TU mejor AÑO

UNA GUÍA Y HOJA DE TRABAJO

PARA CREAR EL MEJOR
AÑO DE TU VIDA
 Hola
Soy Laura Ribas, experta en marketing y buscadora
e incansable estudiante de la vida. Nada me hace
más feliz que ayuda a la gente a conseguir la vida
que quieren, porque esa es mi misión: ayudarte a
tener tu mejor vida, que alcances tus objetivos,
que hagas tus sueños realidad y te sientas una
persona feliz y realizada.
 ¿Qué diferenciaa aquellos
con una vida ordinaria de
aquellos con una vida
extraordinaria?

La conciencia, es decir, el conocimiento de uno mismo y de lo que le rodea,

saber de dónde vienes y hacia dónde te diriges con intención, compromiso y
persistencia.

Bienvenido a este nuevo año. Hagamos de este el mejor año de tu vida.

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 Por qué es importante

Para crear el mejor año de tu vida tienes que saber de dónde vienes y
adoptar una actitud analítica para saber qué es lo que debe cambiar y
mejorar, qué debes dejar atrás y qué debes abrazar, incorporar y potenciar.

Es muy fácil ir por la vida con inercia, sin intención ni objetivo claro.
Evidentemente, operando así, a algún sitio llegarás, pero no quieres que sea
cualquier puerto. Quieres que el destino al que llegues sea el que tú eliges,
el que te haga más feliz, el que al final de tus días te haga sentir que has
tenido tu mejor vida.

Para ello, hay que poner conciencia. Porque tu futuro lo

empiezas a construir hoy, con tus acciones y tus decisiones actuales.

Al usar esta hoja de trabajo es importante que la tomes como un documento

en continuo progreso, como si de un lienzo de ideas y estrategias se tratara,
un lienzo que captura la magia que hay en ti. Da rienda suelta a tu alma, no
te censures ni fiscalices.

¡Vamos a ello!

L AURA R IBAS .COM - 04 - TU ME J O R A Ñ O

 Balance
A continuación vas a hacer una rápida evaluación para ver cómo estás en las
principales áreas de tu vida.

Vas a puntuar cada área del 1 al 10 (1 siendo nada satisfecho y queriendo hacer
cambios y 10 siendo lo más satisfecho y feliz que puedes estar sin querer hacer
ningún cambio) y luego vas a apuntar aquello que te venga en mente para cada uno
de estos ámbitos de tu vida.

SALUD AMOR
●

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

TRABAJO / CARRERA FINANZAS

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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 FAMILIA AMIGOS / VIDA SOCIAL
●

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CRECIMIENTO INTELECTUAL CRECIMIENTO ESPIRITUAL

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

VIDA EMOCIONAL DIVERSIÓN / JUEGO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Cuando miras atrás en el último año, ¿qué es lo que te viene a la mente inmediata-
mente?

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 Ahora que has tomado perspectiva y hecho un balance de tu vida actual, es hora de
pensar en cómo te hace sentir esto. Permítete considerar qué necesitas soltar, entregar
o dejar ir para poder seguir avanzado y progresar con fuerza este nuevo año que te
espera y que vas a construir.

¿Cómo me siento cuando pienso en dónde estoy ahora?

¿Qué me comprometo a soltar para poder avanzar?

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 ¿En qué identidades o narrativas me he limitado a mi mismo y me he visto atrapado
este año?
Ej.: Soy demasiado mayor, no soy guapo, no soy suficientemente listo, no soy tan
bueno como…, no soy bueno con el dinero, etc.

¿Qué nueva identidad e historia voy a integrar para crear mi mejor año?

L AURA R I BAS .COM - 08 - TU ME J O R A Ñ O

 Neutraliza tus miedos
En el momento en que decides ir a por tu mejor vida es inevitable sentir miedo, ya
que éste se despierta en el momento en que empiezas a moverte. Por lo tanto, el
miedo es un signo de progreso y movimiento y no una señal de que debes parar o de
que ese no es el camino correcto.

El miedo, además, puede ser utilizado a tu favor, puesto que está aquí para
enseñarte algo, darte un mensaje y propulsarte hacia adelante.

Lo verás muy claro con el siguiente ejercicio:

| Ejemplo |

· Siento miedo de/al/cuando/con: Volver a tener una relación.

· Porque: Porque me da miedo a que me vuelvan a herir y a romper el corazón.
· Mi miedo está intentando enseñarme: que aprenda a sentirme cómodo en mi
vulnerabilidad, a apreciar y valorar mi vulnerabilidad, a valorarme y a entender que
soy una persona extraordinaria, con emociones válidas y que sigue apostando por
una vida donde el amor forma parte de ella.
· Si no tuviera miedo haría:
Diría sí a aquella amiga que me quiere agendar una cita a ciegas con
una amiga.
Probaría el “online dating”.
Invertiría en mi y en mi ocio e intereses. Crearía una vida para mí donde
soltero, tendría una vida tan rica y plena que la persona que entrara no
vendría cubrir ninguna carencia, sino a sumar y compartir.

¡Ahora tú!

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 Siento miedo de/al/cuando/con:

Porque:

Mi miedo está intentando enseñarme:

Si no tuviera miedo haría:

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 Siento miedo de/al/cuando/con:

Porque:

Mi miedo está intentando enseñarme:

Si no tuviera miedo haría:

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 Siento miedo de/al/cuando/con:

Porque:

Mi miedo está intentando enseñarme:

Si no tuviera miedo haría:

L AURA R I BAS .COM - 12 - TU ME J O R A Ñ O

 ¿Cuál es el primer miedo que quieres trascender y cómo vas a proceder a
continuación?

L AURA R I BAS .COM - 13 - TU ME J O R A Ñ O

 Los retos
A menudo queremos olvidar los momentos difíciles por los que hemos pasado,
cuando estos son fuente de grandes aprendizajes. Te propongo que en lugar de
intentar dejarlos atrás sin más para olvidarlos, les saques provecho antes de decirles
adiós para siempre.

Miremos cuáles han sido los retos de este último año, lo que no funcionó o no fue
como planeaste para extrapolar las lecciones y mensajes que tienen para ti.

Reto Revelación / Aprendizaje

Rompí con mi pareja Aprendí a recuperarme a mi mism@ y a saber

quién soy yo realmente y lo que quiero. Aprendí
qué tipo de relación no quiero más y cómo será la
próxima relación que tendré. Aprendí cuál es mi
patrón de comportamiento y mis dinámicas en una
relación si no sano mis carencias. Aprendí qué
persona quiero y tengo que ser para que el tipo de
persona que busco como pareja quiera, de hecho,
ser mi pareja.

Reto Revelación / Aprendizaje

L AURA R I BAS .COM - 14 - TU ME J O R A Ñ O

 ¿A qué te comprometes este año para que esto no se repita?

L AURA R I BAS .COM - 14 - TU ME J O R A Ñ O

 La anti-lista
Siempre ponemos énfasis en cosas que tenemos que hacer pero no nos paramos a
pensar en las cosas que tenemos que dejar de hacer, cuando es igual de importante.
A continuación vas a crear la anti-lista con las cosas que vas a dejar de hacer este
próximo año.

Este año voy a dejar de hacer:

Por ejemplo:
Dejar de perder dos preciosas horas al día en redes sociales.
Dejar de decir sí para complacer cuando quiero decir no.
Dejar de compararme.
Dejar de juntarme con gente tóxica.
Dejar de quejarme y buscar la manera de cambiar mi situación.

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 Lo bueno de este último año
Está muy bien ser analíticos y tener un espíritu crítico pero no hay que olvidar las
cosas buenas que han sucedido en este año que ahora cierras. ¡Hay que celebrar
todas las victorias, por pequeñas que sean!

¿Qué ha funcionado este año? ¿De qué te sientes orgulloso? ¿Qué sueños se han
hecho realidad? No lo centres solo en los acontecimientos, sino también en ti, tu
actitud, tu respuesta, tus acciones, etc.

Encuentra una palabra que resuma este último año.

L AU RA R I BAS .COM - 16 - TU ME J O R A Ñ O
 Mis tres mejores momentos o recuerdos de este último año han sido:

¿Qué nuevas relaciones he cultivado?

¿Qué he probado/intentado este año que ha sido nuevo para mí?

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 ¿Qué he soltado?

Una de mis mayores revelaciones ha sido:

¿Qué ha sido lo que más me ha entusiasmado de este último año?

L AURA R IBAS .COM - 18 - TU ME J O R A Ñ O

 ¿Qué miedos he conquistado?

¿Qué es lo que he sanado en mí?

L AURA R IBAS .COM - 19 - TU ME J O R A Ñ O

 ¿Qué habilidades/herramientas he adquirido este año para acercarme a la vida que
quiero?

¿Qué grandes y/o pequeñas victorias he tenido este último año?

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 La gratitud es el camino
más corto hacia la felicidad
A continuación, vas a hacer una lista de aquellas cosas, personas o experiencias por
las que estás agradecido.

Estoy agradecido por

Persona, experiencia, cosa ¿Por qué?

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 Qué he aprendido
Plasma a continuación las lecciones que hayas aprendido este último año en los
principales ámbitos de tu vida.

Lo que he aprendido:

De mí mismo Relaciones

Vida Dinero

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 Amigos Familia

Mi propósito De las dificultades y mis resistencias

L AURA R IBAS .COM - 23 - TU ME J O R A Ñ O

 mejor ano
ES HORA DE CREAR TU
 Lo que de verdad importa
Ser intencional con tu vida en el próximo año significa ser intencional en cada
momento, y eso significa tener muy claro qué es lo realmente importante para ti.
Teniendo esto claro, todas tus decisiones son más fáciles de tomar, porque las haces
en función de lo que tú más valoras en tu vida y de tu propia definición de éxito.

Lo que más me importa a mi en la vida es:

Mi definición de éxito es:

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 Nuevas creencias
¿Qué nuevas creencias quieres adquirir e integrar en ti en este próximo año?

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 Tu vida en un año
¿Qué es lo que quieres cultivar? ¿Qué quieres cambiar? ¿Cómo esperas que sea tu
vida de aquí a un año?

Por ejemplo: Reducir la hipoteca, meditar 15 minutos cada día, trabajar sólo media
jornada, ser más paciente, leer un libro al mes, no estar pegado al móvil.

Imagina que ha pasado exactamente un año contando desde hoy. ¿Qué pinta tiene tu
vida después de un poderoso año? ¿Qué has conseguido? ¿Cómo has hecho que
ocurra? ¿En qué tipo de persona te has convertido? ¿Cómo te sientes? ¿Cómo ha
mejorado tu vida?

L AURA R IBAS .COM - 27 - TU ME J O R A Ñ O

 Objetivos
¿Recuerdas la evaluación que has hecho unas páginas atrás? Es hora de marcarte
objetivos para cada una de esas áreas. Escribe tantas cosas como creas. No te
preocupes porque luego elegirás aquellos objetivos que estén más alineados contigo
y con lo que te importa de verdad. Cuando termines, marca aquel objetivo más
significativo, solo uno, en cada uno de estos ámbitos de tu vida.

Salud Amor

Trabajo / Carrera Finanzas

L AURA R I BAS .COM - 28 - TU ME J O R A Ñ O

 Familia Amigos / Vida Social

Crecimiento intelectual Crecimiento espiritual

Vida emocional Diversión / Juego

L AURA R I BAS .COM - 29 - TU ME J O R A Ñ O

 De todo lo que has escrito en el anterior ejercicio, responde a las siguientes
preguntas eligiendo el objetivo que más encaje con ellas. Puedes poner una o dos
respuestas por pregunta. Es posible que algunos objetivos se repitan en tus
respuestas, lo que te dará una idea de cuáles son los objetivos en los que centrarte
este año.

¿Qué objetivo sientes más emocionante y que te entusiasma más?

¿Qué objetivo sientes más importante en tu alma?

¿Qué objetivo está más alineado con tu definición de éxito?

L AURA R I BAS .COM - 30 - TU ME J O R A Ñ O

 ¿Qué objetivo te ayudará a tener el mejor año de tu vida?

¿Qué objetivo te acerca más a donde quieres estar cuando tengas 70 años?

Este año quieres sentirte...

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 Este año será el año en el que…

¿Qué palabra eliges para este año?

Este año me doy permiso para

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 Rituales
Los rituales son importantes porque te ayudan a integrar y asimilar aspectos de tu
vida. Todas las celebraciones religiosas, por ejemplo, son ritos. Los hay que son ritos
iniciáticos o de transición (como una boda, un bautizo, un funeral) y que permiten a
la persona aceptar su nueva identidad. También hay rituales que se repiten
regularmente (todas las religiones tienen ritos que se repiten periódicamente,
empezando por la eucaristía los domingos o la Navidad una vez al año, por poner
sólo un par de ejemplos).

Tener rituales periódicos y esporádicos propios te permite integrar en tu

inconsciente la transformación que estás buscando y experimentando. A
continuación te propongo dos rituales anuales que te ayudarán a acercarte a la vida
que quieres.

Tu tarro de deseos
Cada año, alrededor de Nochevieja o de mi cumpleaños, escribo en trozos de papel
pequeñitos mis deseos para el año que empiezo. Luego meto bien dobladitos esos
papeles en un tarro de vidrio (cualquiera que encuentre por la cocina) y al cerrar le
doy las gracias a la Vida porque sé que mis deseos están en camino. Luego guardo el
tarro en algún lugar, no muy escondido para no olvidarme que lo tengo ahí, y no lo
vuelvo a abrir hasta que no pasa un año para volverlo a llenar de deseos.
¡Te sorprenderá ver cuántos deseos has hecho realidad!

L AURA R IBAS .COM - 33 - TU ME J O R A Ñ O

 Carta a tu futuro yo
Este ritual es muy especial también. Consiste en escribirte una carta a tu yo del
futuro, el de aquí a 6 o 12 meses. Esta carta la puedes plantear como quieras y
escribirte lo que quieras. Puedes hablar de tu progreso, sobre tus objetivos, de tu
esfuerzo por conseguirlos, de lo muy orgulloso que estás de ti mismo, etc. Cuando
haces este ritual es sorprendente lo que sale de tu puño y letra.

Una vez tienes redactada la carta, la metes en un sobre, lo cierras y escribes tu

dirección para guardar la carta en un lugar visible donde no la pierdas y recuerdes
dónde está. Luego, anotas en tu agenda cuándo tienes que mandártela. Por ejemplo,
si escribes esta carta un 5 de enero del 2020, te enviarás la carta un 5 de enero del
2021 y ahí es donde te agendarás ese rito.

Ten en cuenta que la carta te la envías por correo postal, así que le tendrás que
poner un sello y meterla en un buzón.

Más rituales
Los rituales los creas tú. Esto no tiene por qué acabar aquí. Puedes inventarte el
ritual que quieras. Por ejemplo: pasar los domingos sin móvil, spa casero los viernes
por la noche (mascarilla, pintarte las uñas, exfoliante y baño final), aventura los
sábados, una escapada de fin de semana cada trimestre, etc.

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 Tus habitos
Como dice la cita de Sean Covey “Nos convertimos en aquello que hacemos
repetidamente”. Nuestros hábitos tienen un impacto tremendo en lo que
conseguimos y experimentamos en nuestra vida. Por lo que si quieres ver un cambio
exponencial este año, tienes que revisar tus hábitos y tomar una decisión consciente
para cambiar aquellos que no te ayudan para tener tu mejor vida.

¿Qué nuevos hábitos vas a desarrollar este año?

Por ejemplo: Acostarme a las 22:30h como muy tarde, leer novelas de ficción, dejar el
móvil en la cocina cargando en la noche, pasarme al café descafeinado, escribir en
mi diario cada mañana antes de empezar la jornada, etc.

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 Tu día ideal
A veces, nuestra mente traduce mejor nuestros grandes objetivos cuando los
aterrizamos y vemos el impacto que tendrían en nuestra vida. Así que a continuación
vas a describir con detalle cómo sería tu día ideal:

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 Todo lo que
imaginas y deseas
es posible

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