Objetivo del ejercicio

Es la mejora de la relación de pareja por medio del intercambio de conductas

positivas, sin que llegue a ser un intercambio comercial del tipo "tú me das y
por tanto yo te doy". Evita llegar a afirmar cosas tan dañinas en una relación
como: "Yo doy mucho más que tú".

Reglas del ejercicio

1. Haz una lista de las cosas que tú crees que mejorarían la relación. No
tienes que comprometerte a hacerlas solamente tienes que listarlas. Haz
la lista en solitario no las comentes ni se la enseñes a la pareja. Han de
ser operativas, es decir, tienen que notarse y un observador imparcial
tiene que poder decir si la has hecho o no.
2. Luego las comentarás con el terapeuta en la sesión solamente para
puntualizarlas y completar la lista.
3. La lista elaborada se la das a tu pareja, pero sin comentarios.
4. Luego, eliges algo de la lista y lo haces, sin avisar y sin compromiso.
Tomas nota de lo que haces, del resultado obtenido y de la dificultad que
has encontrado.
5. Después se comenta con la pareja y se perfecciona lo que merece la
pena. Hay que tener en cuenta que se ha hecho porque se ha querido y
no porque se ha exigido, ni el terapeuta ni la pareja. En esta sesión se
pueden hacer sugerencias a la pareja sobre cosas que le gustaría hacer,
pero no son peticiones ni prescripciones.
6. Puede haber conductas que solamente se hagan una vez. Hay que
puntualizarlo.

ADELA INES DIAZ GARCIA

Psicóloga Clínica