1 vaso de agua con -Te sin teína, sencha Beber entre las -Ensalada variada Beber entre las

Beber entre las Lo más pronto

bicarbonato de socio o bancha, lapacho comidas agua de con 1 sola proteína comidas agua de posible y lo menos
o agua de mar rojo, infusiones baja mineralización animal (huevos baja mineralización posible. Ej.: sopa de
isotónica (1 parte diferentes, malta de e infusiones (malva, ecológicos, pescado e infusiones (malva, verdura, pescado a
agua de mar x 5 cebada, leche de boldo y bardana, azul, pollo o tofu) boldo y bardana, la plancha, sopa de
partes de agua arroz o avena, una cucharada de -Verduras al vapor o una cucharada de miso con algas,
natural de residuo cereales o pan sin cada en un litro de tipo wok añadiendo cada en un litro de arroz integral con
seco) y esperar gluten con tomate, agua, hervir 5min y cereal sin gluten en agua, hervir 5min y guisantes, quiche de
10min antes de pepino, pimiento, reposar 12min). poca cantidad. reposar 12min). verduras.
desayunar. tofu, tajin, humus.
-Ejemplo: desayuno
completo es leche
de arroz o avena con
proteína de cáñamo
con semillas de chía.
O proteína de
guisantes, arroz
integral con goyi
-También batidos de
frutas y/o verdura lo
más biológico y de
temporada posible.
- También mijo y
pera; avena y
plátano; galletas de
arroz con tomate,
pimiento.

Recomendaciones:
- Si aún los productos crudos producen dolores abdominales o gases, entonces tomarlos cocinado al “dente”, quiere decir
cocinarlos poco tiempo a baja temperatura, > de 60 grados.

- Preferiblemente por la mañana fruta y por la noche verduras y hortalizas cocidas.

- El atún siempre de envase de cristal y no de lata, para reducir metales pesados!

- Evitar: gluten, lácticos animales, ácidos grados (mantecas, margarinas, pastelería, patatas fritas, etc.), carnes rojas,
embutidos, fritos y sofritos y productos a base de alcohol.

- Mejor consumir cereales sin gluten (arroz integral, quínoa, amaranto, mijo, maíz, trigo sarraceno). También frutas y
verduras (calabacín y calabaza; zanahoria y chirivía; apio y cebolla; coliflor, judías verdes y lentejas; remolacha y aguacate;
boniatos y pocas patatas; peras, manzanas y plátanos; papaya y piña). Leche de: arroz, arroz y coco, avena, almendras (sin
azúcar). Pescado azul (anchoa, sardina, salmón, atún) o si es blanco que sea limanda o lenguado (llevan poco metales
pesados)

- También es aconsejable dividir las comidas en 5 partes de menor cantidad!

Para el sistema respiratorio
Haz un jugo con los siguientes ingredientes: Para los sistemas digestivo, intestinal y
• 300 ml de peras.
• 400 ml de melón. hepático
• 300 ml de pepino. Mezcla:
Para los sistemas circulatorio y renal • 400 ml de ciruelas.
• 300 ml de papaya.
Consume un batido hecho con:
• 300 ml de zanahorias.
• 400 ml de apio.
• 100 ml de perejil.
• 500 ml de piña. Para el sistema nervioso central
Para el corazón y el sistema muscular Prepara un batido con:
• 300 ml de lechugas.
Haz un zumo con:
• 400 ml de uvas.
• 400 ml de mango.
• 300 ml de apio.
• 200 ml de apio.
• 400 ml de manzana.
• 400 ml de pepino.

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Antonella: 659552127 - 936816822