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Aspectos básicos en la plani cación anual de un equipo de fútbol

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 Joaquín Poveda(https://www.joaquinpoveda.com/author/joaquin7/)  febrero 17, 2019(https://www.joaquinpoveda.com/2019/02/17/)

 Sin comentarios(https://www.joaquinpoveda.com/aspectos-basicos-en-la-plani cacion-anual-de-un-equipo-de-futbol-base/#respond)

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[kkstarratings] Si eres de los que te bloqueas cuanto tienes que realizar una plani cación anual, no te preocupes. En este
artículo voy a orientarte para que puedas estructurar una plani cación anual integrada para tu equipo de fútbol
trasladando mis datos de equipos profesionales que he dirigido y adaptándolos a un equipo de fútbol base que entrena
cuatro días en semana (L, X, J, V) y que compite durante el n de semana,  y excepcionalmente algún día entre semana
(Miércoles).

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 Desarrollando una metodología anual
 De nición de objetivos
Plani cación anual
Pretemporada  
Competición
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Desarrollando una metodología anual

Para ello vamos a jar un ejemplo de equipo para que puedas seguir los pasos del trabajo adaptándolos a la categoría 
para crear una plani cación anual en fútbol, adecuada a tu equipo.

Imaginemos una plantilla que consta de 22 jugadores de los cuales 2 son porteros:

12 jugadores continúan del año anterior.

3 jugadores que se incorporan del equipo inferior.
7 nuevos chajes destacados.
En general todos han tenido un periodo de descanso/transición de 1 mes y medio aproximadamente.
El club cuenta con:

Campo de fútbol de césped arti cial.

Gimnasio cedido por entidad pública.
Material de entrenamiento: Petos, conos, vallas, balones, cintas para marcar espacios.
Equipamiento:
Porterías auxiliares (4)
Barreras móviles para ensayos estratégicos.
Nosotros nos ceñimos aquí a un supuesto, pero este análisis debe ser lo más exhaustivo posible para tener en cuenta todos
los condicionantes previos a la temporada y a la plani cación anual de la misma.

> También te podría interesar: 10 claves para ser un buen entrenador de fútbol (https://www.joaquinpoveda.com/10-claves-
para-ser-un-buen-entrenador-de-futbol/)

 De nición de objetivos

Deberás de nir claramente los objetivos que os habéis marcado o se hayan marcado desde la dirección deportiva o junta
directiva.

Objetivos generales
Clasi car al equipo a la liguilla de ascenso, o estar en zona alta de la clasi cación o en su defecto mantenerse en la
categoría.
Alcanzar un estado de forma óptimo del equipo.
Describir y preestablecer los elementos del entrenamiento para seguir una progresión lógica en la aplicación de los
mismos.
Organización de los elementos del entrenamiento siguiendo criterios, leyes y principios de las teorías que sustentan la
práctica deportiva en fútbol.
Permitir, delegar, controlar y evaluar el entrenamiento junto a tu sta técnico.
Realizar ejercicios amenos y divertidos donde se integren todas las capacidades físicas y técnico-tácticas según
el objetivo de mi plani cación, y con premisas para evitar la monotonía del jugador.

Objetivos especí cos

Alcanzar un estado de forma óptimo en cada momento de la temporada, para ello utilizaremos el modelo de
Periodización.
Diseñar la carga de entrenamiento idónea para cada microciclo y sesión.
Seleccionar los sistemas funcionales del individuo a los que se dirigen las cargas.
Proponer los sistemas de entrenamiento más adecuados para cada sistema funcional.
Es importante señalar que para que la determinación de los objetivos sea lo mas exacta posible, el estudio previo es muy
importante que esté bien realizado y elaborado. Para ello deberás conocer todos los antecedentes grupales e individuales de
los jugadores de tu equipo.
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 Plani cación anual
La plani cación anual en fútbol engloba un conjunto de estrategias creadas  para cumplir los objetivos generales
durante una temporada.
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A continuación voy a desvelarte la forma de estructurar una temporada integrando todas las capacidades técnicas, tácticas y
físicas más adecuadas y equilibradas para tu equipo.
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Iniciamos la plani cación creando dos Macrociclos, es el periodo organizativo de entrenamiento más amplio. Engloba todo el
año y se divide en dos o tres bloques intermedios, yo personalmente utilizo dos bloques porque entiendo que es la mejor
forma de estructurar todo el año.

En esos dos periodos los llamaremos COMPETITIVO 1 que oscilara desde la pretemporada hasta el descanso de Navidad y
COMPETITIVO 2 que oscilara desde el parón de Navidad hasta el n de la temporada.

Posteriormente deberemos estructurar diez Macrociclos son  como la unidad estructural de la plani cación que reúne una
serie de microciclos con distinto nivel de carga interna pero con similar dirección del entrenamiento. Debe suponer, en
consecuencia, la mejora de determinados objetivos de entrenamiento, teniendo en cuenta que hay competición cada n de
semana.

Seguidamente deberemos de preparar el microciclo que es la unidad organizativa más pequeña de las tres que existen y
está formado por múltiples sesiones de entrenamiento. Su duración puede variar bastante, pudiendo prolongarse desde las
dos sesiones hasta las dos semanas aunque os recomiendo como máximo una semana.

Todo el entrenamiento realizado en el microciclo estará siempre orientado a cumplir el mismo objetivo.

Por último, deberemos realizar las sesiones de entrenamiento, que es la organización para obtener un objetivo general al
que se orienten todos los ejercicios y que se deberán implementar en tres fases: calentamiento, parte principal o vuelta a la
calma.

En esta tabla podréis ver como se estructura una plani cación general con el método de periodización.

Pretemporada
La pretemporada es lo que clásicamente o popularmente se ha llamado al periodo transitorio post vacacional o periodo de
preparación pre-competitivo hasta el inicio de la competición.

En mi opinión, debemos centrarnos en la periodización por ciclos centrando la misma en base a los partidos de
pretemporada que hayamos estipulado previamente.

Para ello plani camos la preparación del futbolista como un proceso continuo, por lo que yo evito grandes cargas de
trabajo. Aunque a veces sí las amplio en dos sesiones dependiendo de la carga y la distancia entre partidos.

Sin embargo, generalmente para equipos no profesionales me limito a trabajar manteniendo unas cargas similares a las del
periodo de temporada. Consiguiendo con este objetivo evitar las grandes cargas que a la postre se pueden traducir en
lesiones y desgaste físico y psicológico.

Yo suelo dividir la fase en 6 o 7 microciclos, que los estructuro de la siguiente forma:

1º MICROCICLO: Adaptación, en la cual las capacidades físicas que vamos a trabajar son la FUERZA RESISTENCIA, CAPACIDAD
AEROBICA y RESISTENCIA MIXTA O ADAPTATIVA. Por otro lado las capacidades técnico tácticas que vamos a trabajar serán
Técnica individual y colectiva y principios tácticos de cómo queremos que juegue el equipo, comenzando desde el sistema
defensivo.

2º y 3º MICROCICLO: Carga General Integrada, trabajaremos las capacidades anteriormente descritas y además sumaremos
la FUERZA MAXIMA, POTENCIA AEROBICA y la VELOCIDAD. En este periodo incluiremos táctica general donde incluiremos la
generalidades, losofía, fundamentos que queremos utilizar durante la temporada y sistemas de juego que queremos
emplear durante la temporada en ejercicios integrados. Tambien en esta fase incluiremos las acciones a balón parado
comenzando por las acciones defensivas y seguidamente las acciones de ataque, uso indispensable para sumar puntos en
competición, que a la postre pueden reportar un 15% o 20% de los puntos totales en la clasi cación.

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 Los siguientes cuatro microciclos los deberemos alargar a seis o siete sesiones de entrenamiento hasta el inicio de la
temporada y trabajaremos la carga especí ca y las capacidades serán todas las anteriores sumando a ellas la FUERZA
EXPLOSIVA y la VELOCIDAD GESTUAL, aunque estructuradas en cada Microciclo, no hay que incluir todas en cada uno de los
microciclos.
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Aquí os dejo un modelo de microciclo de pretemporada
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> También te podría interesar: Qué es la técnica individual y colectiva en fútbol (https://www.joaquinpoveda.com/que-es-la-
tecnica-individual-futbol/)

A nivel técnico-táctico deberemos seguir con lo anteriormente descrito, haciendo énfasis en las capacidades tácticas que
detectemos como insu cientes en los partidos jugados en  pretemporada.  Todas estas capacidades se trabajaran durante
esta fase de PRETEMPORADA y hasta el inicio de la liga.

A partir del inicio de liga trabajaremos por bloques manteniendo el concepto y las capacidades de trabajo en las mismas
semana tras semana, siendo variable la cuanti cación de la cargas.

Por lo tanto dividiremos las capacidades en dos bloques o partes diferenciadas la primera hasta el parón de Navidad y la
segunda hasta la nalización de la temporada activa, y las vamos a llamar COMPETITIVO 1 y COMPETITIVO 2, como ya
hemos indicado anteriormente.

Con respecto al trabajo técnico-táctico, es recomendable que trabajes las diferentes etapas que te servirán de orientación
general para la programación del contenido del entrenamiento de cada una de las capacidades que quieras optimizar.

Primera etapa: aprendizaje y consolidación de capacidades y habilidades técnico-tácticas básicas bajo condiciones de
entrenamientos simples y sobre todo constantes.
Segunda etapa: precisión y adaptación al juego de las habilidades y capacidades técnico-tácticas por medio de
condiciones de entrenamiento más duras y variables.
Tercera etapa: aplicación y estabilización de acciones técnico – tácticas especí cas para los encuentros con aumento
de las exigencias para con el comportamiento en decisiones tácticas, la capacidad de elegir la técnica y la conducción.

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Competición
Es la parte de la temporada en la que transcurre la competición liguera con partidos cada n de semana excepto en el parón
de Navidad, hasta la nalización de la temporada.

En el COMPETITIVO 1 trabajaremos las siguientes capacidades; FUERZA EXPLOSIVA, POTENCIA AERÓBICA,

RESISTENCIA MIXTA, VELOCIDAD Y LA RESISTENCIA A LA VELOCIDAD tres semanas de cada mes, la semana que queda
libre la dedicaremos a la FUERZA RESISTENCIA y CAPACIDAD AERÓBICA. Todas estas capacidades las trabajaremos
semana tras semana dividiéndolo por días dichas capacidades y en base al partido que tengamos ajustando los
entrenos en carga y volumen, de mayor a menor según se vaya acercando el partido de n de semana.
 

En el COMPETITIVO 2 trabajaremos las siguientes capacidades según el Mesociclo en el que estemos ya que como ya
sabemos según va terminando la temporada carga y volumen debe de ir disminuyendo para llegar a plenas facultades
a la liguilla de ascenso o nal de temporada y conseguir el objetivo deseado o programado.
Por lo tanto las capacidades a trabajar serán las siguientes:

A la vuelta del descanso de navidad dedicaremos una semana a la FUERZA RESISTENCIA Y CAPACIDAD AERÓBICA, considero
de vital importancia realizar este tipo de trabajo después de un parón liguero que conlleve un descanso de más de una
semana.

Seguidamente alternaremos dentro de la misma semana las siguientes capacidades físicas.

Estas serían RESISTENCIA MIXTA, POTENCIA AERÓBICAy RESISTENCIA A LA VELOCIDAD (que alternaremos semana si y
semana no) y FUERZA MÁXIMA que la alternaremos de igual modo.

El trabajo técnico-táctico en esta fase, lo basaremos según la detección de las capacidades que según la categoria y según la
trayectoria del equipo durante la temporada tengan de ciencias y necesidades.

Todas estas capacidades las dedicaremos cada semana alternando las cargas de las mismas para no sobrecargar al equipo y
realizándolas en forma de bloques manteniendo el equilibrio semanal, según vaya avanzando la temporada, la carga de
entreno se irá reduciendo según va llegando el n de la competición.

Si quieres ampliar más la información delimitando cargas, volúmenes y capacidades físicas, técnicas y tácticas, te invito a que
descubras mi servicio de asesoramiento a entrenadores de fútbol. (https://www.joaquinpoveda.com/asesoramiento-
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