Tipos de

empuñadura
para el agarre
de la pala de
pádel
La empuñadura es esencial en el
juego de padel, ya que una correcta
empuñadura nos ayudará a mejorar
en nuestro juego y a evitar posibles
lesiones de muñeca
2013-10-152019-05-07

Una de las cuestiones más importantes que hay

que tener en cuenta a la hora de jugar al padel es
la empuñadura. Se trata de un asunto esencial, ya
que una correcta empuñadura de padel no
sólo nos ayudará a mejorar en nuestro juego,
sino que también nos evitará posibles lesiones,
especialmente en las lesiones de muñeca. Por
todo ello, resulta básico acostumbrarse a una
buena empuñadura de padel desde el principio,
para no coger malos hábitos. Por ejemplo, hay
muchos jugadores principiantes que cogen la
pala demasiado arriba, o como si fuera una
sartén, algo totalmente equivocado.

Imagen cedida por www.padelval.es

 La empuñadura
Continental o de martillo
Lo más recomendable es empezar a jugar con
la empuñadura de padel continental o de
martillo, que es la forma tradicional de jugar al
padel. A diferencia del tenis, donde cada golpe
precisa de una empuñadura diferente, la
empuñadura de padel continental permite
efectuar indistintamente todos los golpes: de
fondo, volea, bandeja, etc.

Para realizar correctamente esta empuñadura,

hay que poner la mano dentro del cordón de
seguridad (esto debe hacerse siempre), y coger la
pala como si fuese un martillo o estuviésemos
saludando a una persona, y es muy complicado
ya que tenemos malos vicios, sobre todo cuando
hay que comprar una pala , ya que estamos
acostumbrados a usar la empuñadura de la pala
antigua. Para ello, hay que poner la pala entre los
dedos pulgar e índice y deslizarla hasta el
mango, para finalmente cerrar bien la mano. En
definitiva, se trata de formar una uve entre
ambos dedos y apretar con fuerza.
 Empuñadura Este y
Oeste
A medida que los jugadores van adquiriendo
experiencia y mejorando en su juego, suelen
empezar a recurrir a otros tipos de empuñadura
de padel. Por ejemplo, la empuñadura este, que
consiste en poner la mano totalmente abierta
en la parta plana de la pala y bajarla hasta el
mango, para agarrarlo completamente. En el
caso de que el jugador sea zurdo, este tipo de
empuñadura se denomina oeste.
 Empuñadura
Australiana y Western
Pronunciada
Por su parte, la empuñadura de padel
australiana es bastante similar a la
continental, pero con la salvedad de que la pala
queda perpendicular al suelo y la mano del
jugador mínimamente girada hacia la
derecha. Otra alternativa es la western
pronunciada, con la pala mirando también hacia
el suelo y la mano del jugador descansando sobre
el mango.

Empuñadura de Revés y
Revés a dos manos
También es habitual utilizar la empuñadura de
revés, que se consigue situando la pala en
posición de cuchara, es decir, girándola y
colocándola bien abajo, en paralelo al suelo. Y,
como sucede en el tenis, se puede optar por la
empuñadura de revés a dos manos, que como su
propio nombre indica consiste en agarrar la pala
con ambas manos.

Grip y overgrip, Para mejorar el

grosor
No podemos hablar de la empuñadura sin hacer
referencia al grip (la cinta que cubre el mango
de la pala) y, sobre todo,
al protector overgrip (la cinta que le añade el
jugador para aumentar el grosor de la pala y
adaptarla a su mano y, de paso, que ésta no
resbale con el sudor). Es importante destacar
que cuanto más grande es la mano del
jugador, más cantidad de overgrip debe
ponerse. De este modo se gana en potencia y se
evitan movimientos indeseados y posibles
lesiones como las lesiones en codos. Eso sí,
tampoco conviene abusar del overgrip, ya que
podemos terminar perdiendo control y toque en
nuestro juego. Y ahora una clase en directo
explicando más a fondo los tipos de empuñadura
en pádel: