El HIIT (entrenamiento con intervalos de
alta intensidad) se centra sobre todo
ADULTOS
POBLACIÓN
INFANTO-JUVENIL
Niños de 6 a 15 años
CAPACIDAD
CARDIORRESPIRATORIA
HIIT es un enfoque factible y
eficiente en el tiempo para
mejorar distintas variables.
La primera será la capacidad
cardiorrespiratoria, luego
composición corporal en
adolescentes y tercero la
Composición muscular.
Los meta análisis revisados
proporcionan evidencia de
mejoras estadísticamente
significativas en la aptitud
cardiorrespiratoria, IMC y el
porcentaje de grasa corporal
para adolescentes en igual o
mayor a 8 semanas de
entrenamiento HIIT.
HIIT en intervalos cortos y muy intensos de fases
de esfuerzo y recuperación. El
entrenamiento HIIT se lleva a cabo
principalmente en el ámbito de la
resistencia.
HIIT tiene el potencial de mejorar la aptitud cardiorrespiratoria en
TESIS poblaciones adolescentes (diferencia media no estandarizada
(DM)= 2.6 mL / kg / min, IC 95% 1.8 a 3.3, p <0.001). También se
encontraron efectos estadísticamente significativos para el VO2
máximo en su meta análisis que varía de 1.6 a 3.7 mL / kg por
minuto. Existe evidencia suficiente para concluir que los jóvenes
deben realizar una actividad física vigorosa para mejorar su
aptitud cardiorrespiratoria.
Se observó un tamaño del efecto medio (d = - 0,37) para el IMC
(MD = - 0,6 kg.m - 2, 95% CI - 0,9 a - 0,4, p <0,001). Un tamaño
del efecto medio (d = - 0,67) también se observó para el
COMPOSICIÓN porcentaje de grasa corporal (MD = - 1,6%, 95% CI - 2,9 a - 0,5,
CORPORAL p = 0,006). La duración del estudio surgió como un moderador de
la grasa corporal, lo que indica un efecto mayor en las
intervenciones de HIIT ≥ 8 semanas.
HIIT sobre la aptitud muscular y su efecto no fue
COMPOSICIÓN
estadísticamente significativo para la aptitud muscular. HIIT que
han involucrado predominantemente correr y correr, lo cual son
MUSCULAR más propensos a mejorar otros componentes del estado físico (p.
ej., velocidad, Aptitud cardiorrespiratoria y composición corporal).
La inclusión del ejercicio basado en la resistencia además de la
actividad aeróbica puede ayudar en la mejora de la aptitud
muscular.
FLEXIBILIDAD
NO HUBIERON REGISTROS DE MEJORAS.