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Encuentra Tu Pasion PDF
Encuentra Tu Pasion PDF
WORKBOOK
Por [Dra. Graciela De Oto]
INTRODUCCION
2
1
“Los seres humanos ven el mundo de dos maneras: con miedo o con curiosidad
APASIONA?
SI NO
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_________________________________________________________
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Mikael Relarea.
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3
2
3
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Cambio ______________________________________________
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NEGACION
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¿ Crees que ignorando el
cambio te irá mejor?
12) ¿ Tienes el coraje y el entusiasmo para hacer esos
SI NO cambios?
SI NO
RESISTENCIA
En caso de responder que no, cómo puedes tener ese
¿ Piensas que si realizes un coraje?, piensa en los recursos que tienes a tu alcance:
cambio estarás rumbo a lo fuentes de inspiración, nuevos hábitos, rutinas positivas,
desconocido? amigos que motivan, etcétera.
SI NO ______________________________________________
______________________________________________
EXPLORACION ______________________________________________
______________________________________________
¿ Sientes que no eres capaz ______________________________________________
de alcanzar tus sueños? ______________________________________________
______________________________________________
SI NO ______________________________________________
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COMPROMISO ______________________________________________
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¿ Consideras que aceptando
el cambio podrás vivir de lo
14) Escribe entre 3 y 5 objetivos orientados a la acción
que te apasiona?
que te ayudarán a completar tu misión
SI NO
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______________________________________________
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15) ¿ Porqué te apasionaría alcanzar dichos objetivos?
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¿ Cómo defines la pasión? ______________________________________________
-Para mi significa…………… ______________________________________________
……………………………………….. ______________________________________________
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Para mis amigos y mi ______________________________________________
familia __________________________________________
es…………………………………….
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16) ¿ Cuales son los beneficios que te traerá el vivir de
Cuando vivo una vida tus pasiones a ti y a tu entorno?. Se lo más específico
apasionada, parece que posible (paz, seguridad, mayor autoestima, dinero).
……………………………………….
………………………………………. ______________________________________________
Cuando sigo mis pasiones se ______________________________________________
siente ……………………………. ______________________________________________
……………………………………… ______________________________________________
______________________________________________
¿ Cómo ssbrás que estas ______________________________________________
viviendo de tus pasiones? ______________________________________________
Cuando encuentre mi ______________________________________________
pasión mi vida será…….. ______________________________________________
……………………………………… ______________________________________________
……………………………………… ______________________________________________
______________________________________________
¿ Qué harás cuando __________________________________________
encuentres tu pasión?
…………………………………… 17) ¿Se verá tu vida diferente si logras vivir de tus
………………………………….. pasiones?
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7
21) ¿ Cuál de tus hábitos personales te ayudará más a
entrar en acción?
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POSITIVO – NEGATIVO
En el gráfico podrás ver ilustrados los
pensamientos positivos y negativos. Recuerda
que los pensamientos positivos son los únicos Suspendisse
que te permitirán acumular fuerza interior egestas, lacus
para crecer como pero=sona.
quis interdum
Dejar de lado los pensamientos negativos
ornare, risus felis
requiere de tolerancia, paciencia y sentido
común. porta arcu, at
pulvinar sem
quam id leo.
8
EXPLORANDO TU SER
Creencias
Una vez que tengas claro estos puntos, te invito a que te sientes
relajadamente y comiences a esbozar aquello que amarías hacer.
OBJETIVOS DE VIDA
_______________________________________
_______________________________________ Establecer metas
_______________________________________ es el primer paso
_______________________________________ para transformar
_______________________________________ lo invisible en
_______________________________________ visible.
_______________________________________
_______________________________________ Anthony Robbins
_______________________________________
Debes dejar las respuestas tal y como surjan sin editarlas ni juzgarlas, criticarlas o
evaluarlas, para que tus ideas puedan fluir libremente
1) Objetivos Personales
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2)Objetivos Relacionales
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4) Objetivos para el Hogar
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3) Objetivos Laborales
Del mismo modo, puedes hacer una lista de los objetivos de
carrera, educación, trabajo y emprendimientos.
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Una vez que hayas terminado con todos estos objetivos personales, la idea es que
tomes el objetivo más importante de cada área y los vuelvas a re- escribir:
Hábitos
Algunas de las razones por las cuales las personas no alcanzan sus
objetivos, están asociadas con sus hábitos no tan buenos como: falta
de disciplina, procastinación, desánimoy objetivos inapropiados.
Todos ellos están relacionados con el día a día de las personas y las
acciones que toman al respecto, es decir, sus hábitos.
Uno de los métodos que puedes adoptar, para corregir aquello que no
te suma en el camino de tus objetivos soñados, es hacer una lista
tanto de tus buenos hábitos como de aquellos que no son tan buenos
para poder ponerlos en perspectiva y que tengas muy en claro cuales
de ellos deberías modificar.
Muchas veces nuestros objetivos de vida no son alcanzados porque no vemos con claridad
el valor agregado que le darán a nuestras vidas.
Puede que no sean los adecuados y que no encajen a la perfección con la vida que
pretendes tener y en consecuencia no le darán valor real a tu vida.
La pregunta clave aquí es ¿ De qué manera lograr vivir de mis pasiones le añadirá
valores a mi vida y a la vida de quienes me rodean?
Para confirmar que tus objetivos de vida son los correctos podemos dividirlos en cuatro
escalas de valores:
Valor Agregado a mi vida: tienes que pensar de los objetivos principales que escogiste,
cuales de ellos mejorarán el balance de tu vida personal.
Valor agregado a mi trabajo: cuando consideras tu misión en la vida y en el plano
laboral, es muy claro ver esos objetivos de vida ayudarán a alcanzar tu misión laboral.
Valor agregado a mi círculo de influencia: lo que vas a considerar aquí es el impacto que
tu nueva pasión va a generar en tu entorno familiar, social y laboral. Si dicha pasión está
alineada con tu misión, va a permitirte ayudar a más personas, o ayudar a la gente
mejor.
Valor Valor
agergado a agregado a
mi vida mi trabajo
Valor
agregado a Valor
mi círculo agregado a
de mi legado
influencia
Por último haremos una tabla en la que unamos cada uno de los objetivos principales y
le agregaremos los cuatro valores explicados anteriormente.
Personales
Laborales
Relaciones
Legado
En caso de tener objetivos no alineados con los valores, será necesarios que
analices de qué manera puedes ajustarlos o cambiarlos para que te den un
mayor beneficio.
Mentalidad
El verdadero trabajo para vivir de tus pasiones sienta sus bases no sólo en desarrollar
nuevos hábitos, creencias y valores, sino también en generar una mentalidad positiva.
Cambiar nuestros pensamientos negativos por otros productivos que nos aciliten el
logro de nuestros objetivos personales, requiere de un compromiso consciente de
esforzarse por incluir palabras optimistas cuando el cerebro te juegue la mala pasada
de reafirmar cuestiones negativas.
No es un proceso sencillo ni tampoco rápido, si ejercitas tu mente a diario puede
tomarte hasta un mes lograr dicha transformación. Una vez alcanzada te sentiras
liberada y feliz de tener el control de tu mente.
Algunos pensamientos que te empoderarán son:
-‐ Adoro los desafíos, de modo que cambiar mi mentalidad, será algo divertido.
-‐ Como mis pensamientos determinarán mi vida , elijo pensamientos sabios y
positivos que me conduzcan al éxito.
-‐ Este compromiso de modificar mi forma de pensar será liberador para mi, y voy a
adorar ese sentimiento de libertad absoluta.
Puedes crear tus propias frases, recuerda que cuanto más te apasione repetir estos
pensamientos empoderadores, más fácil será que tu mente se ajuste hacia la
positividad.
Recuerda que tu cerebro no está hecho de piedra, por eso tienes el poder de eliminar
o modificar conductas inadecuadas. La neurociencia, afirma que el cerebro puede
adaptarse, y remodelarse basado en los pensamientos repetidos, las emociones y los
comportamientos que le enviemos para generar una red nueva de neuronas.
Al igual que cuando ejercitas para hacer crecer tus músculos, éstos requieren de
repetir dichos ejercicios una y otra vez, el cerebro requiere de repetición, esa es la
clave para ver las cosas desde otro lado.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4) Cuando pienso en mi mismo como en alguien que logra sus objetivos , tengo
pensamientos positivos al respecto.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5) Estoy entusiasmado con los pasos que tengo que seguir para poder vivir de aquello
que me apasiona.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7) Cuando algo desagradable me pasa, dejo la víctima de lado y trato de verle el lado
positivo.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10) En cuanto a la disciplina para realizar las cosas, me puedo calificar con
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Mis áreas que necesitan mejorarse son ( aquellas áreas que hayas
puntuado con 8 ó menos).
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EXPLORANDO TUS SUEÑOS
La búsqueda de nuestros sueños supone con frecuencia que tengamos que abandonar
nuestra zona de confort y enfrentar nuestros miedos a lo desconocido y a las críticas de
nuestro entorno.
La mejor manera de superarlos es tener la determinación de cambiar y no cuestionarse
la decisión de mirar para adelante. Sin embargo, existen pocas personas con iniciativa y
coraje para perseguir sus sueños.
La exploración de nuevas opciones junto con una forma de actuar diferente te llevará a
conseguir los resultados deseados aprendiendo al mismo tiempo de las experiencias
LA ZONA DE CONFORT
19
TEST DE LA ZONA DE CONFORT
Las preguntas que tienes a continuación te serán útiles a la hora de saber si estás
aferrado a tu zona de confort o te sientes con ganas de aceptar nuevos desafíos:
• ¿Tengo una vida rutinaria sin mayores sobresaltos, o busco nuevas cosas para
hacer?
SI NO
SI NO
SI NO
• ¿Me conformo con lo que tengo aunque no me guste o voy por lo que quiero ?
SI NO
• ¿Me conformo con lo que los demás intentan o me focalizo en aquello que
quiero?
SI NO
Si las respuestas a estas preguntas son en su mayoría negativas, estas anclado a tu
zona de confort y tendrás que trabajar mucho sobre tus miedos para poder salir de
ella y alcanzar tus sueños.
20
La Zona de Aprendizaje
Para que puedas pasar de la zona de -‐ Aprende algo nuevo ( un idioma,
confort a la zona de aprendizaje es clases de baile, o canto).
necesario que realices pequeños cambios, -‐ Cambia de ruta en tu trayecto de
que si bien van a generarte cierta casa al trabajo.
incomodidad no implican grandes riesgos -‐ Duerme del otro lado de la cama.
para ti. Para ello puedes: -‐ Ve a un restaurante vegetariano sino
lo eres.
-‐ Participar en clases con gente nueva -‐ Conoce lugares nuevos
-‐ Cambiar tus horarios Recuerda que estos cambios van a hacer
-‐ Probar nuevas comidas que te sientas vulnerable y te generarán
-‐ Hacer ejercicios diferentes incertidumbre, pero dicho esfuerzo
-‐ Cambiar tu camino de casa al trabajo tendrá su recompensa al final del
camino.
Estos pequeños cambios harán que sientas
a la incomodidad como algo común y no Intenta llegar a tu objetivo de vida,
como una amenaza y te permitirá mejorando y poniéndote nuevos desafíos.
explorar nuevos desafíos.
Cuando sientes que has llegado a tu
El próximo paso es ir por desafíos mayores techo, vuelve a la zona de confort para
haciendo lo de siempre pero de manera salir nuevamente a buscar otras pasiones
diferente: que te llenen.
21
“ No bases tus
decisions en tus
La zona de pánico dudas, atrévete a
tomar riesgos y dejar
de poner excusas
para hacer lo que
más quieres
- James Clear
22
Dado que es natural que te resistas a cambiar y te sientas inseguro, verás
que cuando hayas terminado la semana estos “miedos” formarán parte de
tu forma de confort, por lo que te habrás acostumbrado a ellos y
descubrirás que dicha zona se habrá ampliado.
La toma de decisiones basadas en el miedo, se producen cuando dejas
que tus dudas dicten tus pensamientos y bloqueen tus acciones. El
resultado de ello es que dejas de hacer las cosas que consideras
importantes para ti.
Tienes que tomar conciencia que estas eligiendo no crecer, y al mismo
tiempo, analizar qué es lo que te impide ponerte en marcha y hacer lo
que te gusta:
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4. ¿Cuáles de los motivos que te das para no salir de esa zona son reales y
cuáles son excusas?
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SI NO
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Si no experimentas la incomodidad,
entonces nunca intentarás algo nuevo.
Los sentimientos de miedo e
incertidumbre tienen la particularidad de
hacerte creer que no estas preparado
para lo nuevo, que no es el momento
apropiado, lo cual te impulsa a posponer
lo que eres capaz de hacer.
Mapas Mentales
Los mapas mentales son gráficos centrados en un tema o idea clave que se va
ramificando a través de palabras o imágenes que conectan ideas e información.
No existen mapa mentales erróneos, siempre que para ti tengan sentido, serán una
herramienta valiosa que te servirá de inspiración.
Para crearlo comienza colocando en el centro aquello que te apasiona y luego le dibujas
una nube a su alrededor para poder sacar ramificaciones desde ella. Las ramificaciones
representarán las ideas relacionadas con dicha pasión.
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Puedes utilizar letras mayúsculas para las ideas principales y minúsculas
para las secundarias. Usar colores para distinguir las diferentes ideas a
golpe de vista y explayarte libremente en toda la hoja, añadidendo
símbolos, dibujos, recortes de revistas o lo que tu creatividad dicte.
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Creando Objetivos Poderosos
Los objetivos pueden ser muy intensos, debido a la carga emocional que viene
con ellos, por eso necesitarás disfrutar el proceso de ir alcanzándolos. En las
primeras páginas de esta guía hemos ido enumerando objetivos, y los hemos
dividido en categorías.
1. Específicos: es decir que tienen que ser muy vívidos y descriptivos para
que sea más sencillo concretarlos.
2. Medibles: tiene que poder saberse si se están o no cumpliendo, al
compararlos con la planificación y decidir si hay que tomar medidas
correctivas.
3. Alcanzables: tienen que estar al alcance de la persona, su realización
debe ser posible.
4. Realistas: deben estar dentro de las propias posibilidades y orientados a
resultados.
5. Acotados en el tiempo: debe tener un momento de realización, en un
futuro y escenario deseable. Tiene programado un comienzo y un final.
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Esta ficha para el establecimiento de objetivos te ayudará a definir qué es
lo importante para tu vida
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Fecha de inicio
………………..………………………………………………………………..
Fecha de cierre
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Cada objetivo puede ser dividido en metas más pequeñas, que sirven
como pasos en el camino al éxito. Mientras más sencillos y simples sean
tus objetivos, mucho más fácil será alcanzarlos y convertir esos deseos
que tienes en una realidad.
Busca Apoyo
Dile tus objetivos al menos a una persona que te pueda apoyar con
motivación y aliento. No te imaginas lo importante que es este aspecto, y
casi nunca lo tenemos en cuenta como debería ser.
28
Organizarse para el éxito
La organización es un factor clave para alcanzar el éxito
personal que a menudo está ausente. Para lograr nuestras
metas, sin importar lo grandes o pequeñas que sean, es
necesario saber cómo organizar Para estar organizado hay
que trabajar sobre dos elementos fundamentales: la
administración del tiempo y elestablecimiento de
prioridades.
Preguntas para saber
cómo te organizas Muchas veces nos quejamos de que no tenemos tiempo para
hacer las cosas. sin embargo, en diversas ocasiones esto no es
necesariamente así. Al cabo del día perdemos mucho tiempo
¿Las asignaciones de tiempo en hacer cosas que no aportan nada a nuestra vida
reflejan tus prioridades?
El tiempo es un ingrediente clave en cualquier cosa que
SI NO tratamos de lograr en la vida. La clave está en aprender
a focalizar tu atención. Sólo tienes que dividir el día en
segmentos y aprender a centrarte de una manera efectiva en
¿Estas empleando la mayor
hacer una sola actividad en cada segmento del día.
parte de tu tiempo en las
funciones claves o en las ADMINISTRACION DEL TIEMPO
responsabilidades esenciales
de lo que haces? La gestión del tiempo es una habilidad esencial que le ayuda
a mantener tu trabajo bajo control, al mismo tiempo que te
SI NO ayuda a mantener el estrés al mínimo.
¿ Cuáles son las cosas que A todos nos gustaría tener un par extra de horas en cada día.
absorben porciones Ya que eso es imposible, tenemos que trabajar más
significativas de tu tiekpo y inteligentemente en cosas que no tienen la más alta
que no contribuyen a nada? prioridad, y luego la crear un programa que refleje nuestro
trabajo y las prioridades personales.
Registros de Actividad
Los registros de actividad son herramientas útiles para el análisis de cómo utilizas tu
tiempo. Ellos te ayudan a realizar un seguimiento de los cambios en tu energía, el
estado de alerta y la eficacia en todo el día, y ayudan a eliminar la pérdida de
tiempo, de manera que puedas ser más productivo.
Una vez que hayas analizado tu registro de actividad, debes ser capaz de aumentar
tu productividad mediante la eliminación o la delegación de actividades de bajo
valor, la programación de tareas desafiantes para la hora del día cuando te sientas lo
mejor posible, minimizando el número de veces que se cambia entre tipos de tareas
y reducir el tiempo que pasas en actividades personales.
31
Administración del tiempo
Administrar el tiempo es realizar las actividades en el momento
adecuado para alcanzar nuestros propósitos.
1.
2.
3.
4.
5.
Existen otras actividades que no afectan a tus propósitos y que puedes
dejar de realizarlas sin tener consecuencias; aunque te gustaría llevarlas
a cabo. Estas actividades también requieren tiempo y también tienes
que considerarlas al administrar tu tiempo.
Actividades de recreación
1.
2.
3.
4.
5.
Un tercer tipo de actividades está formado por aquellas de rutina, es
decir, que realizas todos los días, como dormir, comer, etc. También
toman tiempo así que se deben enlistar.
Actividades rutinarias
1.
2.
3.
4.
5.
32
Un tercer tipo de actividades está formado por aquellas de rutina, es
decir, que realizas todos los días, como dormir, comer, etc. También
toman tiempo así que se deben enlistar.
Actividades rutinarias
1.
2.
3.
4.
5.
Actividades ordenadas
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Para otras actividades el tiempo lo defines tú. Para éstas, considera las
tareas que tendrás que realizar al llevar a cabo la actividad.
33
Tiempo para cada actividad
34
Establecer Prioridades
"Un día, un anciano profesor fue llamado como experto para hablar sobre la
planificación más eficaz del tiempo a los mandos superiores de algunas importantes
empresas norteamericanas. Entonces decidió probar un experimento. De pie, sacó de
debajo de la mesa un gran vaso de cristal vacío. A la vez tomó también una docena de
grandes piedras que colocó con delicadeza, una por una, en el vaso hasta llenarlo.
Cuando ya no se podían meter más, preguntó a los alumnos: «¿Les parece que el vaso
está lleno?», y todos respondieron: «¡Sí!». Esperó un instante e insistió: «¿Están
seguros?».
Se inclinó de nuevo y sacó de debajo de la mesa una caja llena de gravilla que echó
con precisión encima de las grandes piedras, moviendo levemente el vaso para que se
colara entre ellas hasta el fondo. «¿Está lleno esta vez el vaso?», preguntó. Más
prudentes, los alumnos comenzaron a comprender y respondieron: «Tal vez aún no».
«¡Bien!», contestó el anciano profesor. Se inclinó de nuevo y sacó esta vez un saquito
de arena que, con cuidado, echó en el vaso. La arena rellenó todos los espacios que
había entre las piedras y la gravilla. Así que dijo de nuevo: «¿Está lleno ahora el
vaso?». Y todos, sin dudar, respondieron: «¡No!». En efecto, respondió el anciano, y,
tal como esperaban, tomó la jarra que estaba en la mesa y echó agua en el vaso hasta
el borde.
«No, respondió el profesor–; no es eso. Lo que el experimento demuestra es otra cosa:
si no se introducen primero las piedras grandes en el vaso, jamás se conseguirá que
quepan después». Tras un instante de silencio, todos se percataron de la evidencia de
la afirmación. Así que prosiguió: «¿Cuáles son las piedras grandes, las prioridades, en
su vida? ¿La salud? ¿La familia? ¿Los amigos? ¿Defender una causa? ¿Llevar a cabo algo
que les importa mucho? Lo importante es meter estas piedras grandes en primer lugar
en su agenda. Si se da prioridad a miles de otras cosas pequeñas (la gravilla, la arena),
se llenará la vida de nimiedades y nunca se hallará tiempo para dedicarse a lo
verdaderamente importante.
Así que no olviden plantearse frecuentemente la pregunta: “¿Cuáles son las piedras
grandes en mi vida?” y situarlas en el primer lugar de la agenda». A continuación, con
un gesto amistoso, el anciano profesor se despidió del auditorio y abandonó la sala".
35
Tus Prioridades
Continuamente nos Como consecuencia se
encontramos intentando nos van acumulando
hacer demasiadas cosas a cada vez más tareas, no
la vez y al final del día cumplimos plazos, se
llegamos a la conclusión crean conflictos con
de que si bien se ha nuestros colaboradores,
trabajado mucho, han colegas o superiores y
quedado cosas sin hacer o terminamos estresados
no hemos terminado las y malhumorados. ¿Cómo
cosas importantes. revertir esta situación?
Dependiendo de la fecha en que se elabore la lista, los A, B y C pueden ser flexibles. Las
prioridades cambian con el tiempo.
Las B de hoy pueden convertirse en A el día de mañana, al acercarse alguna fecha
importante.
Asimismo, las A de hoy pueden ser las C de mañana si no se realizaron a tiempo y/o si las
circunstancias cambiaron.
36
Estrategias para establecer un sistema propio de prioridades.
37
ANALISIS DE COMPARACION
OPCION A B C D
A
B
C
D
Has llegado al final del cuadernillo de Quiero darte las gracias por
trabajo. ¡Bien hecho! acompañarme en este viaje a través
Espero que hayas disfrutado de explorar de los ejercicios y tests que creo
las preguntas, de descubrir como eres en firmemente tendrán la habilidad de
los test y que hayas dado un paso más transformar totalmente tu vida hacia
hacia convertirte en una persona una vida rica y satisfactoria. Tienes
apasionante. mis mejores deseos para seguir
adelante con entusiasmo y
Más información en
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