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Todolo que encontrar este libro, le ayudar,especialmente, en a acelerar proceso aprendizaje. el de Tambinle resultarde vital p i m p o r t a n c i a t o d a sa q u e l l a s e r s o n a s u e s e d e d i q u e n l a q a enseanza el pdel. d E s u n m a n u a lf c i ld e e n t e n d e r y ,s o b r et o d o , d e s e n c i l l a p l i c a c i n .

. a Aqu se encuentran resumidas muchashorasde trabajo y su estructuraest centradaen mtodosprcticospara mejorar los clsicos errores. E s u n l i b r od o n d es e r e c o g e n n a g r a n v a r i e d a d e c o n c e p t o s , u d a p l i c a b l ea t o d o sl o s n i v e l e sT o d o s s t o s ,s o n l o s q u e h a u t i l i z a d o s . e l a u t o r a l o l a r g od e s u t r a y e c t o r i a r o f e s i o n a e,n l a e n s e a n z a p l y l o s e n t r e n a m i e n t od e A l t 4 ' C o m p e t i c i n . en s Juan Garlos Dezeo Seleccionador Nacional Femenino de la Federacin Espaola Pdel de

A d r i n M o n c a u t e s E n t r e n a d oN a c i o n a l , t u l a d op o r l a F e d e r a c i E s p a o l a r ti n por la Asociacin de Pdely Profesor Argentinade Pdel. A c t u a l m e n t e s E n t r e n a d od e l a S e l e c c i E s p a o l d e M e n o r e s r e s p o n s a b l e y r n a d e l D e p a r t a m e n td e P d e d e l c l u bS E K ,a s c o m od i r e c t o r e l o s c u r s o s e o l d d y c a p a c i t a c i p a r am o n i t o r e s e n t r e n a d o r ed e l a F e d e r a c i M a d r i l e a a d e l . n n P s En su dilatadatrayectoria de como tcnico,ha entrenado jugadores/as talla a m u n d i a l e n t r e l o s q u e c a b ed e s t a c a r , d r i a n a C o s t a g l i o l a ,t r i c a m p e o n d e l , A a Mundo,en categora Absoluta;Laura Prez,4 vecescampeona Espaa de y en distintascategoras inferiores campeona Mundopor equipos;Elena del y inferiores campeona Snchez, 7 vecescampeona Espaa categorias de en y d d e l M u n d op o r e q u i p o s V i r g i n i a S n c h e z ,2 v e c e sc a m p e o n a e E s p a a ; p D c a m p e o n a e E u r o p a o r e q u i p o s ; i e g o J i m n e z y J a v i e r G a r r a l d e ,a m b o s d y s e s d b i - c a m p e o n e se l M u n { . n l a s c a t e g o r ad e b e n j a m n a l e v ny c a m p e o n ed e Espaa.

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FUNDAMENTOS TCNI DELPADEL


y Ejerciciospara la ensetanza la meio

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de Proeresin lavolea
@ Gymnos Editorial DePorttva cl GarcadePaedes,12. 28010 Madrid

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Et REUES ElEolpe revs de Progresin delolpe revs de Salida pared de lateral Salida pared fondo de de pared 0oble Eslobo Lavolea OTROS GOTPESTCNIC6S Y 0ederecha

del Agradecimientos editor a: PaddleCoach' Composic n y M ont rtje: Editorial Gymnos Direccin Editorial y Diseo: Editorial Gymnos E-mail: editorial@gYmnos.com http: www.gymnos.com

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De revs
ISBN: 84-8013-380-5 Dcpsito Legal: M- 42.269-2003 Impresin: Grficas 85. c/ Gamonal, 5. 28031 Madrid Art' 2'10' del Cdigo Penal Reservadostodos los derechos.De conformidad con lo dispuesto en el y privacin de vigente, podrn ser castrgadoscon penas de multa lr^ltl':llt^T::.::f?:i::t: Iuaoa en cualquler tlpo oe pu.,.. unu ob.u literaria, artsticao cientfica plagiaren,en todo o "n soporte, sin la preceptiva autorizacin. - Printed in Spain.

Elremafe [a bandeia Revs cortado Derecha Cortada COMBINA00S ,ft,EJERCTCTOS


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t45 :

Et GOTPE

F'T.]NDAMENTOS TCNICOS

1) Partiendo de posicin de espera,el jugador debe girar adelantando el pie izquierdo y llevando la pala hacia atrs.

2) Armado: El jugador debellevar la pala hacia atrs, teniendo en cuenta que el eje longitudinal de la pala quede paralelo al suelo;la mano izquierda debe apuntar hacia delante

Impacto: El punto de impacto debe realizarse a la altura de la cintura, en plano de la cadera izquierd4 teniendo en cuenta el giro de hombros y cadera. Elpie derechose queda detris pero apoyado sobre la punta y el taln se levanta acompaando elgiro.

Terminacin: En la parte final, el jugador debe inuar el recorrido de la pala de forrra ascenquelilmaris est a la altura

DE DEt PROGRESION GOTPE DERECHa

Terminacin: jugador cercade 1.Desde la El monitor colocaral de golpeo se le lanzarla bola a baja velocioosicin jugador tocarla bola y ad, cotrun bote en el suelo;el el movimiento hastala terminacin' continuar El monitor tendrque teneren cuenta: a) Giro de hombros b) Giro de cadera quedea la altura del pecho c) Que la mano derecha la punta del pie derechoesteapoyaday el d) Que talnlevantado.

1)Formade empuar: CONTINENTAL

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2) El monitor colocar al jugador cerca de 1,en la posicin de preparado, y se lelanzar la bola a baja velocidad conbote en el suelo. El jugador adelantar la pala con un movimiento semicircular hasta llegar al punto de impacto.

POSrcION DE PREPARADO

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5) Desde la posicin de esPera: El monitor colocar al jugador en posicin de espera a una distancia que l considere buena, para que cuando el jugador ejecute el movimiento completo, labola pase por encima de la red sin dificultad alguna.

3) El punto de impacto: El punto de golpeo se rcalizar a la altura de la cintura y en plano de la cadera izquierda con el brazo derecho semi flexionado. El monitor debe controlar en el giro de hombros, cadera y pie derecho. En segundo lugar debe controlar la posicin de la pala en este punto y que el eje longitudinal de la misma se siga manteniendo paralelo al suelo.

Dependiendo del nivel del jugador, el monitor le lanzarbolas con la mano o con la pala desde el otro lado de la red.

Reco'rn?ode la pala hasta el impacto Psnto de impaclo

REFERENCIA: Derecha OBIETIVO: Correccin de la tcnica VELOCIDAD: Baja

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EMPUADURA

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El jugador golpea la bola desdeel centro de la pista, a velocidadbaja.El jugador siempre debe volver a su posicin inicial.

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Desde la posicin de juego, el jugador siempre debe golpear de derecha.

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EFERENCIA: Derecha TBIETIVO:Corregir tcica con desPlazamiento 'ELOCIDAD: Baja

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REFERENCIA: Derecha OBJETIVO: Corregir tcnica con desplazamiento VELOCIDAD: Baja

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El jugador comenzar desde la posicin 1y se deplazarhastala3, y luegolo har de forma inversa.

Eljugador se colocar enposicin 1y se deplazar con pasos laterales hacia las siguientes posiciones y al llegar a la 3 volver arealizar el recorrido de Iorma lnversa.

REFERENCIA: Derecha OBTETIVO: DesPIazamiento en diagonal VELOCIDAD: Baja

REFERENCIA:Derecha
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OBIETIVO: DesPlazamiento en diagonal VELOCIDAD: Baja DERECHA MONITOR

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CONTINEI

El jugador debe Partir de la poqicin t hasta llegar a la3,Y iuego repetirlo en forma inversa'

El jugadorsedesplazar 7 a2 de buscandoque la bola pasecerca

REFERENCIA: Derecha OBIETM: direccin Y Profundidad VELOCIDAD: Baja DERECHA Manejo de

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REFERENCIA: Derecha OBIETIVO: Manejo de direccin Y Profundidad VELOCIDAD: Baja DERECHA

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El jugador tendr que variar las y direcciones las profundidades.

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El jugador deber dirigir labola h a c i a l a s z o n a s n u m e r a d a s ,e n forma correlativa, y luego tendr que enviar la bola a la voz de mando delmonitor.

REFERENCIA: Derecha OBIETIVO: Profundidad.

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REFERENCIA: Derecha OBIETIVO: ProfundidadVETOCIDAD: Media

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VELOCIDAD: Media

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El jugador debe golpear la bola de manera que sta llegue a tocar los

El jugador dirigir la bc detrs del monitor y al doble crt

OE SATIDA
1) En estasituacin relacionadacon el golpe de derecha,lo que hay que explicar al jugador es que, cuando la bola salga de la pared lateral, l se debe colocar de forma tal que la linea de sushombros y la trayectoria de la bola formen un ngulo de 90'grados.

En Tierminacin: la parte final, el jugador debecontinuar el recorrido de la i hastaque la mano derechaestea la alfura del pechoy el ji forma ascendente, gire de hombros hastaquedar de frente.

TERMINACION

El monitor debe tener en cuenta: 1) Empuadura


ARMADO

2) Posicioninicial90" 3) Impacto. 4) Transferenciadepeso. 5) Giro de hombrosy cadera.

2) Impacto: el punto de impacto debe realizarse a la altura de la cintura, en el plano


de la cadera izquierda, teniendo en cuenta el giro de hombros y de cadera. El pie derecho se queda detrs pero apoyado sobre la punta como consecuencia de la transferencia de peso hacia delante.

IMPACTA

REFERENCIA: Salida de pared lateral OBJETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baia

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El jugador comenzar desde la posicin de armado y el monitor le lanzar la bola, a baia velocidad.

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REFERENCIA: Salida de pared lateral OBJETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baja

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El jugador salede la posicinde y espera ejecuta movimiento. el

REFERENCIA: Salida de pared lateral OBIETIVO: DesPlazamiento VELOCIDAD: Baja

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MONITOR

CONTINENTA

VETOCIDAD: Baja

El jugador comenzar desde la posicin 1 y se deplazar hasta la 2.

El jugador saldr desde la posicin 1 se ir desplazando hasta las siguientel Posiciones,resPectivamente

SAIIDAOEPARE
1) Esta situacin es una derivacin del golpe de derecha, que la bola en vez de venir de frente para el golpeo,viene de atrshacia delante. El jugador saldr desdela posicinde armadoy el monitor lelanzar la bola con la fuerza y la altura suficientepara que el jugador impacte a la misma distanciay altura que en el golpe de derecha.
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3) Terminacin:El monitor colocaral jugador cercade 1,desdela posicind con unbote en el suelo.El jugado golpeosele lanzaralabola abajavelocidad, tocarla bola y continuarel movimiento hastala terminacin. El monitor tendr que tener en cuenta: a) Girodehombros. b) Giro de cadera. O Que la mano derechaquedea la altura del pecho. D) Que la punta del pie derechoesteapoyaday el taln levantado.

ARMADO 2) El punto de impacto:El punto de golpeoserealizara la altura de la cintura y en plano de la caderaizquierda con el brazo derechosemi. flexionado. El monitor debecontrolaren el giro de hombros,caderay pie derecho. En segundolugar, debecontrolar la posicin de la pala en estepunto y que el eje longitudinal de la misma se sigamanteniendoparaleloal suelo. TERMINACION

4) Desde la posicin de espera: El monitor colocar al jugador en posicin de espen a una distancia que l considere buena, para que cuando el jugador ejecute e movimiento completo, la bola pase por encima de la red sin dificultad alguna.

Dependiendo del nivel del jugador el monitor le lanzar bolas con la mano o con li pala desde el otro lado de la red.

IMPACTO

REFERENCIA: Salida de pared de fondo OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baja

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Tcnica OBIETIVO:
VETOCIDAD: Baja

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CONTINEI\

El monitor lanzalabola desde el mismo l a d o , a b a j av e l o c i d a d . El jugador saldr desde la posicin de armado.

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F El monitor lanzar la bola desde el otro lado de la red y el jugador saldr desde la posicin de armado.

REFERENCIA: Salida de pared de fondo OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baia

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MONITOR

VETOCIDAD: Baja

MONITOR

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El monitor lanzalabola a baja velocidad y el jugador lo hace desde la posicin 1

El monitor comienza a lanzar la bolr a las distintas posiciones y el jugador vi saliendo desde la postura

REFERENCIA: Salida de pared de fondo OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baia

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ENCIA: Salida de fondo rdde Tcnica OBIETIVO:


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VETOCIDAD:

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El monitor lanzar la bola a baja velocidad desde el mismo lado del jugador . El jugador saldr desde la posicin de espera

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El monitor lanzar la bola desde una situacin real y el jugadot sale desde la posicin de espera

1) Armado: El jugador debe colocarse de forma tal que el


permita golpear la misma en el lugar adecuado. En la misma situacin que el golpe de derecha. La lnea de los hombros debe estar paralela a trayectoria de la bola.

Terminacin:En la parte final, el jugador debecontinuar el recorrido de la p: hastaque la mano derecha, de forma ascendente, esta la altura del pechJy jugador gire de hombroshastaquedarde frente.
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Impacto: Como se ve en la imagen, el punto de impacto, es el mismo que en el golpe de derecha, a la altura de la cintura, con el brazo semi flexionado y en el plano de la cadera izquierda.

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ARMADO

TERMINACION

IMPACTO

REFERENCIA: Doble pared OBJETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baja


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ENCIA: Doble

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El monitor lanzalabola a baja velocidad y el jugador comienza el movimiento desde la posicin de espera

El monitor lanzala desde una Posicir

REFERENCIA:Doble pared OBJETIVO: Tcnica \D: Baiai ,ff "" DERECHA ii,i iE*iir,E*triiii ffililruiiii lrlliffinl t

ENCIA: Doble

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OETIVO: Tcnica Baja VflOCIDAD:

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DERECHA

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MONITOR

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El monitor lanza la bola a baja velocidad y el jugador sale de posicin real de juego y se desplaza a la posicin 2

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El monitor lanzalabola desde posicin real y el jugador va camb do de posiciones de esPera disti

fRtufINACrNi
'.EI recorrido de la pala debe ser ascendentehasta la rnxima altura. .El cuerpo debe pasar de ligeramente flexionado a totalmente extendido. El pesodel estarapoyadosobreel pie izquierdo. El taln del pie derecho se eleva como consecuencia de la transferenciade peso hacia arriba.

1) Empuadura CONTINENTAL

2) ARMADO Sesaldr desdela posicin de espera. Secolocarde lado. Se abrir ligeramente la cara de la pala, a la altura de la cintura, y en el plano de la caderaizquierda. El pesodel cuerpo estarrepartido entre los dos pies. PROGRESlON

il IMPACTO

El punto de impactoserealizarentrela cintura y el hombro. La trayectoria de la pala debe mantener una diagonal, desdeel armadohastael punto de golpeo. El cuepo debeir acompaandola trayectoria de la pala de forma ascendente. El peso del cuerpo se ir pasando ligeramente hacia el pie izquierdo. IMPACTO TEKMINACION

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REFERENCIA:Globos -, OBIETIVO: Cambiosde direcciny profundidad


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NCIA: Globos

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los El jugador deberejecutar glo por detrsde la lnea de saque,Y e direccinque marcael dib

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r) Armado: Partiendo de la posicin de espera,el jugador i
los hastaque la carade la pala con la que va a efectuarel golpeo quedede hombros frente a la trayectoriade bola. El pesodel cuerposecargarsobreel pie derecho. Forma de empuaa CONTINENTAL r, rEl monitor colocar al jugador cerca de la red en la posicin de armado y le lanzar la bola, a baja velocidad con la mano o con la pala para que eljugador ejecutesolo el impacto, sin el paso hacia delante.

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3) A continuacin, el jugador practicar simultneamenteel impacto con el paso hacia delante mientras el monitor le lanza la bola a baja veloiidad.

2) Punto de impacto: Debe realizarseen el plano del hombro izquierdo y el jugador, en el momento de impactar la bola, debe dar simultneamente (un paso hacia delantepara desplazartodo el pesodel cuerposobrela bola.

3) Terminacin: El jugador debeseguir con la pala la trayectoria de la bola, realizando un giro de caderay hombros hasta que la mano derecha,esta la altura delpecho. Antes de praccar la secuenciacompleta el jugador tendr que ejecutarel impacto y la terminacin.

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Con respectoa los pies quedan (como estabanen la posicin de golpeo, con la diferencia de que el taln del pie derecho se levanta como consecuencia de la . ftguferencia de peso sobre la bola. *td',-l+ gtnq,

ENCIA: Volea
El monitor tendr que tener en cuenta: A) Giro de hombros. B) Giro de cadera. C) Que la mano derecha quede a la altura del pecho. D) Que la punta del pie derecho este apoyada y el taln levantado. E) Por ultimo el jugador tendr que ejecutar el golpe en su totalidad

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ETIVO: Tcnica IVETOCIDAD: Baja DERECHA

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CONTINENTA

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ARMADO IMPACTO TERMINACION
El monitor Lanzala bola a baja velocid ad, para que el j u g a d o r e j e c u t el a t c n i c a

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REFERENCIA: Volea
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OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baja DERECHA

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EMPUADURA

CONTINE\1

MONITOR

CONTINENTA

El jugador sale desde la posicin t hacia la 2 desplazandose hacia adelante

El jugador sale de la posicin 1 y se va desnlazando hacia cada estacin

REFERENCIA: Volea OBIETM: Tcnica, desplazamiento VELOCIDAD: Baja DERECHA

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IVO: Tcnica, lazamento IDAD: Baja DERECHA

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MONITOR

MONITOR

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Me desplazo,paroy pego le

Desplazamientos laterales

REFERENCIA: Volea OBJETIVO: Tcnica, desplazamiento VELOCIDAD: Baja DERECHA

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fERENCIA: OBIETIVO:

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Direccin Media
MONITOR

MONITOR

VLOCIDAD:

El jugador debe realizar desplazamientos hacia adelante y lateral

El jugador tendra que dirigir labola y manejar las profundidades de la misma

REFERENCIA: Volea OBJETIVO: Direccin VELOCIDAD: Media

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VO: Continuidad AD: Media DERECHA

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MONITOR

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El jugador tendr que ejecutar golpe el con la mayor profundidad posible

El jugador golPear la bola con el monitor todo el tiemPo que Pueda

TEFERENCIA:Volea )BIETIVO: Continuida /ELOCIDAD: Media

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CONTINE\14

MONITOR

El jugador se desplazar las en diferentesestaciones, manteniendo


el peloteo con el monitor.

Et GOTPE

) Partiendo de la posicin de espera,el jugador debegirar adelantandoel pie derechoy llevar al mismo tiempo la pala hacia atrs.

'2) Armado: El jugador debellevar la pala haciaatrs, ' hasta que el eje longitudinal de la misma esteparalelo al suelo.La unin de la punta de los pies forman una lnea semejanteal eje de la pala.

Impacto:El jugador debeimpactar la bola por delante de la caderaderecha,en el plano de la punta del pie derecho, tener en cuenta el giro de hombros y cadera,mientras el taln del pie izquierdo selevanta como consecuenciadel traspaso de peso hacia delante.

Tbrminacin:luego de golpearlabola, el jugador comienza a llevar elbrazo izquierdo hacia atrs para
tener el equilibrio y la mano derecha comienza

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arse hasta llegar a la altura del pecho.


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PROGRESION GOTPE REUES DEL DE

TERMINACION:

El monitor colocaral jugador cercade 1,desde la posicin de golpeo y I Ianzarla bola, abaja velocidad, con un bote en el suelo, el jugador tocar I bolay continuar el movimiento hasta la terminacin. 1)Forma de empuar: CONTINENTAL
El monitor tendr que tener en cuenta: a) Girodehombros. b) Giro de cadera. 2) El monitor colocar al jugador cerca de 1,en la posicin de preparados, y le lanzar la bola a baia velocidad con bote en el suelo. El jugador adelantar lapala, con un movimiento semicircular, hasta llegar al punto de impacto. c) Que la mano derecha quede a la altura del pecho. d) Que elbrazo izquierdo se abra simultneamente hacia atrs cuando el derecho va hacia delante. e) Punta del izquierdo apoyada y el taln del mismo pie levantado.

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5) Desde la posicin de espera:


Jirumdo del pla fuct eJ irpedo ffomfuv
4pado

El monitor colocar al jugador en posicin de espera a una distancia que r considere buena, para que, cuando el jugador ejecute el movimiento completr la bola pase por encima de la red sin dificultad alguna. Dependiendo del nivel del jugador, el monitor lelanzar bolas con la mano con la pala, desde el otro lado de la red.

POSrcION DE PREPARADO

3) EL PUNTO DE TMPACTO: El punto de golpeo se realizar, en el plano que corresponde a la punta del pie derecho, y a la altura de la cintura, con elbrazo semiflexionado. El monitor debe controlar el giro de hombros, cadera y despegue del.brazo izquierdo.

REFERENCIA: Revs OBIETIVO: Corregir tcnica VELOCIDAD: Baja


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El monitor lNtzalabola a corta distancia para que el jugador pueda realizar elmovimiento en su totalidad.

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El monitor se colocadetrsde la red, para que el jugador vea el recorridode labola en tiempo real.

REFERENCIA: Revs OBJETIVO: Corregir tcnica VELOCIDAD: Baja

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REVS

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EMPUADURA

CIA: Revs O: Corregir DAD: Baia

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EMPU,

MONITOR

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El jugador se ir desplazando hacia las diferentes direcciones golpeando siempre de revs yvolviendo a la posicin inicial.

El jugador se pondr en Pos de juego y golPear siemPre

REFERENCIA: Revs OBIETIVO: Tcnicay desplazamiento VELOCIDAD: Baja

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EMPUNADURA

AD: Baja

MONITOR

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MONITOR

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El jugador golPei desde las posiciones : buscando Pro

REFERENCIA: Revs OBIETIVO: Direccin y desplazamiento VELOCIDAD: Media

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EMPUADURA CONTINENI

CIA: Revs
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O: Direccin y riento AD: Media

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EMPUI

MONITOR

MONITOR

CONTIN

El jugador debeejecutarlos golpesdesdelas tres posiciones sealadas enviar la bola al pasillo y que el monitor le indique. ,

El jugador ejecutarel golpe, tratan e n tiar la bola, Por dentro del a

REFERENCIA: Revs OBIETIVO: Direccin y profundidad VELOCIDAD: Media

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MONITOR
EMPUADUR,{ CONTINEIvI

'O: Direccin y AD: Media

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MONITOR

EMPUA

CONTIN

El jugador golpearla bola, con la profundidad adecuada, para lograr el objetivomarcado.

El jugador tendr que variar s golpe para lograr estosobjetivc

I I

SATIO P DE
1) ARMADO
En estasituacin, ntimamente relacionada conel golpe de revs, debemos teneren cuenta la posicin de preparadoscon respectoa la trayectoria de bola. Paraque la bola nos quede en el lugar ideal de golpeo, el jugador debe colocarsede tal forma que la trayectoria de la misma estpor delante de la caderaderecha. de golpear la bola, el jugador comienza a llevar el brazo izquierdo hd ara mantener el equilibrio y la mano derecha comienza a elevarse simul hasta llegar a la altura del Pecho'

TER'IN,4C/ON ARMADO

2) IMPACTO:
El punto de impacto, deberealizarseen el mismo punto que en el golpe de revs,a la altura de la cintura y a 20 cm. por delante de la caderaderecha.

IMPACTO

REFERENCIA: Salida de pared lateral OBIETM: Tcnica REVS

VETOCIDAD: Baja

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: Salida de

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REVS MONITOR

MONITOR

EMpUAoo CONTINENTi

EMPUI CONTIN

El monitor lanzar la bola a baja velocidady el jugador lo har desde la posicinde preparado.

El monitor lanzar la bola desc una situacin rea

REFERENCIA: Salida de pared laterai OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baja

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EMPUADURA

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ENCIA: Salida de VO: Tcnica AD: Baja

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iwMONITOR

EMPUAI

C-ONTINE\1i

REVES

CONTINI 't

El monitor lanzar la bola a baja velocidad y el jugador lo har desde la posicin de espera.

El monitor lanzat la bola des< una situacin re

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pared lateral

Da[oa

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OBJETIVO: Desplaza_ miento V,ELOCIDAD:

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MONITOR

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: Salida de Desplaza-

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CONTIN

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REVS

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EMP CONT

MONITOR

El jugador salede ia posicinde esperaydesdeel centro de t" pir, y se desplazahastalu pori.io., i.

Eljugador saldr desd posicin 1 y se ir desplaza hasta las siguientes posiciot respecfivami

t SATIDA DEPARED
1) Estasituacinesuna derivacindel golpede revs, rricqdJruC i; la bola en vez de venir de frente para el golpeo,viene de atr's:li'ciJeun El jugador saldr desdela posicionde armadoy el monitor lelanzar la boh con la fuerza y la altura suficientepara que el jugador impacte a la nrisml distanciay altura que en el golpe de revs.

jugador comienzaa llevar el b 3) Terminacin:luego de golpear la bola, el

comi izquierdohacia atrspara mantenerel equilibrio y la mano derecha hastallegar a la altura del pecho. a elevarse

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TERMINAClO'/

ARMADO

4) Desde la posicin de espera: El monitor colocar al jugador en posici( espera a nna distancia que l considere buena, para qlte, cuando el jug ejecuteel movimiento completo, Ia bola pase por encima de la red sin dific alguna.

lL
I

o\

Elpunto de impacto debe realizarsepor delante de la caderaderecha,enel plano de la punta del pie derecho, tener en cuenta el giro de hombros y cadera,mienhas el taln del pie izquierdo se eleva como consecuenciadel haspaso depeso hacia delante.

Dependiendo del nivel del jugador el monitor lelanzat bolas con la m con la pala desde el otro lado de la red.

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ARMADO

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IMPACTO

TERMINACII

IMPACTO

REFERENCIA: Salida de pared de fondo OBJETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baja

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coNrtNrrrrli
EMPUNADo

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NCIA: Saiida de

O: Tcnica

MONITOR

DAD: Baja

MONITOR

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CONTI

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El monitor TanzaTasbolasdesde elmismo lado donde se encuentrael j u g a d o r ,a b a j a v e l o c i d a d . l i u g a d o r E sale desdela posicin de preparado'

El monitor lanza bolas de otro lado de la Pista, desd

REFERENCIA: Salida de pared de fondo OBIETIVO: Tcnica VETOCIDAD: Baja

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3, 4

A: Salida de

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O: Tcnica

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MONITOR

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REVS

MONITOR

CONTI]

El monitor lanzalabola a baja velocidad y el jugador sale desde la posicin de espera.

El monitor lanza la bola a n velocidad Y el jugador sale des es Posicinde

REFERENCIA: Salida de pared de fondo OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baja

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CIA: Salida de

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EMPUA

MONITOR

CONTIN

AD: Baja

MONITOR

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El jugador saledesdela posicin1 y se debe dirigir hacia la posicin2.

El iugadorsemoverPor las teniendoen cu tasposlciones, diferentesngulos que toma

NACIN:

1) ARMADO: El jugador debe colocarse forma tal, que el recorrido de la bola le permita de golpearla misma en el lugar adecuado. En la misma situacinque el golpe de revs.

golpear la bola, el jugador comienza a llevar elbrazo izquierdo hacia atr se levanta con .u"ao el equilibrio del cuerpo. El taln del pie izquierdo ia de la transferencia del peso del cuerpo.

TERMINACION ARMADO 2 \ IMPACTO: Como se ve en la imagen, el punto de contacto con la bola es el mismo que el del golpe de revs, a la altura de la cintura y por delante de la cadera derecha.

ARMADO

IMPACTO

TERMINACION

IMPACTO

REFERENCIA: Doble pared OBJETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baia REVES

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EMPUADURA

fr

ENCIA: Doble
VO: Tcnica

CONTINE\

DAD: Baja

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EMPUADUR]

MONITOR

CONTINENT,

El monitor lanza las bolas desde elmismo lado donde se encuentra el jugador iugador a baja velocidad. El posicin de preparado. saledesdela

El monitor lanza la bola a velocidad media. El jugador sale de la Posicin de preparado.

REFERENCIA: Doble pared OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Media


* MONITOR
EMPUA

CONTINE

AD: Media

ONITOR

El jugador salede la posicinde espera y el monitor lanzala bola a velocidad media

El monitor lazaLabol desde una Posicin rei

REFERENCIA: Doble pared OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baja


REVS

MONITOR

CIA: Doble b: Tcnica


EMPUA

CONTIN

* REVS

* MONITOR

EMPU

CONT

El jugador debe salir desde Ia posicin de espera.

El jugador debetc las distintasposicione le indica el mol

EI;

rgnvtnxctN,
hastala El recorrido de la pala debeserascendente rnxima altura.

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El cuerpo debe pasar de ligeramente flexionado a totalmente extendido. El peso del cuerPo estar apoyado sobre el pie derecho. El taln del pie izquierdo se eleva como consecuencia de la transferencia de peso hacia arriba'

Emp ndur CONTINENTIA u a L

1) ARMADO: PROGRESION
Se saldr desde la posicin de espera. Se colocar de lado. Se abrir ligeramente la cara de la pala, a la altura de la cintura y en el plano de la cadera derecha. El peso del cuerpo estar repartido entre los dos pies.

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ARMADO IMPACTO TERMINACI

2) TMPACTO

El punto de impacto se realizar entre la cintura y el hombro. La trayectoria de la pala debe mantener una diagonal, desde el armado hasta el punto de golpeo. El cuerpo debe ir acompaando la trayectoria de la pala de forma ascendente. El peso del cuerpo se ir pasando ligeramente hacia el pie izquierdo.

REFERENCIA:Globo OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baja

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NITOR

ENCIA: Globo

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Eljugador ejecutar globos de revs, cambiando de direccion

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El jugador ejecutar globos-de ret tomando como referencia al mont

DEREUES DE PROGRESIN LA UOLEA


Forma de emPuar, CONTINENTAL

1 ) Armado: Partiendo de la posicin de espera, el jugador debe ir girando los hombros hasta que la cara de la pala con la que va a efectuar el golpeo quede de frente a la trayectoria debola. El peso del cuerpo se cargar sobre el pie izquierdo.

cerca de la red en la posicin de armado El monitor colocar al iugador con la mano o con la pala Para que el iugar lanzarla bola, a UaavllJcidad solo el impacto, sin el paso hacia delante' "j"*,"

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L
Impacto: El jugador debe dar un paso hacia delante con el pie derecho, pasando todo el peso del cuerpo; el golpe debe efectuarse aproximadamente a la altura del plano de la punta del pie derecho. La punta del pie izquierdo nos sirve de apoyo y el taln se levanta como consecuencia de la transferencia del peso.

$:

simultneamente el impacto con el 1 A continuacin, eliugador practicar lelanzala bola a baia velocidad' hacia delante mientras eimo'titot

3) Terminacin: El jugador debe seguir, con la pala hacia delante la trayectoria de

tendr que ejecutar t el Antes de practicar la secuencia completa' iugador pacto y la terminacin'

iil

la bola y simultneamente debe ir sacando elbrazo izquierdo hacia atrspara equilibrar el balanceo del cuerpo, por ultimo, con la mano derecha efecta una pequea circunferencia para retomar la posicin de espera'

El monitor tendr que tener en cuenta:' A) Girodehombros. B) Giro de cadera. C) Que la mano derecha quede a la altura del pecho. D) Que la punta del pie derecho est apoyada y el taln levantado. E) Por ultimo, el jugador tendr que ejecutar el golpe en su totalidad.

,ENCIA: Volea O: Tcnica DAD: Baja

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REVES

PROGRESIN LA VOLEA DE REVS DE

TERMINACION

El monitor l a baja velocidad, jugadorejecu

REFERENCIA: Volea OBIETM: Tcnica

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MONITOR gl,tpue CONTIN

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: Tcnica y AD: Baja

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VETOCIDAD: Baja

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REVES

MONITOR

CONT]

El jugador sale desde la posicin t hacia la 2 desplazndose hacia adelante

El jugador sale de la Posit y se va desPiaiando hacia t?du -:ujl para ejecutar el golPe sigt

REFERENCIA: Volea OBIETIVO: Tcnica y desplazamiento VELOCIDAD: Baja

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REVS

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MONITOR CONTIN

O: Tcnica y

REVS

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MONITOR

Me desplazo, paro y pego

Desplazamientos latera

REFERENCIA: Volea OBIETIVO: Tcnica y desplazamiento VELOCIDAD: Baja

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CIA: Volea O: Direccin

MONITOR

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AD: Media

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MONITOR

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EMPU

CONTII

El jugador debe realizar desplazamientos hacia adelante y hacia el lateral

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El jugador tendr que dirigir la t y manejarlas profundidadesde la mi

REFERENCIA: Volea OBIETIVO: Direccin VELOCIDAD: Media

REVS

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EMPUADURA

CIA: Volea O: Continuidad AD: Media

MONITOR

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REVS

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EMPUI

MONITOR

CONTI

El jugador tendr que ejecutar el golpe con la mayor profundidad posible

El jugador golPearla con su monitor todo el tiemPo que P

REFERENCIA: Volea OBIETM: Continui

VELOCIDAD: Media

REVS

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EMPUA

MONITOR

CONTIN

El jugador se desplazar en las diferentes estaciones manteniendo el peloteo con el monitor

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GOLPESO
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E DERECHE
SITUACIN

PROGRESIN DEL GIRO DE DERECHA

DESPLAZAMIENTO SOBRELA PISTA

O ER E U S LASITUACIN

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a Empuadur CONTINENT,A L 1) Partiendo de la posicin de espera,el jugador debe girar llevando el pic derecho hacia atrs.

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2) Armado: El jugador debe llevar la pala por detrs PROGRESION DEL GIRO DE REVS
de su cabeza,teniendo en cuenta que el codo quede apuntando hacia atrs,la mano izquierda debe sealarhacia la bola. El peso del cuerpo debe est a r r e p a r t i d o s o b r el o s p i e s .

r{r$r$
DESPLAZAMIENTOSOBRE PISTA LA

ARMADO

3)Impacto: El punto de impacto se realizar en la mxima extensin del brazo derecho por delante del hombro. IMPACTO

CIA: Remate
El cuerpo debe realizar una rotacin y como se ve en la imagen, el taln del oi^ derecho se levanta como consecuencia de la transferencia del peso del cuerps'

AD: Media
4) Terminacin: El jugador debe golpear la bola tratando de imprimirle el mayor
peso posible sobre la misma, para lo cual se debe dibujar una trayectri semicircular 1o ms amplia que se pueda. El apoyo del cuerpo debe pasarse sobre el pie izquierdo.

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REMATE

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MONITOR

El monitor lanzaruna bola de gl desde cerca Y el jugador saldr d t la Posicin de gol

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TERMINAClON

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REFERENCIA: Remate OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Media

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CIA: Remate MO: Tcnica DAD: Media

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MONITOR

CONTINI

REMATE

MONITOR

El jugador tratarde cambiar ligeramente la direccin de la bola

El jugador debePi desde la posicin 1, ala2 cambiando de direct

REFERENCIA: Remate OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Media


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REMATE

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MONITOR

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CIA: Remate

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VO: Tcnica DAD: Media

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EMPUADURA

REMATE

MONITOR

CONTINENTA

Eljugador, con pasos laterales,debe moverse e impactar la bola, hacia el mismo lugar

El jugador deber tomar las posiciones que indique el monitor'

REFERENCIA: Remate
t

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OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Media REMATE

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MONITOR

CONTIN
CONTINENTAL

El jugador debertomar las distintas posicionesque indique el monitor

1) ARIvADO:
) Se saldr desde la posicin de espera. ) Se colocar de lado' ) Llevar la pala hacia atrs mientras que, con el otro brazo, sealar la bola que se aproxima. ) El peso del cuerpo estar repartido sobre las dos piernas.

/2)

TMPACTO

) Elpuntode impacto sesita ligeramente ala derecha del hombro y en el plano del hombro contrario. ) Al impactar la pelota, el cuerpo realiza una rotacin para poder transferir el peso del cuerpo sobre la misma. El taln del pie quedar levantado como consecuencia del giro. ) En el momento del impacto, el brazo estar semiflexionado.

TERMINACIN

La pala realizarun semicrculo como consecuencia de la rotacin del cuerpo. El recorrido de la pala se rcalizat ala misma altura que seproducido el imPacto. Los hombros y caderaquedarn de frente

CIA: Bandeja
PROGRESIONCOMPLETA

VO: Tcnica

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BANDETA MONITOR

EMPI.

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ARMADO

IMPACTO

TERMINACION

El monitor tirar un bajo,para que el ju con la ba sefamiliarice

REFERENCIA: Bandeja OBIETIVO: Tcnica VETOCIDAD: Baja

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BANDEIA

MONITOR

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ENCIA: Bandeia

DAD: Baja

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BANDEIA MONITOR

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CONTI

El jugador deber cambiar la direccin de la bola ligeramente

El jugador pasa de la posici 7 ala2 y va cambiando c direcci

REFERENCIA: Bandela OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baja

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CIA: Bandeja
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O: Tcnica

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BANDEIA

MONITOR

CONTIN

BANDETA

MONITOR

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El jugador se va moviendo lateralmente, entre la posicin 7yla2

El jugador debereje desplazamientos cambi Y

REFERENCIA: Bandeja OBIETIVO: Tcnica VELOCIDAD: Baja BANDEIA

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REUES

MONITOR

1) Empuadura: CONTINENTAL El jugador,.desdelas distintas posiciondes, deberdirigir la bola al mismo lugar


2) El monitor colocar al jugador cerca de 1,en la posicin de preparados, y le lanzar la bola a baja velocidad con bote en el suelo. Armado: El jugador debe llevar la pala hacia atrs a la altura del hombro izquierdo. ) Con la mano izquierda se sujeta elcorazn de la pala. ) La cara de la pala se mantendr ligeramente ) abierta. ) El peso del cuerpo est repartido sobre los dos pies.

3) El punto de impacto: El jugador llevar la pala de forma descendente.

La cara de la Pala se mantendr li mente abierta hasta impactar la boli adelante de la cadera derecha, pero adelantado como en el revs Plano'

El peso del cuerpo, ligeramente hac lante sepasarhacia el pie derech!


El taln del pie izquierdo se levanta consecuencia de la transferencia,

4) Terminacin:La pala debeacompaar ra trayectoriade ra borae ir levantandq de la pala hasta qul el puo derecho ri"g"" h"r ra altura der ;'":;::"t0" Elbrazo izquierdo se lleva hacia atrspara equilibrar el cuerpo.

DERECH

1) Formadeempuaq,CONTINENTAL

2) El monitor colocar al jugador cerca de 1,en la posicin de preparados, y le lanzarla bola abaja velocidad conbote en el suelo. El jugador se pondr de lado y llevar la pala hacia atrs hasta la altura del hombro derecho y el eje longitudinal apuntar hacia el pie izquierdo.

PROGRESIN REVES DE

POSICINDEPREPARADO

ARMADO

IMPACTO

TERMINACION

3) El punto de impacto: El punto de golpe realizaa a la altua de la cintura y en P de la cadera izquierda con el brazo der ligeramente flexionado. El canto inferior pala debe estar ligeramente adelantado. E nitor debe controlar: el giro de hombros, < ra, la punta del pie derecho apoyaday el' levantado. La cara de pala debe mantel ligeramente abierta. El eje longitudinal de la misma se seguir m niendo paralelo al suelo.

IMPACTO

4) Terminacin: El monitor colocar al jugador cerca de 1.Desde la posicin 4s


golpeo le lanzar la bola a baja velocidad, con un bote en el suelo; el jugador tocar la bola y continuar el movimiento hasta la terminacin. El monitor tendr que tener en cuenta:
a) Giro de hombros.

b) Giro de cadera.
Que la pala se vaya elevando lentamente, hasta que la punta, apunte hacia el frente ylacara de la misma se siga manteniendo abierta. Que la punta del pie derecho est apoyada y el taln levantado, como consecuencia de la transferencia del peso del cuerpo.

q)

5) Desde la posicin de espera: El monitor colocar al jugador en posicin de espera a una distancia que 1 considere buena, para que cuando el jugador ejecute el movimiento completo, la bola pase por encima de la red sin dificultad alguna. Dependiendo del nivel del jugador, el monitor lelanzarbolas con la mano o con la pala desde el otro lado de la red,

ARMADO

IMPACTO

TERMINACION

REFERENCIA: Ejercicios combinados OBIETIVO: Tcnicav desplazamiento VELOCIDAD: Acorde al nivel del jugador

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CIA: Ejercicios O: Tcnicay AD: Acorde al

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lIUGADOR

MONITOR

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LIUGADOR

MONITOR

Eljugador golpearun revsen la posicin1, para subir a la red y golpearuna volea de revsen la posicin2.

El jugador se desplazar desde la.pc I ala2,golpeando derecha y tevs,respectiva

REFERENCIA: Eiercicios combinados OBIETIVO: Tcnicay desplazamiento VELOCIDAD: Acorde al

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CIA: Ejercicios O: Tcnicay

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CONT

LIUGADOR

MONITOR

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IIDAD: Acorde aI bl iugador

EMPU

MONITOR

EI jugador comenzardesde la posicin 1 con un revs,Iuego pasara la posicin2y 3, para ejecutardos voleasdel revs.

esta El jugador pasarlasrespectivas corresPor Y ejecutatelgolPe

REFERENCIA: Ejercicios combinados OBIETIVO: Tcnicay desplazamiento VETOCIDAD: Baja LIUGADOR

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CIA: Ejercicios O: Tcnicay

MONITOR

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LJUGADOR

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MONITOR

El jugador deber ejecutar la volea de derecha, slo en los nmeros impares.

El jugador Pasat Por cada esta respectivamente, desplazndose con p

lateralesy ejecutandola volea que corresP

REFERENCIA: Ejercicios combinados de vlea y bandeja OBIETIVO: Control y direccin VELOCIDAD: Media l.IUGADOR

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CIA: Ejercicios rs de volea y : Control y

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MONITOR

MONITOR

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DAD: Media

En el punto L, el jugador realizaruna volea de derecha, para desplazarse hasta la posicin 2 y ejecutar una bandeja con las direcciones correspondientes.

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dt El iugador en la posicin1 volear --',r""r, una b la posicn 2 eiecutat ma con las direcciones

REFERENCIA:Doble pared giro y abriendo, luego -con hay que ejecutaruna volea OBIETIVO: Desplazamiento y continuidad VELOCIDAD:Media

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JUGADOR

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MONITOR

:Doblepared ,abriendo,luego
tar una volea

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LIUGADOR
MONITOR

Desplazamien-

CONTIN

El jugador ejecutar una volea de derecha en media pista, para luego ir altemando, en la doble pared, el giro y sin 1.

Saliendo de la posicin 1, el jugador retroced para ejecutr la doble pared con giro y sin

REFERENCIA:Ejercicios combinados de remate,con la bandeja OBIETIVO: Cambiosde direcciny de ritmo VELOCIDAD: Media y alta

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os de remate, con

L IUGADOR

*.

O:Cambiosde

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EMPU

lIUGADOR

MONITOR

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DAD:MediaY alta

MONITOR

NTI

Desde la posicin 1, el jugador ejecutar una bandeja y, desde la posicin 2, ejecuta un remate de potencia.

eiecuta Desdela posicin1, el iugador bandejaParalelaY desdeIa Posl crr 1ohar tanto Paralelacomo

REFERENCIA: Ejercicios de regularidad OBIETIVO: Direccin y continuidad VELOCIDAD: Media

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3.

NCIA: Ejercicios VO: Direccin Y

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MONITOR

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DAD: Media

L JUGADOR

MONITOR

NTII

El jugador se desplazar, por las diferentes estaciones deberejecutarcadagolpe y con la direccin indicada.

En el punto 1, el jugador eiecutar ""u-b:t luego.' haciala Paredde fondo Y que ejecutaruna volei

REFERENCIA: Eiercicios de continuidad OBIETM: Pasarla bola ms de 20 veces VELOCIDAD: Media

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ENCIA: Ejercicios

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UGADORES MONITOR

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O: Pasar la

ms de 20 veces DAD: Media

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EMPL

2JUGADORES

MONITOR

CONT

Entre los dosjugadoresdebernmantener la bola enjuego,el mayor tiempo posible.

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Cada jugador deber mantener ' en juego, uno de ellos con sr Y el otro con su de

REFERENCIA: Eiercicios de desplazamienio OBIETIVO: El jugador debe volver a l rarcha VELOCIDAD: Partido

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MONITOR

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A: Ejercicios
rsplazamiento

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TIVO: El jugador volver a la marcha DAD: Partido

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1.IUGADOR

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EMPU

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MONITOR

CONTI

Eljugador deber,despusde cadagolpe, volver a la baseantesde ejecutaret prOximogolpe.

El jugador debesalir siempredesdela t para luego golPearla salidade P ya que corresponda, seade revso de dere

REFERENCIA: Ejercicios de control OBIETIVO: Pasarla bola la mayor cantidad de vecespsible VETOCIDAD: Baja

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MONITOR

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ENCIA: Ejercicios
VO: Pasar la mayor cantidad s psible

2IUGADORES

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coNrrNENli

2IUGADORES

MONITOR

Este ejercicio se realizar entre cuatro jugadores y con una bola soJa.

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TYI !

Los jugadores deben mantener la bola a j y uno golpear siempre de volea de revs, y el otro de volea de dei

REFERENCIA: Ejercicio tctico OBIETM: la red Como subir

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VELOCIDAD: Baia

4IUGADORES

MONITOR

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A.r(\ \v, \E/ r)/

CIA: Ejercicio VO: Como subir


DAD: Baja 2JUGADORES

*,

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MONITOR

A la orden del monitor, los jugadores subirn a la red para ejecutar cinco voleas cada uno y regresar a sus posiciones iniciales.

i:i

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El monitor lanzar cinco bolas, en el o que indica lafigura,y los jugadores det actuar en equiPo Para subir a le

REFERENCIA:Ejercicio de continuidad OBIETIVO: Subir la red y luego retroceder VELOCIDAD: Baja


1. JUGADOR

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ONTTOR

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rMpUeDUn CONTINEllri

RENCIA: Ejercicio ntinuidad VO: Subir la red retroceder


DAD: Baja lJUGADOR

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MONITOR

El jugador ejecutar un revs de fondo y subir a la red, para ejecutar una volea baja.

El jugador ir hacia la red de ejecutar una derecha, P realizar una volea de dert

REFERENCIA: Eiercicios con desplazamieto OBIETIVO: Tocar objetivo y salir de pared VETOCIDAD: Media
lJUGADOR

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EMPUADURA

FERENCIA: Eiercicios
desplazamiento

;TETIVO:Tocar obieti{zsalir de pared


DAD: Media lJUGADOR

MONITOR

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MONITOR

EMP

93NIINENTA

coN'

El jugador realizar una salida de pared de derecha para, posteriormente, desplazarse hasta el cono y volver a ejecutar otra ialida de pared

El jugador saldr de pared, tocar el y luego volver arealizar otra salida de'

REFERENCIA: Ejercicio tctico


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OBIETIVO: Recuperacin de bolas VELOCIDAD: Baia


2IUGADORES

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EMPUADURA

RENCIA: Ejercicio JETIVO: Recuperan de bolas IDAD: Baja


2IUGADORES

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MONITOR

MONITOR

CONTINENTTT

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El monitor lanzar las bolas en el orden preestablecido, y los jugadores se debern organizar entre ellos a ver ouien cubre el centro.

El monitor lanzarla bola a cada los y ellos ejecutarn golPe direccinque indica el

REFERENCIA:Derecha :orta revs Profundo fBIETIVO: Variar ritmo YELOCIDAD: Acorde :on el ejercicio

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l JUGADOR

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rMpUaDg MONITOR

RENCIA: Derecha revs profundo IJETIVO: Variar ritmo LOCIDAD: Acorde


lJUGADOR

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EMPUADI

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MONITOR

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IiCONTINEI

El mismo jugador debe realizar una derecha corta y un revs profundo.

El mismo jugador tealizar un revs corto Y una derecha larga'

IFERENCIA: Ejercicios mbinados }|ETIVO: DesPlazaentos con golPes riados ]LOCIDAD:


l JUGADOR

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EMPUNADURA

ERENCIA:
plazamiento

}ETIVO: Golpear con olazamiento CONTINENTAL ELOCIDAD: Media


2JUGADORES

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MONITOR

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EMPUNADUR

MONITOR

CONTINENT

El jugador deber pasar por cada estacin y ejecutar el golpe que corresponda, con desplazamientos y velocidad rpidos.

El monitor m arcarun circulo y los jugadores alrededor del mismo para ejecutar 2 voleas de revs' girarn

FERENCIA: Ejercicior iplazamiento IJETIVO: Golpear con ;plazamiento LOCIDAD: Media


lJUGADOR

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CIA: Ejercicios BIETIVO: Desplazaientos con golpes CIDAD: Media


l JUGADOR

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MONITOR

EMPUADURA

MONITOR

CO_NTTNENT4

CONTINENTI

El monitor marcar un circulo y el jugador gftar alrededor del mismo para ejecutar un revs.

un El jugador ejecutar revsen seir a la red, el punto 1 y luego para realizar una volea baia Y,
por ltimo, retroceder para ejecutar una bande;a'

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EFERENCIA: Ejercrcios rmbinados BJETIVO: Desplazaientos con golPes rriados ELOCIDAD: Media

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EMPUADURA

RENCIA: Ejercicios BJETIVO: Potencia ELOCIDAD: AIta

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MONTTOR

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EMPUADUF

l.IUGADOR

CONTINENl

Eljugador ejecutar una derecha en el punto 1; en el 2 rcalizar una volea baja, y en el 3, una bandeja.

El jugador ejecutar una derecha en el punto 1, en el 2 realizaruna volea baja, y en el 3, una bandeja.

EFERENCIA:Ejercicios : remates BIETIVO: Potencia ELOCIDAD: Alta


lJUGADOR

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EMPUADURA

FERENCIA:Ejercicio continuidad BJETIVO: Defensa


tra ataque

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2JUGADORES MONITOR

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MONITOR

CONTINENTe

CIDAD: Baia

EMPUADUT

CONTINENI

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El jugador tratarde sacarla bola fuera de la pista, por el lateral de la cancha.

Este es un ejercicio para mantener la bola en juego; mientras un jugador tira a globo, el otro practica su bandeja cruzada.

ilRENCIA: Ejercicio continuidad [ETIVO: Defensa a ataque LOCIDAD: Baia

REFERENCIA: Ejercicios combinados OBIETIVO: Desplazamiento y combinar diferentsgolpes VELOCIDAD: Media


l IUGADOR

EMPUADURA {: r,i.*,,,

CONTINENTA

El jugador que realizar el remate lo har para que la bola bote en la pared de fondo y, el otro jugador vuelve a tirar globos.

En este ejercicio el jugador deber golpear remates, desplazndose hacia atrs. Luego vuelve a tomar la red e intentar golpear otros tres remates retrocediendo.

Ejercicios 5 EFERENCIA: mbinados

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ETOCIDAD: Media

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EFERENCIA:ContrnurBIETIVO: Pasarla
todas las veces que 2IUGADORES

lJUGADOR

MONITOR

LOCIDAD: Media

El jugador volear cerca de Ia pared, luego ejecutar un bandeja v volver a tomar pared.

Los jugadores mantendrn un peloteo cruzado golpear, siempre uno de revs y el otro de derecha. tratando de

REFERENCIA: Ejercicios de continuidad OBIETIVO: Pasar50 vecsla bola VELOCIDAD: Acorde con nivel
3IUGADORES

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EMPUADURA

EFERENCIA: Ejercicios e continuidad }ETIVO: Pasar50 LOCIDAD: Acorde

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2JUGADORES MONITOR

MONITOR

cg\TTTNENTAL

El jugador que est solo en la red tendr que ir cambiando de direccin, permanentemente.

Los jugadores debern mantener el pelotec cruzado,rt.to utt el fondo de la pista, de derecha v el otro, de volea de derecha

TEFERENCIA:Ejercicios le continuidad )BIETIVO: Ataque ontra detensa /ELOCIDAD: Media


2IUGADORES

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4.

EFERENCIA: Eiercicios de continuidad OBIETIVO: Ataque contra defensa


EMPUADURA

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ONITOR

CONTINENTA

VELOCIDAD: Media

2IUGADORES

EMPUADU $ flJCONTINEN]

El jugador que est en la red realizar remates a la pared lateral y el otro, ejecuta globos cruzados

El jugador que ejecuta los remates los realizat itu oUl" pared y el otro, globos cruzados'

TERENCIA:Jugada lstrategia ,ETIVO: AnticiPar la rda .OCIDAD: Media 2IUGADORES

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REFERENCIA:Jugada de estrategia OBIETIVO: Anticipar la jugada VELOCIDAD: Media 2IUGADORES

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EMPUADURA

MONITOR

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MONITOR

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CONTINENTA

EtupuaouRt CONTINENTI

El jugador colocado en la posicin 1 ejecutar un revs bajo y se ir a la red para ir a buscar la bola que le dirige al contrario.

El jugador que est de esPalda, en la posicin 1, golpear una derecha sobre la volea de revs del jugador de enfrente, que colocar la bola en la posicin 2 y ste golpear sobre la derecha deljugador de enfrente'

Direccin EFERENCIA: B|ETIVO: Ajustar recclon ELOCIDAD: Media


lJUGADOR

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REFERENCIA:Trabajar en pareja OBJETIVO: Cubrir la red VELOCIDAD: Media

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MONITOR

MONITOR

CONT INENTA

2JUGADORES

Etupu,qpt CONTINEI\

El jugador deber pasar la mayor cantidad de bolas dentro de los aros.

Este ejercicio es Para trabajar en parejas' El jugador de oscuro volea de revs y el jugador de blanco golpea de bandeja con la direccin indicada'

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VELOCIDAD: N4crlr.r

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EMPUADURA

CONTINENTAL

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