Escuela Superior Politécnica del Litoral

Coello Limones Bryan

Brymacoe@espol.edu.ec

Atención Plena

A partir de la meditación budista nació la medicina mente cuerpo que involucra aquellos
aspectos de la mente que afectan al cuerpo y viceversa, como ellos tienen que ver con el
comportamiento, gracias a este esfuerzo innovador existe evidencia científica de como la
meditación afecta a distintos ámbitos tales como el bienestar, cuando una persona es consiente
se cuida más, se presta más atención, se cuida la salud, se reduce el estrés, obteniendo efectos
positivos en el trabajo, mejorando el desempeño, o en las relaciones personales disminuyendo
la agresividad mejorando la empatía facilitando las relaciones de colaboración. Otro beneficio
de la práctica de la conciencia plena reducir la rumiación es decir reducir el pensamiento
obsesivo que nos genera malestar se puede permitiendo mejorar la gestión de las emociones,
mejorando la actividad y reduciendo la fatiga debido a que se reduce la cantidad de energía
destinada a controlar la alteración emocional.

El bienestar que nace de la práctica de la atención plena son unos circuitos internos del cerebro
que tienen una capacidad neuroplástica es decir que si se entrenan se pueden desarrollar, por
lo que estos ejercicios es una forma de crear bienestar interior, incluso afectando a otros
motores de bienestar interior como es el caso de la resiliencia la cual es la capacidad de vivir,
funcionar o crecer en la adversidad para lo cual debemos ser conscientes para poder poner
recursos para manejarnos creando mecanismos naturales de resiliencia.