Máximo Rendimiento Mental… Los Tomates Italianos.

 
Francesco Cirilo inventó una técnica de productividad a la cual tituló ‘Pomodoro’, que
en español se traduce como tomate.

Y lo que él dice es que la mente puede concentrarse un máximo de 25 minutos en una

sola cosa.
Según el… tú no puedes mantenerte haciendo 5 cosas a la vez y mucho menos hacerlo
durante un largo período de tiempo.

La forma más efectiva de actuar es enfocarte en UNA SOLA tarea a la vez, y hacerlo
durante un lapso corto de 25 minutos. Esta técnica dice que tú deberías trabajar
durante 25 minutos, y luego tomar un descanso de 5 minutos. Volver a trabajar
25 minutos y tomar otro descanso de 5… eso te hará conseguir mucho más objetivos
en menor tiempo.

Si quieres más información de esta técnica visita su sitio e incluso puedes leer su libro
donde explica esto a más detalle: http://www.pomodorotechnique.com/ No tengo
ninguna relación con el dueño de este sitio, pero la técnica es buena.

Además tiene un servicio gratuito de contador donde podrás tomarte esos

“pomodoros” de 25 minutos cada uno:
http://tomatoi.st/mpp 

*Este es uno de los mayores trucos para conseguir MAS resultados en menos tiempo
trabajando de una manera más efectiva. Además, no puedes postergar las tareas
cuando solo van a durar 25 minutos! Con esta herramienta de productividad te
aseguro que al menos vas a DUPLICAR los resultados conseguidos hasta hoy.
…y aplicando TODOS los conocimientos que has aprendido en este reporte, vas a
cambiar el rumbo de tu vida!

Máximo Rendimiento Emocional

Uno de los mejores ejercicios para tener Máximo Rendimiento emocional es aumentar
tu motivación.
¿Qué quiero decir con eso?
Todos los días vas a impactar a tu cerebro con emociones positivas, que aumenten la
motivación y que te inciten a la acción.
¿Cómo se hace?
 –¿Muy Fácil…
 
Establecer Metas Inspiradoras y Leerlas Diariamente…
¿Cuáles son tus sueños? ¿Qué te inspira a levantarte todas las mañanas? ¿Qué quieres
conseguir de tu vida?
Este es uno de los secretos que mucha gente considera “cursi” o “tonta” pero funciona

Lo que tienes que hacer es ESCRIBIR en un papel o en tu computadora cuales son los
objetivos que quieres conseguir.
Piensa solo en aquellas cosas que de verdad te inspiran…
Ejemplos:
 Metas financieras:
 Metas de salud y estado físico
 Posesiones materiales que quieras tener
 Habilidades o virtudes que quieras desarrollar
 Cualquier otro objetivo particular
 Ganar $100,000 dólares al año
 Tener un peso de 20 kilos menos del actual
 Poseer una casa de $1,000,000 de dólares
 Un auto Marca XXXXXX

Tienes que leer TODOS LOS DIAS en voz alta esas metas, asegúrate que realmente tu
cerebro lo asimile diariamente!

Máximo Rendimiento Emocional… Creación Voluntaria

Este es uno de los métodos más simples y efectivos para poner tus emociones en un
estado de Máximo Rendimiento.
…y no solo tus emociones!
Cuando hagas este ejercicio, verás que tu mente aumentará su concentración. Y hasta
tu cuerpo sentirá más energías para trabajar.
…es una de mis técnicas preferidas

Lo mejor de todo es que esta técnica es la más simple de todas.

¿En qué consiste?

Escribir Impacta las 3 áreas - Tu Cuerpo, Tu Mente y Tus

Emociones…

Todo lo que hago es tomar una hoja de papel y comenzar a escribir.

 Asegúrate que escribes sobre cosas que te gusten… pueden ser tus metas,
cosas que deseas, tareas que hiciste bien el día anterior.

 incluso puedes escribir las tareas que tienes que hacer el día de hoy. Hazlo en
tiempo presente, por ejemplo:

 Hoy estoy muy feliz porque hice todas mis tareas en tiempo record, estuve
concentrado y me sentí con unas energías impresionantes…

Escribe sobre lo que quieras, y hazlo MUY RAPIDO, como si tuvieras prisa por terminar.
De hecho… escribe A MANO; no lo hagas en computadora, pero escribe
con desesperación.
Eso aumentará tu concentración, tu energía física y tus emociones.

Créeme…
Escribir es el ejercicio MAS EFECTIVO que pude encontrar hasta ahora para ponerte en
un estado de Máximo Rendimiento, eliminar la postergación y alcanzar todas tus
metas! No sabes las energías que estoy sintiendo al escribir este reporte para ti

Incluso puedes hacer como yo… estoy escribiendo un libro entero al mismo tiempo
que pongo mi cuerpo, mente y emociones en Máximo Rendimiento. Puedes escribir
unos 5 a 10 minutos diarios, y en unos meses habrás escrito un libro completo! 

El Máximo Truco de Las Emociones

“La mente hace su propio lugar, y en si misma puede hacer un cielo del infierno y un infierno
del cielo” – John Milton

Las Emociones son la ‘percepción’ que tienes al respecto de las cosas.

Eres TÚ quien toma la decisión de las emociones que quieres experimentar. No
permitas que sea un amigo del trabajo, tu jefe, un tipo que no conocías que sonó el
claxon de su auto…
Ni siquiera permitas que sea tu esposo o esposa quien determine cuáles serán tus
emociones. ¡Eres TU quien decide eso!… Como ya sabes, si dejas que otras personas
determinen tus emociones, es como si dejaras que otras personas determinaran tu
vida. Las acciones que vas a tomar (o postergar) van directamente proporcionales a las
emociones que estas sintiendo. Si permites que un programa de televisión controle tus
emociones, también está controlando tus acciones, y por lo tanto ¡tu vida!
¡Controla tus emociones, controla tus acciones, controla tu vida!

Síntesis Final
1. Para eliminar la postergación y tomar acción debes controlar los 3 estados del ser
humano (cuerpo, mente y emociones)
2. Toma 1.5 litros de Agua con limón luego de levantarte para comenzar con buenas
energías físicas.
3. Haz de 3 a 5 minutos diarios de relajación para controlar tus energías físicas,
mentales y emocionales.
4. Haz de 50 a 100 ‘pequeños saltos’ diariamente antes de comenzar el trabajo,
incrementa tu respiración para incrementar tu energía física y concentración.
5. Haz un Plan de Acción con las tareas específicas para el siguiente día antes de ir a
dormir… anótalo en tu agenda o una hoja de papel.
6. Usa la técnica de ‘los tomates italianos’ para aumentar tu productividad.
7. Establece metas inspiradoras y léelas diariamente EN VOZ ALTA para aumentar tu
motivación.
8. Antes de comenzar con tu trabajo ESCRIBE sobre temas que te inspiren o sobre las
cosas que vas a realizar ese día (Hazlo con mucha velocidad, eso te dará energía y
motivación!)
9. Tú ERES quien controla tus emociones, no permitas que los
‘monstruos’ del exterior modifiquen tu estado. Tu estado (a largo plazo) es tu vida.

Una vez más… habrá mucha gente que pensará que estos ejercicios son ‘ridículos’ y
que no son ciertos. Déjalos que piensen así… TÚ y YO hagamos diariamente los
ejercicios y cambiemos nuestro estado a voluntad para impedir la postergación y
cambiar positivamente nuestra vida.

Te prometo que si haces estos ejercicios diariamente, veras una mejora constante en
tu ANIMO, tu confianza…y próximamente, en tu vida entera!