Autoestima y seguridad en sí

mismo
Daniela Torres, Catalina Riveros, Lina Meneses,
Santiago Gallego y Diego Cadavid.
Química farmacéutica, 2017-1.
 AUTOCONCIENCIA ESQUEMA ANULAR
DEL ALMA
“RECTA” Y “FALSA”
● La autoconciencia es una
propiedad central de la
personalidad que no es
hereditaria y se
desarrolla lentamente a
partir de la niñez.

● La seguridad en sí mismo
está en íntima relación
con el optimismo o con el
pesimismo.
 miedo de sí mismo
INSTINTO DE EXPANSIÓN SEGÚN EL Dr. SCHULTZ-HENCKE:

● Afán de posesión
● Sexualidad
● Afán de dominar

El hombre cohibido siente angustia ante las tendencias que

suben de lo íntimo de sus ser. Se siente dominado por ellas
y tiene miedo de sucumbir ante ellas.
 modelo de personalidad de sigmund freud
Instancias que influyen en la En el esquema de Freud, el YO lucha
conducta: el ELLO, el YO y el con dos instancias interiores (ELLO
SUPEREGO (super yo). y SUPEREGO) y la realidad.
“El hombre no es señor e su propia
● EL ELLO, es el estrato elemental casa”.
del alma. expansión del
instinto sexual.
● EL YO, se encarga de la
adaptación a las exigencias de la
realidad y del ambiente.
influenciada por el SUPEREGO.
● EL SUPEREGO, es la conciencia y
representa las normas de una
sociedad y una cultura.
 LA LUCHA EN EL ALMA
El hombre siente angustia ante las tendencias que surgen del
ELLO; en el caso de la señora Liblar, teme sucumbir a ellas
porque la conciencia (SUPEREGO) le prohibe una satisfacción
debido a una educación rígida, o puritana.

Esta angustia ante los impulsos que se quieren expandir

lleva a una represión. Las consecuencias de la represión de
las tendencias sexuales llevan en casos extremos a una
neurosis y a dolencias corporales.
 Miedo de los impulsos
● La represión irrita por caminos inconscientes ante todo
la seguridad en sí mismo.
● Con la represión no desaparecen del todo los impulsos
sexuales, y si lo hacen dejan secuelas en el sujeto.
● Las personas deben reconocer y reflexionar sobre su
situación. Deben desterrar por completo el miedo a los
impulsos instintivos. Acudir a un psicólogo es una buena
opción para lograrlo.
EFECTOS DEL IMPULSO DE
DOMINIO
Todo hombre posee además del instinto sexual, un
impulso de predominio. A este, no se le llama instinto
porque el instinto tiene un substrato orgánico. Se
trata de un impulso elemental.

Se puede exigir a un hombre un ascesis sexual( por

ejemplo, la iglesia Católica a los religiosos) que se
puede tolerar con mayores o menores trastornos
psíquicos, pero supone una tortura mayor la pérdida de
la prepotencia.
CONFIRMACIÓN Y RECONOCIMIENTO

MIEDO ANTE EL IMPULSO DE

PREDOMINIO
Todo hombre quiere ser
confirmado en su valor y Son muchos los hombres que
reconocido por los demás. se sienten cohibidos de su
Quien no lo es, no vale ante impulso de predominio.
sí y ante los demás. Siente Tienen miedo a su afán de
que la vida no tiene prepotencia y lo reprimen.
sentido.
Cuando sucede esto, el
Sólo recibe sentido a través hombre se muestra humilde
del reconocimiento de los
y subyugado, dando la
demás.
sensación de inseguridad
acentuada.
 mecanismos de CÓMO FUNCIONA LA

defensa: miedo de sí REPRESIÓN

mismo
El motivo (acción regresiva)
sube del inconsciente a la
conciencia pero inmediatamente
es expulsada de nuevo de la
conciencia al inconsciente.
 causas de una
autoconciencia Se desarrolla a causa de
las frustraciones, lo que

débil genera conductas de

dependencia, cohibición,
apatía.
la autoconciencia débil o
falta de seguridad en sí
mismo no es innata sino que
se desarrolla a lo largo de
la vida
las frustraciones en la seguridad del hombre
-Educación represiva: Todo empieza desde el hogar y continua en
la escuela con una educación autoritaria.

-Sexualidad reprimida: La educación está inclinada a la censura

para dominar al niño, buscando el egoísmo para la competencia.

-Estructura social:La contaminación del alma humana,se está dando

gracias a que nos muestran una falsa felicidad en los medios de
comunicación.
-Expansión reprimida:En las estructuras modernas se impide la
creatividad, que a su vez frena el desarrollo de la autoconciencia
(que ayuda a la confirmación del propio valer).

-Frustraciones en el trato con los demás:El trato que los demás dan
a una persona contribuye a formar la autoconciencia. Cuantas más
frustraciones tiene que soportar una persona en su trato con los
demás tanto más inseguro y angustiado se sentirá.
 análisis de los
complejos de los sentimientos de

inferioridad
inferioridad se pueden
referir a la apariencia
externa, a la
inteligencia, a las
facultades corporales, etc
el sentimiento de
inferioridad puede referirse
a la apariencia externa, a
la inteligencia, a su salud,
etc
Para Adler el impulso más poderoso reside en el sentimiento de
inferioridad y en el impulso de dominio o superación que desata
la inferioridad.

Este impulso se enfoca en tres posibilidades:

-Superar la inferioridad mejorando este aspecto

-Continúa con la inferioridad, pero lo compensa con una virtud

-Continúa con la inferioridad y se refugia atacando a los demás

y con ello satisfacer su afán de poder y superioridad.
 Los sueños como Escriba cada mañana sus
sueños. Sus sueños son muy

señal
importantes para el
análisis de sus problemas.
Los sueños no le dicen
nada de su futuro sino que
Piense intensivamente en sus
le muestran lo que en el
asociaciones. Complètelas
momento le preocupa
después de algunos días si
se le ocurre algo.
Debilidad y Estabilidad psíquica
La debilidad o labilidad se suele Por el contrario, la estabilidad
apreciar como algo negativo. El psíquica se aprecia más porque el
làbil es sensible, nervioso, ánimo estable o equilibrado pasa
fácilmente irritable, de humor por ser abierto, sin problemas,
cambiable, impulsivo, angustiado y capaz de imponerse, digno de
escéptico. confianza y dueño de sí.

Pero son pocos los que se pueden

ubicar en uno de los dos extremos.
La mayoría son una mezcla de
labilidad y estabilidad
 La persona no sabe lo que
quiere, lo que le conviene

Labilidad psíquica
y esta fluctúan entre una
cosa y otra. El lábil no
se ha asentado, no sabe lo
que es bueno para él y por
(poca firmeza y poco
equilibrio) lo mismo le resulta
difícil decidirse.
 La persona no sabe lo que
quiere, lo que le conviene

Labilidad psíquica
y esta fluctúan entre una
cosa y otra. El lábil no
se ha asentado, no sabe lo
que es bueno para él y por
(poca firmeza y poco
equilibrio) lo mismo le resulta
difícil decidirse.
 Sensibilidad “El hombre sensible posee

positiva capacidad con la

sensibilidad y fácilmente
se siente aludido y herido
¿Què tiene que ver con la en el alma.”
labilidad?
EXTROVERSION VS INTROVERSION
El individuo extrovertido le El individuo introvertido
resultará más fácilmente tiende a deteriorar más fácil
desarrollar su autoconciencia. su autoconciencia.

El extrovertido vive más fuera El introvertido resulta más

que dentro. fácil de acondicionar.

Busca constantemente contacto Las vivencias lo frustran

con su entorno. fácilmente y tanto las
personas como cosas que las
Se enfrenta con valor a los provocaron se vuelven su
problemas angustia.
Estilo contemporáneo de extroversión
Nuestro tiempo es extrovertido. La mayoría de las personas
viven hacia fuera. Buscan incitaciones, compañerismo,
cambio. Todo es superficial: el auto, el vestido, los
muebles, las vacaciones, los cosméticos. Se pretende
impresionar, imponerse, consumir, gozar

El estilo introvertido es diferente. Los hombres viven de

otra manera. Buscan contacto consigo mismos, con sus
pensamientos y sentimientos. Meditan sobre sí mismos y el
cosmos y se ocupan de una manera creadora: Pintan, escriben,
crean música. Son menos propensos al estrés.
 La angustia “El hombre angustiado duda
de su capacidad y valía.”

Esta está muy relacionada

con la autoconciencia
Niveles de angustia
Angustia muy fuerte

Angustia fuerte

Normal(con tendencia a fuerte)

Normal(con tendencia a débil)

Angustia débil

Angustia muy débil

Una mirada a los métodos de la psicoterapia
Una débil autoconciencia produce efectos en el
cuerpo y en la psique.
Los efectos sobre el psique Los efectos sobre el
son: cuerpo son:
AUTOSUGESTIÓN Y ENTRENAMIENTO AUTÓGENO
“Nuestro inconsciente solo
necesita imaginarse que este o el
otro órgano trabaja bien o mal
para que el órgano en cuestión
trabaje de hecho bien o mal”

Emil Coué
autosugestión
El “entrenamiento autógeno” es una forma especial de
autosugestión.

Aquella expresión viene a significar “ ejercicio que

sale de uno mismo”
breve descripción
● Las 3 posturas:
● Ejercicio
[Link] [Link] A [Link] B de pesadez

● Ejercicio
del calor y
del corazón

● Ejercicio de
respiración
psicoanálisis
El inconsciente: En donde permanecen ocultas algunas de
las vivencias y conductas del hombre.

¿ Por qué no llega todo a la percepción consciente?

¿Por qué muchas cosas quedan reprimidas?

curación hipnosis
Los síntomas histéricos
desaparecen una vez que en la
hipnosis se reviven de nuevo
las vivencias reprimidas y se
reacciona ante ellos con
vigorosos sentimientos.
el sofá relajador
Debido a que no todos los
pacientes se dejan
hipnotizar Freud logró
aflorar los recuerdos
reprimidos valiéndose de
la “libre asociación”.
terapia de conversación
El psicólogo y psiquiatra americano Carl Rogers fundó
una forma de terapia que activa las energías de
“autocuración del paciente”.

En la “psicoterapia centrada en el cliente” el paciente

o “el cliente” debe aclararse a sí mismo su problema.
Terapia de grupo
Por lo menos una vez a
la semana se reúnen de 6
a 8 personas durante una
o dos horas con un
psicólogo o terapeuta.
terapia de conducta
Joseph Wolpe fundó en [Link]. la terapia de la conducta.
Descubriendo que se producen “reflejos condicionados”.

La curación del paciente se basa en aprendizajes

controlados cuyos modelos investigó el fisiólogo ruso
Iván p. pavlov.
Programa para más Diario del problema

seguridad en sí ●
●
Observar las conductas
Escribir las

mismo
situaciones
● Realizar ejercicios
Entrenamiento de la conciencia
La autoconciencia débil se fundamenta en vivencias que han
engendrado una actitud negativa ante la propia persona y
ante los demás.
Desarrollo vital
● S. Freud describe diversas fases del desarrollo vital :
Fase oral, fase anal, fase fálica, fase latente y fase
genital.

● La satisfacción de los primeros años no debe reprimirse,

cuando esto sucede se produce una perversión.

● Expansión de las capacidades.

 Seguridad en sí y
sentido de la vida.
tEST DE autoestima de ROSEMBERG A B C D

1) Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en

igual medida que los demás.

2) Estoy convencido de que tengo cualidades buenas.

3)Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de

gente.

4)Tengo una actitud positiva hacia mi mismo.

5)En general estoy satisfecho/a de mi mismo/a

6)Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso

7)En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a

8) Me gustarìa poder sentir màs respeto por mi mismo

9)Hay veces en las que realmente pienso que soy un inutil

10)A veces creo que no soy buena persona

Valoración e interpretación
De los ítems 1-5 las respuestas A a D se puntúan de 4 a 1

De los ítems 6-10 las respuestas A a D se puntúan de 1 a 4

A Muy de acuerdo De 30 a 40 Autoestima elevada. Considerada como un

puntos autoestima normal
B De acuerdo
De 26 a 29 Autoestima media. No presenta problemas de
C En desacuerdo puntos autoestima graves pero es conveniente mejorarla

D Muy en desacuerdo Menos de 25 Autoestima baja. Existen problemas significativos

puntos de autoestima
1) Cree de manera positiva en tus habilidades.
La autoestima está comprobado que juega un papel muy
importante en afrontar el estrés y recuperarse de
acontecimientos difíciles. Recuérdate habitualmente sobre
cuáles son tus fortalezas y logros. Convertirte en alguien
más confiado sobre tu propia habilidad de responder y
manejar las crisis es una manera inmejorable de construir
futura resiliencia.
2. Encuentra un sentido y propósito a tu vida.
En ocasiones el hecho de enfrentarnos a retos o hechos que
nos hagan tener que desarrollar recursos personales, nos
motiva a buscar y a encontrar un sentido a nuestra
existencia, lo que puede tener un papel muy importante en
nuestro autoconcepto. Esto puede incluir el involucrarse más
en nuestra comunidad, cultivar nuestra espiritualidad o
participar en actividades que sean significativas para uno
mismo.
3. Desarrolla una amplia y sólida red social.
El tener personas capaces de dar afecto y soporte alrededor
de uno, actúa como un factor de protección en tiempos de
crisis. Así, es importante el tener personas en las que uno
pueda confiar. Simplemente hablando sobre una situación
complicada con alguien a quien estimamos y nos tenga estima
no hace que el problema se vaya, pero el compartir estos
sentimientos, obtener ayuda, recibir feedback positivo y
encontrar posibles soluciones conjuntamente, es de mucho
valor. Además tendremos la oportunidad de ayudar a su vez a
la persona que estuvo cerca nuestro.
4. Di sí al cambio.
Ser flexible es un parte muy importante en nuestra
autoestima, autoconcepto y resiliencia. Aprendiendo como ser
más adaptables, estaremos mejor equipados para la vida. La
gente que acaba desarrollando más recursos personales
frecuentemente utilizan los acontecimientos vitales como
oportunidades de moverse en direcciones diferentes. Los
individuos altamente resilientes pueden ser capaces de
adaptarse y seguir adelante.
5. Cultiva de manera activa tu optimismo.
Permanecer optimista durante periodos complicados puede ser
difícil, pero mantener un punto de vista esperanzado es una
parte saliente de una autoestima sana. Pensar en positivo no
implica ignorar el problema y sólo focalizarnos en
soluciones positivas. Lo que nos quiere motivar es a
comprender que los obstáculos son transitorios y que uno
posee las habilidades para enfrentarse a ellos (y que aunque
no los tenga los puede desarrollar). Con lo que uno se
enfrenta puede ser difícil, pero es importante permanecer
con un halo de optimismo sobre un futuro donde también
ocurran cosas buenas.
6. Cuídate, nútrete, acompáñate.
Cuando estamos estresados es fácil que no nos cuidemos tanto
y dejemos de lado nuestras propias necesidades, haciendo
menos ejercicio y no durmiendo lo necesario; estas son
reacciones comunes a las crisis personales. Centrándote en
seguir desarrollando tu autocuidado es importante,
especialmente cuando ha pasado algo negativo. Organízate y
saca tiempo para hacer actividades que te gusten. Cuidando
de tus propias necesidades, puedes darte un empujón para
mejorar tu salud en general particular y así afrontar con
garantías tus retos vitales. Te verás mejor y tu
autoconcepto se mantendrá sólido.
7. Desarrolla tus habilidades de solución de problemas.
La investigación psicológica nos dice claramente que
aquellos que pueden sacar diferentes soluciones a un
problema serán capaces de afrontarlo mejor que aquellos que
no. Cuando te enfrentes a un nuevo reto, haz un listado de
algunas de las soluciones potenciales al mismo. Experimenta
con diferentes estrategias y céntrate en desarrollar una vía
para aquellos problemas más comunes. Practicando tus
habilidades de solución de problemas de manera regular,
estarás mejor preparado para encarar todo tipo de
situaciones.
8. Proponte metas.
Los momentos de crisis en ocasiones parecen irremontables.
Las personas con una autoestima más alta son capaces de ver
estas situaciones de manera realista, y entonces se fijan
objetivos razonables para afrontar el problema. Cuando te
encuentres a ti mismo abrumado por una situación
determinada, céntrate en afrontar cada cosa a su momento, de
lo más urgente a lo más importante. Haz una lluvia de ideas
de las posibles alternativas, y diseña los pasos a seguir
para conseguir estas metas.
9. Da pasos para solucionar el problema.
El hecho de esperar a que pase la dificultad suele prolongar
las crisis. En vez de eso, comienza a trabajar en resolver
ese asunto de manera inmediata. Puede ser que no haya una
solución fácil o pronta, pero siempre hay alternativas
posibles para hacer esa coyuntura mejor y más sobrellevable.
¿La clave? Centrarse en los progresos que ya hayas hecho y
planificar los pasos siguientes, más que descorazonarse por
la cantidad de trabajo que aún debes hacer.
10. Sigue trabajando en tus habilidades.
La autoestima, la resiliencia y un autoconcepto equilibrado
puede llevar un tiempo para ser construida, por lo que no te
desmotives si sigues teniendo situaciones que te causan
problemas. En realidad, la excelencia no es algo
extraordinario que solo pocas personas poseen, si no que
puede ser aprendida por casi todos. El “segundo esfuerzo”
después de nuestro esfuerzo inicial es clave. Sigue
intentándolo y confiando cada vez más en tus habilidades.
Todas estas habilidades pueden ser aprendidas siguiendo tu
propio proceso.