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4 Ejercicios para La Escoliosis PDF
4 Ejercicios para La Escoliosis PDF
TABLA DE ESTIRAMIENTOS
Escoliosis
TABLA DE ESTIRAMIENTOS
• Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo.
• La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar…
• Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
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TABLA DE ESTIRAMIENTOS
• Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo.
• La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar…
• Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
3 > Posición cuadrúpeda, realizamos un movimiento combinado de extensión del miembro inferior
derecho y elevación del miembro superior izquierdo (escoliosis dorsal derecha y lumbar
izquierda), y luego un movimiento de extensión del miembro inferior izquierdo y elevación del
miembro superior derecho (escoliosis dorsal izquierda y lumbar derecha).
• Extensión del miembro inferior derecho para una escoliosis lumbar izquierda.
• Extensión del miembro inferior izquierdo para una escoliosis lumbar derecha.
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TABLA DE ESTIRAMIENTOS
• Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo.
• La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar…
• Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
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TABLA DE ESTIRAMIENTOS
• Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo.
• La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar…
• Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
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TABLA DE ESTIRAMIENTOS
• Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo.
• La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar…
• Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
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TABLA DE ESTIRAMIENTOS
• Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma lenta y
controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del músculo.
• La posición se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiración debe ser lenta y profunda.
El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo: Inspirar… - Espirar…
• Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.
4. Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios: