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PENSAMIENTO CENTRAL
Me comprometo a vivir la salud perfecta.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Bhavam Namah
Elige y fija una intención para tu viaje hacia la salud perfecta. Permanece abierto a
todas las posibilidades mientras aceptas las visión de tu mejor yo. Si deseas,
escribe una carta a tu futuro yo.
DÍA 2
LA NATURALEZA DE LA SALUD PERFECTA
PENSAMIENTO CENTRAL
El equilibrio es mi verdadera naturaleza.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Yum, Yum, Yum
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“Mantener el cuerpo saludable es un deber... de lo contrario no podremos
mantener nuestra mente fuerte y clara.”
Buddha
Hoy hablamos sobre cómo nuestro impulso evolutivo es progresar en nuestras
vidas, buscar y encontrar el equilibrio y ser saludables y fuertes.
Mientras nuestros cuerpos naturalmente se dirigen hacia el equilibrio, hay cosas
que podemos hacer para ayudar este proceso. Por ejemplo, podemos mandarles
mensajes de amor y apoyo a nuestros cuerpos al comer alimentos nutritivos,
descansar lo suficiente y participar en actividades que nos hacen sentir realmente
vivos. Entonces, mientras comenzamos a comprender cómo nuestros cuerpos nos
cuidan a nosotros, también aprendemos cómo podemos cuidar mejor de nuestros
cuerpos.
Momento de consciencia.
PENSAMIENTO CENTRAL
Mi mente y cuerpo están en perfecta sincronía.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Sham, Sham, Sham
W. B. Yeats
Hoy nos enfocaremos en la intuición del cuerpo, esa voz interior en cada uno de
nosotros, que nos guía hacia las elecciones y decisiones que nos mantienen
equilibrados y prósperos.
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Mientras estamos aprendiendo, nuestros cuerpos ya saben cómo encontrar el
equilibrio, y nosotros podemos realzar nuestro estado físico simplemente al prestar
atención a las pistas que nos da nuestro cuerpo. Con el Ayurveda, el sistema de
salud más antiguo del mundo, hoy aprendemos que nuestros cuerpos tienen
tendencias inherentes llamadas doshas. Cuanto más profundamente conectados
estamos a nuestra intuición, más crece nuestra conciencia sobre la mejor manera
de mantener nuestros doshas—y nuestros cuerpos—equilibrados.
Momento de consciencia.
Cuando te enfrentes a una elección el día de hoy, cierra tus ojos y pon tu mano
sobre tu corazón. Mientras sopesas tus opciones para tomar tu decisión, presta
atención a cómo se siente tu cuerpo. La respuesta correcta se revelará ante ti.
DÍA 4
LA SABIDURÍA DE TU CUERPO
PENSAMIENTO CENTRAL
Confío en la sabiduría de mi cuerpo
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Om Om
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Toma un momento hoy para escuchar un mensaje común que le envías a tu
cuerpo. Evalúa si ese mensaje es o no de amabilidad, respeto y amor. Si el
mensaje pudiera tener más amor, reformula lo que le estás diciendo a tu cuerpo y
repite el nuevo mensaje a menudo durante el día.
DÍA 5
EL RITMO DE TU CUERPO-MENTE
PENSAMIENTO CENTRAL
Fluyo rítmicamente con mi cuerpo y mente.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Anandham Namah
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DÍA 6
LA PERFECCIÓN DE TU CUERPO
PENSAMIENTO CENTRAL
Soy la perfección. Soy saludable. Soy fuerte.
MANTRA EN SÁNSCRITO
So hum
Yo soy.
DÍA 6 - LA PERFECCIÓN DE TU CUERPO
“La amistad con uno mismo es de suma importancia porque sin ésta uno no puede
ser amigo de nadie más en el mundo.”
Eleanor Roosevelt
El mensaje y la meditación de hoy se centran en nuestro cuerpo, el cual es
perfecto en todo momento.
Al aprender más sobre los mensajes que le enviamos a nuestro cuerpo, también
nos volvemos más conscientes de cómo nos hablamos a nosotros mismos.
Cuando tenemos un dolor, una enfermedad o una imperfección percibida, es
importante prestarle atención a esas señales de nuestro cuerpo y mente y
responder con compasión. En el ejercicio de visualización de hoy, haremos un
viaje de autoconciencia, viajando a través del cuerpo ofreciendo amor, aceptación
y gratitud dondequiera que vayamos.
Momento de consciencia
PENSAMIENTO CENTRAL
Mi cuerpo es un vehículo magnífico que me conecta al Espíritu.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Lam, Lam, Lam
Repetir "Lam" abre el chacra raíz, lo que nos permite sentirnos centrados.
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DÍA 7 - HONRANDO TU CUERPO
Mientras nos preparamos para la meditación del día de hoy, agradece en silencio
a tu cuerpo por todo lo que te permite hacer y comprométete a tomar decisiones
saludables que continúan nutriéndolo.
DÍA 8
RESTAURANDO EL EQUILIBRIO
PENSAMIENTO CENTRAL
Con conciencia, creo hábitos saludables.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Kriyam Namah
“Tus visiones se volverán claras solo cuando puedas mirar hacia dentro de tu
propio corazón. El que mira hacia fuera, sueña; el que mira hacia dentro,
despierta.”
C. G. Jung
Esta semana tenemos más información trasformativa para compartir contigo, y
tiene que ver en su totalidad con cultivar más equilibrio en nuestras vidas.
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La discusión y meditación de hoy se enfocan en restaurar el equilibrio y cómo nos
podemos volver más autoconscientes. A través de nuestros días, tendemos a
repetir las mismas actividades sin pensar mucho en ellas. Sin embargo, en algún
momento nos volvemos conscientes de estos hábitos y, luego, hasta podemos
volvernos autoconscientes, preguntándonos por qué estos hábitos forman parte de
nuestras vidas y decidir si nos benefician o no.
Todo nuestro viaje juntos a través de estas tres semanas nos llevará hacia mayor
autoconocimiento.
Momento de consciencia.
Examina tus hábitos hoy. Pregúntate: “¿Por qué comencé a hacer esto?” y “¿Esto
beneficia mi cuerpo, mente y espíritu?”. Si te encuentras participando
regularmente en actividades que no apoyan tu estilo de vida saludable, comienza
a tomar pasos para cambiar esos hábitos que no te sirven.
DÍA 9
CREANDO EL EQUILIBRIO
PENSAMIENTO CENTRAL
Mi mundo exterior refleja mi mundo interior.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Sat Chit Ananda
PENSAMIENTO CENTRAL
Soy uno con la respiración de la vida.
MANTRA EN SÁNSCRITO
So hum
Yo soy.
DÍA 10 - RESPIRANDO PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO
“Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración
consciente es mi faro.”
Thich Nhat Hanh
Hoy veremos más de cerca algo que todos hacemos todos los días: respirar. Todo
lo vivo recibe energía de una fuerza llamada prana. Prana significa energía o
fuerza vital y, en los humanos, esa fuerza vital es la respiración.
Mientras la mayoría de nuestra respiración se regula automáticamente, la
respiración consciente puede desplazar completamente nuestra percepción.
Cuando cerramos los ojos y simplemente presenciamos la respiración mientras
fluye dentro y fuera de nuestras fosas nasales, invitamos a la paz y el equilibrio a
nuestras vidas, bañando nuestros cerebros y cada célula de nuestros cuerpos en
energía y vitalidad.
Momento de consciencia.
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Luego de unas rondas de inhalaciones y exhalaciones, cuenta hasta cinco al
inhalar, mantén la respiración durante un conteo de cinco y exhala contando hasta
cinco. Haz esto varias veces por unos minutos. Después de completar el ejercicio,
descansa por uno o dos minutos y luego vuelve a la actividad.
DÍA 11
COMIENDO PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO
PENSAMIENTO CENTRAL
Elijo alimentos que me ayudan a prosperar.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Vardhanam Namah
Prepara una comida hoy que incluya un rango completo de colores. Intenta usar
los seis sabores. Degusta cada bocado, comiendo con conciencia, y fíjate cómo se
siente tu cuerpo después de tu comida.
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DÍA 13
MOVERSE PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO
PENSAMIENTO CENTRAL
Soy flexible, fuerte y equilibrado.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Varunam Namah
“La conciencia es solo posible a través del cambio; el cambio es solo posible a
través del movimiento.”
Aldous Huxley
Hoy exploraremos el concepto del equilibrio a través del movimiento.
Yoga significa “unión”, la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Mover nuestros
cuerpos en formas que nos ayudan a sentir paz y conexión con lo que nos rodea—
sea una caminata rápida, correr con determinación o una hora de yoga—puede
cambiar nuestra conciencia. El ejercicio nos puede ayudar a sentirnos abiertos y
vivos, reequilibrar nuestra perspectiva, mejorar nuestra fisiología y ayudar a que
vivamos todos los aspectos de nosotros mismos en armonía.
Momento de consciencia.
PENSAMIENTO CENTRAL
Tengo la intención de dar pasos cada día para lograr la salud perfecta.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Ritam Namah
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Wolfgang Amadeus Mozart
¡Felicitaciones por completar dos semanas de nuestro Reto y todos tus logros
hasta ahora!
Durante estas últimas dos semanas, hemos disfrutado meditaciones maravillosas
juntos. Es en esta quietud que nos conectamos con el Yo más elevado, el campo
de potencialidad pura, y plantamos las semillas de nuestras intenciones más
queridas para nosotros mismos y otros para que prosperen en nuestras vidas. En
esta quietud, logramos comprender que realmente somos parte intrínseca del
universo y estamos conectados con todos y todo lo que nos rodea.
Momento de consciencia.
Pensamiento central
Mis pequeños cambios significan grandes beneficios.
Mantra en sánscrito
RAM, RAM, RAM
“Da el primer paso con fe. No tienes que ver la escalera completa, solo da el
primer paso.”
Martin Luther King, Jr.
Te felicitamos por tu compromiso constante para cuidar tu cuerpo, mente y
espíritu.
Para comenzar a integrar todo lo que estamos aprendiendo en nuestras vidas
diarias, es importante crear una matriz de estilo de vida saludable para apoyar
nuestras metas. Examinar todos los aspectos de nuestras vidas—eligiendo
nuestras comidas, la cantidad de tiempo que tenemos para hacer ejercicio o los
hábitos dañinos que deseamos cambiar—nos ayudará a llevar a cabo estas
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transformaciones, tanto las pequeñas como las grandes, lo cual nos llevará hacia
la salud perfecta.
Momento de consciencia.
Toma un tiempo para analizar tu estilo de vida actual. pregúntate cuáles son los
cambios que puedes hacer para apoyar a tus metas saludables. luego, comienza a
hacer esos cambios importantes uno por uno para crear una matriz positiva de
apoyo para tu bienestar.
DÍA 16
VIVIENDO LA NATURALEZA
Pensamiento central
Soy una expresión exquisita de la naturaleza.
Mantra en sánscrito
Om Bhavam Namah
“Creo que un tallo de hierba no es menos que el día de trabajo de las estrellas.”
Walt Whitman
Como hemos discutido, conectar con la naturaleza es una manera maravillosa
para presenciar el baile del universo y vernos a nosotros mismos como parte de
esta sinfonía magnífica. Hoy tenemos un ejercicio de visualización muy especial
que nos lleva en un viaje a través de la naturaleza, permitiéndonos entrar al
silencio por el mundo fantástico que es la rica e ilimitada abundancia de la
naturaleza.
Deja que la experiencia de hoy te recuerde cuán importante es para nuestra salud
y bienestar estar conectados con la naturaleza y disfrutar de todo lo que
generosamente ofrece a diario.
Momento de consciencia.
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DÍA 17
VIVIENDO LA CREATIVIDAD
PENSAMIENTO CENTRAL
A través del descanso y el juego, abro mi canal creativo.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Anandham Namah
“Puedes descubrir más sobre una persona durante una hora jugando que un año
conversando.”
Plato
Hoy exploramos nuestro espíritu creativo. Mientras permanezcamos abiertos a
posibilidades nuevas y estemos dispuestos a escapar de nuestras rutinas,
podemos disfrutar la creatividad de por vida. Dejar ir abre la puerta a nuevos
descubrimientos y nos permite sentirnos realmente vivos.
Disfruta las oportunidades para explorar sin las opiniones de afuera ni los límites
artificiales. Haz aquello que hace que el tiempo desaparezca y presencia la alegría
ilimitada que fluye hacia ti.
Momento de consciencia.
PENSAMIENTO CENTRAL
Vivo mi vida con pasión y entusiasmo.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Varunam Namah
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DÍA 18 - VIVIENDO LA PASIÓN
PENSAMIENTO CENTRAL
Mi vida se desenvuelve en un orden divino.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Daksham Namah
“Qué maravilla es que nadie tenga que esperar ni un solo momento para
comenzar a mejorar el mundo.”
Anne Frank
Hoy hablaremos sobre lo que realmente significa vivir una vida llena de optimismo.
Nos convertimos en lo que creemos y, como hemos aprendido, permanecer
positivo le envía a nuestro cuerpo mensajes llenos de amor que son cruciales para
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mantener la buena salud. Al estar agradecidos por todo lo que tenemos, podemos
dejar nuestros egos a un lado y vivir la vida que estamos destinados a vivir, llenos
de entusiasmo por el momento presente y seguros sobre nuestros futuros.
Momento de consciencia.
PENSAMIENTO CENTRAL
Soy una persona atemporal y sin edad.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Aham Brahmasmi
La esencia de mi ser es la realidad definitiva, la raíz y fundamento del
universo, la fuente de todo lo que existe.
DÍA 20 - VIVIENDO SIN EDAD
“Las arrugas simplemente deben indicar dónde han estado las sonrisas.”
Mark Twain
Hoy exploramos el concepto de vivir sin edad. Puede ser un reto visualizarnos a
nosotros mismos como seres sin edad que crecen en sabiduría y logros
espirituales con cada momento que pasa. Sin embargo, vivir en el presente
literalmente nos permite parar el tiempo. La meditación nos ancla en el presente y,
fisiológicamente, aumenta las hormonas del crecimiento, las cuales disminuyen las
señales externas del envejecimiento.
Al participar en actividades que nos traen alegría y elegir vivir desde una
conciencia de corazón abierto, abordamos nuestras vidas con una nueva y
positiva perspectiva y realmente vivimos sin edad.
Momento de consciencia.
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DÍA 21
VIVIENDO LA SALUD PERFECTA
PENSAMIENTO CENTRAL
Yo creo mi salud perfecta.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Sat Chit Ananda
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que quieres ser, puesto que según esa suposición determinada, tú y tu ser infinito
se fusionan en la unidad creativa, y con tu ser infinito todas las cosas son
posibles."
So Hum
Yo soy
Nos sentimos profundamente agradecidos por este tiempo que hemos compartido
juntos durante estos 21 días.
"Si ser espiritual significa ser consciente de nuestra conexión con la fuente
creativa del universo, tenemos el derecho de disfrutar de la abundancia en nuestra
vida."
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