28/4/2017 ¡Bese 

ese sapo! Resumen | Brian Tracy y Christina Tracy Stein ­ https://www.getabstract.com/es/resumen/desarrollo­profesional/bese­ese­sapo/20…

Juan Chávez Español

Libro
¡Bese ese sapo!
12 formas de convertir lo negativo en positivo Como la princesa, bese sus sapos y
mejore su vida.
Brian Tracy y Christina Tracy Stein
Ediciones Urano, 2012
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8
8 Aplicabilidad De  la  misma  manera  en  que  la  princesa  de  la  fábula  venció  su  aversión  y
finalmente besó al sapo que se convertiría en el apuesto príncipe, usted también
5 Innovación
puede hacerle frente a sus miedos, angustias y demás obstáculos que le impiden
8 Estilo vivir  su  vida  plena  y  felizmente.  El  mundialmente  reconocido  especialista  Brian
Tracy  y  su  hija  Christina  Tracy  Stein  se  basan  en  la  fábula  para  explicar  cómo
podemos  convertir  lo  negativo  en  positivo.  Si  bien  mucho  de  lo  explicado  puede
sonar  reminiscente  de  otros  libros  de  autoayuda,  el  libro  de  los  Tracy  resulta  en
una certera guía de ágil lectura, con capítulos breves y ejercicios prácticos, por lo
que  getAbstract  lo  recomienda  para  todos  aquellos  en  busca  de  la  plenitud
profesional y personal que pueden llevarnos a vivir felices por siempre jamás.

En este resumen usted aprenderá

• Cómo reconocer cuáles son sus sapos;
• Cómo transformarlos en algo positivo y
• Cómo mejorar sus expectativas de vida.

Ideas fundamentales
• Nuestros sapos pueden ser “personas, situaciones y experiencias pasadas
negativas” o problemas, dudas y demás.
• En principio, usted ya posee lo necesario para ser feliz, aunque no lo sepa
reconocer.
• Solucione un problema para mejorar el futuro. El pasado no lo puede
cambiar.
• Las emociones negativas ensucian nuestro “estanque mental”.
• Quien controla su mente, tiene control sobre sus circunstancias y por lo
tanto, el control de su felicidad.
• Debe usted buscar en su interior para “encontrar razones para no [guardar
y] expresar” sentimientos negativos.
• Expresar y repetir afirmaciones positivas pronto expulsan la negatividad.
• Llegamos al mundo “con la capacidad de llegar a ser unas personas
extraordinarias”.
• Cuando uno se siente culpable, es fácilmente manipulable y se ejerce un
control sobre la persona.
• Si la meta del ser humano es ser feliz, una clave es el perdón y saber pedir
disculpas.

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Resumen
“La calidad de lo que
piense de la persona que
ve en el espejo decidirá
[…] la calidad de su
vida”.
“No hay nada bueno o
malo, pero pensarlo
hace que lo sea”. (–
William Shakespeare)
“El gran propósito de la
vida humana es
disfrutar de felicidad y
paz mental”.
“Los mayores obstáculos
que se alzan entre
nosotros y una vida ex ­
tra or di na ria suelen ser
las actitudes mentales
negativas que tenemos
hacia nosotros mismos y
hacia los demás”.
“Usted está destinado a
triunfar y ha sido creado
para alcanzar la
grandeza”.
“No importa de donde
viene; lo único que de
verdad importa es
adónde va”.
“Nuestra capacidad
para lograr nuestra
propia felicidad es la
medida real de nuestro
éxito como seres
humanos”.
“Si podemos eliminar las
emociones negativas,
podremos transformar
toda nuestra vida”.
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Cuando la princesa decidió besar al sapo no tenía otra opción más que confiar en
él y en que se convertiría en su anhelado príncipe. Una vez liberado del maleficio,
se  casaron  y  vivieron  felices  por  siempre.  Pero  lo  importante  es  que  la  princesa
logró besarlo porque  lo  que  más  quería  en  la  vida  era  ser  feliz.  ¿Cuáles son esos
sapos que le impiden a usted lograr su felicidad absoluta? Enfrentarse a sus sapos
y transformarlos no tienen porqué ser tarea difícil. Usted puede hacerlo a través
de  estas  sencillas  pero  eficaces  técnicas  que  le  ayudarán  a  “besar  su  sapo”  y
liberarlo del hechizo.
“Siete verdades sobre usted mismo”
En  principio,  usted  ya  posee  lo  necesario  para  ser  feliz,  aunque  no  lo  sepa
reconocer.  Antes  que  nada,  debemos  aceptar  estas  siete  verdades  inherentes  a
todo individuo:
1. “Usted es una persona buena y excelente” – Nunca dude de sí mismo
ni de la capacidad que tiene.
2. “Usted es importante” – La importancia que usted se da repercute en su
familia, amigos y clientes y la felicidad de ellos, en usted.
3. "Su potencial es ilimitado" – No existe un límite para sus capacidades.
4. “Usted  crea  su  propio  mundo”  –  Su  realidad  es  lo  que  usted  hace  de
ella.
5. “Siempre  es  libre  de  elegir”  –  Sus  pensamientos  los  escoge  usted:
positivos  o  negativos,  son  decisión  suya.  ¿Qué  prefiere:  flores  o  malas
hierbas?
6. El  suyo es un “gran  destino”  –  Usted  “ha  sido  creado  para  alcanzar  la
grandeza”.
7. “No  hay  límites”  –  Sus  propias  “dudas  y  temores”  son  sus  más  grandes
enemigos. Su pasado es sólo la preparación para un mejor futuro.
“Imagine a su príncipe azul”
La  princesa  no  se  casó  con  el  primero  que  se  cruzó  por  su  camino.  Por  el
contrario, tenía una idea clara de su príncipe azul. ¿Usted sabe cómo es su guapo
príncipe o hermosa princesa? Utilice estas técnicas y sueñe sin límites:
• “La varita mágica” – Imagine que con sólo un pase de la varita de pronto
obtiene lo ideal en su vida profesional, económica, familiar y física. ¿Cómo
sería? No tema buscar la “idealización”.
• El  “futuro  perfecto”  –  Imagínese  dentro  de  cinco  años.  Describa  su
situación  profesional,  económica,  familiar,  física  y  de  salud.  Ahora,
reflexione por qué aún no está en esa situación.
• El “día perfecto” – Empiece por describir qué haría para que su día fuera
perfecto. Piense primero en lo “ideal antes de decidir qué es posible”.
“Mire su sapo a la cara”
El que la princesa besara al “feo, húmedo, viscoso y frío” sapo fue producto de una
decisión: seguía desdichada como estaba o se armaba de valor y corría el riesgo.
Nuestros  sapos  pueden  ser  “personas,  situaciones  y  experiencias  pasadas
negativas” o problemas, dudas y demás. ¿Reconoce sus sapos?
• Haga “frente a los hechos” – No evada. Encare y asuma sus realidades y
emociones.
• “Sea  realista”  –  Si  acepta  que  no  puede  cambiar  a  los  demás,  sus
expectativas serán más fáciles de cumplir.
• “Enfréntese  a  la  realidad”  –  Al  aceptar  a  “una  persona  o  situación”
eliminamos la sensación de estrés.
• “Separe los hechos  de  los  problemas” –  Enfóquese en solucionar  los
problemas.
• “El pasado y el futuro” – Solucione un problema para mejorar el futuro.
El pasado no lo puede cambiar.
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“Somos nosotros quienes
damos sentido a cada
parte de nuestra vida;
nadie más”.
“Cuando juzgamos a
otros, en realidad
atraemos negatividad e
infelicidad sobre
nosotros mismos”.
“[La culpa] se ha
convertido en una parte
tan normal de las
relaciones que, con
frecuencia, no somos
conscientes de estar
usando esa cul pa bi li za ­
ción”.
“El arte de perdonar es
clave para su futuro”.
“La educación oficial
hará que se gane la
vida; la au to edu ca ción
le dará una fortuna”. (–
Jim Rohn)
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• “Analice  la  situación”  –  Estudie  con  detenimiento  cada  aspecto  y
pregúntese qué medidas tomar.
• “El rompepreocupaciones” – Ocúpese. No se preocupe pues no se gana
nada.
“Limpie el estanque de esos feos sapos”
“Su meta en la vida es ser feliz.” ¿Por qué entonces dedicarle tiempo y esfuerzo a
las “emociones negativas”? Ésas son el “principal obstáculo”, esos “feos sapos que
acechan  [en]  nuestro  estanque  mental”.  Para  cambiar  y  buscar  ser  una  mejor
persona, puede utilizar uno de los siguientes enfoques:
• Convierta  lo  negativo  en  positivo  –  Siempre  puede  haber  un  lado
positivo para todo.
• Tome el “control de su mente” – Nadie más que usted puede controlar
su mente y lo que piensa, y quien controla su mente, tiene control sobre sus
circunstancias y por lo tanto, su felicidad.
• “Prográmese  para  ser  optimista”  –  Cada  quien  da  “sentido”  a  cada
parte de su vida.
• Reflexione – Siempre es mejor pensar antes de hablar y actuar.
• Aplique la “Ley de Sustitución”  –  Cambie  los  pensamientos  negativos
por positivos, y piense en cosas que lo hacen feliz o lo ponen de buen humor.
• Reinterprete  una  situación  –  Cómo  interprete  las  cosas  genera
determinadas emociones en usted. Déle la vuelta a las cosas.
“Drague la ciénaga”
Las  principales  emociones  negativas  del  ser  humano  son  el  “miedo,  duda,
preocupación,  envidia,  celos,  odio,  resentimiento,  indignidad”  o  sentirnos
inferiores  a  los  demás.  Y  en  ocasiones  se  pueden  venir  arrastrando  desde  la
infancia,  pero  existen  porque  lo  permitimos  debido  a  alguno  de  los  siguientes
factores:
• “Justificación” – Cuando defendemos nuestro “derecho” a enfurecernos.
• “Identificación”  –  Cuando  convertimos  situaciones  negativas  en  algo
personal.
• “Hipersensibilidad” – Cuando tomamos muy a pecho la opinión negativa
que alguien puede tener de nosotros.
• “Juicios  negativos”  –  Cuando  nos  “erigimos  en  alguien  superior”  a  las
demás personas y las juzgamos.
• “Racionalización”  –  Cuando  “damos  una  explicación  socialmente
aceptable” a un hecho que no lo es.
Debe  usted  buscar  en  su  interior  para  “encontrar  razones  para  no  [guardar  y]
expresar” sentimientos negativos y ejercer un mayor control sobre sus emociones.
“Cambie el agua de su estanque”
Nuestra  forma  de  pensar  da  forma  a  nuestra  vida.  Pero  si  continuamente  no
renovamos “las ideas, la vida y las experiencias”, éstas se pueden convertir en un
“charco  de  agua  estancada”  y  generar  las  condiciones  para  la  aparición  de
“criaturas”  indeseables.  Hay  que  evacuar  lo  viejo  y  rancio  y  crear  una  “nueva
manera, positiva, de pensar”. Intente una de estas técnicas:
• “El  poder  de  las  afirmaciones  positivas”  –  Expresar  y  repetir
afirmaciones positivas pronto expulsan la negatividad que podamos sentir.
• “Visualización”  –  Siempre  tener  nuestro  ojo  mental  en  la  persona  que
queremos ser y nuestra realidad, sólo así se permeará en nuestra realidad.
• Preparación  –  Anticiparse  a  los  hechos  “le  da  un  control  enorme  de  sí
mismo y de cómo actúa”.
“Busque la belleza de los sapos”
De  usted  y  sólo  de  usted  depende  si  continuará  con  sentimientos  negativos,  con
una  sensación  de  dolor,  pérdida,  fracaso,  lamentándose,  resistiéndose  ante  su
vida y sus situaciones, o si busca (con ganas de encontrar) y construye éxito, logro,
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aceptación  y  ganancia.  Los  sapos  horrorosos  no  siempre  lo  son,  sino  que  lo  son
porque hemos decidido que lo sean.

“Dé un salto adelante con confianza”
Todos  llegamos  al  mundo  “con  la  capacidad  de  llegar  a  ser  unas  personas
extraordinarias”. Pero muchas veces los padres cometen errores que contaminan
el estanque cristalino. “La crítica destructiva y la falta de amor” son dos actitudes
que  originan  la  falta  de  felicidad  y  la  “disfunción  en  la  edad  adulta”,  y  también
provocan el “miedo al fracaso” y el “miedo a las críticas”. El primero se refleja en
el  temor  a  perder  dinero,  salud,  posición  seguridad  y  el  “amor  de  los  demás”  y
tener que volver a empezar de cero. El segundo en el temor a ser criticado. Para
evaluar el nivel de temor, pregúntese: “Si [...] tuviera todo el dinero que pudiera
gastar durante el resto de su vida, ¿qué haría de un modo diferente?” .

El  objetivo  es  llegar  a  ser  lo  que  el  psicólogo  Carl  Rogers  define  como  “una
persona  plenamente  funcional”,  alguien  pleno,  con  confianza  en  sí  mismo  y  sus
acciones, “opiniones, sentimientos, valores e ideales”; alguien cálido, “gentil, feliz
y encantador”.

“Diga adiós a sus feos sapos con un beso”
Todos nacemos como una hoja en blanco, pero es la sociedad, incluida la familia,
la  que  inculca  sentimientos  de  “culpa  y  falta  de  valía”.  Cuando  uno  se  siente
culpable,  es  fácilmente  manipulable  y  se  ejerce  un  control  sobre  la  persona.  Por
otro  lado,  la  crítica  destructiva  genera  la  falta  de  confianza  en  uno  mismo  y
sentimientos  de  poco  valor  en  comparación  con  los  demás.  “Si  esa  persona  vale
más, entonces yo no debo de valer nada.” Esto en consecuencia lleva la persona a
convertirse en víctima. Libérese de la culpa siguiendo estos pasos:

1. No  se  critique  –  Las  palabras  más  poderosas  son  las  que  decimos  a
nosotros mismos.
2. No critique a los demás – Desaparezca de su vida la crítica destructiva.
3. No utilice la culpa contra otros – Lo mejor que puede hacer es mostrar
“amor y una aceptación incondicionales”.
4. No  permita  que  lo  manipulen  –  No  caiga  en  el  juego  de  la  culpa  de
otros.

“Espere lo mejor de su sapo”
Cuando  niños,  solemos  crecer  en  un  ambiente  de  seguridad  y  cobijo,  y  cuando
algo  ocurre  que  no  responde  a  esa  situación,  de  inmediato  algo  se  quiebra  y
sentimos una pérdida de control y nos sobrecoge la frustración. Al ir creciendo y
madurando, los niños aprenden que la vida no es como la anticipan y a distinguir
sus  matices.  Quienes  no  logran  dar  ese  paso  en  su  desarrollo  emocional  se
convierten  en  adultos  continuamente  frustrados  y  enojados  con  su  entorno,  y
creen  en  el  fondo  que  alguien  es  culpable  de  esa  falta  de  justicia  e  igualdad.  En
estos  sentimientos  se  desarrollan  “la  envidia  y  el  resentimiento”.  Admirar  a
alguien y desear sus logros en un afán de imitación sana es algo positivo, mientras
que la envidia sólo trae sentimientos negativos que no producen nada bueno en el
individuo.  Su  “hermana  gemela”,  el  resentimiento,  incluye  convertir  al  otro  en
enemigo  en  contra  de  quien  dirigir  estos  sentimientos.  Para  evitar  esto,  hay  que
desear “siempre para los demás lo que queremos para nosotros mismos”.

“Deje de aferrarse a esos dolorosos sapos”
Si la meta del ser humano es ser feliz, una clave es el perdón. Debemos “perdonar,
olvidar y desprendernos” de experiencias negativas y aprender de ellas. Perdonar
es un arte que en ocasiones nos exigirá buscar razones para perdonar y continuar
con nuestras vidas. Y no olvide su contraparte: pedir disculpas.

“Siete claves para conseguir una personalidad positiva”
Así como trabajamos la salud física, la mental es igualmente importante. Para ser
una persona positiva, siga las siguientes claves:

1. “Háblese de modo positivo” – Diríjase frases que lo alienten.
2. “Visualización  positiva”  –  Imagine  la  mejor  imagen  de  sí  mismo.
Aférrese a ella.

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28/4/2017 ¡Bese ese sapo! Resumen | Brian Tracy y Christina Tracy Stein ­ https://www.getabstract.com/es/resumen/desarrollo­profesional/bese­ese­sapo/20…

3. “Personas  positivas”  –  Decida  con  qué  personas  vivirá,  trabajará  y  se

relacionará.
4. “Alimento mental positivo” –  Música, libros, conversaciones:  alimente
su mente.
5. “Formación y desarrollo positivos” – Aprenda, crezca y desarróllese.
6. “Hábitos  de  salud  positivos”  –  Aliméntese  bien  y  haga  ejercicio
regularmente.
7. “Expectativas positivas” – Recuerde su visualización. Que sea su meta.

Sobre los autores

Brian Tracy  es  especialista  de  fama  mundial  en  entrenamiento  y  desarrollo  de  personas  e  instituciones,  y  su
hija Christina Tracy Stein es psicoterapista y conferencista.

Este resumen solo puede ser leído por Juan Chávez (masternet30@gmail.com)

Comentarios sobre este resumen

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Blanca Mery Sánchez  • hace 7 meses

Necesario de lectura obligatoria
 Responder

VALAREZO ANDRES • hace 12 meses

Enriquecedora lectura
 Responder

Catalina Contreras Castillo • hace 2 años
maravilloso, recomendado
 Responder

RICHARD URIEL VALDERRAMA PACHON • hace 2 años
El poder de las palabras o pensamientos( por eso se debe
pensar positivo), atracción.
Por otro lado, le falto al autor comenta cuando se debe decir
NO, para evira la manipulación y a así ser objetivos en la toma
de decisiones, , excelente resumen

 Responder

MONICA CORREA PATIÑO • hace 3 años

Me encanta el aprendizaje a través del uso de fabulas, fácil,
amigable y didactico
 Responder

GRISELDA MARTINEZ GUTIERREZ • hace 3 años

encantador este libro que aparte da lecciones de vida para
aplicarlo en la vida diaria
 Responder

RINA ARMIJO • hace 3 años
EXCELENTE LIBRO
 Responder

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28/4/2017 ¡Bese ese sapo! Resumen | Brian Tracy y Christina Tracy Stein ­ https://www.getabstract.com/es/resumen/desarrollo­profesional/bese­ese­sapo/20…

herbet kallmann • hace 3 años

bueno
 Responder

julio egas • hace 4 años

excelentemente maravilloso
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