La lonchera escolar es el complemento alimenticio que sirve para recuperar la energia que se pierde con los estudios y
¿Por qué es importante la
LONCHERA ESCOLAR?
1. Están en constante crecimiento
2. Gastan mucha energia (jugar,
estudiar, trabajar, etc.)
3. Realian diversos deportes (fútbol,
basket, voley,etc.)
Los escolares (niños y adolescentes
principalmente) tienen requerimientos y
necesidades especiales.
Las loncheras deberán llevar de
preferencia alimentos de los tres
grandes grupos de alimentos. Pero los
que no deben faltar son los energeticos.
LONCHERAS
juegos que realizan los estudiantes, NO REEMPLAZA EL DESAYUNO NI EL ALMUERZO
Es importante que estén representados
los alimentos energéticos que son los SALUDABLES
carbohidratos, las grasas, proteínas,
fibras, vitaminas, minerales y agua, así
estaríamos brindando una dieta
completa, manifiesta el médico.
En la lonchera es importante que exista
una variabilidad en los alimentos para
que el niño no se aburra de lo que va a
comer.
PROFESOR: EDWIN MACHICADO F.
CURSO: EDUCACION FISICA
AÑO:1 SECC: A
Igualmente se debe tener en cuenta la
higiene y la conservación de los INTEGRANTES:
alimentos.
*ANDREA MALAGA BARRIONUEVO
“Por ejemplo, una carne que se hizo del
día anterior y no se dejó correctamente *ANDREA CANAVAL FERNANDEZ
refrigerada no es adecuada que se
reincorpore en el sándwich del niño” TACNA 2018
PROGRAMEMOS
NUESTRA LONCHERA RECUERDA: si en la lonchera vas a
enviar huevo duro, hazlo sin pelar.
PARA LA SEMANA
 LUNES:  MIERCOLES:
*PAN CON TORTILLA DE VERDURAS *MAZAMORRA DE SANGRESITA
Harina sin preparar, leche evaporada,
1 pan, 1 huevo, 1 cabeza de cebolla sangrecita, azúcar rubia, canela, Debemos tener en cuenta la cantidad de
pequeña, 1 cucharada de zanahoria clavo. agua que llevamos en la lonchera pues se
rallada, 1 cucharada de aceite vegetal,
*PAPAYA EN CUBITOS requiere gran cantidad, sobretodo en los
sal yodada
*LIMONADA dias de ejercicio fisico.
*REFRESCO DE MANZANA
Evitemos los dulces, que dan sensación de
1 manana de agua pequeña, 1 llenura y plenitud pero no alimentan, igual
cucharada de azucar rubia, canela y
clavo de olor la comida chatarra, que es muy grasosa y
pobre en nutrientes necesarios.
*MANZANA PEQUEÑA

 VIERNES
*PAN CON PEJERREY FRITO
1pan, 1 pejerrey pequeño, 1 cda.
 JUEVES
 MARTES Colmada de harina, 1 cda. De aceite
*MAZAMORRA DE LECHE
vegetal, 1 hoja de lechuga, 2 rodajas
*PAPA CON QUESO Leche, canela, clavo, azúcar rubia,6
de tomate, sal yodada.
cda, de maicena
1 papa amarilla mediana, 1 tajada de *REFRESDO DE MARACUYA
queso fresco *MANZANA MEDIANA
*MANDARINA
*REFRESCO DE PIÑA
*CHICHA MORADA

¼ de mazorca de maiz morado, 1

cucharada de azucar rubia, 1 limon,
canela y clavo de olor

*DURAZNO MEDIANO.