Jos dedos hacia abajo! ¡Déjelo suelto! ¡Flo jo ... blando! ¡Dirija su
atención al pie izquierdo! ¡Haga la misma contracción con la punta de
los dedos hacia abajo! ¡Déjelo ahora suelto! ¡Flo jo ... blando, más
suelto!
¡Regístre su respiración! Ahora es más lenta, más rítm ica... más
profunda... Insp ire... esp ire... y todo el cuerpo su elto ... blando...
flo jo ... más y más flo jo ... Experimenta ya una sensación placentera...
muy agradable...
¡Vuelva su cabeza ligeramente a la derecha; abra los párpados lige­
ramente y observe su brazo derecho desde la punta de los dedos
hasta el hombro! ¡Lo ve y lo siente inm ó vil... flo jo ... sin tensión! ¡Vuel­
va la cabeza ligeramente hacia el brazo izquierdol ¡Contémplelo de !a
misma m anera... sienta la satisfacción de haberlo dejado su elto ... flo­
jo ... blando... sin tensión! Sin abrir demasiado los párpados, imagínese
sus piernas flo ja s... totalmente flo ja s... entreabiertas... y sus mandí­
bulas flo ja s... ¡Apoye la lengua suavemente en la parte inferior de la
boca! La punta de la lengua rozando los dientes inferiores... Haga una
inspiración y perciba el movimiento de su abdomen... espire pausada­
m ente... ¡Perciba la contracción del diafragm a... y su cuerpo está, des­
de la cabeza a los pies, más y más flo jo ... más y más su elto ...! Imagí­
nese su cuerpo como si fuese un muñeco de trapo, y así lo siente de
blando... su elto ... siente una agradable sensación de pesadez, desde la
cabeza hasta los p ie s... ¡Imagínese que usted está ahora en un décimo
piso: va a tomar el ascensor... está entrando en é l... toca el botón y el
ascensor desciende al 9 .° p iso ... siente una sensación de pesadez más
agradable... 8 .° p iso ... 7 .° ... 6 .° ..., la pesadez es más profunda...
5 .°, más intensa y más agradable... 4 .° ... 3 .° 2 .° ... primera planta!
Piense únicamente en su brazo derecho... imagínese que su brazo es
de gom a... se va volviendo más y más grueso... va aumentando de
tam año... lo siente más y más livian o ... ya no siente su p eso ... Perciba
la sensación como si flo tara... Va elevándose más y m á s... ¡Piense en
su respiración... respire pausada y profundam ente... y su cuerpo es
54
cada vez más y más pesado... lo siente más y más flo jo ... y cada vez
percibe una sensación de agradable bienestar! ¡Repase mentalmente
todo su cuerpo! ¡Perciba la sensación de sus piernas... agradablemente
pesadas y flojas! ¡Imagínese su abdom en... su estómago... su hígado...
los intestinos... los riñones... todos cumplen su función sin ninguna
tensión! ¡El pecho flo jo ... la espalda la siente agradablemente apoyada!
Percibe su corazón, que late rítmicamente. ¡Todo su rostro flo jo ... suel­
to! ¡Percibe una sensación cada vez más placentera... más agradable...
una pesadez que cada vez se vuelve más intensa, pero más agradable!
¡Ahora puede hablarse a sí mismo! ¡Establecer un diálogo íntimo
con su cuerpo! ¡Imagínese que su cuerpo se está levantando lentamen­
te ... ya lo visualiza de p ie s...! Ahora camina tres pasos al frente; toma
asiento en una butaca forrada de terciopelo a zu l... ¡Contémplese! ¡A llí,
al frente, está usted sentado! Ése es su otro yo, a quien usted desea
dirigir y controlar en forma suave y sin esfuerzo. ¡Éste es el momento
para que usted se dé todas las sugerencias para los cambios que desea
tener en su comportamiento futuro!
¡Visualícese actuando según los cambios ya realizados en sus ac­
tuaciones! ¡Véase a sí mismo, tal como el ideal que usted desea alcan­
zar! ¡Ya sus deseos son una realidad! Ya está sucediendo... ¡Viva este
momento intensamente; sienta la satisfacción de verse actuando en
forma segura y positiva! Si pierde la visión de su imagen, no se in­
q uiete... trate de ver el cuadro negro... las otras imágenes que acudan
a su mente irán desapareciendo; vuelva a visualizar su im agen... movi­
lícela hacia el objetivo anhelado... deséelo intensam ente... ¡Repro­
duzca lo más nítidamente posible el objetivo alcanzado...: ya está suce­
diendo! ¡Experimente la misma satisfacción que sentiría si esto fuese
una realidad!
¡Si es de noche y se dispone a conciliar el sueño, contémplese rela­
jado, durmiendo apaciblemente con un sueño profundo, agradable y
reparador! ¡Véase despertando con la cabeza despejada, repleto de
energía y vitalidad!
¡Siga idéntico procedimiento para cualquier otro objetivo que tenga,
y deséelo con la misma intensidad hasta que se vuelva real idad I
LOS BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN
El hábito de la relajación ayuda a curar el nerviosismo. No puede
hacer daño a nadie y es tan beneficioso como cualquier otra práctica
higiénica. Si usted está atento a los resultados, pronto verá desaparecer
los celos, el miedo y la inseguridad; ya no habrá fatiga ni ansiedad y la
sensación de bienestar se hará habitual.
55
 Con el aprendizaje de la relajación adquiere nuevos hábitos para
ios movimientos musculares y así desaparecen los hábitos destructivos.
Recuerde que en todo tipo de psicoterapia existen dos procesos: apren­
der y olvidar. El propósito de este sistema es aprender a liberar su
cerebro de las inhibiciones que impiden que los centros de estímulo
funcionen normalmente. Éstos, y aun otros muchos, son los beneficios
que le reportará la relajación propia.
TOME CONTACTO AL ENTRAR EN RELACION CON LOS DEMÁS
Las personas que entran en contacto con usted desean ser amigos;
acostúmbrese a relajar los hombros y las mandíbulas, y así, sin darse
cuenta, su cara aparecerá sonriente. Esto ejerce un efecto de inmediato
descanso sobre la otra persona. Si se encuentra relajado, nunca tras­
mitirá a los otros ni miedo, ni angustia y, mucho menos, hostilidad.
Adquiera el hábito de relajarse cada vez que vaya a relacionarse con un
extraño.
LA ÍNTIMA RELACION ENTRE EL DESCANSO MUSCULAR Y EL MENTAL
Repito que el aflojamiento muscular es la clave para el verdadero
descanso físico y mental; la tensión y las imágenes mentales son fenó­
menos paralelos. Si logra la relajación física, eliminará la mental, y
viceversa. Por esto insisto en la toma de contacto cada hora hasta que
se vuelva habitual.
LA ACCION CONDUCE A LA LIBERACION
"Mantenga la mente ocupada y no tendrá tiempo para sentirse
nervioso."
Hay infinidad de seres que se dan cuenta vagamente de sus propias
inhibiciones y se sienten atrapados en una red; luchan por librarse de
ella, pero a menudo fracasan porque no saben cómo encontrar la libe­
ración en sus actividades.
Si usted no sabe, lo puede aprender. La terapia ocupacional es sen­
cilla, pero hay una técnica que hace que la actividad del trabajo sea
beneficiosa y no perjudicial. Desplegar actividad es el camino hacia la
liberación para alcanzar la salud física y mental. El trabajo roba la salud
cuando se hace en forma incorrecta, y así, en vez de ser la medicina
terapéutica, se convierte en nocivo, según la manera en que sea rea­
lizado.
La primera regla, naturalmente, es aprender a relajarse, y si usted
ya sabe hacerlo, debe llevar consigo sus hábitos de relajación para
cuando trabaja. Algunas personas encuentran más fácil aprender la
56
técnica cuando están de vacaciones; de todos modos, si usted puede
aprovechar éstas para adquirir las grandes ventajas que proporciona la
relajación, le dará muy buen resultado.
Son muchas las personas que gastan más energía de la necesaria
cuando trabajan, porque usan músculos que no son necesarios para la
labor que realizan, sin darse cuenta de la tensión que esto significa.
OTRAS VENTAJAS PARA LA RELAJACIÓN
1 En la fase educativa del niño ayuda a corregir defectos y fallas
de su comportamiento.
2. ° Antes de cualquier tipo de intervención quirúrgica (si ésta
fuese con anestesia general), le permitirá acudir a la sala de operaciones
tranquilo y relajado. Al aplicarle la anestesia respirará rítmicamente,
manteniendo este estado de descanso pasivo; así se evitará la tensión
emocional y la anestesia no le causará ninguna molestia secundaria.
3. ° A l visitar a su odontólogo, usted le permitirá trabajar con más
rapidez, con un mínimo de molestias, si está relajado.
4. ° El parto se simplificará para la madre que ha sido previamente
entrenada en la relajación propia y le permitirá colaborar con el gine­
cólogo en todo lo que éste le ordene.
5. ° En sus relaciones interpersonales podrá influir sobre los de­
más y obtendrá al mismo tiempo una mayor firmeza y seguridad.
ó .° Al asistir a una cita de mucha importancia, si se mantiene
relajado, podrá esbozar su asunto en forma eficaz y concreta, logrando
así más éxito.
7. ° Al exponer o discutir cualquier tema en una reunión logrará
más claridad de conceptos y fluidez de palabra.
8. ° Si se enfrenta a una situación inesperada, le permitirá reac­
cionar en forma más inteligente.
9. ° En el hogar, si las personas que forman la familia la practican
como un hábito, la vida familiar será más armoniosa y tranquila, evi­
tando los roces que amargan la existencia.
10. ° El descanso pasivo también protege su corazón, ya que sien­
do la causa de las enfermedades coronarias el sobreesfuerzo conti­
nuado, la relajación lo neutraliza y de esta manera se deja de imprimir
un trabajo excesivo al corazón.
11. ° También ayuda a disminuir la hipertensión; aunque existen
muchas drogas que logran este efecto, éstas no combaten su causa.
Tan pronto sus músculos están entrenados se tornan menos exigentes
y su presión sanguínea desciende en forma inmediata.
57
OTRAS MUCHAS FORMAS DE APLICAR LA RELAJACIÓN
Practíquela diariamente para eliminar las respuestas a situaciones
de intenso esfuerzo.
No viva pendiente de! tiempo. Su existencia está condicionada para
desenvolverse dentro de un plano limitado y en un corto lapso. Para
eliminar totalmente la tensión, debe vivir "ahora" y siempre "el mo­
mento presente".
Médicos, maestros, directores de empresas, empleados públicos,
enfermeras, etc., unos y otros deben hacer un hábito de la relajación.
Un médico en estado de tensión, aunque esboce una sonrisa amable,
tendrá más dificultad en convencer a su paciente de que mejorará; lo
mismo ocurre al maestro con sus alumnos, y al empresario con sus
colaboradores.
Los dos seres que constituyen el matrimonio requieren en él un
ajuste más completo que en cualquier otro tipo de relación humana;
la experiencia personal obtenida con mis alumnos me ha confirmado
lo anterior. Los matrimonios que conjuntamente practican la relajación
afianzan en forma extraordinaria sus lazos de unión y crean una atmós­
fera apacible en el hogar, logrando así que el marido se encuentre
mejor allí que en cualquier otra parte.
RECUERDE QUE PRACTICAR LA RELAJACIÓN ES REJUVENECER
Y PROLONGAR LA VIDA.
APRENDA A CEDER
Hay infinidad de personas que no ceden ante nada: son intolerantes,
y toda su vida está repleta de tensiones que las convierten en seres
desagradables.
Uno de los hábitos más difíciles, pero más efectivos, es aprender
a ceder y encajar los golpes que la vida nos proporciona a todos; pero
imaginemos un automóvil sin resortes: no podría sortear las irregula­
ridades del camino y no tardaría en terminar destrozado.
La relajación, que es el camino seguro a la paz mental, junto con
una actitud tolerante, son dos valiosos elementos que le permitirán
navegar, sin hundirse, frente a todos los temporales de la vida.
58
L - C Vil EL PODER Y EL ÉXITO ESTÁN DENTRO DE USTED
Usted, como todo humano, tiene el poder del libre albedrío. Posee
la facultad de actuar libremente, para alcanzar las cosas que espera
de la vida. Las conquistas que el hombre ha logrado en los últimos
tiempos son admirables. Ha conquistado la Luna y se dispone a trabajar
para llegar a otros planetas. Pero en total contrasentido, sólo ha con­
seguido rasgar la superficie de sus capacidades. Los recursos que posee
el hombre están a su alcance porque se encuentran dentro de él mismo.
Posiblemente usted no ha intentado hasta ahora examinarse a sí
mismo tratando de investigar los poderes que posee.
Usted está dotado de algo inapreciado, de un valor incalculable:
su cerebro. Si aprendemos a hacer uso correcto de él, adquiriremos e!
poder de controlar los principales aspectos de nuestra existencia.
Como la mayoría de los procesos mentales tienen lugar en el sub­
consciente, el razonar conscientemente no permite comprender las cau­
sas verdaderas de lo que se piensa y hace.
Desde hace siglos se sabe que el hombre posee una doble natura­
leza. Una es emocional o anímica; la otra, espiritual e intelectual. Pero
ha sido en los últimos años cuando se ha descubierto la significación
psicológica y neurológica de esta naturaleza (múltiple).
En los últimos tiempos ha habido un conocimiento más profundo
sobre el subconsciente. Sabemos que allí reside una fuente de sabiduría
que no explotamos. Sólo es necesario que nos demos cuenta de su
existencia y adquiramos sus conocimientos cuando nos sean necesarios,
para sacar de ellos el mayor provecho.
¡En su subconsciente está la llave para empezar una nueva vida!
COMO ALCANZAR LA MÁXIMA FUERZA MENTAL
El hombre tiene escaso conocimiento del incalculable poder que
posee más allá de su consciente.
A l adquirir los conocimientos necesarios para usar correctamente
ese poder tendrá a su alcance una nueva energía hasta hoy insospe­
chada.
Hasta hoy hemos utilizado el subconsciente de manera accidental
o empírica. Nuestros pensamientos y acciones conscientes han sido el
producto de las reacciones combinadas de la mente y del sistema ner­
vioso, como respuesta a impulsos que afectan a los sentidos. En esta
59
forma reaccionan también los animales irracionales. Claro que el hom­
bre posee la facultad discriminatoria y razonadora. Corrientemente vive
el hombre guiado por aquello que llamamos instinto y de él dependen
a veces sus reacciones.
A través de los miles de años que ha vivido la humanidad, lo que
ha sido asimilado por el subconsciente a través de la evolución del
hombre es lo que determina el hábito que le permite realizar sus ac­
ciones.
Su lucha por conservar la vida fue causa determinante de que el
instinto de autoconservación y defensa le obligara a satisfacer — con
prioridad— los instintos naturales. Todo esto desencadenaba una tor­
menta de mociones negativas-, el miedo, la cólera y el instinto sexual
controlaban su mente.
Una vez alcanzado el ritmo armónimo se obtiene la salud física y
mental y se logra con más facilidad lo que se desea, utilizando el equi­
librio establecido entre las dos mentes: consciente y subconsciente.
El poder de la mente es incalculable y se basa en lo siguiente:
1. ° El subconsciente está dotado de una memoria perfecta.
2 . ° Posee el poder de la percepción e intuición de las leyes armó­
nicas de la Naturaleza.
3 . ° El subconsciente puede ser modificado y controlado por el
consciente.
4 . ° El subconsciente puede comunicarse con el mundo que le ro­
dea sin utilizar ninguno de los cinco sentidos sensoriales.
Tan pronto haya usted aceptado estos cuatro puntos estará en
condiciones de poner a trabajar su mente al máximo de rendimiento,
en su propio beneficio y en el de los demás.
APRENDA A UTILIZAR SU PODER DE AUTOSUGESTIÓN
Para que una clavija quede incorporada al conjunto de sus memo­
rias es indispensable crearse un cuadro mental claro y nítido de lo que
se desea. Seguidamente desearlo con intensidad y después sentir como
si fuese realidad el deseo apetecido.
El poder de la autosugestión es tan fabuloso como la etéreo-suges-
tión lograda sobre cualquier sujeto en el umbral de la hipnosis.
Todas las experiencias de sugestión hipnótica comprueban las afir­
maciones precedentes y nos dan la seguridad de poder afirmar lo si­
guiente: que el subconsciente está sujeto a nuestro control, bajo el
poder de la sugestión apropiadamente utilizada.
Bajo este estado la mente consciente se ha debilitado. Cada proceso
60
mental logrado por usted constituye una nueva clavija que obtendrá
su correspondiente respuesta cuando la ocasión así lo exija.
A través de estas prácticas conseguirá el control de su subcons­
ciente y alcanzará el ritmo armónico sobre su cuerpo físico.
Para que estos ejercicios sean efectivos es indispensable utilizar
los TRES elementos primordiales:
T.° La visualización clara y nítida del objeto que se desea alcanzar,
que representa: LA LUZ.
2 ° La fe y el deseo intensos de obtenerlo, que representa: LA
FUERZA.
3 .° Vivir intensamente la realización del mismo en tiempo pre­
sente, que representa: EL MOVIMIENTO.
Ésta es la llave para utilizar el potencial de su mente interna y a
través de los razonamientos conscientes plasmar en realidad todos sus
deseos.
EL SEXTO SENTIDO
En muchas ocasiones no habrá podido explicarse usted por qué
se ha sentido inclinado a realizar una determinada acción. En otras
oportunidades ha tenido la necesidad de comunicarse con alguien;
realízar una llamada telefónica u otros muchos impulsos repentinos
aparentemente inexplicables. Esto es el sexto sentido. Una forma de
comunicación con el mundo externo, impulsada por el subconsciente,
sin que hayan intervenido los cinco sentidos.
Tan pronto aprenda usted a controlar su subconsciente estará con
capacidad para desarrollar esas facultades que se denominan: Telepatía
y Clarividencia. Al utilizarlas convenientemente podrá ayudarse a sí
mismo y también a los demás. Esta última afirmación está mil veces
comprobada, desde que sabemos que el subconsciente, además de
archivar miles y miles de datos informativos, puede recibir y trans­
m itir información a través del subconsciente de otras personas. La po­
sibilidad de enviar mensajes está comprobada. Este poder mental actúa
como una poderosa dinamo impulsada por la energía mental dirigida
conjuntamente con la carga de emoción.
LAS MARAVILLAS DE SU SUBCONSCIENTE, COMO ARCHIVO
Debe imaginárselo como un enorme tablero repleto de clavijas; y
cada una de ellas representa un dato registrado. En muchas oportu­
nidades, determinada clavija se conecta o desconecta y pasa al nivel
del consciente un recuerdo que puede sernos valioso. Por tal motivo
es conveniente tener siempre a mano, y en la mesilla de noche, papel
ól
5, — p a s s m a n ( i )
y lápiz. Cuando menos se espera surge un proceso mental, una nueva
idea que debe anotar al momento.
Siempre que tenga un problema de importancia que resolver, pri­
mero trate de obtener una buena relajación o duerma profundamente.
Es casi seguro que al despertar estará en condiciones de resolverlo en
la forma más correcta y conveniente. Hay quienes lo denominan como
intuición,- otros, "corazonada", pero se ha practicado en todos los tiem­
pos por impulsos del subconsciente, admitidos como inspiración o sexto
sentido.
Para que usted se familiarice y use convenientemente esta facultad
es imprescindible el estar convencido de que la posee y tener la certeza
de que el subconsciente estará a la orden suya tan pronto como aprenda
a comunicarse con él.
Esté seguro de que logrará resultados excelentes tan pronto sea
capaz de visualizar con la máxima claridad el problema o la imagen
definida de lo que usted quiere. Un deseo intenso que debe trasmitir
y fijar en su mente subconsciente, y hecho esto, olvídese del problema y
proyéctese a sus quehaceres diarios. Cuando menos lo espere, la res­
puesta llegará a su mente consciente con la mejor solución.
EL CONTROL QUE EJERCE LA MENTE SOBRE EL CUERPO
Las estadísticas clínicas nos confirman que el 85 % de las enfer­
medades son de origen funcional y no orgánico.
Una extensa gama de trastornos gástricos, nefríticos, cardíacos, el
asma, la obesidad, la alergia y muchos otros son producto de las emo­
ciones reprimidas; es decir, cuando la energía extra no ha conseguido
el escape adecuado.
Infinitas personas manifiestan diversos trastornos por el mero hecho
de pensar que están enfermas. Por este motivo tenga usted sumo cui­
dado con los procesos mentales negativos que transmite a su mente
interna.
Procure rechazar todas las clavijas que se asocian a la enfermedad.
Si se graban en su subconsciente, se convertirán en efectos físicos
alteradores. Conecte una y otra vez la imagen mental de la salud, de­
seándola intensamente, cada vez que toma contacto consigo mismo.
Trate de reconocer cuándo un proceso mental es negativo y rechá­
celo de inmediato. No olvide que dos clavijas opuestas chocan y pro­
ducen una situación conflictiva y, como resultado final, una alteración
emocional con sus respuestas físicas alteradoras.
La constante vigilancia sobre su mente a través de la toma de con­
tacto es de suma importancia para conservar el ritmo armónico y recu­
perarlo cada vez que lo pierda.
62
L -C VIII EL CAMINO HACIA EL ÉXITO
Si practicó con suficiente dedicación las lecciones anteriores, está en
condiciones de poner en práctica los siguientes métodos, que le abrirán
de par en par las puertas del éxito, a través del Poder Mental. Gustosa­
mente le hago partícipe de ellos, con la absoluta certeza de que, si los
aplica, le situarán en condiciones de alcanzar plenamente los objetivos
que se haya propuesto: el equilibrio, la salud y la felicidad constituirán
su más valiosa adquisición, y entiendo que usted, como tantos millares
de seres, también desea alcanzarlos. Así es, desde el momento en que
decidió estudiar este libro.
SU ALMACÉN MENTAL
Desde la primera lección le hablé de este pequeño, pero vasto
archivo, en donde están depositadas todas las sensaciones y conoci­
mientos que adquirió en el pasado: allí se encuentran por igual las sen­
saciones positivas y las negativas. Tanto las unas como las otras compul­
san su corteza cerebral y las respuestas determinan su actitud frente a
la vida y deciden su forma de comportamiento.
MAS SOBRE EL SUBCONSCIENTE
Esta parte interna de la mente ha sido llamada de muchas maneras:
objetiva, subí imina I, el ése, el inconsciente y de muchas otras formas.
Freud afirma que la mente tiene tres divisiones: el EGO, que sirve para
razonar; la coincidencia o superego y la subconsciencia, a la que deno­
minó el ID. Dice que en esta última parte tienen asiento la memoria y
los instintos primarios. A sí, lo que yo denomino subconsciente, incluye
el id y el superego. Young atribuye al superego la función más espi­
ritual de la mente y definió el término "supraconsciente" como la parte
de la conciencia universal conectada con Dios.
TAMBIÉN CONTROLA Y REGULA EL MECANISMO CORPORAL
Una de las funciones de la mente interna es el control de la má­
quina corporal; a través del cerebro regula el sistema nervioso autó­
nomo y controla el aparato glandular y las diversas reacciones químicas.
Posteriormente podrá usted comprobar por sí mismo cómo, a tra­
vés de la sugestión hipnótica, puede ser alterada la circulación sanguí­
nea, las palpitaciones del corazón y producir otros diversos cambios.
63
EL CONSCIENTE Y LA MENTE INTERNA
El consciente analiza lo que recibe a través de sus cinco sentidos
y la mente interna informa y se adelanta. El cuerpo le sigue; la mente
siempre antecede al cuerpo.
Esta mente interna mal usada produce procesos mentales negativos
con respuestas de miedo, inseguridad, ideas de fracaso y otros múlti­
ples complejos de inferioridad. Pensamientos de enfermedad nos en­
ferman; pensamientos fuertes, sostenidos por la mente, ayudan a rea­
lizar nuestros propósitos. Por esto es tan importante que aprenda
a controlar su subconsciente; estos procesos mentales controlados y
dirigidos positivamente forjan su personalidad, y una personalidad
fuerte atrae, subyuga y es como un imán que atraerá hacia usted la
misma clase de pensamientos con que se halle cargado. Por esto es tan
importante rechazar las palabras: no puedo, vejez, cáncer, incurable,
inútil, fracasado, porque estas palabras son órdenes negativas que van
al subconsciente y, tarde o temprano, se tornan efectivas.
LAS IMAGENES MENTALES
Todo proceso mental ejerce su acción sobre el organismo. Hay per­
sonas que se sienten enfermas con sólo ver sangre y otras que se estre­
mecen si se les relatan los pormenores de un trágico accidente, o de
una intervención quirúrgica.
Una prueba efectuada con dos grupos de personas, unas pensando
en imágenes mentales agradables y otras en imágenes desagradables,
demostró que en las primeras sus sentimientos eran más agudos que
en las segundas.
Cultive imágenes mentales agradables, especialmente por la noche,
cuando se disponga a conciliar el sueño; después de su habitual sesión
de relajación, trate de pensar en escenas atractivas y alegres.
64
EL ANÁLISIS PROPIO
L - C IX
Es el cambio de la actitud defensiva a la ofensiva: es observarse a
sí mismo y verse tal como uno es; es la confesión libre y espontánea
de las propias fallas; es acusarse, no excusarse. En el análisis propio
hay que reconocer la influencia de los años pasados que han puesto
un dique a la expresión de los impulsos, dando como resultado la re­
presión y la frustración. Para este sistema no existe ayuda externa: es
una confesión secreta y no la oye sino uno mismo.
En todos los tiempos se practicó el análisis propio; ya los griegos
tenían muy en cuenta la terapia del alma. San Agustín decía: "Retro­
ceder sobre sí mismo para elevarse sobre sí mismo".
El análisis es fácil y, una vez abierta la mente interna a través del
autoacondicionamiento, se utiliza el arte de la sugestión propia, adap­
tado a cada caso.
ESCRÍBALO Y LLÉVELO ENCIMA
Todos los técnicos en propaganda conceden gran valor a las ayudas
visuales, pues está comprobado que una gran mayoría de personas se
dejan influenciar más por lo que ven que por lo que oyen.
Para los sistemas de autoacondiciona miento que más adelante le
explico, es conveniente que la tendencia que desee modificar, o el ob­
jetivo previsto, lo escriba en una tarjeta. Llévela encima y cada vez
que tome contacto sáquela y lea varias veces su contenido. Comprobará
que es una ayuda formidable.
SU SUBCONSCIENTE FUNCIONA
COMO UNA GRABADORA
Lo mismo que en una grabadora, usted puede grabar en su mente
los informes que necesite y , de la misma manera, este mecanismo
maravilloso le transmitirá fielmente lo que usted grabó en ella.
ESTO ES SU MENTE
LAS RESPUESTAS DE LAS CLAVIJAS CONECTADAS
EN ESTE TABLERO ELECTRÓNICO
Todos estos hechos están basados en una pregunta que yo perso­
nalmente me formulé muchas veces y, posiblemente, usted también.
65
 ¿Por qué muchos de los grandes hombres que pasaron a la histo­
ria triunfaron?
He aquí la respuesta: "Aprendieron a controlar este complicado
mecanismo; aprendieron a eliminar los obstáculos que en forma de
inhibiciones impedían el acceso a su mente subconsciente; supieron
conectar sus propias clavijas a este tablero y pudieron disponer de
ellas en todas las situaciones; no se limitaron a pensar solamente con
la corteza cerebral, sino que utilizaron las dos mentes".
ÉSTE ES EL GRAN SECRETO
ABRA ESTE MECANISMO Y APRENDA A SERVIRSE DE ÉL
Ya está usted en condiciones de poner esto en práctica.
¿Acaso tiene la sensación de que este camino está bloqueado?
Sígame con atención; pronto dispondrá de él a su antojo y su vida
será, de hoy en adelante, lo que quiere que sea. Va a separarse de
la fila de millones de seres que lo tienen paralizado y oxidado porque
nunca lo pusieron a trabajar bien y se precipitaron al fracaso.
RECUERDE QUE SOMOS SEGÚN PENSAMOS
Todo lo que la mente concibe y acepta se convierte en acción. Si
usted aprende a transformar sus pensamientos negativos en positivos,
su vida se tornará positiva.
EL PRIMER PASO ES IMPORTANTE
Es muy probable que, hasta este momento, usted haya culpado a
los demás de sus errores y fracasos y, como último recurso, al destino.
NO OLVIDE QUE USTED FORJA SU DESTINO.
LA REGRESION.
LOS DIFERENTES CICLOS DE LA VIDA
Para obtener un perfecto conocimiento de sí mismo es necesario
que, en estado de relajación, haga una regresión de toda su vida. Este
procedimiento le permitirá abrir de par en par su depósito de me­
morias. Después de algunas sesiones le será fácil descubrir las causas
que ocasionaron la conexión de clavijas negativas que constituyen un
freno en los diversos aspectos de su personalidad.
Divida su existencia pasada en ciclos de siete años. Su primera
sesión le hará retroceder a las vivencias que haya tenido durante los
primeros siete años. En esa época, está la etapa más impresionable: son
los años en que se formaron las bases de su existencia futura y sobre
ellas se construyó su manera de ser y de reaccionar ante la vida. Usted
estaba por completo en manos de sus padres.
66
Rememore tranquilamente lo que pueda recordar de esos años
y si en ese lapso ocurrió algo que impresionara su mente infantil.
En la segunda sesión haga memoria de su vida de los catorce años.
En esa época adquirió el uso de la razón; todavía sus padres tenían
la última palabra, pero con ellos colaboraban sus profesores.
Su tercera sesión será para recordar su vida de los catorce a los
veintiún años. Fue la época de la adolescencia con sus conflictos; usted
empezaba a sentir atracción por el sexo opuesto. En esa edad no acep­
taba consejos porque creía que todo lo sabía. Entonces sus padres
fueron descontados y sus maestros, tal vez, puestos al margen.
La cuarta sesión, de los veintiuno a los veintiocho años. Fue la
época en que desarrolló la madurez emocional; aprendió a distinguir el
amor del sexo; supo que el amor es sacrificio que depende de dos y
que es más una unión intelectual que física. Ésta fue la época en que
seguramente contrajo matrimonio.
La quinta sesión, de los veintiocho a los treinta y cinco. Pudo ser
la época en que se formó y aumentó la fam ilia. Época de paternidad
en la que aprendiera a cultivar el sentido de la responsabilidad; su
trabajo, quizás, era el que sostenía el hogar.
Sexta sesión, de los treinta y cinco a los cuarenta y dos años. En
esa época debió aumentar el sentido de responsabilidad.
Séptima sesión, de los cuarenta y dos a los cuarenta y nueve años.
Edad en que se finge menos y hay mayor equilibrio. Ya no vive de
fantasías: vive de realidades.
Octava sesión, de los cuarenta y nueve a los cincuenta y seis años.
Tal vez hizo el intento de atrapar los placeres pasados que ya se desva­
necían, o reconoció la sabiduría que dan los años y sintió el gozo de
la experiencia adquirida.
LA ESCRITURA AUTOMÁTICA
Si tratamos de influenciar el subconsciente para modificar alguna
tendencia o hábito negativo, es necesario descubrir la causa de los
mismos. Esta oportunidad nos la ofrece la escritura automática, que
permite, a través de la relajación, recordar y plasmar en el papel viven­
cias del pasado, de las cuales no tenemos el menor recuerdo.
Cuando comience el análisis propio, le será de gran ayuda probar
esta forma de expresión inconsciente a través de la escritura. He po­
dido comprobar como un 60 por ciento de las personas pueden lo­
grarla con relativa facilidad; ésta constituye un sistema único para
obtener una información objetiva de la mente interna: usted hace
preguntas, y su mano, guiada por el subconsciente, las contesta.
67
COMO INICIARSE EN LA ESCRITURA AUTOMATICA CLAVIJA O IMAGEN MENTAL

Tome un cuaderno grande de notas: colóquelo sobre las rodillas; Relájese, conecte su televisor imaginario. Véase en la pantalla. Vi­
utilice un lápiz muy suave: sosténgalo entre el pulgar y el índice y no sualícese caminando hacia el presente: lleva consigo un saco repleto de
haga ningún movimiento voluntario. En las primeras sesiones sentirá clavijas negativas que usted arroja al río. Todo lo negativo del pasado
que su mano comienza a moverse y traza líneas y círculos. Siga orde­ se lo lleva la corriente.
nándole que se mueva y escriba; pronto experimentará la sensación Usted pone a funcionar estos tres elementos:
de que el brazo no es parte de su cuerpo. La escritura que obtenga
nunca será como la que traza normalmente: muchas palabras estarán MENTE - EMOCION - ACCION
juntas y al principio serán difíciles de leer. Unas veces su mano se Utilice esta tarjeta:
moverá lentamente y otras con mucha rapidez. Después de varias se­
NO ME INTERESA EL PASADO.
siones, la escritura será legible y usted nunca sabrá qué escribió hasta |NO PUEDE VOLVER JAMÁS!
no leerlo. ¡VIVO EL PRESENTE!
Tan pronto fa logre, obtendrá una valiosísima información que le Debe llevarla en su bolsillo y, cada vez que tome contacto, sáquela
servirá para aplicar, en forma efectiva, la sugestión ordenada por sí y léala.
mismo. Llévela por varios días.

2} ¿Sé desprenderme de mis problemas y no los llevo a mi hogar?

SU INVENTARIO SECRETO
Resp.: No sé, y siempre los llevo a mi hogar.
Conteste a cada una de estas preguntas: Si o NO: Relájese, conecte su televisor mental:
1) ¿Me entretengo en rememorar mi pasado? Véase en la puerta de su hogar; allí, fuera, deposita su carga de
2) ¿Sé desprenderme de mis problemas y no los llevo a mi hogar? problemas y preocupaciones. Sus horas de descanso y de comida las
3) ¿Me inquieta el futuro? aprovecha con beneficio. Al regresar a su trabajo tomará de nuevo su
4) ¿Soy tímido? carga con más fuerzas, ya que tiene a su favor las horas de descanso.
5) ¿Me siento fracasado? TARJETA:
6) ¿Me ruborizo con facilidad? A LA PUERTA DE MI HOGAR
7) ¿Me precipito y pierdo el control? DEJARE MIS PROBLEMAS;
ESTO ME PERMITIRA DEPARTIR
8) ¿Veo solamente el lado negativo de las cosas?
CORDIALMENTE CON MI FAMILIA.
9) ¿Huyo de los problemas en vez de afrontarlos?
10) ¿Siento envidia por el éxito de los demás? 3) ¿Me inquieta el futuro?
11) ¿Siento celos? Relájese. Conecte su televisor mental.
12) ¿Me altero con facilidad? Resp.: Mí futuro será el producto de mis pensamientos y acciones
13) ¿Temo a la crítica? del presente. Yo soy dueño de mi presente, luego mí futuro será po­
14) ¿Creo en el destino? sitivo.
TARJETA:
PREGÚNTESE
EL FUTURO ES EL PRODUCTO DEL PRESENTE;
1) ¿Me entretengo en rememorar mi pasado? EL PRESENTE ES LA CONSECUENCIA DE MI PASADO;
MI FUTURO SERA BUENO.
Resp.: Sé que mi pasado no puede volver jamás.
Muchos hombres célebres tuvieron un pasado negativo y come­ 4) ¿Soy tímido?
tieron errores, pero supieron desligarse de ellos. Yo soy igual a los demás.
M¡ vida empieza hoy. Me interesa sólo el presente. Véase en la calle: se tropieza con una persona de la que antes huía

68 69
y no saludaba. Véase dirigiéndose a ella, seguro de sí mismo. Observe
o una situación encontraremos siempre dos fases: una positiva y otra
como lo hace sin ningún esfuerzo. ¡Viva esa imagen intensamente!
negativa. ¿Por qué no sacar provecho de la positiva?
TARJETA:
TARJETA:
NUNCA ME INHIBIRÉ
SOY IGUAL A LOS DEMAS DEBO APRENDER A ENCONTRAR EN TODO
NADIE ES SUPERIOR A Mi. EL LADO POSITIVO: SIEMPRE HAY UNO.

5) ¿Me siento fracasado? 9) ¿Huyo de los problemas en vez de afrontarlos?

Relajación. Imagen mental. Relájese.
Se visualiza en la pantalla luchando por encontrar el camino que Se huye, en la mayoría de los casos, por ignorancia, pues causa
le llevará al éxito. Cualquiera de las metas de que se trata tiene que pánico el no saber qué hacer ante una situación difícil. Recuerde que
ganarla con lucha. Su lucha será con las armas apropiadas que elija: el avestruz introduce la cabeza en la arena para ignorar el peligro. Al
ya conoce muchas que son eficaces. Su éxito es seguro al utilizarlas huir se pierde casi siempre la propia estimación. Nadie duda que se
tal como ha aprendido. Posee la técnica, póngala en práctica y los re­ debe reflexionar la acción que se va a ejercer para solucionar un
sultados serán sorprendentes. problema; pero huir, ¡jamás!
Planeará su situación mentalmente y podrá actuar con decisión hasta
TARJETA:
solucionar el problema.
POSEO TODO LO NECESARIO PARA TRIUNFAR;
DEBO SEGUIR EL SISTEMA QUE ME HE TRAZADO TARJETA:
PARA LOGRAR EL ÉXITO.
UNO A UNO, LOS PROBLEMAS QUE LA VIDA ME PRESENTE
LOS ENFRENTARÉ CON CARÁCTER E INTELIGENCIA.
6) ¿Me ruborizo con facilidad?
Relajación. Imagen mental. 10) ¿Siento envidia por el éxito de los demás?
Se ve enfrentándose a personas o a situaciones que antes le rubo­ Relajado:
rizaban. Hoy, con su respiración rítmica y profunda, bien relajado, las Véase satisfecho por el triunfo de su amigo; piense que él puso en
afronta y conserva un control perfecto. juego elementos que usted ignoraba. ¿Por qué envidiar lo ajeno?
Agradezca al Creador por todo lo que ha volcado sobre usted: salud,
TARJETA: inteligencia y comprensión. Regocíjese del éxito de los demás.
ES INFANTIL RUBORIZARSE.
ME CONSERVARÉ RELAJADO. TARJETA:
MI RESPIRACIÓN SERA RITMICA Y PROFUNDA. LA FELICIDAD Y EL BIENESTAR DE LOS DEMAS
SERÁN TAMBIÉN PARA Mf MOTIVO DE ALEGRIA.
7) ¿Me precipito y pierdo el control?
11) ¿Siento celos?
Relájese. Imagen mental.
Cualquier acción precipitada, sin control, difícilmente da resultados Los celos nacen de la falta de seguridad en sí mismo.
positivos. Tenga presente que debe razonar sus emociones: así tiene Con todos los conocimientos adquiridos se ve seguro de sí mismo
su control de acción. y rodeado de sus familiares y amigos: les une el cariño y la estima­
ción. La caridad es el amor al prójimo; ¿por qué desear estas cosas
TARJETA:
buenas sólo para nosotros? Son para todos nuestros semejantes. Libre
DEBO ACTUAR BAJO LA DIRECCIÓN
ya de complejos, debe darse a todos y todos fe corresponderán en igual
DE MI CONTROL MENTAL.
forma.
8) ¿Veo solamente el lado negativo de las cosas?
TARJETA:
Relajación. Imagen mental. TENGO SEGURIDAD EN Mf MISMO; DEBO CONFIAR
Todo en la vida tiene su pro y su contra. Al juzgar a una persona EN LOS SERES A QUIENES DOY MI AMOR.

70 71
12) ¿Me altero con facilidad?
¿Qué gano con perder los estribos? Mal sabor en la boca, descon­
trol en mi sistema nervioso; la antipatía y el miedo de los seres que
me rodean y mi propio desprecio.
Rela¡ese y visualícese.
Discute usted asuntos de máximo interés con perfecta calma; argu­
menta a base de razonamientos; su voz es agradable; expone su opi­
nión, no la impone. Se ve afrontando alguna situación que en el pasado
le alteraba y hoy no le produce ninguna molestia. Es usted dueño de sí
mismo.
TARJETA:
NADIE NI NADA ME HARÁ PERDER MI RITMO;
TENGO CONTROL SOBRE MIS EMOCIONES.
13) ¿Le teme a la crítica?
Relájese.
Está oyendo una crítica dura a su forma de proceder. Conserva su
calma y sin ningún prejuicio escucha las opiniones del prójimo. Tal vez
su acción criticada sea objetable, y ahora que está tranquilo no se
siente tan herido en su amor propio. ¿Cuál es el mortal perfecto? Tras
esa meta vamos todos, pero antes de llegar caeremos muchas veces.
Haga a un lado su amor propio. Saque de esa crítica conclusiones posi­
tivas para su superación personal. A lo que considere una exageración
de la crítica no le dé importancia; cada cual tiene derecho a pensar y
a opinar.
TARJETA:
LA CRITICA ME DARÁ OPORTUNIDAD DE CONOCER
MIS ERRORES. DEBO APROVECHAR DE ELLA.
14) ¿Creo en el destino?
Relajado, vea su imagen.
Debe tomar una decisión: hay varios caminos que puede seguir y
todos le conducirán a una meta. De usted depende la elección. Cada
hombre forja su propio destino. Si va a viajar por mucho tiempo y no
sabe cuánto durará su viaje, ni qué clima encontrará, seguramente se
proveerá de lo necesario para solucionar todo problema, ya que quiere
y debe llegar al lugar previsto. Así es el destino del hombre.
TARJETA:
MI PODER MENTAL AL SERVICIO DE MI VOLUNTAD
Y MI CARACTER, FORJARÁN MI DESTINO.
72
Importante: Apliqúese a corregir sus fallas una a una. Cuando haya
logrado vencer la primera, dediqúese a la que sigue hasta hacer un
hábito de ello. No olvide: "En la repetición estriba el éxito".
Tenga presente poner en juego los tres elementos:
PROCESO MENTAL - EMOCIÓN - ACCIÓN
LA NECESIDAD DE ALCANZAR LA FE
No hay límite de la fuerza moral y mental que da al hombre el
incalculable poder de la Fe: "La Fe mueve montañas” . Con una pequeña
chispa de fe que llegue a nuestra mente, nuestra vida cambia por
completo.
Para lograr su meta es indispensable que tenga fe en sí mismo.
Una fe positiva, firme, sincera, que empape sus pensamientos de ese
algo que le dará un poder interior que le proporcionará fuerza incalcu­
lable a su acción. En los momentos más angustiosos de la vida, cuando
el hombre ha agotado todos los medios a su alcance para lograr lo
que desea, ¿qué es lo que le sostiene y le permite vivir con un poco
de esperanza? Ese algo es la fe, que libera el poder creador que Dios
le ha dado de las inhibiciones que ha adquirido a través de la vida
diaria y que le impulsará a tomar la dirección que su mente le dicte
para lograr el triunfo. Dios dijo: "Ayúdate, que yo te ayudaré". Esa
ayuda que se debe dar el hombre a sí mismo es, sin duda, la fuerza
que centuplica nuestra capacidad; esa capacidad de palanca que aligera,
en forma imposible de imaginar, la fuerza mental que pudiéramos uti­
lizar y que es la virtud de la Fe. Adopte una actitud mental para
arraigar la fe en sí mismo.
TARJETA:
CON LA AYUDA DE DIOS Y LA FUERZA DE MI
PODER INTERNO ALCANZARÉ EL DON DE LA FE.
A través de nuestros embates con la vida, generalmente perdemos
esa actitud mental que se tiene en los años mozos de seguridad en
alcanzar la felicidad; esta creencia se va esfumando cuando nos en­
frentamos a los problemas de la existencia; tenemos primero que re­
solver éstos y, por carecer de una actitud mental entrenada, nos vamos
entristeciendo y más tarde amargando y perdemos por completo esa
actitud mental positiva, confiada y comprensiva, que es la única que
nos puede proporcionar la verdadera paz interna. La felicidad nace
en su mente. Nadie se la puede proporcionar. La prueba de ello es
que, a menudo, vemos personas que no poseen mayor cosa para
sentirse felices y, sin embargo, su actitud frente a la vida es positiva
73
y feliz. Estas personas se conservan sanas y equilibradas y su trato es
agradable. El que adrnite su infelicidad se enferma, se marchita antes
de tiempo. Los contratiempos de la vida se le van acumulando; se deja
llevar por la negación. Es claro que ésta no es un lecho de rosas, pero
¿por qué hacer la lucha amarga y pesada cuando se puede luchar
mucho mejor, con una mente que espera con fe conquistar la felicidad
a la que todo ser humano tiene derecho? Aún hay quien tiene la
creencia de que desear la felicidad es moralmente indeseable. Si Dios
nos dio la vida y las leyes a seguir en ella; si nos dio libre albedrío,
inteligencia y sensibilidad; si todo es obra suya, ¿por qué no sabemos
aprovecharnos de ella como es debido? Tenemos el hábito de la ex­
pectativa; rara es la persona que vive el presente. ¿Por qué aguardar
siempre algo malo y no, como sería lógico, esperar ambas cosas: pena
y felicidad? La vida es una mezcla de todo, y es indudable que, si no
tuviera esas alternativas, nos llegaríamos a acostumbrar tanto a la fe­
licidad que ya no la percibiríamos.
74
L-C X EN BUSCA DEL ÉXITO
FÓRJESE UNA IMAGEN CLARA DEL OBJETIVO QUE DESEA ALCANZAR
Ya posee el secreto de (a relajación y ya sabe cerrar sus sentidos
sensoriales. A sí, su consciente va dejando lentamente de trabajar y
sus respuestas se van debilitando cada vez más y más. Este estado le
permite usar, sin interferencias de ninguna clase, todo su poder mental.
A llí está su poder interior, esperando que lo utilice y alcance lo que
desee.
Una vez relajado, primero: visualice nítidamente su objetivo; se­
gundo: desee intensamente alcanzarlo,* tercero: viva la satisfacción,
como si ya lo hubiese alcanzado.
CÓMO TRABAJA SU MENTE
Este poderoso imán no puede ejercer fuerza de atracción si está
proyectado hacia dos direcciones. Su mente, igual que un imán, debe
estar dirigida hacia un objetivo definido. Tan pronto como aprenda a
utilizarla y dirigirla convenientemente, esta fabulosa fuerza interna se
pondrá en contacto con otros elementos, convirtiendo su deseo en rea­
lidad. Millares de hombres utilizan este poder divino en beneficio
propio y en el de sus semejantes.
USTED LO POSEE IGUAL QUE ELLOS
Úselo para alcanzar únicamente objetivos efectivos, elevados. Los
que lo usaron con fines destructivos labraron su propia desdicha. Tenga
presente:
RECOGERA SEGÚN SIEMBRE.
VISUALICE CONSTANTEMENTE SU OBJETIVO
Fórjese la imagen mental en un cuadro claro y preciso y hágalo
aparecer en su pantalla cada vez que pueda.
TARJETA:
MI IMAN LO ATRAERÁ HACIA Mf.
LOGRARE ALCANZAR EL OBJETIVO.
Lleve esta tarjeta en su bolsillo y cada vez que haga su toma de
contacto léala. Use siempre tres tiempos:
75
 IMAGEN MENTAL CLARA DEL OBJETIVO;
DESEO ARDIENTE DE ALCANZARLO;
VIVA INTENSAMENTE EL MOMENTO,
COMO SI YA LO HUBIERA OBTENIDO.
Olvídese del pasado. No se Inquiete por el futuro. Viva el pre­
sente; esto está sucediendo ahora mismo.
EL HOMBRE E$ UN ANIMAL DE COSTUMBRES
Para lograr una verdadera libertad de acción en nuestra vida, debe­
mos tener suma prudencia en no dejarnos inutilizar por la dependencia
que se va incubando inconscientemente. Nada en la vida es estable. Lo
sabe usted por sí mismo: todo cambia con el correr de los años, y en la
vida actual el hombre debe estar preparado para esos cambios. Necesita
y debe saber adaptarse a las nuevas situaciones. Piense en su infancia:
su vida eran sus padres, sus hermanos, la escuela. Todo esto fue va­
riando al correr de los años, lógicamente, y en esa época la adaptación
fue inconsciente y, por eso, fácil. Pero cuando se alcanza el pleno
desarrollo mental y físico, el hombre debe estar preparado para la
adaptación. El adaptarse a las diferentes circunstancias de la vida le
facilita enormemente su lucha por la existencia. Acostúmbrese a no
tener que depender de nada ni de nadie. Cuando se forma la fam ilia,
los padres deberían pensar, desde un principio, que los hijos no les
pertenecen; que estarán gozando de su compañía por muy pocos años
y que, cuando ya los hijos puedan dar frutos como consecuencia lógica
de la ley de la vida, dejan a sus padres para formar su propio hogar.
Hay padres y madres que saben respetar el derecho del hijo; pero,
por desgracia, hay otros que, ni aun por su propio bienestar, logran
comprender que el hijo o la hija deben hacer su propia vida lejos de
sus padres. Ésta es una de las muchas dependencias de las que debe­
mos liberarnos.
Otras personas forman su dependencia del cónyuge. El amor con­
yugal es una bendición, pero no lo es el amor absorbente o el egoísta
y dominante. Éstos inhiben, ahogan, desesperan. Debemos amar a
nuestros familiares y desear que ellos nos amen también, pero con
un amor desinteresado que, en vez de inhibir, infunda alegría y se­
guridad.
CLAVIJA:
NO DEPENDERÉ
DE NADA NI DE NADIE.
76
BUSQUE SU TRANQUILIDAD SIN TRANQUILIZANTES
Si en forma momentánea se ha beneficiado con su uso, segura­
mente no va a estar muy de acuerdo conmigo, pero sí puedo asegu­
rarle que los tranquilizantes nunca constituirán la última palabra para
obtener la verdadera paz mental. La logrará tan pronto aprenda a estar
contento consigo mismo y con los demás. Cuando llegue a gustarle el
mundo en que vive, no importa si su ritmo es rápido o lento: la paz
llega a través de una total organización en su forma de pensar. Usted
la encontrará tan pronto se entretenga en buscarle un significado a la
vida; es el resultado de la constante asimilación de nuevas clavijas, lo
que equivale a ia adquisición de nuevas y positivas experiencias. La
paz mental y el equilibrio pueden sintetizarse en estas cuatro palabras:
TRABAJO, DISTRACCIÓN, AMOR y ENTUSIASMO. Recuerde siempre
que éstas son las verdaderas respuestas, y no la farmacia.
EL ALCOHOL UTILIZADO COMO TRANQUILIZANTE
Es un relajante artificial y sus efectos son pasajeros, pero sus resul­
tados son altamente destructivos. Nubla la mente y acorta la vida. Si
usted se encuentra entre los muchos que lo necesitan para hallarse a sí
mismo y escapar a sus problemas, grabe esto en su mente: EL ALCOHOL
ES UN VENENO LENTO Y ATROFIA LA MENTE. Es cierto que si precisa
de algún tranquilizante lo tendrá siempre a su alcance, pero sepa que
el único efectivo, duradero e inofensivo es el de la relajación mental
y física. Si usted se decide a incorporarla a su hábito de vida, estará
en el mejor de los caminos para alcanzar la verdadera paz mental,
NO BEBA ALCOHOL SI DESEA ALCANZAR EL ÉXITO Y UNA LARGA VIDA
CÓMO ALEJARSE DEL HÁBITO DE FUMAR, DEL ALCOHOL
Y DE LAS DROGAS
El alcohólico es esclavo de sí mismo. En consecuencia, es su mente
la que necesita cuidados. Se ha vuelto víctima del vicio; lo mismo ha
sucedido a los seres que tienen el hábito de fumar, y no digamos nada
de los desgraciados que caen en el abismo de las drogas.
El bebedor confiesa que pone toda su voluntad; se esfuerza al má­
ximo para vencer lo que llama "su debilidad", y mientras más se es­
fuerza menos logra dominar su incontrolable deseo de beber. La razón
del porqué de su imposibilidad de dominarse es bien clara: está absor­
bido por la idea de impotencia para controlar su hábito; su subcons­
ciente está totalmente sujetado por la idea dominante.
Entre dos ideas opuestas, el subconsciente acepta la que tenga
77
C. — FAS5UM4 ( O
mayor fuerza. A sí, hay que tener bien claro que lo que produce menos
esfuerzo, o la pasividad, es lo que da los mejores resultados en estos
casos. Existe una ley del Esfuerzo Inverso que dice: "Si el deseo y la
imaginación entran en conflicto, la imaginación triunfará siempre".
El alcohólico, mientras más se esfuerce, menos podrá vencer su
vicio, y lo mismo ocurre con cualquier otro hábito pernicioso. Ese es
su error y es la forma para que el hábito lo domine. Tenemos el cono­
cido ejemplo de la tabla colocada en el piso: le piden que camine sobre
ella y usted lo hace sin vacilación, pero esa misma tabla colocada en
lo alto le dará mucho más que reflexionar antes de decidirse a caminar
sobre ella. ¿Por qué? Sencillamente, porque entró en juego su ima­
ginación. "Me puedo caer", dice usted, y, lógicamente, siente miedo
y la idea más fuerte triunfa. El deseo, la voluntad y el esfuerzo que
hiciera para atravesarla serían fuerzas en su contra y la idea de fallar
sería más fuerte aún.
Para aprovecharnos del subconsciente y dominar el vicio del alco­
hol, el de fumar o el de las drogas, debemos obtener la colaboración
de éste. El subconsciente acepta lo que se le solicita suavemente. La
mejor forma para impregnarlo es aprovechando las horas que anteceden
al sueño: cuando entramos en esa fase de somnolencia, o antes de
estar completamente despiertos. En esos lapsos no existen pensamien­
tos negativos que puedan neutralizar nuestros deseos e interferir en
forma alguna.
Aprendamos a armonizar la función de la mente consciente con la
del subconsciente y obtendremos en nuestro favor resultados sorpren­
dentes.
Niéguese al esfuerzo, porque cuanta más fuerza haga, menos la
escuchará.
Se sabe de casos en que muchas personas, al atravesar una difícil
situación, como un incendio o un terremoto, en vez de utilizar una
puerta de escape que estaba a su alcance, han huido por la salida más
larga y complicada. ¿Por qué su mente subconsciente no les pudo
guiar? Esto es la consecuencia de la falta de preparación mental. Si
la persona se conoce a fondo; si sabe que sus nervios se alteran, ¿no
sería mucho más prudente prepararse mentalmente en la forma como
debe reaccionar en una situación semejante?
Es la falta de respuestas adecuadas lo que descontrola. Si confía en
su mente interna, ella sabrá responderle como es debido. El subcons­
ciente no duda; no falla en seguir las instrucciones que obtiene de
su mente consciente, pero no tiene el poder de razonar. Se razona sólo
con la mente consciente. Su subconsciente no puede pensar por usted:
percibe por usted, él recibe la orden y le dará a usted el conocimiento
de lo que desea saber, pero depende de sus deseos y decisiones, hechas
libremente.
UNA MENTE CONSCIENTE, CAPACITADA Y
ENTRENADA, ES INDISPENSABLE PARA OBTENER
UNA MENTE SUBCONSCIENTE INFALIBLE.

ESCUCHE SU VOZ INTERNA

Hay un algo en nuestro interior que nos sugiere la acción o actitud

que más nos conviene tomar; algunos la llaman corazonada; otros,
mensaje divino. Es nuestra mente interna. Los grandes hombres se
refieren a ella en sus biografías con diferentes nombres, pero siempre
ha existido ese algo que guía al hombre en forma que pudiéramos
llamar intuitiva. Esa voz se escucha cuando la persona ha decidido lo
que quiere y se dispone a luchar por ello. Esto se logra si se tiene el
estado anímico bajo control y si hay calma en la mente; en caso con­
trario, si se está alterado o indeciso, con esa interferencia quedará aho­
gada. Siempre, en las grandes decisiones, préstele atención. Relájese y
bajo esa actitud mental y física espere atento y no tardará en escu­
charla. Para obtener su respuesta es indispensable tener la mente sub­
consciente en estado receptivo.

78
79

L - C XI LA SUPREMA CONCENTRACIÓN
Existe una gran variedad de sistemas para desarrollar la concen­
tración mental. Ésta representa la facultad de concentrarse sobre un
objeto, una idea, o un hecho y visualizar todos sus detalles y aspectos.
La visualización sostenida se convierte en concentración.
Hay dos clases de concentración: la voluntaria y la espontánea. La
primera se logra con el entrenamiento. La segunda es innata y escapa
a nuestro control.
ALGUNOS EJERCICIOS
Después de obtener un descanso pasivo total, visualice un objeto:
un libro, una mesa, una silla, una lámpara, etc. Trate de obtener una
representación precisa del mismo, con todo detalle, forma, dimensión
y color. En las próximas sesiones visualice seres vivientes: personas o
animales; déles movimiento y sígalo con todo detalle. Tan pronto apa­
rezcan signos de fatiga, suspenda los ejercicios, relájese y respire pro­
fundamente. Evite la impaciencia y prosiga por varios días; pronto ob­
tendrá la suprema concentración.
LA IMAGEN MENTAL
Visualice una imagen mental directamente o imagínese una pantalla
de televisión. Vea allí la persona con quien quiere comunicarse. Si tiene
dificultad con este procedimiento, imagínese un tubo largo y al extremo
la persona. Sostenga la imagen todo el tiempo que pueda. Tenga cer­
teza de que esta imagen sostenida llega a su destino. Con la práctica
hará maravillas.
HAY DOS TIPOS DE CONCENTRACION:
LA IMAGINATIVA Y LA SENSITIVA
Si le resulta difícil crearse una imagen mental, no se esfuerce. Todo
lo que debe hacer es concentrarse en un punto focal de su mente
interna y basta con sentir lo que se desea. Visualice como si ya lo hu­
biese alcanzado. No olvide esto: para su mente interna, el pasado, el
presente y el futuro no existen porque no está limitada por el tiempo
ni por el espacio.
80
Todo cuanto enfoque en su punto interno será atraído si logra sos­
tener la imagen.
SU MENTE INTERNA PUEDE HACER MUCHO POR USTED
Son millones las personas que siguen buscando los secretos para
lograr el poder mental y , con él, la solución de sus problemas. No saben
que lo llevan dentro de sí mismas. Yo le estoy enseñando a usted cómo
utilizarlo; póngalo en práctica hoy mismo y no diga: "Mañana comen­
zaré". Lo que haga hoy determina su mañana.
NO HAY NADA NUEVO EN ESTO
Está escrito en la misma Biblia y en todas las órdenes y sectas fra­
ternales, pero puede ser muy nuevo para usted.
Los personajes famosos aplicaron estos principios; ellos grabaron
en su mente interna sus objetivos y éstos se hicieron realidad. Los
grandes secretos y verdades de la vida únicamente son efectivos para
aquellos que son capaces de aceptarlos y ponerlos en práctica.
EL PODER CURATIVO LO POSEE USTED: SÍRVASE DE El
Sin duda alguna, la terapéutica mental es aceptada mundialmente.
El hombre, día a día, aprovecha más su poder interno para aliviar y,
curar muchos de sus trastornos orgánicos. Sabemos que existe un poder
curativo universal: nuestro subconsciente, o, dicho en otras palabras,,
nuestra convicción de poder. Si creemos algo firmemente, esto da una
fuerza incalculable a nuestra mente. Debemos tener presente la dua­
lidad de nuestra mente. Nuestro subconsciente es receptivo a la su­
gestión y posee dominio sobre nuestro cuerpo.
Conocemos el poder de la sugestión con el ejemplo del sujeto bajo
hipnosis a quien le sugerimos que está paralítico y éste, efectivamente,
no puede dar un solo paso. Asimismo, le podemos sugerir un dolor
o una alegría e inmediatamente reaccionará según las sugestiones que
le demos. A sí, es lógico que las sugestiones, en armonía con la auto­
sugestión instintiva, posean enorme fuerza.
La fe, como dijimos anteriormente, es una actitud mental positiva
que acelera la curación mejorando el ánimo, con la seguridad de poder
esperar un cambio hacia lo mejor. La curación se deberá a su cambio
de actitud mental, que será la causa de la poderosa sugestión que re­
cibe el subconsciente, y así se restablecerá el ritmo armónico.
A l lograr la relajación mental y física nos sumimos en un estado de
somnolencia y los sentidos quedan en parte adormecidos y en reposo.
En este estado, el subconsciente es fácil de ser controlado y entonces
81
estaremos en capacidad de grabar las órdenes necesarias. Se sugiere
la curación del órgano enfermo y éste se aliviará más rápidamente,
aprovechando mejor el tratamiento a que esté sometido.
L - C XII PROYECCIÓN MENTAL Y PSIQUICA
¿COMO APROVECHARNOS DE ESE PODEROSO ALIADO QUE POSEEMOS?
UTILICELO DURANTE LAS HORAS DE SUEÑO
Tan pronto haya obtenido una buena relajación mental y física,
El día que lleguemos a tener conciencia exacta de este poder sin siguiendo las reglas indicadas en las anteriores lecciones, proceda de
lím ites, lo utilizaremos para lograr, por su intermedio y con facilidad, la siguiente manera:
objetivos de gran interés y trascendencia en nuestras vidas.
Primer paso. — Si se dispone a actuar sobre una persona, deberá
Supongamos que deseamos estudiar una materia nueva, un idioma,
proveerse de su retrato. A falta de éste, obtenga una imagen de ella
un arte, etc., y que nuestras ocupaciones diarias no nos dejan el tiempo
lo más aproximada. Contémplela atentamente por varios minutos.
libre para hacerlo. Podemos utilizar una cinta grabada o un disco que
funcione automáticamente. Con toda tranquilidad nos recogemos por Segundo paso. — Movilice la imagen del sujeto, o bien del obje­
la noche a la hora acostumbrada, y la grabadora o disco en la ma­ tivo que desea alcanzar, en diferentes posiciones. Contemple el pro­
teria deseada se conectará a la hora que previamente se haya fijado, la ceso del mismo hacia su consecución.
que será unas tres o cuatro horas después de haber conciliado el sueño. Tercer paso. — Viva el deseo constante de que todo esto está suce­
En esta forma estudiaremos idiomas, ciencias, etc., sin mayor es­ diendo en este momento. Experimente la emoción de este instante.
fuerzo y sin descuidar en absoluto nuestras ocupacions habituales.
Pongamos el caso que tenemos problemas con el comportamiento de
un niño: falta de atención en los estudios, alguna molestia nerviosa,
una tendencia perniciosa, etc. El niño se recoge a las nueve de la noche;
a las once o doce p. m. se acerca usted a su cama y, en voz baja, y des­
pués de haber puesto su respiración al ritmo de la de él, le va dando
(as sugerencias debidas, lentamente. Aun para personas adultas, en
las que sea necesario influir para mejorar el comportamiento o quitar
algún vicio, se utiliza el mismo sistema.
Haga esta práctica algunas noches hasta extirpar el hábito o la
tendencia. También para resolver problemas personales. Hay un anti­
guo adagio que dice: "ANTES DE DECIDIR, CONSÚLTELO CON LA AL­ Cuarto paso.—• Visualice claramente la imagen final de su sujeto
MOHADA". La explicación es sencilla: antes de dormirse, usted le or­ como si fuese una realidad.
dena a su subconsciente que le dé la solución a su problema cuando su Importante: Antes de comenzar este trabajo mental debe cercio­
consciente se duerma. Se relaja, se duerme y a la mañana siguiente ten­ rarse de que su sujeto se encuentra durmiendo. Si opera durante el
drá, al despertar, la solución ordenada. día, los resultados no serán los mismos, toda vez que la persona se
Los poderes internos son ilimitados: utilícelos. encontrará ocupada en sus problemas o quehaceres habituales.

ES PREFERIBLE EFECTUAR SESIONES CORTAS Y CONTINUADAS,

QUE POCAS Y LARGAS.
LA DURACIÓN MAXIMA DE CUALQUIERA PE ESTAS SESIONES
NO DEBE PASAR DE UNA HORA.
NO SE IMPACIENTE si los resultados no son tan rápidos como es­
peraba. Pueden interferir un gran número de factores que escapan a su

82 83
control personal. S¡ practicó asiduamente con su televisor imaginario,
ya desarrolló su facultad mental de concentración y, por tanto, se en­
cuentra en las mejores condiciones para proyectar su poder mental
a distancia.
Muy importante: Le recomiendo que antes de actuar sobre cual­
quier objetivo que considere difícil intente actos más sencillos. Haga
la prueba con un fam iliar o amigo que se encuentre relativamente cerca;
de esta manera le resultará fácil comprobar los resultados. Por ejemplo:
durante cualquier hora de la noche, y una vez que tenga la seguridad
de que se encuentra bajo el sueño fisiológico, visualícelo levantándose
de la cama, vistiéndose, caminando hacia la puerta y dirigiéndose al
teléfono y que llama a determinada persona. Ordénele mentalmente
que, tan pronto se levante por la mañana, se dirigirá al teléfono y
llamará a determinado amigo o persona. Procure ordenar un acto que
no sea habitual en él.
Tan pronto haya conseguido este primer éxito, la fe se arraigará
y este primer triunfo le abrirá el camino para alcanzar objetivos que
hasta ahora fueron considerados por usted como imposibles.
PROYECCIÓN PSÍQUICA
A esta forma de proyección también se la denomina desdobla­
miento. Los orientales la conocen por proyección Astral. Sería muy
difícil encontrar palabras apropiadas para describir con exactitud las
sensaciones que se experimentan bajo este peculiar estado. Para su
iniciación deberá emplear la misma técnica de relajación que aprendió
en anteriores lecciones, con la única diferencia de que en este caso
es necesario operar siempre en posición acostada.
Utilice las cinco almohadas descritas anteriormente hasta lograr
una posición perfectamente cómoda. Antes de comenzar, esté seguro
de que en el lugar donde se encuentra no haya cambios bruscos de
temperatura y la certeza de que nadie va a interrumpirle.
Tan pronto esté en perfecta relajación física y mental, el siguiente
paso será crearse la adecuada actitud mental. Repita mentalmente lo
siguiente: "Deseo que mi vibración psíquica se proyecte a través de
mi cuerpo; que le sirva de vehículo a mi subconsciente y pueda tener
conocimiento de las cosas sin valerme de mis órganos sensoriales; que
pueda trasladarme de un lugar a otro, percibiendo las sensaciones que
desee". Sostenga esta imagen mental por varios minutos; después, es­
pere tranquilo. Trate de no impacientarse, pues el miedo y la Impa­
ciencia son actitudes que le alejarán de la posibilidad de conseguirlo.
84
I
SENSACIONES QUE PERCIBIRA
Advertirá una sensación de hormigueo en sus manos y, posible­
mente, también en los pies. Le advierto que esto no es molesto. Des­
pués notará como si su cuerpo se elevara y dejará de percibir el con­
tacto con la cama o diván donde esté recostado. En la región del plexo
solar sentirá como un suave tirón, dándole la sensación de que algo
quiere desprenderse. Cuando esto ocurre es Ja confirmación de que
la proyección psíquica está en marcha. Esta suave contracción consti­
tuye para el principiante uno de los obstáculos más difíciles. En la ma­
yoría de los casos impide seguir adelante; algunos se asustan y se
ponen tensos. Cuando esto ocurra, le sugiero que suspenda y espere
otra oportunidad. Sepa que no puede ocurrirle nada desagradable: lo
que experimentó fue la ligera contracción que se produce en el instante
en que las vibraciones se proyectan fuera de su cuerpo.
Si sigue tranquilo, sentirá las siguientes sensaciones: durante unos
segundos tendrá la impresión de que le empujan suavemente, o que
choca con algo que obstruye su paso. Esto ocurre al encontrarse su
vibración con otra opuesta, de las millares que pululan en el mundo
invisible. Tan pronto hayan pasado estos pequeños percances empe­
zará a sentir como si se encontrase encima de su cuerpo. Lo verá a llí,
tendido plácidamente; es evidente que no lo verá como está acostum­
brado, sino con otra forma de visión que más se parece a una clara
sensación de realidad. Igualmente tendrá la sensación de que su cuerpo
se desplaza lejos; allá lo ve, como si se estuviese mirando en un espejo.
Ahora todo ocurre fácilmente; percibe visiones y sensaciones agra­
dables y tiene la impresión real de que se encuentra allí y que de la
misma manera puede estar a millares de kilómetros. Después de algu­
nas sesiones le será ya fácil desplazarse al lugar que desee; bastará
que antes de comenzar la relajación sostenga en la mente su deseo.
Todo esto puede ocurrir en pocos minutos y es probable que le pa­
rezcan horas. El retorno de la vibración psíquica a su cuerpo físico
produce la misma sensación que cuando ha estado soñando y des­
pierta bruscamente.
Importante: Si quiere lograr el desdoblamiento, le aconsejo que
persista y no intente ir demasiado aprisa. Si es capaz de alejar las
inhibiciones que le indiqué, tenga la seguridad de que lo conseguiré.
Cuando esté a su alcance habrá comenzado un nuevo día para usted.
Los grandes beneficios que con su empleo puede obtener son ilimita­
dos, no solamente para ayudarse, sino también para ayudar a los
demás.
Recuerde que al comenzar la práctica del desdoblamiento debe
85
mantener en su mente la imagen de lo que desea percibir, o la ima­
gen de la persona con quien quiere establecer conexión. Siempre será
de gran ayuda sostener la fotografía en su mano y contemplarla por
varios minutos.
MUY IMPORTANTE
Deseo que no sufra las consecuencias de alguna lamentable equi­
vocación. Grabe esto en su mente:
ÚNICAMENTE PODRÁ ESTABLECER CONEXIÓN CON LAS VIBRACIONES
SUPERIORES SI SUS PROPOSITOS SON PUROS Y ELEVADOS
Si trata de alcanzar su personal provecho, u otro fin que- atente
contra las leyes morales y divinas, los efectos que produzca se volverán
contra usted. Nadie con intenciones bajas podrá jamás movilizar estas
corrientes vibratorias y estará siempre lejos de alcanzar la proyección
psíquica.
86
L - C XIII LOS FENÓMENOS PARANORMALES
Es el conocimiento que podemos tener del mundo que nos rodea,
sin utilizar nuestros sentidos sensoriales. La parapsicología es la ciencia
que se encarga de demostrar la realidad y existencia de dichos fenó­
menos.
Rhine y muchos otros investigadores han obtenido infinidad de
fenómenos paranormales mediante datos estadísticos, A esta metodo­
logía se la denomina E. S. P. (extra sensorial perception), o percepción
extrasensorial. Este término abarca todo tipo de situaciones paranor­
males. En él están comprendidos: la telepatía, la metagnomía, la clari­
videncia, la telequinesia, el desdoblamiento y la premonición.
Todos los investigadores, después de minuciosas pruebas de labo­
ratorio, observaron que los resultados estaban casi siempre condiciona­
dos a una serie de factores emocionales y fisiológicos, ya del ambiente
o del sujeto mismo. Dichos factores han escapado siempre al control
voluntario del experimentador.
Todo lo anterior confirmó la necesidad de adiestrar al sujeto para
que sea capaz, hasta donde sea posible, de controlar su estado físico
y mental. Sólo así es posible que el fenómeno paranormal tenga alguna
posibilidad de continuidad.
LA TELEPATÍA
Durante muchos años la he practicado asiduamente; traté por todos
los medios a mi alcance de descifrar su complicado y misterioso meca­
nismo y creo que, al igual que yo, lo han efectuado muchísimos otros,
y ellos, como yo, llegaron a la misma conclusión: en éste, como en
todo fenómeno para normal, estamos en condiciones de sentir y cono­
cer sus efectos, pero no su causa. El día en que sea descubierta por
alguno de los mortales, será registrado como uno de tos sucesos más
trascendentales.
DEFINICIÓN DE LA TELEPATIA
Es la facultad que permite comunicarse una mente con otra, sin la
intervención de ninguno de nuestros sentidos conocidos.
Muchos investigadores, al buscar otras definiciones y posibles cau­
sas, se contradicen. Mientras algunos afirman que los seres primitivos,
87

en los tiempos en que todavía no habían incorporado el lengua¡e ha­
blado como forma de comunicación, utilizaban esta facultad para co­
municarse entre sí, otros dicen que todos nacemos con este sexto sen­
tido, pero que se atrofia al servirnos de otros medios de comunica­
ción puestos a nuestro alcance por el progreso; entiendo que siempre
será difícil comprobar esta afirmación.
Algunas sectas orientalistas aseguran que esta facultad tiene su
asiento en una pequeña glándula denominada pituitaria, situada en la
base del cerebro, y que ésta es la encargada de producir tal fenó­
meno. En definitiva, nadie hasta ahora ha logrado ponerse de acuerdo;
y usted seguramente se pregunta si puede lograr desarrollarla: yo le
contesto que sí, si se decide a poner en práctica estos sistemas, com­
probados y utilizados por mí.
CÓMO EMPECÉ
Había cumplido diecisiete años,- recién había finalizado mis estu­
dios de bachillerato. Mi constante inquietud por las ciencias mentales
ya se había despertado. Quiso la casualidad venir a mi encuentro y un
día fui invitado a tomar parte en una reunión en la que practicaban
estas ciencias, por aquel entonces denominadas ocultas. Acudí a esta
primera sesión con una actitud escéptica, que pronto se transformó en
natural curiosidad, para más tarde despertar todo mi entusiasmo, que
debía acompañarme por toda la vida. En estos primeros intentos no
tomaba en cuenta los muchos fracasos y me sentía alegre y confortado
con algún éxito esporádico. El pasar de los años me sirvió para mos­
trarme el camino que debía seguir. Con esto puedo asegurarle que
en parte descubrí su mecanismo y que siento una gran satisfacción al
hacerle partícipe de ello.
Mi campo de experiencia casi siempre fueron los grupos más o me­
nos numerosos, aunque en algunas ocasiones actuaba solo; mi mente
había adquirido la facilidad de distinguir cuándo las imágenes que
percibía venían del exterior o nacían de mí.
AQUI E5TA LA INCOGNITA
Ésta se refiere al estado mental adecuado que debe alcanzar el re­
ceptor, ya que en él está el valor intrínseco en que se desenvuelve
el fenómeno telepático.
No pude advertir, hasta pasados muchos años, que la causa de
los fracasos se debía a la poca atención que había prestado a la correcta
actitud mental y física. Tan pronto la tomé en cuenta, los fracasos
fueron disminuyendo.
88
COMO DESARROLLAR LA FACULTAD TELEPÁTICA
Antes de efectuar el primer intento debe asegurarse de que está
en condiciones de lograr una perfecta relajación mental y física. Busque
a un compañero que desee actuar como transmisor o mente activa. El
lugar de trabajo debe ser tranquilo, evitando toda posible interrup­
ción. Es preferible que ambos se sitúen en un compartimiento dis­
tinto, pero cercano. Antes de comenzar deberá proveerse de los sím­
bolos o cartas Zener, utilizados para los tests en todos los centros para­
psicológicos del mundo. Estas cartas pueden ser confeccionadas por
usted; bastará con que recorte en papel negro estos dibujos y los
pegue sobre unas cartulinas blancas, en el tamaño que usted prefiera.
ÉSTOS SON LOS SÍMBOLOS
☆O+□ Fie. 36
COMO DEBE OPERAR EL TRANSMISOR
Previa señal convenida entre ambos, el transmisor, sosteniendo el
símbolo en la mano, deberá visualizar nítidamente el mismo, con el
sincero deseo de que éste sea captado por el receptor.
SITUACION MENTAL Y FÍSICA DEL RECEPTOR
Cómodamente sentado, nunca deberá comenzar sin antes haber
obtenido una completa pasividad física y mental.
EL QUE PERCIBE DEBE BUSCAR SU PROPIO SIGNO-SEÑAL
Es una señal muy peculiar y su aparición le advierte que algo ocu­
rre, distinto a lo normal. Es bastante difícil describir con palabras esta
súbita sensación.
COMO YO OPERO
Tan pronto he logrado un estado de pasividad física y mental, uti­
lizando los mismos sistemas que antes le he indicado, me conecto con
mi personal signo-señal. Para mí ha sido siempre una ligera sensación
de hormigueo en la frente. Éste es el aviso de que mi mente está ya
en estado receptivo. Me imagino frente a mis ojos (que permanecen
cerrados, un pequeño cuadro de fondo negro y espero pasivamente
las imágenes. Poco a poco éstas se van haciendo perceptibles y casi
89
siempre aparecen en forma alterada; otras confusas y , en muchas oca­
siones, de manera repentina.
Sin saber ni preguntarme cómo, mi intuición se pone a trabajar y
poco a poco voy logrando una correcta interpretación de las imágenes.
A sí, desde el comienzo, trate de crearse su propio signo-señal, no
importa que sea diferente al que yo utilizo. Los resultados finales serán
los mismos.
Siempre que le sea posible trabaje en grupo; de esta manera existe
la posibilidad de cambiar al transmisor o mente activa, hasta encontrar
al que mejor se concentre. Espere las imágenes con calma; procure no
impacientarse. Trate de obtener una tercera persona que, como tes­
tigo, registre sus respuestas, al objeto de comprobar si son correctas,
o no. También puede utilizar una grabadora que deberá conectar antes
de comenzar. Le recomiendo que practique cuanto pueda hasta lograr
un gradual y efectivo desarrollo. Después, estará ya en condiciones de
enfrentarse a otras modalidades paranormales.
LA TELEPATIA LE ABRE EL PASO AL DESARROLLO
DE OTRAS MUCHAS FACULTADES PSÍQUICAS
LA CLARIVIDENCIA
Aunque tiene mucha similitud con la telepatía, sus efectos son di­
ferentes. Si ya logró positivos resultados con el fenómeno telepático,
está en buenas condiciones para intentar la Clarividencia.
SU DEFINICIÓN
Es la facultad que permite percibir imágenes y escenas lejanas sin
utilizar nuestra visión física. Actúa sin la intervención de otra mente y
sin limitaciones de tiempo ni espacio.
90
MI SISTEMA PARA SU DESARROLLO
En estado de pasividad mental y física obtenido, como siempre, a
través de la respiración rítmica y profunda. El lugar de trabajo debe
estar aislado para evitar posibles perturbaciones. El estado de expec­
tativa no debe ser turbado por su natural impaciencia, actitud muy ha­
bitual en el principiante.
ELEMENTOS QUE PUEDE UTILIZAR
Son muchos y variados los empleados para excitar y condicionar el
desarrollo de esta forma de visión extrasensorial. Desde la clásica bola
de cristal, el espejo mágico, el bagazo de café, el humo del cigarrillo o
el simple recipiente de agua clara. Sepa que el elemento que utilice no
tiene otro objetivo que servir de vehículo condicionador para que la vi­
sión pueda cristalizarse. Yo siempre utilicé el humo de incienso.
COMO LO LOGRO
Me sitúo en un lugar tranquilo y me coloco en la posición más
cómoda; enfrente de mí, una pequeña mesa; encima de ella, un re­
cipiente común y corriente donde quemo el incienso; generalmente lo
mezclo con un poco de perfume y otras veces me bastan unas hojas secas
de naranja o laurel. Dejo la habitación a media luz,- me sitúo en el estado
mental y físico adecuado; concentro mi mirada en el centro de las es­
pirales que va formando el humo, y espero tranquilo. Trato de no im­
pacientarme y de eliminar todos los pensamientos de duda: simple­
mente estoy en un estado de agradable expectativa. De pronto, en el
humo se van formando figuras imprecisas, y lentamente se van per­
filando sus contornos; trato de analizarlas fríamente y así obtengo una
completa información de lo que estoy percibiendo.
Con el tiempo y la práctica constante, he logrado un cierto desarro­
llo de esta facultad que me ha permitido no solamente ayudarme, sino
también ayudar a muchas otras personas. Me sucede con frecuencia,
y a usted le ocurrirá lo mismo, que el día que deseo percibir algo, me
es del todo imposible lograrlo, pero no pierdo la esperanza y quedo
confiado que al día siguiente mi estado psíquico se encontrará en me­
jores condiciones. No me fue nunca posible descubrir las causas de
estas interferencias.
Le recomiendo mi sistema, aunque pueden adoptarse otros, y no
importa el elemento condicionador que emplee.
El gradual desarrollo de estas facultades también está en relación
directa a su buen estado físico. Si logra alcanzar su ritmo, los resul­
tados positivos no se harén esperar.
91
METAGNOMÍA
Se puede considerar como la antesala de la clarividencia. El cono­
cimiento de las cosas se obtiene a través de las vibraciones impregna­
das en cualquier objeto perteneciente a una persona. Tan pronto se
establece el contacto, se perciben preciosos informes acerca de su
dueño.
Mí SISTEMA
Tomo suavemente el objeto con mi mano derecha, lo retengo por
varios segundos y espero la conexión. Repentinamente percibo en
mi mano una ligera vibración eléctrica de muy poco voltaje. Expe­
rimento varias emociones y obtengo la confirmación de que no son
mías. Tengo deseos de exteriorizarlas y empiezo a hablar de aquello,
al principio en forma incoherente, pero, poco a poco, mis palabras
expresan claramente la emoción.
Recientemente en una sesión me fue entregado un llavero que con­
tenía varias llaves. Sentí una ligera molestia en el abdomen y tuve la
sensación de que me pinchaban en esa parte del cuerpo. El dueño del
llavero era un cirujano que acababa de realizar una intervención en
esa parte a una señora. Él se impresionó mucho y yo también. Esta
pequeña molestia, aunque se fue disipando, me acompañó por va­
rias horas.
PRACTIQUE C UANTO LE SEA POSIBLE
No se imagine nada por anticipado. Espere atentamente la sensa­
ción de alerta que sentirá en sus manos. Éste es el aviso de que la me-
tagnomía esté ya en marcha. Después diga todo lo que se le ocurra y
sienta. A l comienzo es probable que estos deseos se manifiesten en
forma un tanto atropellada, pero, poco a poco, aparecerán con más
claridad.
92
LA ACTITUD MENTAL
A l contrario que con la telepatía: no es necesaria la relajación y más
bien es favorable un cierto estado de excitación y expectativa. Por
este motivo, casi siempre, después de una sesión un tanto larga, se
siente un ligero cansancio.
LE RECOMIENDO QUE HAGA SESIONES CORTAS
Le sugiero que no alargue la sesión, aunque el auditorio se lo so­
licite. Tenga en cuenta que lo que hace es un proceso psíquico que exi­
ge un cierto desgaste de energías.
No se olvide de advertir a las personas que le entreguen un objeto
que tengan la seguridad que ha sido llevado por ellas durante algún
tiempo. Un objeto que no esté impregnado de determinada cantidad
de vibraciones, no sirve para lograr el fenómeno psicométrico.
LA ESCRITURA AUTOMÁTICA
Es una verdadera expresión de la personalidad. En su aplicación prác­
tica permite conectarse directamente con el subconsciente. Esta facul­
tad ha sido usada en el cuarto oscuro de los centros espiritistas. Ellos,
como creyentes y bien condicionados a sus principios, la obtienen con
relativa facilidad. Es siempre aventurado afirmar que en dicho proceso
intervienen fuerzas del más allá. Mi opinión personal al respecto es
que dicho fenómeno representa una espontánea manifestación de de­
seos reprimidos en el subconsciente del médium. En infinidad de su­
jetos baio hiDnosis. la he logrado fácilmente. En la metodología sim­
ple, que consiste en sugerir amnesia del acto de escribir, la mano ad­
quiere un movimiento automático, y el sujeto no registra ni guarda el
menor recuerdo de cuanto escribió. También se logra por sí mismo en
estado de relajación.
En el capítulo IX se dieron las indicaciones sobre la forma de
operar.
TELEQUINESIS
MOVIMIENTO Y LEVITACIÓN DE OBJETOS INANIMADOS,
BURLANDO LAS LEYES FISICAS
No me extenderé en este fenómeno, ya que tan raro movimiento
de energía psíquica todavía no ha podido ser explicado y ha escapado
siempre al control de los investigadores. Se han registrado algunos
casos, pero éstos se han producido siempre en forma totalmente ajena
a [a voluntad del sujeto.
93
7. — paéskan ( i)
LA PREMONICIÓN
Facultad que permite anticipar acontecimientos futuros. El porcen­
taje de personas que poseen esta facultad es sumamente reducido.
Las causas que la desencadenan son desconocidas; generalmente se
producen en forma esporádica y carecen siempre de continuidad. En
algunos sujetos bajo hipnosis (muy pocos por cierto), he obtenido al­
gunos buenos resultados, pero casi siempre en posteriores sesiones
con los mismos, los resultados fueron negativos.
LA RADIESTESIA
Partiendo de la base de que todos los cuerpos vibran, con más o
menos intensidad, estas vibraciones pueden ser captadas por nuestros
sentidos con variada precisión. La radiestesia no es un fenómeno para­
normal, ya que no es paranormal todo aquello que puede ser expli­
cado y controlado por el ser humano.
LA RADIESTESIA E5 UN PROCESO MENTAL
Es posible que usted posea facultades para la radiestesia, pero
lo ignore. Esta facultad es puramente mental, determinada por la cap­
tación de la energía de origen externo y de carácter físico. El radieste-
sista trata de captar objetos o corrientes de agua, mediante la percep­
ción de la vibración electromagnética que irradian dichos cuerpos.
Su captación se logra usando diversos artefactos, desde una rama
de árbol, hasta un péndulo; éstos revelan, a través de sus movimientos
causados por el sistema nervioso del operador, la existencia y lugar
donde se encuentra un mineral determinado, o una corriente de agua.
Muchas personas, encontrándose en forma ocasional frente a un yaci­
miento, experimentan ciertos trastornos que varían en cada individuo.
Si en aquel momento portaran en su mano un bastón o una varilla,
éstos adquirirían un movimiento oscilatorio indicador.
Está comprobado que la facultad radiestésíca aparece con más fre­
cuencia en las personas hipersensibles. Mí opinión personal es que
todos, con mayor o menor intensidad, podemos lograr esta detección
si se aprenden ciertos detalles, indispensables para su práctica.
ACTITUDES MENTALES Y FÍSICAS NECESARIAS
En primer lugar, deberá relajarse físicamente antes de comenzar y,
luego, tener el propósito definido sobre lo que desea detectar.
94
ELEMENTOS NECESARIOS
Siempre utilizo la varilla de avellano, en forma de V . La rama debe
ser cortada en luna nueva; también son eficaces las varillas de metal.
Algunos usan varillas de los antiguos corsés que comúnmente vestían
las señoras. Las dos varillas deben ser atadas por las puntas.
Actualmente el detector más utilizado es el péndulo.
COMO USAR LA VARILLA
Con los dedos de cada mano se sujeta cada una de las bifurcacio­
nes, con las palmas dirigidas hacia arriba. La varilla debe quedar en
posición horizontal con relación al cuerpo. No apriete demasiado con
los dedos. De la misma forma deberá tomar cualquier clase de varilla.
EL PENDULO
El péndulo es una masa de metal, no importa la forma, suspendida
por un hilo de unos cuarenta centímetros de longitud, aproximada­
mente. Es preferible que sea hueco; así permite colocar el llamado
"testigo".
Q UÉ ES UN TESTIGO
Significa sintonizador y consiste en un pequeño trozo del mismo
metal que se trata de detectar; puede ser colocado en el interior del
péndulo, o sostenido en su mano. No olvide que el testigo debe ser
tomado siempre con la mano izquierda.
MOVIMIENTOS INDICADORES DE LA VARILLA
Va sea de un árbol, avellano o sauce, los movimientos varían según
la característica del sujeto. En unos se obtienen movimientos hacia
arriba y en otros hacia abajo. Las oscilaciones hacia arriba son nega-
95
tivas y las hacia abajo son positivas. Si estos movimientos se manifiestan
en forma constante, es la confirmación de que en el lugar en que está
detectando se encuentra la corriente de agua o el mineral.
INDICACIONES DEL PÉNDULO
Produce dos tipos de movimiento: uno en línea recta y otro oscila­
torio, similar al que ejecuta el reloj de pared. Son positivos cuando el
movimiento del péndulo es igual al movimiento del radiestesista y
negativos cuando éste es de derecha a izquierda.
DÓNDE PRACTICAR LA RADIESTESIA
Las primeras prácticas deberán ser sencillas y, sobre todo, fáciles
de comprobar. Puede operar en su propio jardín; coloque una man­
guera de agua a cierta profundidad, tome la varilla o el péndulo y
observe atentamente sus movimientos. Aléjese y vuelva al mismo lu­
gar; compruebe los cambios en el movimiento. Pruebe después en un
lugar donde sepa que por debajo pasa alguna cañería de agua, no
importa la profundidad. Registre las diversas variaciones en el movi­
miento.
CON METALES
Tome un trozo de hierro o cualquier otro metal. Haga un hoyo y
entiérrelo; con la varilla o el péndulo compruebe sus oscilaciones.
Aléjese y vuelva lentamente sobre el lugar. Utilice después el testigo,
que es un trozo del mismo metal que está detectando e introdúzcalo
en el hueco de la masa, o sosténgalo con su mano izquierda. Com­
pruebe qué diferencia existe en las oscilaciones. Si los movimientos
se suceden en forma positiva, posee una gran sensibilidad y está en
inmejorables condiciones para practicar la radiestesia con éxito.
Test E. S. P. (Rahin)
Elementos: Un mazo con 25 cartas Zener. Una mesa con una división
en su mitad.
A) Condiciones psicológicas:
1) Es esencial una atmósfera agradable para el test. El sujeto o
persona que hace el test debe de estar interesada y confiada.
Apele a su espíritu competitivo. Con los niños es conveniente
darles una recompensa.
96
2) Darle importancia a cualquier pequeño éxito estimula, pero
elogiar demasiado tampoco es conveniente.
3) Evite sesiones largas en un test; es muy difícil el mantener el
entusiasmo por largos períodos.
4) Permita siempre, al sujeto, que trabaje al ritmo que él prefiera.
B) Condiciones experimentales:
1) Baraje las cartas cuidadosamente y hágalas cortar, antes de
cada vuelta. Una vuelta son 25 pruebas en una sola vez del
mazo. Un nuevo mazo debe ser barajado cuidadosamente.
2) Revolver el mazo; los cortes y los manipuleos, debe hacerse
todo ello lejos de la vista del sujeto. Colocando un trozo de
cartón o madera liviana de 1 8 "X 2 4 " sobre la mesa, entre el
experimentador y el sujeto, servirá para esconder las cartas
durante la prueba.
3) Al sujeto se le comunica su éxito o fracaso solamente al final
de la tanda, y se le debe permitir solamente una prueba por
carta.
4) En pruebas serias es esencial un mínimo de 4 vueltas para
cada sujeto; 10 o más darán mejor base. El experimento debe
ser dividido en cierto número de sesiones, sin ser necesario
que siempre se hagan la misma cantidad de vueltas. El número
total de pruebas debe determinarse antes de comenzar el ex­
perimento. Durante el chequeo, el experimentador es quien
debe manipular las cartas y llevar el cómputo, aunque el sujeto
observe y chequee también el cómputo.
Procedimiento del Test
Primero se revuelven las cartas y se rotula la hoja del cómputo.
Se le enseña al sujeto cómo llevar la cuenta de sus aciertos, en la
columna de la hoja de cómputos, y se le dice que avise cuando esté
listo, por medio de una palabra o una palmada.
1) Test de Gesp (un test de introducción general, que permite tanto la
telepatía como la clarividencia).
Cuando el receptor avisa que ya está listo, el trasmisor mira in­
mediatamente la primera carta, permaneciendo, tanto él como las
cartas, detrás del trozo de cartón que sirva de mampara sobre la
mesa. Después, el receptor anota la carta de su elección y avisa que
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 de nuevo está listo para la siguiente elección. El trasmisor coge la que pertenecen a la prueba y que anticipadamente se estableció cuán­
carta siguiente y de nuevo mira bien hasta que el receptor haga la tas vueltas se darían para cada prueba.
señal, y así sucesivamente, hasta terminar el mazo. El trasmisor che­ La tabla siguiente ayudará al experimentador a estimar el éxito
queará el record con el receptor, y el cómputo total se anotará al fi­ obtenido en el E. S. P.
nal de la columna.
Pruebas Chances Éxito mediano Resultado excelente

2) Test de cartas a través de la clarividencia: 4 20 28 32

10 50 63 69
a) B. T. En este test, cuando el sujeto está listo y el experimentador
50 250 279 293
ha barajado y cortado el mazo detrás del trozo de cartón, va
100 500 540 560
colocando las cartas una por una sobre la mesa y sin mirarlas
hasta tanto el sujeto tome nota de su impresión y manifieste
estar listo para la prueba siguiente. Así, una tras otra, irá colo­
cando en orden riguroso todas las cartas y siempre tapadas (o
boca abajo), y al final las descubrirá tomando nota, por orden
riguroso, de los aciertos y desaciertos; chequeando ,con la hoja
del sujeto y comprobando el resultado final del cómputo.
b) D. T. Test de Clarividencia: Con cinco cartas claves, cada una de
símbolo diferente y seleccionadas de un segundo mazo; cada
una se introduce en un sobre oscuro, con la figura hacia el frente
del sobre. Luego se barajan los sobres y se colocan sobre la mesa
todos en fila frente al sujeto. Al sujeto se le entrega el mazo ya
barajado y se pide distribuya las cartas, una por una, en cinco
filas distintas y coincidentes, cada una de ellas, a cada uno de
los sobres, tratando de que los símbolos coincidan por medio
del E. S. P. Él no debe ver ninguna de las cartas; también debe
quedar establecido que no es necesario hacer las filas iguales.
El que experimenta voltea las cartas, manteniéndolas en el mis­
mo lugar y tomando nota del record en los cómputos. Se sacan
después las cartas claves de los sobres y se computan en el
mismo record. Se cuentan los aciertos, tanto en la mesa como
en la hoja, para sacar el cómputo.

Evaluación

El término medio que se espera de la casualidad es del 20 %. Cinco

aciertos para cada vuelta de veinticinco cartas y en este orden, en cuatro
vueltas, veinte aciertos serán producto de la casualidad y de la suerte.
El éxito del sujeto se evalúa por el tamaño del promedio de la suerte.
Sin embargo se da por supuesto que se han tomado todos los cómputos

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