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UNA VERSIÓN NUEVA DE TI

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EN SOLO 15 DÍAS
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 FELICIDADES AHORA TIENES
TU PLAN DE 15 DÍAS KETO RETO
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T O
K E

et
Felicidades por fin tienes en tus manos el Plan 15 días de Keto Reto

T O
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con el cual podrás empezar a utilizar en tan solo 1 hora tu grasa como
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fuente de energía.
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Antes de comenzar tu transformación tienes que aprender principios

A
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básicos del sistema y alimentación.

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A
S É

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Gracias a Keto Reto te olvidas de dietas engorrosas que muchas veces

#K
S É

no son para tu tipo de cuerpo ni nivel de actividad física. Te damos todo

lo que necesitas para obtener la mayor transformación física en tiempo
récord, mejorando tu salud de una manera consciente.

! ES IMPORTANTE LEER TODO TU PLAN PARA PODER EMPEZAR !

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 ¿Cómo seguir
comiendo y convertir
mi cuerpo en una
máquina quema grasa
todo el tiempo?

En nuestro plan de 15 días utilizamos

los dos métodos que mayor impacto
positivo ofrecen al cuerpo: Cetosis
Nutricional y Ayuno intermitente.
CETOSIS NUTRICIONAL
Cetosis es el nombre del metabolismo que se logra Beneficios de la cetosis nutricional
con una dieta baja en carbohidratos. Cuando te
encuentras en cetosis significa que tu cuerpo está •Reduce el hambre
utilizando la grasa para usarla como energía. En una
dieta baja en carbohidratos, minimizas la cantidad •Permite ocupar la grasa almacenada como energía
de glucosa que ingresa a la sangre después de las
comidas. De esta manera el páncreas no requerirá •Te brinda un mejor desempeño físico
liberar tanta insulina (que una de sus funciones es
almacenar grasa). •Puedes bajar porcentaje de grasa corporal

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Con lo anterior, el cuerpo se ve obligado a
descomponer la grasa en partículas muy pequeñas,
•Puedes aumentar masa muscular

llamadas cetonas, las cuales se liberan hacía el •Te brinda mucha energía, enfoque y claridad mental.
sistema circulatorio.
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CONOCE EL
AYUNO INTERMITENTE
El Ayuno es un periodo de tiempo en el cual no consumes ningún alimento o
líquido con calorías (por ejemplo: en la noche cuando duermes estás ayunando
porque pasas de 8 a 10 horas sin comer).

El Ayuno Intermitente es el antiguo secreto para una buena salud. Es antiguo

porque se ha realizado durante toda la historia de la humanidad y es
secreto porque esta efectiva costumbre prácticamente se olvidó.

Es importante saber que este hábito es normal y que las personas hemos
evolucionado para poder ayunar sin sufrir efectos nocivos para la salud.

La grasa corporal es solo energía alimentaria almacenada. Si no comes, el

cuerpo simplemente utilizará su propia grasa para obtener energía.

Si empezamos a comer desde que nos levantamos y paramos hasta que nos
vamos a dormir, pasamos la mayor parte del tiempo en estado de absorción
y liberando insulina, lo cual representa aumento de talla y peso. Si hay un
equilibrio entre comer y ayunar, no hay ganancia de peso neto.

12, 14, 16 HRS

 CALENDARIO DE Límites máximos de ayuno *Es indistinto si te tocan 12, 14 o 16

ACTIVIDADES
MUJERES: máximo 16 horas de ayuno al día.
HOMBRES: maximo 24 horas de ayuno al
día. NUNCA excedas tu límite de ayuno
Y AYUNOS
horas de ayuno y haces más horas
siempre y cuando no excedas el límite
máximo de ayuno.

DÍA ACTIVIDAD AYUNO EJEMPLO DEL RETO

0 Bienvenida Indistinto Domingo (antes de iniciar el reto) Es indistinto la hora a la que cenes

Lunes (día 1) hoy puedes empezar DETOX 1 a la hora que gustes (5am, 7:15 am,
1 Detox I 12 hrs 8:21 am, 11:07 am etc). CENAR a la hora que gustes ( 6pm, 7:15pm, 9:30pm).

Martes empezar detox II (día 2) depués de cumplir 12 horas de ayuno, es decir

2 Detox II 12 hrs si cenaste a las 7pm del día anterior, hoy puedes empezar a desayunar a las
7am
Miércoles (día 3) después de cumplir 12 horas de ayuno tomar tus cetonas (el

3-8 Beber Cetonas 12 hrs

sabor que gustes), es decir si cenaste a las 8pm el día anterior, hoy puedes
empezar a tomar tus cetonas a las 8am, terminándolas 8:30am, dejar pasar 3 horas
por lo menos (11:30am) para empezar con tu plan de alimentos
Martes (día 9) después de cumplir 14 horas de ayuno puedes comenzar con tu
9 - 11 Plan Alimenticio 14 hrs menú diario, es decir si el día anterior (lunes) cenaste a las 7pm, hoy puedes
desayunar 9am.

Viernes (día 12) después de cumplir 16 horas de ayuno puedes comenzar

12 - 15 Plan Alimenticio 16 hrs con tu menú diario, es decir si el día anterior cenaste a las 6pm, hoy puedes
consumir tu primer comida 10am

RECETA SUERO CASERO

Lo único que puedes consumir en tu periodo de ayuno:
agua, tés herbales (ninguno frutal), Suero casero, Agua Zoe Un litro de agua + 1/2 cucharadita de
SportTM, café negro (sin: azúcar, crema, leche, etc) o agua bicarbonato + 1⁄2 cucharadita de sal de mar +
mineral. (NO USAR NINGUN ENDULZANTE DURANTE EL AYUNO). jugo de 2 -3 limones, beberlo durante el día.
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Cada cuerpo reacciona diferente, algunas

personas tienen mayor cambio la primer
semana, otras notan los cambios hasta
la segunda semana, no te estreses o
frustres, se comprometid@, paciente y
disciplinad@, si sigues el plan al pie de
la letra, tendrás resultados!!!

Tendrás el resultado dependiendo

de tus metas, ya que los planes son
calculados de acuerdo a tus objetivos
y requerimientos nutricionales
 ES MOMENTO
DE HACER DETOX

Debes seguir las instrucciones textualmente

BEBIDAS PERMITIDAS EN EL DETOX:
Agua simple, agua mineral o agua con limón, tés
herbales y/o SUERO CASERO.
No ingieras más de 2.5 lts de agua o líquidos al día (sino
haces ejercicio), el mejor indicador es tu sed.
Día 1:
1.Tomar un caballito tequilero de aceite de oliva (
lo equivalente a 2 cucharadas de aceite) con limón
(opcional para mejorar el sabor, máximo 1 limón del
tamaño que quieras).
puedes combinarlas o usar solo una) o puedes
acompañar con ensalada de lechuga y/o espinacas y/o
pepino y 1/3 de aguacate mediano. Puedes agregar sal
y limón.
4.- COMER un caldo de pollo ÚNICAMENTE con los
siguientes vegetales (no es necesario usar todos): apio,
cebolla, calabacita, chayote y/o ejotes, con las piezas
de pollo sin piel que desees. No se puede sustituir por
ningún otro vegetal. ESPECIALMENTE prohibido incluir
papa, elote y/o zanahoria.

2. Inmediatamente tomar 1 vaso de agua fría (lo que 5.- CENAR Opción A: 120 gr de pescado blanco asado
tú consideres frío, puede ser previamente refrigerada, o 1 sobre de atún en agua (100gr) acompañar con
con hielo o a temperatura ambiente si vives en un lugar lechuga, espinacas, jitomate y/o cebolla (la cantidad
frío). que desees de estos vegetales), puedes usar limón si
deseas, pero mayonesa no. Opción B: Pechuga a la
3. DESAYUNAR en el momento que desees cual- plancha con vegetales tipo A.
quiera de las siguientes opciones: Opción A: 2 Huevos
al gusto ( estrellados, duros, en omelette, revueltos)
con champiñones, cebolla y/o espinacas (puedes usar
Nota. la cantidad que gustes de estas verduras, puedes
Lo que ves es lo único que comerás, no
puedes sustituirlo, cambiarlo o añadir
cosas que no vienen aquí. Estos días
combinarlas o usar solo una).
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son sumamente importantes y de Opción B: 140 gr de atún en agua, acompañado de
régimen estricto. Si te da hambre, champiñones y/o espinacas salteados
puedes consumir pepinos o apio

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con limón, chile en polvo (tajín,
(puedes usar la cantidad que gustes de estas verduras,
piquín) y sal.
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 ES MOMENTO
DE HACER DETOX
Día 2:
1. Tomar 1 vaso de agua fría del refrigerador
en cuanto te despiertes.

2. DESAYUNAR: Jugo verde (1/2 nopal, un puño de

espinacas, 2 varitas de apio, 1/2 pepino sin semillas,
unas hojas de perejil, jugo de 2-3 limones, 500 ml de
agua y hielos al gusto).

3.- Después del jugo, en el momento que desees comer

cualquiera de las siguientes opciones:

Opción A: 2 Huevos en cualquiera de sus pre- sentaciones

(estrellado, duro, revuelto, omelle- tte) con espinacas y/o
champiñones salteados con cebolla, la cantidad que desees de
estas verduras.

Opción B: 100 gr de atún en agua, acompañado de champiñones

y/o espinacas salteados (puedes usar la cantidad que gustes de estas
verduras) o puedes acompañar con ensalada de lechuga y/o espinacas
y/o pepino y 1/3 de aguacate mediano. Puedes agregar sal y limón.

3.- COMER un caldo de pollo igual al del día 1.

4.- CENAR 200 g de pechuga de pollo asada, acompañada de ensalada

de lechuga y espinacas ÚNICAMENTE, con medio aguacate. Opcional:
aderezar con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y limón.
 ES MOMENTO DE
ENTRAR EN CETOSIS
CETONAS EXÓGENAS
Día 3 a 8
1.- Después de 12 horas en ayunas, tomar 1 sobre
/ paquete de Cetonas disuelto en 500 a 1000 ml
de agua, puedes agregar hielos al gusto, deberás
tomarlas poco a poco durante 30 a 60 minutos.
Importante: no hacerlo en un solo trago.
Nota: entre las cetonas y tu primer comida
puedes consumir las bebidas permitidas en el
ayuno.
2.- Tres horas después de haber terminado de
tomar las cetonas, puedes empezar con tu plan
de alimentos (menú diario).
3.- Sigue con las demás comidas de tu plan
alimenticio sin preocuparte por el tiempo entre
cada una.
BEBIDAS PERMITIDAS EN EL AYUNO:
agua, tés herbales, café americano, suero casero,
agua Zoe SportTM y/o agua mineral. (NO USAR
EDULCORANTES DURANTE EL AYUNO)
La patente que induce a Cetosis en 1 hora hace
TODO el trabajo duro. Gracias a una combinación
exacta de sales (electrolitos), minerales y Cetonas
exógenas para que el cuerpo pueda procesar las
grasas y te mantengas hidratado mientras te
adaptas.
El uso de cetonas exógenas DIARIO mejora:
• Tu rendimiento físico y mental.
• Mantiene nivel de grasa corporal saludable.
• Ganas masa muscular
• Mejoramiento en el desarrollo cognitivo
• Mayor claridad mental
• Mejora función cerebral
• Aumenta tu agilidad mental
• Creación de mejores conexiones neuronales
• Es un extraordinario suplemento para beberlo
diario.
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 PREGUNTAS Día 9 a 15

FRECUENTES
¿Puedo no usar cetonas?
Sí, pero el resultado no sería el mismo.
¿El producto tiene efectos secundarios?
Puedes hacer pipi de un color amarillo intenso, el
olor puede ser fuerte y en algunas personas puede
generar diarrea en las primeras horas de haberlas
consumido.
Continua los días como vienen tu plan de alimentos
(menú diario). Respetando SIEMPRE tus horas
mínimas y máximas de ayuno así como tus porciones
de alimentos.
BEBIDAS EXTRAS permitidas del día 3 al 15 después
de haber cumplido las hrs de ayuno: SueroxTM de
cualquier sabor, café con stevia, agua con clorofila,
agua con jamaica, agua con limón, agua con limón
y pepino.

¿Cuáles son los síntomas que puedo

experimentar al empezar a estar en Cetosis?
Dolor de cabeza, mareos, nauseas, fatiga muscular,
cansancio, debilidad (esto es solo los primeros
días, por el periodo de adaptación del cuerpo).
VER CÓMO COMBATIR LOS SÍNTOMAS, EN LA
SIGUIENTE HOJA.

¿Es forzoso que me beba todo el producto?

Sí.

¿Qué pasa si un día olvido beber el producto?

Lo tomarás al siguiente día, y hoy harás tu
alimentación normal empezando por la comida 1
después de 12 horas de ayuno.
 SÍNTOMAS EN LA SUPLEMENTACIÓN EXTRA PARA
ADAPTACIÓN COMBATIR SÍNTOMAS
Síntomas en la adaptación a Cetosis:
Cansancio, sueño, dolor de cabeza, cuerpo MICRONUTRIENTES APORTE DIARIO FUNCIÓN
cortado, calambres, taquicardia, ataques de
ansiedad, estreñimiento. 1 tableta de 300 - 400 Imprescindible para la función y el mantenimiento
mg/d Consumir en muscular. Cofactor insdispensable para
MAGNESIO cualquier momento del metaboismo de carbohidratos y síntesis de
Qué es lo que requieres para combatir los día. proteínas
síntomas:
Cualquier
multivitamínico con
POTASIO viene en el Aguacate y verduras VITAMINAS Y Cualquier multivitamínico con minerales. 1 tableta
minerales. 1 tableta después de la primer comida del día
verdes (nunca te suplementes con potasio sin OLIGOELEMENTOS después de la primer
supervisión médica) comida del día

SODIO ponle sal marina o rosa a lo que quieras, 500 mg/d Consumir
o prepárate un caldo (pollo o hueso de res) *VITAMINA C junto con vegetales Efecto antioxidante
verde

MAGNESIO si comes espinacas, verduras verdes

y pescado, estas cubierto. Es muy importante
400 - 800 UI/d Consumir
para evitar estreñimiento y calambres. *VITAMINA E junto con un alimento Efecto antioxidante
de proteína con grasa o
con alto % de grasa
HIDRATACIÓN :
SueroxTM, agua Zoe SportTM o suero casero.
Receta de suero casero: Un litro de agua + 1/2
OMEGA 3 500 mg/d Después de la Disminuye inflamación y riesgo cardiovascular.
cucharadita de bicarbonato + 1⁄2 cucharadita (EPA Y DHA) primer comida del día Esencial para la función cerebral y nereviosa
de sal de mar + jugo de 2 -3 limones, beberlo
durante el día.
 PROHIBIDA LA INGESTA DE FRITURAS
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ESTOS CARBOHIDRATOS
Ninguna se puede
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LÁCTEOS
Carbohidratos con alto índice glucémico: están en los
cereales, leguminosas, tubérculos, harinas, azúcar, frutas,
bebible, Yogur Griego, Yogur Natural.
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Búlgaros, Leche de Arroz, Leche de Soya, Leche de Vaca,
Nata, Queso Fresco, Queso Oaxaca, YakultTM, Yogur
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jugos, refrescos y dulces.

A continuación te mostramos una lista con los alimentos LEGUMINOSAS

más comunes que están prohibidos. Recuerda, estos son
los más comunes.
Evita cualquier otro alimento que sea alto en carbohidratos:
BEBIDAS
Alcohol, Agua de Frutas, Cerveza, ElectrolitTM, Jugo de
Frutas, Jugos artificiales, GatoradeTM, Licuados, Malteadas,
Ninguna bebida fermentada, PoweradeTM, Refresco de
sabor, Vida Suero OralTM, Vino.
Edamames, Frijol, Garbanzo, Haba, Lenteja, Soya, Tofu.
PRODUCTOS ENVASADOS
Aderezos que no vienen en tu lista, Cacahuates
comerciales, Catsup, Galletas, Harinas, Jarabe de agave,
Miel, Mole, Puré de Jitomate, Salsas Agridulces, Salsa
Maggie.
VEGETALES PROHIBIDOS
Betabel, Jícama y Zanahoria

CEREALES Y TUBÉRCULOS
Amaranto, Arroz, Avena, Camote, Cebada, Centeno, Elotes,
Espelta, Granola, Maíz (cualquier presentación), Pan
(cualquier presentación), Quinoa, Trigo.

DULCES
Ningún dulce se puede.

FRUTAS
Ninguna fruta fresca o deshidratada se puede.
 MENÚ DIARIO, TU ELIGES EL COMIDA DISTRIBUCIÓN EJEMPLO

ORDEN DE LA COMIDA
4 porciones de Proteína Magra 120 gr de carne de Res magra
Ejemplo 1: Puedes comer la COMIDA 4 como
1 porción de VEGETALES TIPO A + Espinacas crudas
primer comida del día, la COMIDA 1 como UNO 1 porción de VEGETALES (TIPO B) 1 tz de champiñones salteados con
almuerzo, COMIDA 3 como merienda y COMIDA 4 porciones de Grasas + 1 chdita de aceite + 1 aguacate
2 como cena.

Ejemplo 2: Puedes seguir el orden de las comidas

que plantea tu plan durante el día. Ejemplo: 1er
comida del día COMIDA 1, almuerzo COMIDA 2, 180 gr de arrachera
merienda COMIDA 3, cena COMIDA 4. El orden lo eliges 6 porciones de Proteína con Grasa 2 nopales asados
DOS
1 porción de VEGETALES TIPO A + 1 tz chayote cocido
de acuerdo a cómo se te haga más cómodo. 2 porciones de VEGETALES (TIPO B)
+ 1 chdita de aceite de coco + 12 aceitunas
3 porciones de Grasas
Ejemplo 3: Puedes juntar 2 o más comidas o puedes hacer
una sola comida Ejemplo 1: juntas todas las comidas en una.
Ejemplo 2: Juntas comida 1 y 2 en una sola.

NO ES NECESARIO HACER TODAS LAS COMIDAS (en dado caso

que no te de hambre o tus horarios no se ajusten) 2 porciones de Frutas o Semillas + 20 almendras
TRES 2 porciones de VEGETALES TIPO A + 2 tz de coliflor cocida
Importante: por lo menos una vez al día debes de consumir 1 porción de Grasas + 1 chdita de aceite de oliva
espinacas, es la verdura más importante (rica en micronutrientes) y
la que más nos va a ayudar a evitar síntomas.

OJO: solo puedes hacer una porción de semillas al día, es decir, cuando
tengas que cumplir de nuevo la porción de Frutas o semillas, elige aceitunas, 2 porciones de VEGETALES TIPO A + 1 tz de brócoli salteado
aguacate o guacamole únicamente.
1 porción de VEGETALES (TIPO B) + 1/2 tz de calabacita
CUATRO 3 porciones de Proteína con Alto + 90 gr de queso manchego para gratinar
Sustitución: Puedes intercambiar 1 porción de Proteína con Alto Porcentaje
Porcentaje de Grasa + 1 chdita de ghee para saltear las
de Grasa por 1 porción de Proteína Magra en compañía de 1 porción de
3 porciones de Grasas verduras + 4 ch de guacamole
Grasas o viceversa. También puedes intercambiar proteína alta en grasa
por proteína con grasa.
 PROTEÍNA MAGRA PORCIÓN PROTEÍNA CON GRASA PORCIÓN PROTEÍNA ALTO % GRASA PORCIÓN VEGETALES TIPO A PORCIÓN

AVES AVES EMBUTIDOS ACELGA COCIDA 1/2 TAZA

CLARAS DE HUEVO 2 PZ AVESTRUZ CON PIEL 30 GR CHISTORRA 15 GR ACELGA CRUDA 2 TAZAS
POLLO SIN PIEL 30 GR HUEVOS ENTEROS 1 PZ CHORIZO 15 GR APIO 2 TAZAS
POLLO CON PIEL 30 GR JAMÓN SERRANO 15 GR BRÓCOLI 1/2 TAZAS
EMBUTIDOS
PAVO CON PIEL 30 GR MORONGA 15 GR CILANTRO 2 TAZAS
JAMÓN DE PECHUGA DE PAVO 2 REB COL 1 1/2 TAZAS
PEPPERONI 10 REB
QUESOS ANIMAL DE GRANJA SALAMI 10 REB COLIFLOR 1 TAZA
RICOTTA, COTTAGE, REQUESÓN 3 CHDITA CERDO 30 GR TOCINO 1 TIRA EJOTES COCIDOS PICADOS 2 TAZAS
PANELA 30 GR CORDERO 30 GR QUESOS ESPÁRRAGOS 6 PIEZAS
TERNERA 30 GR ESPINACA CRUDA 2 TAZAS
PESCADOS, MARISCOS BRIE 15 GR ESPINACA COCIDA 1/2 TAZA
ALMEJA 30 GR INSECTOS CABRA 1 CDA FLOR DE CALABAZA COCIDA 1 TAZA
ATÚN EN AGUA ENLATADO 30 GR GUSANOS MAGUEY & CHINICUIL 1 CHDITA CHIHUAHUA 30 GR GERMEN DE ALFALFA 3 TAZAS
BACALAO 30 GR COTIJA 3 CHDITA HUANZONTLE 1/2 TAZA
PESCADO, CRÚSTACEOS GOUDA 30 GR
CAMARÓN COCIDO 5 PZ LECHUGA 3 TAZAS
CAMARÓN SECO 1 CHDITA ATÚN EN ACEITE ENLATADO 30 GR MANCHEGO 30 GR NOPAL COCIDO 1 TAZA
CHARALES SECOS 1 CHDITA LANGOSTA 30 GR PARMESANO 30 GR NOPAL ASADO 2 PZ
FILETE DE ATÚN 30 GR OSTIÓN 30 GR PROVOLONE 30 GR PEPINILLOS 1/2 TAZA
MEJILLÓN 30 GR SARDINA EN LATA ACEITE DE OLIVA 30 GR ROCKEFORT 30 GR PEPINO REBANADO 1 1/2 TAZA
PESCADO DEL NILO 30 GR SARDINA EN LATA SALSA DE TOMATE 30 GR PLATILLO ESPECIAL PIMIENTO MORRÓN (VERDE) 1 PZA
PESCADO ORIENTAL 30 GR TRUCHA O MOJARRA DE GRANJA 30 GR ROMERITOS CRUDOS SALSA 1/2 TAZA
ASADO DE TIRA 30 GR
PESCADO BARBERO 30 GR RES MEXICANA, TAQUERA 1/2 TAZA
BARBACOA 50 GR
PULPO COCIDO 30 GR VERDOLAGAS 1 TAZA
ARRACHERA 30 GR BIFE CHORIZO 30 GR
RÓBALO 30 GR
CABEZA 30 GR BIRRIA 30 GR
SALMÓN SIN PIEL 30 GR
HÍGADO 30 GR CABRITO 30 GR
SARDINA 30 GR
LENGUA 30 GR CARNE AL PASTOR 30 GR VEGETALES TIPO B PORCIÓN
TRUCHA SALVAJE SIN PIEL 30 GR
NEW YORK 30 GR CHULETA 30 GR
RES PICAÑA 30 GR CHURRASCO 30 GR BERENJENA 1 TAZA
CARNE MOLIDA MAGRA 30 GR RIB EYE 30 GR COSTILLA DE RES 30 GR CALABACITA 1/2 TAZA
CARNE DE RES SEECA 1 CHDITA SUADERO 30 GR CEBOLLA 1/4 TAZA
CORTES DE FILETE DE RES S/ 30 GR T - BONE 30 GR CHAMPIÑÓN 1 TAZA
GRASA CHAYOTE 1/2 TAZA
CHILACAYOTE 1/2 TAZA
CHILE POBLANO 1/2 TAZA
JITOMATE 1 PZA
HUITLACOCHE 5 CHDITA
SETAS COCIDAS 1/2 TAZA
TOMATE VERDE 5 PZ
 GRASAS PORCIÓN GRASAS CON PROTEINA PORCIÓN

ACEITES SEMILLAS
ACEITE SPRAY (COCO U OLIVA) 5 DISPAROS ALMENDRAS 10 PZ
AGUACATE (TEMP ALTA) 1 CHDITA AJONJOLÍ 4 CHDITA
COCO (ALTA TEMPERATURA) 1/2 CHDITA AVELLANA 7 PZAS
MANTECA (ALTA Y MEDIA TEMP) 1 CHDITA BRASIL 7 PZAS
MANTEQUILLA (MEDIA TEMP) 1 CHDITA CACAHUATE NATURAL 12 PZAS
MANTEQUILLA CLARIFICADA 1 CHDITA CALABAZA 2 CHDITA
(GHEE) (USAR MEDIA TEMP) GIRASOL 2 CHDITA
OLIVA (USAR EN CRUDO) 1 CHDITA NUEZ DE CASTILLA 3 PZAS
SEMILLA DE UVA (MEDIA TEMP) 1 CHDITA PECANA 7 PZAS
PEPITAS 2 CHDITA
FRUTAS

AGUACATE 1/3 PZ
ACEITUNAS 6 PZ
GUACAMOLE 2 CHDITA

ALIMENTOS CONSUMO LIMITADO PORCIÓN ADEREZOS CONSUMO LIMITADO PORCIÓN

ALLOW TEA 2 ENVASES

BEBIDA ENERGÉTICA 1 ENVASE ADEREZO RANCH O BLUE CHEESE 1 CHDITA
ICEUP 2 ENVASES CREMA 1 CHDITA
LECHE COCO & ALMENDRA 200 ML MAYONESA (CUALQUIER MARCA) 1 CHDITA
REFRESCO DE DIETA 1 LATA MOSTAZA (SOLO DIJON) 3 CHDITA
SUEROX 2 ENVASES QUESO CREMA 1 CHDITA
CHICLE SIN AZÚCAR 5 PZAS SALSAS CASERAS: CONSUMO 3 CHDITA
CHOCOLATE SIN AZÚCAR 1 PZA C/3 DÍA LIBRE A EXCEPCIÓN DE LAS DE NOTA: Los alimentos de consumo limitado se
GELATINA LIGHT 1 TAZA JITOMATE pueden usar dos diferentes al día en la porción
STEVIA , MONK FRUIT y ERITRITOL 6 SOBRES SALSAS COMERCIALES (CHOLU- 5 CHDITA
que se indica, pudiendo consumir dos porciones
LA, CHIMAY, INGLESA, TABASCO,
VALENTINA)
de un mismo producto sin poder elegir algún otro en
VINAGRE BALSÁMICO 1 CHDITA ese día. Ejemplo 1: Puedes comer 5 piezas de chicles
sin azúcar y tomar 1 lata de refresco sin azúcar. Ejemplo

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2: Puedes tomar 200 ml de leche de Coco y 5 envases de
SueroxTM. Ejemplo 3: Puedes comer un Turín sin azúcar y
lata de refresco de dieta.
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U N A deL los
E Ydatos
E N personales
D A K Ede T los
O integrantes del Keto Reto, mediante su tratamiento legítimo, controlado e informado, a efecto de garantizar su privacidad,
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nutricional, entender sus alcances y haber enviado información personal para una evaluación médica previa, acepto de conformidad el contenido de este Aviso de Privacidad.

TÉRMINOS Y CONDICIONES DEL KETO RETO

Al haber sido evaluado médicamente previa información proporcionada por mi parte a los asesores profesionales de Keto Reto, haber informado fehacientemente y conscientemente mi estado de salud y físico actual, ser aceptado en el Keto Reto, haber recibido este plan nutricional,

leído y entendido sus alcances y resuelto dudas previas a su inicio, acepto de conformidad el contenido de este documento derivado de que la información personal y datos solicitados por los asesores y equipo de Keto Reto que yo he proporcionado es totalmente real y fidedigna, actua-

lizada y completa, en beneficio de mi salud y mis resultados, por lo tanto libero de cualquier responsabilidad de cualquier índole a los asesores y equipo de Keto Reto, en caso contrario y acepto la totalidad de esta responsabilidad. Al participar en el Keto Reto, he sido informado, entiendo

y acepto que se me proporcionará información y asesoramiento con fines exclusivamente educativos por los medios que sean necesarios, ya sea físicos o electrónicos, y que esta información de nutrición, alimentación y/o ejercicio, ha sido previamente investigada y documentada para

los fines de mi salud y del Keto Reto. El plan nutricional, evaluaciones, mediciones, la información y asesoramiento que se me proporcionará durante el Keto Reto, así como los Suplementos correspondientes, no me son brindados con la finalidad de curar, tratar, revertir, diagnosticar o

prevenir cualquier tipo de enfermedad y/o padecimiento; su objetivo es y será mejorar mi estado de salud en general. Entiendo enteramente que mis resultados dependerán de mi desempeño y cumplimiento con lo que se me establezca por los los asesores y equipo de Keto Reto, por lo

tanto los libero de cualquier responsabilidad de cualquier índole que se derive de mi inconformidad por resultados, inmediatos o no, o de tiempo en tiempo, ya que ni los asesores ni el equipo de Keto Reto pueden garantizarlos.